Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК

Рет қаралды 1,789,423

2 жыл бұрын

В этот раз инструктор ЛФК Клиники реабилитации в Хамовниках Аббас Даниэль (поддержите инструктора подпиской в инстаграм: / abbasdaniel ) показывает упражнения утренней гимнастики. Каждое утро легкие и эффективные упражнения будут помогать Вам улучшать кровообращение во всем организме, разомнут все суставы и мышцы и зарядят отличным настроением на весь день.
Повторяйте за инструктором, но помните, что выполнять все упражнения нужно медленно без резких движений, и начинать с небольшого количества повторений, а в зависимости от физической подготовки увеличивать нагрузку по ощущениям.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
👍Подпишитесь на наш канал:
/ КлиникареабилитациивХа...
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#утренняязарядка #утренняягимнастика #гимнастикасинструкторомлфк #клиникареабилитациивхамовниках

Пікірлер: 626

@a.batorsky 3 ай бұрын

Спасибо! Пока ел пельмени, посмотрел все упражнения. Считаю, что начало положено!

@user-hu6hp9wd4b 2 ай бұрын

😂

@moonflowercliparts9995 2 ай бұрын

😁😁😁👏🏻

@user-db1wk5iz2k Ай бұрын

Очень понравились Делаю давно но здесь заложены приавильно и с учетом дыхания и эгергетики

@user-db1wk5iz2k Ай бұрын

Вот только на тазобедренный сустав мало упражнений

@user-db1wk5iz2k Ай бұрын

Все ответы на свои вопросы получила Просто молодец Как хорошо что на этого инструктора натолкнулась в сетях

@user-uk1bo3fe7w 7 ай бұрын

Спасибо за зарядку.Делаю четвертый день. Я очень стараюсь и сегодня даже вспотела. Буду продолжать делать зарядку каждый день. Мне 82 года. Еще раз спасибо инструктору.

@user-uk1bo3fe7w 7 ай бұрын

Случайно нажала на "не нравится". Простите, мне очень очень нравится

@minikolarblx 8 күн бұрын

@@user-uk1bo3fe7w можете нажать на не нравится ещё раз и оно отменится.

@user-qy7pi9xp7n 2 жыл бұрын

Спасибо! Аж легче стало))) теперь надо ввести в привычку, повторять, каждое утро, движения за дядей в фиолетовом))))

@user-ek6fb2xc8g Жыл бұрын

Очень нравится с вами заниматся спасибо будте здоровы

@Roman-gr4nu Жыл бұрын

Получилось?

@user-qy7pi9xp7n Жыл бұрын

@@Roman-gr4nu периодически)))

@user-di9pm6sg3j Жыл бұрын

Здравствуйте! Долго искала комплекс утренней гимнастики для моего возраста, т. е. кому за 60 лет. И вот уже год, почти каждый день выполняю этот комплекс. Спасибо вам большое за вашу заботу о людях! И просьба, если можно, добавляйте, пожалуйста, новые комплексы утренней гимнастики для тех, кому за 60

@user-zd3wp2zi3i Жыл бұрын

Да надо ещё добавить для ног упражнения

@awesomeozinshe8224 Жыл бұрын

улучшения какие наблюдаете?

@user-zd3wp2zi3i Жыл бұрын

@@awesomeozinshe8224 здравствуйте, спасибо большое за упражнения они очень мне нравится да надо добавить для ног упражнения, будет ещё лучше, дай бог вам здоровья!

@missjabaful 3 ай бұрын

Попробуйте Смарт балет. 10 минут на все тело-отличный комплекс.

@milamoiseenko4498 11 ай бұрын

Спасибо дяденькам в фиолетовом за то что я наконец-то нашла адекватные упражнения, где пульс не зашкаливает за 150, нет дикого темпа и ненавистной планки. Начинаю теперь с вами каждый новый день

@svetlanazvereva1499 7 ай бұрын

ЛФК каждый день с Натальей Коваль

@user-gc2tr7ro8s 5 ай бұрын

При наклонах в стороны дыхание - в одну сторону вдох, в другую сторону выдох ...?

@user-gc2tr7ro8s 5 ай бұрын

Отличные упражнения, а есть ли противопоказания?😢

@user-yv5oo2je5j 4 ай бұрын

Я тоже с вами делала простыла столько мокрот

@user-ub9xx4tp3e 3 ай бұрын

@@svetlanazvereva149922:08

@belovv26 7 ай бұрын

Аббас и клиника спасибо вам. Это самая грамотная разминка во всём мировом youtube. Лучшие

@user-qp3jp7hk7j 2 ай бұрын

Вроде просто,но,очень правильно и полезно! Всё выполнила! Благодарю!👏👏👏💖

@user-xd6of9cj5w 23 күн бұрын

ДАЙ ВАМ АЛЛАХ ЗДОРОВЬЯ !!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗАНИМАЮСЬ С ВАМИ.

@elena.naumenko502 Ай бұрын

Каждое утро делаю зарядку. Стараюсь находить новые тренировки на просторах ютуба. Сегодня попала на ваш ролик. Зарядка супер, понравилась. Сохранила. Спасибо. ❤

@user-rj8og2hr3z 2 ай бұрын

В рутине ютуба только нашла хорошего тренера, всё вместе с Ввми выолнила, пархаю как птичка!🎉

@user-nw1of6nz6d 2 жыл бұрын

В начале очень кружиться голова во время дыхательных упражнений. А в остальном чудесный комплекс. Спасибо Вам!

@cheesenugget2521 Жыл бұрын

у меня из-за аллергии нос почти не дышит, надо ли делать в таком случае не знаю

@user-sl5lr1es1o Жыл бұрын

@@cheesenugget2521 аналогично, и тоже не знаю как быть

@user-sr7ty7gk5f 22 күн бұрын

У меня также.

@user-ps5jd3hy3w 2 жыл бұрын

Только что сделала! Ощущения прекрасные, все тело проработалось ! Спасибо за правильную технику!

@user-xs9qk9my4e 2 жыл бұрын

Благодарю за обратную связь!

@user-fn9ct4dn5v 2 жыл бұрын

Отличная зарядка, благодарю

@lidiyagrachev9826 Жыл бұрын

@@user-fn9ct4dn5v б же

@heliagrigorieva7840 Жыл бұрын

Настолько продуманная гимнастика, нагрузка. Спасибо Вам.

@user-bg6bb3sr8t 2 жыл бұрын

Спасибо, утреннюю гимнастику делаю давно, по разным схемам, но только после Вашей почувствовала бодрость, а не усталость, а это так важно с утра. Спасибо ещё раз!

@larisatikhomirova9307 Жыл бұрын

Присоединяюсь ко всему сказанному. Мне 59 лет. После гимнастики появляются жизненные силы, голова лучше работает. Просто супер. Спасибо!!!!!!!

@milena.smrnva 9 ай бұрын

Спасибо большое за упражнения❤ Мне 22, вечно сижу то на учебе, то на работе, шея и спина очень устают из-за положения головы, а благодаря вашему комплексу я почувствовала все тело, стало очень легко, мышцы приятно потянулись) И время быстро пролетело, хотя изначально я думала, что не смогу 22 минуты делать зарядку 😄

@Belllaa26 Жыл бұрын

Благодарю Вас Даниель ✨😊✨👍✨ за гимнастику.!!! Желаю здоровья и счастья вашей семье!!!

@sal0xz Ай бұрын

Здравствуйте!!! Так рада что нашла видео ваше, дыхательные гимнастики правда полезно утром ❤❤❤

@user-es8ft4vk5x 6 ай бұрын

Даниэль ,благодарю Вас! Темп отличный! Упражнения отличные .Прорабатываются весь позвоночник имышцы тела Спасибо за разъяснения -объяснения .Ваша доброжелательность и профессионализм передаются даже через экран ! 🙏

@user-bw5yr1rx5j Жыл бұрын

Благодарность и уважение за Ваш труд Даниэль.

@ukusik850 22 күн бұрын

Ну наконец-то собрали все лучшие упражнения воедино ❤

@KimKim-lu2ur Жыл бұрын

Месяц уже как каждое утро занимаюсь этой гимнастикой, и бодрость на утро обеспечена! Спасибо!

@user-km3uz4rr6l 2 ай бұрын

Добрый день! Большое спасибо за хороший комплекс упражнений, в удобном темпе, на все тело.

@user-yo4bi4bu7x 2 ай бұрын

Очень хорошие, комфортные упражнения, доступные для выполнения. Спасибо огромное, сделала вместе с вами как будто открылось второе дыхание.

@user-uf8ij6dv5p 7 ай бұрын

Спасибо! Гимнастика разогревает, улучшает самочувствие! Немного кружилась голова во время дыхательных упражнений, но это пройдет.

@user-gg3ni2pi6j 3 ай бұрын

У меня тоже .

@tatjanakempf9958 2 жыл бұрын

Давно искала комплекс упражнений, который подходил бы таким как я, тем кому за 55. На просторах интернета их множество, но ваш действительно очень хороший. По силам. И самое главное после занятий чувствуешь себя лучше, а не как после многих комплексов, хуже. Я теперь каждое утро начинаю с вами. И могу сказать с полной уверенностью, мне становится лучше!!!!! Спасибо вам большое. Оставайтесь здоровы, мирного вам неба над головой.

@user-vd2wx5jo7x Жыл бұрын

Замечательный комплекс, то что надо для бодрости, гибкости, и главное не сложно🤗 Благодарю вас Аббас❤

@user-bw5yr1rx5j 2 жыл бұрын

Даниэель, большое спасибо. Всем доброе утро, хорошего на строения, позитива, улыбок почаще и радуемся жизни, ведь она прекрасна...

@user-hn2vk1vq2b 2 жыл бұрын

Огромное спасибо за то что упражнения охватывают всё тело. Благодарю

@user-jd6xb1us7q 2 жыл бұрын

Спасибо большое.Не сложно выполнять,и чувствую намного лучше себя после гимнастики.Будте здоровы.

@isobek1769 2 жыл бұрын

Сделала гимнастику,отлично себя чувствую!Спасибо за правильную технику

@user-kx3ip2ot6h 3 ай бұрын

Спасибо всего вам доброго. Делаю вашу гимнастику временами. Хороший комплекс.

@user-sj3sx3dx1i 2 ай бұрын

Здравствуйте аббас спосибо вам и вашей клинике будьте здоровы успехов вам вашей работе

@user-wl4ts1kt9o 2 жыл бұрын

Я рада,что нашла доступную мне гимнастику. Спасибо большое!!!

@irin7083 2 жыл бұрын

Большущее спасибо за такую всеобъемлющую гимнастику! Хороший темп, объяснения простые и понятные. Испытываю удовольствие от вашей гимнастики. Потом все тело чувствуется, как оно откликнулось на упражнения. Спасибо еще раз!

@yevgenijafisher3247 2 жыл бұрын

Спасибо ! Я делаю с удовольствием!

@user-oc9pj3fr3q 2 жыл бұрын

Спа си. Бо, за отличное

@user-oc9pj3fr3q 2 жыл бұрын

Отличная, гимнастика спасибо вам

@user-sj9eb4qh4x 2 жыл бұрын

Данизль,огромное спасибо!!! Очень замечательная гимнастика,разминка на все тело.Хорошо объясняете и показываете,легко выполняется,становится легко! Спасибо огромное!Будте здоровы,успехов Вам!!!🥰

@Zwezdaya22 Жыл бұрын

Согласна , тоже очень понравилось . И что интересно, моя кошка делает эту зарядку со мной всегда)) на другие она так активно не реагирует )

@user-uu2kw9el9e 22 күн бұрын

Спасибо большое за Вашу заботу о нашем здоровье.После упражнений получаешь заряд бодрости на весь день.Вам желаю всех благ.Спасибо огромное за Вашу работу.

@user-lk4gq1jt5s 2 жыл бұрын

Спасибо за комплекс! Делала комплексы для позвоночника,доя спины. Очередь дошла и до этого комплекса. Легко,просто, полезно!

@user-zm2hl5hh2g 22 күн бұрын

То что надо! Все продумано ...спасибо!Всем здравия!

@user-tx6cd9mi4g Жыл бұрын

Вроде почти всё знакомо, но очень полезно. А наклоны со скрещенными ногами очень хороши для тех, у кого проблемы с ПКС(вроде меня). И похлопывания хороши для разгона крови. На коврике и вовсе супер. И здорово то, что можно делать не по памяти, а вместе с Учителем, включив видео. Спасибо!

@user-rb9sq3gk3m 2 ай бұрын

Спасибо вам огромное😊 Крепкого здоровья!

@user-fb1yu3om4q 2 жыл бұрын

Благодарю за ваши занятия. Занималась вместе с вами!

@user-re7wt4gv2x Жыл бұрын

Огромное спасибо, за прекрасную утреннюю гимнастику. Сделала с большим удовольствием и получила массу энергии. Благодарю вас уважаемый инструктор!!!🙏🙏🙏💯💯💖

@user-cd4np6bt6o 2 жыл бұрын

Комплекс для здоровых позвоночников! Люди, будьте аккуратнее. Некоторые упражнения противопоказаны, например, при грыжах и протрузиях.

@millafilin3050 2 жыл бұрын

Благодарю Вас! Уже хотела начать занятие ... Операция по поводу смещения позвонков была два около двух лет тому назад. Ухожу искать что-нибудь попроще.

@user-ed9il5vo3s 2 жыл бұрын

Какие упражнения нельзя делать? Чтобы в других комплексах их исключить.

@ruskotochka1481 Жыл бұрын

Про какие именно упражнения вы говорите?

@zuhramshv9365 Жыл бұрын

@@user-ed9il5vo3s Нельзя делать осевые упражнения для позвоночника при протрузиях и грыжах, это скручивания и повороты тела в стороны. Осевые нагрузки только усугубляют состояние позвоночника.. Из личного опыта..

@user-my6qv1hr7d 6 ай бұрын

@@zuhramshv9365осевые упражнения делают всем телом от шеи и до пяток, но вот мельница нельзя.

@user-sr7ty7gk5f 22 күн бұрын

Чудесная зарядка. Простые упражнения,на первый взгляд, но самые нужные для запуска организма на целый день!!!!❤

@user-nd6ej2ve4c 7 күн бұрын

Зарядка Александра Сахния тоже очень подходит для пенсионеров 65+ Эти упражнения тоже очень хорошие

@shlomoohana8750 10 ай бұрын

Cамая грамотная и эфективная зарядка.Спасибо вам Аббас за вашу гимнастику.🙏

@tatyananikiforova1157 2 ай бұрын

Благодарю! Очень понравился комплекс упражнений! ❤❤❤

@user-du8me6qf9f 2 жыл бұрын

Спасибо. Все здорово! Упражнения и правильное дыхание дают результаты!

@user-bw5yr1rx5j 2 жыл бұрын

Даниэль, огромное спасибо. Я с Вами впервые, ощущение просто класс! Постараюсь посещать занятия постоянно... Всем хорошего настроения, позитива. Движение = жизнь.... .

@user-zd3wp2zi3i Жыл бұрын

Спасибо большое, супер

@user-dy7rz7tc8t 8 ай бұрын

Выполняю данный комплекс упражнений каждое утро и нахожусь в величайшем восторге! Благодарю Вас, Аббас Даниэль, за такие полезные упражнения и доступные для понимания объяснения 😊

@senokos1 Жыл бұрын

Мияги выходит на новый уровень)) сделал сначала свою, затем вашу. Вот думаю как с утра успевать🤔

@user-mv5gu2er1o Жыл бұрын

Господи Иисусе Христе Сыне Божий помилуй нас грешных ☦️🧡💙💚💗🙏💖

@user-ji9nx7wr5w 3 ай бұрын

Задрали вы его.. он на другой планете уже...

@user-jx1pc2rs6w Жыл бұрын

Очень хорошая гимнастика!Молодец!Каждый день делаю ее,мне очень понравился весь комплекс!Спасибо,что вы с нами!🙏🙏🙏🎉🎉🎉

@user-xs9qk9my4e Жыл бұрын

Благодарю!

@user-fp4sz6wb5c Жыл бұрын

спасибо большое

@grenouille_rose Ай бұрын

Отличный комплекс, добавила в избранное ❤ несомненный плюс, что после зарядки есть силы идти делать свои дела, а не падаешь без сил

@user-gq5qw5oo3r 9 ай бұрын

Благодарю за прекрасный комплекс упражнений ! У меня сплошная сидячая работа ! Здоровье посыпалось . Буду делать . Подписалась😊

@user-gf5xp7ut6x 17 күн бұрын

Вернулась из санатория, решила продолжить ЛФК, ничего лучшего не нашла, мне 70лет делаю с удовольствием, спасибо вам

@user-ho9ym9ve8v Жыл бұрын

Спасибо большое, такая замечательная гимнастика.

@Mag-dl9xj9eo3fv Жыл бұрын

Благодарю. Чувствую бодрость целый день. 💃

@user-xl3mo8nq4h Ай бұрын

Спасибо.Наконец то я нашла именно ту гимнастику,которая мне подходит. Не сложно и тем не менее проработаны все мышцы и суставы.И вместе с этим дыхательная гимнастика!

@valentinapanina5309 2 жыл бұрын

Большое спасибо, упражнения очень, понравились.Теперь утренняя гимнастика, только с Вами.

@user-zd9rt7ig3v 2 жыл бұрын

Большое вам спасибо, мне эти упражнения очень помогают.

@user-wh6iw6ff4y 6 ай бұрын

Самая замечательная гимнастика для людей 45+🙋🏻‍♀️

@user-dg8mg5zp9z Жыл бұрын

Спасибо за замечательный комплекс! Это очень здорово делать зарядку с профессиональным инструктором.

@user-li4zm5nx8f Ай бұрын

Утро доброе! Замечательный комплекс упражнений. Знаком от доктора Шишонина. Одно, из которых исключается вращательное, опасно для тех кто имеет грыжу поясничного отдела позвоночника. Все во Славу Божию.

@olgakell101 2 ай бұрын

Спасибо большое за замечательный комплекс упражнений!!!

@user-jf5wb9he4c 3 ай бұрын

Самые лучшие спецы в Хамовниках!

@raika2024 2 жыл бұрын

Благодарю вас))) 🌹долго искала для себя что-то подходящее из упражнений. Чувствуется лёгкость))) болела спина и шея. Теперь буду продолжать дальше в таком темпе!!! 💃🏻

@user-bb4kg9qi2j Жыл бұрын

Как ощущение?)

@y00sgermany 8 ай бұрын

Приятный инструктор. Новые упражнения. Делала на скорости 0.75. Спасибо! Успехов Вам!

@kiraknightly7208 2 жыл бұрын

Благодарю за чудесный комплекс!!! Всех благ, Вам!!!

@user-py5xk4if6y 2 жыл бұрын

все болит.я целыми днями вяжу, но вот уже 4 дня делаю упражнения и легче. Спасибо вам, буду продолжать вместе с вами.

@marinamalkarova9291 Жыл бұрын

Vi s Kabardino-Balkarii? Zelimi dniami viajete

@evgeniy9060 2 жыл бұрын

Спасибо Мастеру! Здоровья каждому!

@user-bw5te9sz4x 2 жыл бұрын

Благодарю благословение господне душе вашей благополучия благоденствия благоразумия благополучия и процветания вам и вашему делу ныне и присно во век

@marinasacicova4644 2 жыл бұрын

Спасибо огромное!!!прекрасная гимнастика,отличный тренер!!!

@user-pw8mn1vn2v Жыл бұрын

Благодарю вас 👍🏻 пока что лучшая гимнастика, которую я делала из интернета, хочу ввести привычку за 90 дней. Сегодня 1 день спасибо ❤️

@_region_taraz Жыл бұрын

Как успехи?

@user-gh5nd1tv9t 8 ай бұрын

Аббас, огромное спасибо за прекрасный утренний комплекс!!!!

@vvb_54 2 жыл бұрын

Спасибо!) Спасибо, что делаете все вместе с нами!)))💅👏🔥👍🙏

@user-iz7lz6ym2x 2 жыл бұрын

Здоровья вам и очень здорово благодарю!!! Всех благ и помощи Божией!!!

@nelynely4751 Жыл бұрын

Благодарю вас за эту программу и этот комплекс упражнений!!! Мне 58 лет и я стараюсь держать себя в форме!!! Эти упражнения отлично подходят для меня!!! ❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌼

@user-fn3li7hd8j Жыл бұрын

Шикарная зарядка! Огромное спасибо! Чувствую себя после нее окрыленной, бодрой, как будто заново родилась😂💪🏻😍 ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!🔥🔥🔥 раньше бы никогда не обратила внимание на видео с зарядкой лфк, так искала что-то про похудение и тд, пока не столкнулась с болями в шее и спине🤦🏻‍♀️ сейчас же, пересмотрев свое отношение к здоровью в целом, наоборот очень нравятся полезные комплексы для здоровья от грамотных специалистов) правда очень рекомендую всем для профилактики и отличного самочувствия!🤩 ещё раз благодарю!🔥🔥🔥

@ruziruziana4657 2 жыл бұрын

Выполнила, такой заряд бодрости получила, благодарю Вас!!!

@fainaserova9355 2 жыл бұрын

Спасибо огромное. Для любого возраста и с любыми проблемами в здоровье! Всем здоровья!

@liubovb.8790 Жыл бұрын

Даниэль, вас просто сам Бог послал такой " энергичной лентяйке", как я - спасибо огромное, только это помогло начать наконец-то- то гимнастику. Давно собиралась, но ничего не подходило, ничего не нравилось, пугало, отталкивало непродуманностью, сложностью. Тем, кто додумался до такого шедевра, благодарю от души!!

@user-ee3mz2zf5t 2 жыл бұрын

Большое Вам спасибо за гимнастику болячки комментировать не буду сегодня пыталась делать некоторые упражнение представляла что делаю но настроение за последние 9 лет на высоте я потрясена мне после одного раза появилась надежда что я буду даже танцевать спасибо Любовь СССР

@user-op2dz3pw5n Жыл бұрын

Большое спасибо, Даниэль! Прекрасная гимнастика, с удовольствием выполнила!

@user-yo4xj6bk2c Ай бұрын

Благодарю за гимнастику на все тело 🙏самое то, что давно искала😊❤

@solenaya 9 ай бұрын

Спасибо большое! Уже пять дней болит шея , спина и голова, после Вашей гимнастики стало намного лучше ❤

@user-bh9mj4cb7m Жыл бұрын

После вдоха и выдоха обеими ноздрями закружилась голова, пришлось сесть) Буду аккуратнее, но выполнять буду! Очень хороший комплекс, спасибо!

@NADINE_POBEDA 4 ай бұрын

Прекрасная гимнастика! На суставы, мышцы и связки. Спасибо!

@user-zk3vi1ky1v 2 жыл бұрын

Очень нравится эта утренняя зарядка Делаю её с удовольствием каждое утро уже три месяца Но почему вместо нравится появляется больше не нравится Какое то недоразумение Очень нравится Надеюсь эта зарядка с этим инструктором не исчезнет

@Mag-dl9xj9eo3fv 3 ай бұрын

Благодарю. Тело молодеет с каждым днём! ❤

@emmamelikyan8159 2 жыл бұрын

Отличная утренняя гимнастика ,благодарю

@Mag-dl9xj9eo3fv Жыл бұрын

Благодарю. После ваших упражнений бодрость и хорошее настроение 💃

@user-yh5xv6zz5w 2 ай бұрын

Спасибо, замечательная, грамотная гимнастика, прекрасный инструктор, все понятно доходчиво, дай Бог вам здоровья, если можно, еще и ЛФК для коленных сустовов

@awesomeozinshe8224 Жыл бұрын

Делаю эти упражнения по утрам всего несколько дней, но уже могу сказать точно, что они супер! Утром моя лень начинает мне петь: "Полежи еще, впереди тяжелый день, еще немного в телефоне поковыряйся, ты не же выспалась". И так тяжело лень не слушать. Но я считаю до 5 и резко подскакакиваю и заставляю себя начать, а дальше как по маслу. Зато тело потом говорит спасибо! Настроение даже улучшается. Буду делать и дальше, может настолько восстановлюсь, что смогу и на полноценный фитнес перейти, но разминаться буду только так. Спасибо, Аббас! P.S. Именно с этой гимнастики началось пробуждение, я хочу большего. Я даже завела свой канал в телеге по самомотивации, может он поможет кому-то еще мотивироваться: он называется Мотиватор 40+.