Главный тест вашего здоровья, если хотите жить долго и хорошо

Рет қаралды 99,157

Күн бұрын

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тайм-коды:
0:00 Методика
7:00 Обосновани методики
-----------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

Пікірлер: 301

@doctorpetrik Ай бұрын

Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

@RashidRashid-ri9ju Ай бұрын

Тот кто слушал основной тезис звучит примерно так ОТОРВИТЕ ЗАДНИЦУ ОТ ДИВАНА )))))))) я же прав Док))))

@aleksandr7257 Ай бұрын

из рф курс доступен? юдеми не открывается...(

@Ecarium Ай бұрын

❤

@doctorpetrik Ай бұрын

@@fullmoon7769 Для того, чтобы такие, как вы не утруждали себя посещением моего канала.

@aleksandr7257 Ай бұрын

@@fullmoon7769 как и твой никому не нужный и никчемный коммент. это канал не филологов и задротов, так что вали отсюда)

@user-vh1om3km1e Ай бұрын

Я обожаю этого доктора.Он сразу же проблемму раскрывает,а не тянет кота за хвост,умница,подача превосходная

@user-sy8mq8zf4x Ай бұрын

Благодарю. У Вас прекрасное сочетание профессионализма врача и собственных достижений работы с телом. Убедительный пример "Знания- Сила! "

@miraverona423 Ай бұрын

Какой же Вы красивый и умный.Благодарю Вас за помощь всем нам😊

@user-eva1965 20 күн бұрын

И - ДОБРЫЙ 😊!

@miraverona423 20 күн бұрын

@@user-eva1965 Да, точно .И добрый.Дай Аллах нашему доктору удачи и благополучия в жизни.😊

@user-mu7nh9nf7r Ай бұрын

Как приятно слушать умного и рассудительного человека, спасибо

@user-of2hx7rd9b Ай бұрын

Спасибо большое Вам за труд и познавательную информацию. Здоровья.

@na_vstrechy_sebe Ай бұрын

Этот же вопрос очень интересовал!!! Огромное спасибо за наше развитие!!! Док, Вы чудо!!!

@abuhaniyfa Ай бұрын

Дай Бог Вам здоровья, долгих лет счастливой жизни!

@alena7393 Ай бұрын

Спасибо за видео! Могли бы вы, пожалуйста, снять видео для женщин после 40, после менопаузы, как сохранить мышечную силу с угасающими гормонами, или в данном случае только гормональная терапия? Также было бы интересно, как распределить нагрузку работающему человеку с семьей, сколько раз в неделю минимум женщине надо тренироваться, и достаточно ли пару пробежек в неделю и пару тренировок дома с выполнением различных упражнений? Просто физически ежедневно это не выходит, так как же найти этот баланс..

@user-wk4cq4zj1d Ай бұрын

Дело не совсем в тренировках. Уморить себя можете очень быстро. Прежде начните налегать на альбуминовые белки, т. Е. Кровяные белки. К примеру-- куриная печень. А мы едим все белки мышечные и хрящевые, бекон, связки и пр. Коллагены. Митохондрии надо снабжать кислородом, нужны эритроциты. Здесь вывод ясен. Дальше делайте скорлупу яиц, прокалить, смолоть, прогреть в растворе лимонной кислоты. Принимать каждый день. Поднимите усвоение пищи-- добавляйте в пищу уксус и лим. Кислоту. И приём никотиновой кислоты. Отказ от хлеба, сахара, круп и картошки. Еда -- молоко, мясо, зелень, специи, хрен, редька, мёд акации, орехи., яйца всмятку, печень трески. Всё до упора и до отвала. Через неделю будете как метеор.

@Maya-ex5fy Ай бұрын

@@user-wk4cq4zj1dспасибо ❤

@jiasdfadfdeygshjklsIlgs Ай бұрын

Отсюда простой вывод: чем меньше "крепатуры" вы испытываете после одной и той же нагрузки, тем лучше становится функция ваших митохондрий.

@Natalia_Libelula Ай бұрын

Тоже об этом подумала!

@user-xk3do9md7u Ай бұрын

Дякую Вам за Ваші знання та людяність 🙏

@user-cs8yb5ip9j Ай бұрын

Такий якісний контент ❤ Дякую ❤

@user-ri7qv9no5z Ай бұрын

Дякую за популярні пояснення 👍, а також за мотивацію!

@zinnuryusupov2709 Ай бұрын

Спасибо Вам за Ваш труд. Будем ждать....

@user-uv9uu9lm1z Ай бұрын

Спасибо большое за Ваши ролики!!!🔥👍🤝Вам Здоровья ,благополучия🤞

@user-ro4hf9fg9o Ай бұрын

Отлично, спасибо, как всегда ценный контент. И формат когда сразу техника тоже очень хорош, теперь ждём в таком же формате тему "как натренировать митохондрии" 🎉

@tatiana7884 Ай бұрын

Супер. Як завжди чітко, зрозуміло фахово. Дуже дякую.

@user-zr8yz7ux4u Ай бұрын

Доброго ранку коллега 🙋‍♂️Рахмет за важную информацию🙋‍♂️

@aquaminerale3640 Ай бұрын

Ты что узбек.коллега?..... Рахмет...😁😁

@bobroedka_sifonyan Ай бұрын

@@aquaminerale3640КАЗАХ

@user-zr8yz7ux4u Ай бұрын

⁠Я казах коллега.

@olgahr6645 Ай бұрын

Дуже вдячна!!! Важлива інформація!!! Ви дещо змінили послідовність подачі матеріалу. Мені дуже сподобалося, як на мене навіть краще сприймається. Супер!!! Ще раз вдячна за Вашу роботу!!!!

@alexandr999gorbachev Ай бұрын

Добрые и адекватные!🙏

@user-ny4hn8ei8q Ай бұрын

Михаил Вадимович, благодарю ! Очень все для меня. Много интересного узнала из ваших рекомендациях!❤

@sv2109 Ай бұрын

Я примерно также делаю на велотренажере, кручу педали на той же нагрузке держа пульс в той же зоне. Раньше за 10 минут проезжал 5.5 км, сейчас 6.2. Ну или наверное можно также проехать то же расстояние но на более низком среднем пульсе. Велотренажёр идеально подходит для подобных измерений, так как бег и ходьба делаются на улице, а там и погодные условия могут отличаться, температура воздуха и маршрут (больше подъемов или спусков) а велотренажёр стоит дома всегда в одних условиях.

@user-cv3rg4xm7m Ай бұрын

Две недели каждый день ходить по 3-5 часов и митохондрии размножатся.Беда только одна- теперь они командуют,надо продолжать ходить, иначе они умрут

@user-di2rx6xx2w Ай бұрын

Интересно, как наличие митохондрий в мышцах ног влияет на продолжительность жизни?

@user-gh5sm1pz3x Ай бұрын

Да да, и им по фиг что у тебя дела

@Elena57681 Ай бұрын

А они ещё и в миокарде размножаются, и это уже ближе к делу...@@user-di2rx6xx2w

@user-xl7kb7od4d Ай бұрын

Спасибо за познавательную информацию ! 👍

@user-ks5jf6oj9d Ай бұрын

Дуже корисне відео, яке надихає до тренувань. Дякую

@user-pz1ro1ni2q Ай бұрын

Дякую за поради і знання.❤

@harryharry1298 Ай бұрын

Большое Вам спасибо!

@alexgold-jp7gn Ай бұрын

Отличное видео. Очень позновательно. Спасибо Док.

@siberianboy6118 Ай бұрын

Здравствуйте, очень хорошо выглядите, спасибо за труд

@fullmark8812 Ай бұрын

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОК !!!)))

@mishasyryshchev.outdoortra4167 Ай бұрын

Найкращий 💪🏽.Від ЗСУ подяка і повага.

@blogoblokax2677 Ай бұрын

Спасибо за информацию, использую её

@user-yq7qi7zj2i Ай бұрын

Спасибо за ваш труд!

@user-pd2xo8ey4f Ай бұрын

Я очень вам благодарна, вы очень помогли мне и мужу улучшить наше здоровье

@Amon-81 Ай бұрын

Большое спасибо 🙏🔥👍

@user-ot7sr3nj2j Ай бұрын

Дуже цікаві прикладні знання, дякую!

@soul8084 Ай бұрын

Как во время могилизации сохранить мысли и тело в чистоте, не подвергаться стрессу и всеобщей панике. Как сохранить жизнь и не делать то что диктуют гарячие головы.

@alex6161 Ай бұрын

Делать то что желаешь и не делать то, чего не желаешь. Желание единственный ориентир. Не хочешь воевать - не идешь, гребут тех кого проще загрести, а точнее запугать.

@user-tc4lx9zy7x Ай бұрын

Главное стрессу не подвергаться ,пусть другие вас защищают и могилизуруются. А вы берегите себя

@user-bm7yi9yc8m Ай бұрын

Выжить, сохранить свою совесть и психику.

@user-qm7lg1vs9u Ай бұрын

@@alex6161 при империалестической войне отсидеться простому человеку не удастся, при отказе воевать уголовная статья, приговор от 5лет лишения свободы, при отказе выполнять приказ командира пуля в лоб

@AndyOneBy Ай бұрын

Прячьтесь, потом эта могилизация будет всеми осуждена и признана геноцидом. Просто щас они пользуются моментом. Это разборки геополитики и твоя страна лишь полигон для них, а население - ресурс. Удачи.

@badrussian548 Ай бұрын

На выходных, два часа носил гипрок ,на четвертый этаж ,в течении , примерно 2х часов . Работал во второй пульсовой зоне , говорил с трудом ) Митохондрии сказали спасибо )

@Just4Tijs Ай бұрын

Док, да вы машина! Такой пульс при таком темпе💪

@user-sf3mx4pl5n Ай бұрын

Надо попробовать .спасибо)

@roydaniels4363 Ай бұрын

БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!

@birolbayram9941 Ай бұрын

Как только оправлюсь после Ковида, сразу сделаю этот тест используя бег. Огромное спасибо Михаил Вадимович! Благодаря Вам, я ''подсела'' на бег! Бесконечно Вам благодарна за это. Очень бы хотелось узнать, как лечиться и восстанавливаться бегунам от ОРЗ. На какие параметры ориентироваться до возобновления тренировок, чтобы не навредить сердцу.

@DmytrK857 Ай бұрын

Спасибо за ролик 🙏 Как всегда чрезвычайно интересно. Стоит заметить, что улучшение показателя по контрольному замеру может происходить в силу причин не связанных с улучшением митохондрий - уменьшение веса, развитие СС или дыхательной систем. Еще большей проблемой является то, что попытка удержать себя на верхней границе второй пульсовой зоны по субъективным ощущениям обречена на очень большие искажения, которые запросто могут достигать 10-15%. Если же говорить не о верхней границе, а всей второй зоне, то там разброс от нижней границы до верхней так же очень значительный. В этом смысле тест Купера хоть и более «опасный», для не обследованных любителей спорта, особенно новичнков, все же имеет меньшую зависимость от субъективных ощущений (хотя безусловно и там она так же есть, так как «бежать/ехать на пределе возможностей» так же весьма плавающая история. В связи с чем возникает вопрос, а нельзя ли примерно вычислить искомый показатель косвенно из VO2 (max)? Современные смартвотчи, вроде гарминов довольно точно считают этот показатель (есть много тестов сравнивающих показания с часов с результатами лабораторных тестов).

@doctorpetrik Ай бұрын

Измерять концентрацию лактата в крови- вот самый точный метод. Жду, когда появятся девайсы постоянного мониторинга лактата.

@kinakalstudio Ай бұрын

Оказывается, мои митохондрии работают прекрасно. Отличные новости. Тётенька, 52 года.

@elvirabeisbekov7243 Ай бұрын

Спасибо 👍

@user-lr1lt3jn8e Ай бұрын

Спасибо🤝

@sergeypetrenko1794 Ай бұрын

Супер, я бы очень хотел попасть к Вам на онлайн консультацию

@micmac8171 Ай бұрын

Стадион - хорошая идея, так как направление ветра компенсируется кругами. (привет от старого конькобежца)

@galinafun3660 Ай бұрын

Спасибо, что мотивируете нас на физическую нагрузку ❤❤❤

@iRAirena7 Ай бұрын

Очень люблю быструю ходьбу. Когда выхожу вечером на "прогулку" обязательно кто- то позвонит и приходится разговаривать на ходу) У всех один вопрос: куда ты бежишь на ночь гладя😂 Не знала про пульсовые зоны, спасибо за полезную информацию, буду применять🙂

@annamarmylove Ай бұрын

Thank you very much ❤

@mykola66 Ай бұрын

Щиро дякую за ролик ❤

@IL-68 Ай бұрын

Сегодня, с этим микрофоном, вы звучите отлично❤

@doctor64 Ай бұрын

Там два микрофона

@lnga-fk8ko Ай бұрын

Здорово что на ютубе есть грамотные доктора,как с нашей Российской стороны,так и со стороны Украины.Иначе бы нам хана была,ведь в поликлиниках доктора только симптоматику снимают,а лечить никто не лечит,вот и занимаешься сам своим здоровьем,ежедневные физ нагрузки,ходьба и в 62 года и здоровье в относительном порядке и выглядишь на 10 лет моложе

@user-be1fn4fr7z Ай бұрын

Немного не так.Еще Амосов сказал, что доктора лечат , но здоровья не прибавляют.Здоровья прибавить может только сам человек.Физкультурой и образом жизни. Как-то так.

@Izya001 Ай бұрын

Спасибо!

@user-yz7kk3by8y Ай бұрын

Я заметил, что езда на велосипеде улучшает бег. То есть, я регулярно катался на велосипеде, но не бегал, а когда пришлось пробежаться, то я даже удивился, насколько это оказалось легко. В этот же раз всю зиму занимался приседаниями и отжиманиями в одном упражнении, теперь попробую пробежать.

@fullfree1812 Ай бұрын

Респект!

@alex_brutforce Ай бұрын

Я пробегал больше года исключительно во второй пульсовой зоне. Прогресса практически не было, какие-то жалкие пара секунд на километр. Прогресс начался только после включения горок и тяжёлых интервалов. Тестировать так можно, конечно. Но тренироваться в таком стиле точно не стоит

@user-be1fn4fr7z Ай бұрын

Вот именно-вы больше года бегали во второй пульсовой зоне.Сделали так называемый базис.Поэтому после включения интервалов у вас и пошел рост результатов.Без базиса интервалы запрещены.

@Mister_Kos_ Ай бұрын

Добрый день, спасибо за видео! Интересует ваше мнение по поводу интервальных гипоксических тренировок или нормобарической гипоксии - метода профессора Чижова. Этот метод очень мне помог

@user-vs5mj2vn7x Ай бұрын

Как всегда с большим интересом смотрим с друзьями . И как всегда спасибо доктору . Если можно небольшая просьба . Расскажите пожалуйста по мере возможности о двух лекарственных растениях . Хато Охто и Лофант .

@vittoriascalabrin6971 Ай бұрын

Спасибо.

@lyudmylaborovyk1128 Ай бұрын

супер!

@user-ii6jz7kr6x Ай бұрын

Уважение из Сыктывкара от меня и сына Сергей Вадимович!

@gek7314 Ай бұрын

Вопрос Доктору. Я на интервальном голодани и заметил , что когда тренируюсь с большими весами, то мне лучше это делать в конце фазы голода, до еды. То есть я тренируюсь, когда я не ел от 14 и до 20 часов. При этом ощущение крепатуры и время востановления организма до следуюшей тренировки значительно лучше, чем когда я тренируюсь не голодным. Значит ли это, что в моём случае, организм использует молочную кислоту лучше в фазе голодания? Тренируюсь раз в три дня.

@dmitrynikolaev355 Ай бұрын

Огонёк! 5:06 на 10ку и с пульсом 123 - это прям круто!)

@kempanna77 Ай бұрын

А что вы думаете о методе Бутейко? Было бы очень интересно узнать ваше мнение! Спасибо

@sergeisarma Ай бұрын

Добрый день. Скажите, пожалуйста, Вы фагодию, продолжаете, периодически принимать? Спасибо.

@yarihalex2787 Ай бұрын

Михаил Вадимович, интересно услышать ваше мнение о возможных рисках при приёме мужчиной финастерида и миноксидила при АГА (например есть данные о том, что могут быть негативные последствия (паталогии) при рождении ребенка

@IL-68 Ай бұрын

Док, а вы знаете, что в ближайшее время появится первый в мире пероральный внутри митохондриальный антиоксидант пластомитин на основе SkQ1 и всех имущих ждёт вечная молодость?😊

@user-yf2vo4qg2d Ай бұрын

Спасибо Вам, Вы лучший.

@Joe-if7ce Ай бұрын

Здравствуйте, Михаил Вадимович! Вопрос не по теме ролика. Мне немногим за 50. Посмотрев Ваш ролик о мультивитаминах CENTRUM Silver, выписал себе такие ввиду недостаточности в рационе зелени и др. полезных продуктов. На упаковке указана дозировка в кол-ве 1-й капсулы в день. Хотелось бы узнать..., как долго можно принимать вышеуказанные мультивитамины. Существуют ли какие либо рекомендации по продолжительности приёма данных мультивитаминов? Заранее благодарен за ответ.

@liliyakovirkov199 Ай бұрын

Приём витаминов нужен каждый день,т.к. это как бензин для машины. Нет такого действия,что однажды попав, витамины остаются в организме. Они или выводятся в каком то изменённом виде из организма, или вступают в реакцию и частично остаются в нём.

@user-xx8fu7gk6s 15 күн бұрын

Тем кому за 50 или есть какие-то заболевания могу посоветовать китайскую гимнастику Тайцзицюа́нь, митохондрии будут как в 18 лет ) Тоже самое - вторая пульсовая зона, гимнастика без напряга, без больших физ нагрузок. Эта гимнастика делает массаж всех внутренних органов, прокачку лимфы, сжигание жира.

@yuriyaleksashyn4252 Ай бұрын

Я интроверт, мне сложно поддерживать разговор в любой пульсовой зоне❤

@jannak6290 Ай бұрын

Молчаливый значит?

@yuriyaleksashyn4252 Ай бұрын

@@jannak6290 Угу)

@i.n.9761 Ай бұрын

Еще можно купить Гармин и он cам VO2 max будет определять после каждой тренировки и можно в приложении на графиках смотреть свой прогресс)

@EverythingwillbeOK. Ай бұрын

Стресс снижает толерантность к физическим нагрузкам, очень сильно,. Нет сил уже терпеть эти обстрелы и всё то , что творится. Я забросила все активные виды спорта, у меня психо-эмоциональное выгорание, плохой сон, и аппетит.И уже не верится, от слова совсем, что будет всё, как раньше.

@user-ii3eg4uw3v Ай бұрын

Тогда переезжайте в другую страну

@user-fi4gp7qc1c Ай бұрын

Я в таком случае на неделю выезжаю из города, или в санаторий, или на базу отдыха, или в село. Небольшая перегрузка-большой результат.

@chupapi777munyanu Ай бұрын

Как раньше уже не будет, к сожалению. Мирного неба

@user-mj7dn9cy5o Ай бұрын

Не будет как раньше. Воду набери на месяц объёмом. Будут перебои с водой. Желательно хранить в подвалах. Дальше хуже будет

@super-puper9818 Ай бұрын

@@user-mj7dn9cy5oзачем на месяц?почему в подвале..?

@micmac8171 Ай бұрын

Спасибо! А как вы относитесь к приему Q10?

@user-eva1965 20 күн бұрын

Спасибо Вам за труд 😊 а пульсоксиметр тогда вообще для чего....для замера каких показателей нашей жизнедеятельности?

@user-zm7hv5tv8e Ай бұрын

В середине декабря прошлого года. Установил в своём смартфоне программу Шаги в Вк. и прошёл за это время 1728854 шага или 1152 км. Цель дойти от Калининграда до Владивостока. 10 512 857 шагов.=) У меня вопрос,что за ваттметры которыми пользуются спортсмены? Если можно ссылку.

@waliutawa269 Ай бұрын

По каким признакам можно понять, что нагрузка идет во вред, что митохондрии не справляются? После нагрузок может быть легкое ощущение разбитости, которое быстро проходит. Но, иногда, когда, нагрузка изменяется, бывают сильные ощущения, например, с трудом поднимаешься по лестнице, больно, дрожат ноги и проходит дня через три. Может ли это быть косвенным признаком перегрузки митохондрий? Полезно ли проходить иногда иакие перенагрузки?

@borzoff4592 22 күн бұрын

Очень напоминает Cooper test. Те же 12 минут и какое преодолено расстояние. Но тот тест предполагает миксимальную нагрузку в течение 12 минут. Но нам, простым смертным, вполне подойдет и этот. Спасибо.

@user-iz4oz7iu8o Ай бұрын

Михаил, здравствуйте! А какой у вас пульс в покое? У меня из-за спорта он понижен. Днем в покое 45-50. А ночью во сне 35-42. Разгоняю при беге до 174. Максимум был в прошлом году на запредельных нагрузках 192 уд/мин.

@user-dl3kt7rz6k 24 күн бұрын

Уже у вас бычие сердце.После 55-60 лет это не хорошо.

@user-iz4oz7iu8o 24 күн бұрын

@@user-dl3kt7rz6kсейчас пульс такой же как и 10-15 лет назад. И мне до 40а😁

@user-dl3kt7rz6k 24 күн бұрын

@@user-iz4oz7iu8o Ещё рано

@eleko12 Ай бұрын

Только начала смотреть видео - и уже не могу удержаться от смеха: чтобы не было сердечно-сосудистых, легочных и заболеваний опорно-двигательного аппарата? Так Вы, батенька, одним махом 99,9% Вашей аудитории сразу и исключили! Всем оставшимся приятного просмотра!

@doctorpetrik Ай бұрын

Пишете глупость. Около 48.1% аудитории - люди до 55 лет которым вполне можно еще помочь. Вы, очевидно, не моя целевая аудитория. До свидания.

@user-jy5qc7ws8b Ай бұрын

@@doctorpetrikа после 55 помочь уже нельзя? И им уже можно ползти в сторону кладбища? 😅😅😅

@eleko12 Ай бұрын

@@doctorpetrik Так и мне до 55 еще далеко! А тут, оказывается, только для проведения одного теста здоровье должно быть в идеальном порядке! Похоже, что шансов уже никаких... Как тут пишут в комментариях - уже пора ползти в сторону кладбища!

@doctorpetrik Ай бұрын

@@eleko12 Значит, вы угробили свое здоровье раньше времени, так как до 55 это еще не возраст для серьезных заболеваний, ограничивающих движения. Смысл моей работы - дать людям то, что не может дать современная медцина : избежать заболеваний. связанных со старением ( нейродегенеративные, онкологические, сердечно-сосудистые и метаболические). Современная медицина не умеет пока это лечить. Максимум, что может - продлить жалкое существование. Поэтому единственное, что можно сделать, это профилактика. Лучше этим заниматья лет с 30-35, но никогда не поздно. Конструктивный вопрос, если вы действительно заинтересованы в своем здоровье, звучал бы так :" что я могу сделать в своем теперешнем состоянии", а не писать "все пропало".

@goofygeek5236 Ай бұрын

Спасибо большое за видео. Подскажите, пожалуйста, вредна ли работа почтальона или наоборот, она добавляет здоровье за счет долгой ходьбы. Хочу пойти на почту чтобы похудеть и увеличить количество митохондрий. Спасибо!

@user-bm7yi9yc8m Ай бұрын

Замечательная кардиогагрузка ❤!

@user-vr2qw1ug2o Ай бұрын

Конечно вредна, там маленькая зарплата)))

@TheALexSay Ай бұрын

Шкідлива якщо нема велосипеда))

@EA-ck4so Ай бұрын

😅😅😅😅😅😅@@user-vr2qw1ug2o

@user-be1fn4fr7z Ай бұрын

А я думал, что почтальонов всех разогнали из-за ненадобности.

@livemirraia Ай бұрын

Хожу во второй пульсовой зоне долго (час-два) и быстро, но сил на остальные дела не остаётся. Вот в чем проблема. 10 лет назад занятия йогой приносили мне бодрость. А теперь все силы уходят на эту самую тренировочную прогулку.

@alexalexseev3784 Ай бұрын

Изматывать себя тоже плохо... Тренировки должны приносить удовольствие и лёгкость. Если постоянно тренироваться на пределе, то нервная система может истощиться и дать сбой. Ещё надо очень хорошо питаться и витамины принимать.

@user-pj8dy9yh4n Ай бұрын

Не надо себя так мучить! Умоляю...я бегала летом мес.2, потом у меня начались проблемы . Потому что это было мне не в радость. И сил потом тоже не было,как у вас. Наверно надо было сократить в 4 р.и не каждый день.

@AlyonaS Ай бұрын

А зачем так долго ходить? Может, лучше потратить меньше времени, но на пробежку или другие упражнения? Меня, например, тоже изматывает ходьба, причем сильнее всего. Я хорошо переношу часовую высокоинтенсивную интервальную тренировку с прыжками, берпи, качанием пресса и т.д., но после часа-двух ходьбы могу внезапно вырубиться в часовой сон. Сама удивляюсь, почему так. Из того, что удалось найти (не знаю, достоверная ли это информация): ходьба, особенно длительная, тяжело переносится ЦНС. Надеюсь, дело в этом. Если кто-то может подсказать что-либо в этой связи, напишите, пожалуйста. Еще уровень ферритина влияет. Когда он у меня был низким, я совсем тяжело переносила ходьбу.

@user-jy5qc7ws8b Ай бұрын

@@AlyonaS может, от кислорода при ходьбе на свежем воздухе?

@user-be1fn4fr7z Ай бұрын

@@user-pj8dy9yh4n Бегать надо через день.Испытано на себе.Нельзя забывать ,что спорт и физкультура это не одно и тоже.

@BiniVan Ай бұрын

Занимаюсь бегом более полугода. 2я пульсовая зона пока для меня это что-то мистическое. Пульс в среднем 158-165 при небольшом темпе. Стараюсь всё-таки больше контролировать сердцебиение, чем темп. Хотелось бы уменьшить значение пульса всё-таки. Имеет ли смысл больше бегать на темп (быстрее обычного, но меньше расстояние, в разумных пределах) и не контролировать пульс? Слышал, что при беге на невысоких значениях пульса сердце увеличивается в объёме, соответственно больше может "вместить" крови, при больших значениях пульса - утолщаются стенки и увеличивается его сила, насколько это правда?

@user-be1fn4fr7z Ай бұрын

Вы бегаете на среднем пульсе 158-165 ? Рискуете.

@Maks.P555 Ай бұрын

🇺🇦💪🏼🇺🇦 Михаил Вадимович, здравствуйте! Хотел спросить такой интересный момент: я плотно в спорте с 11-ти лет, мне уже 43. А с лет 15-ти подключил ещё и тренажёрный зал. И всегда было так: у моих друзей после тренировок вечно болят мышцы на следующий день, а у меня такого не было никогда. Хотя тренируюсь не менее интенсивно, а может даже ещё интенсивнее. Болеть мышцы у меня могут только после некоторого перерыва, планового отдыха, и то только после первой тренировки. В далее снова и как обычно никаких болей. И жжения в мышцах тоже нет. Мне кажется, в этом и есть какая-то взаимосвязь - нет жжения, хотя выполняю повторения в упражнении до отказа и иногда даже ещё с помощью товарища за гранью отказа пару повторений.

@doctorpetrik Ай бұрын

Здравствуйте, а в чем вопрос?

@Maks.P555 Ай бұрын

@@doctorpetrik да, не конкретно обозначил, прошу прощения) Вопрос в том, почему так: сколько и как интенсивно не тренируйся, у большинства болят мышцы после тренировки, а у кого-то не болят вообще. Почему? Чем это обусловлено? Как нас вечно учили в журналах - хорошо когда жгёт мышцы и они потом болят, значит, толк есть от тренировок, значит, Вы типа правильно тренировки проводите. А у меня ни жжения, ни болей - но при этом успехи и силовые, и в объёме мыш. массы лучше. Благодарю за ответ!!!

@doctorpetrik Ай бұрын

@@Maks.P555 Значит, ваши митохондрии активно перерабатывают молочную кислоту и она не накапливается в мышцах. Наоборот, молочная кислота служит для выработки энергии в митохондриях

@Maks.P555 Ай бұрын

@@doctorpetrik спасибо большое за пояснение! Исходя из того, что Вы сказали в этом видео, я так и понял уже, но решил уточнить, верно ли понимаю. Спасибо Вам! Здоровья и долголетия, успехов в делах! И успехов стране... 💗

@user-oy3zc8oe3t Ай бұрын

Здравствуйте. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу версии, что мышцы в организме имеют предельное число сокращений и чем больше вы их нагружаете тем быстрее они откажут? Данную версию я услышал от профессора Савельева, хорошо известного на просторах ютуб-а. Спасибо.

@doctorpetrik Ай бұрын

Здравствуйте. Кто я такой, чтобы озвучивать свое мнение в этом вопросе? Существуют исследования, доказательства научные. Это объективная реальность - нет такой закономерности о которой кто-то там говорит

@user-oy3zc8oe3t Ай бұрын

@@doctorpetrik Подумал что вам будет интересно озвучить этот момент ну и мы заодно послушаем. Ну ладно, понял, спасибо.

@tamerlangudiev3702 Ай бұрын

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, что может влиять на рост пульса? Спортом занимаюсь для себя, в основном в тренажерном зале. У меня пульс очень сильно реагирует на нагрузку, хотя сердце в норме. Уже и экг, и эхо, и холтер, и даже тредмилл тест делал. По холтеру ночью 44 удара в минуту. Во время бега на скорости 7-8 км. пульс может быть в районе 150-160, хотя для меня такая скорость бега вполне комфортная. При ускорении до 15 км. пульс доходит до 190. Когда занимаюсь с железом, во время подхода в тяжелых многосуставных упражнениях на 6-8 повторений пульс тоже взлетает до 180, а иногда даже выше. Врачи намекают, что это возможно такая чувствительность рецепторов к собственному адреналину, или что то в этом роде. Сидеть на бета-блокаторах не особо хочется.

@user-tt6cb3vl4g Ай бұрын

Как прнимаю если мы рассматриваем бег в качестве тестов, то функцию митохондрий мы будем улучшать только в тех мышцах что участвуют в беге, верно?

@user-ou8ku6qg7f Ай бұрын

А есть ли какие нибудь лабораторн. ан-зы,показывающие функцию митохондрий? Вроде бы АЛТ,АСТ(поэтому ,если пробежаться и их здать,то показатели будут повышены).Или еще ан-з на лактат,ЛДГ?

@Foduch Ай бұрын

Можно брать кровь и измерять лактат. Условно, крутить велотренажер на мощности, скажем, 100ватт и брать анализ не слезая. Чем ниже лактат, тем больший вклад митохондрии вносят вклад в получении энергии. Главное здесь момент взятие крови. Лактат из крови выводится со временем. Если взять через 5 минут после окончания тренировки, то показатель уже будет зависеть от других факторов. Есть экспресс тесты на лактат. Только оно обывателю не нужно. Спортсменам уровня мирового чемпионата есть смысл

@user-ci7qw4ym1v Ай бұрын

Митохондрии сейчас уже заменяются на центросомы по новым исследованиям. Вы согласны с таким выводом?!

@AK-rh7fd Ай бұрын

Пульсовая стоимость как у Димы Неделина, 627 = 5.1 х 123

@user-ez4bp5lc4m Ай бұрын

Дзякуй Вам паважаны Міхаіл Вадзімавіч.

@Run_Fast Ай бұрын

Видео про митохондрии - мои любимые. Вчера напряг их интервалочкой 1200м х 6(3:26/км). Сегодня дам им восстановиться велопрогулкой на пульсе до 140.

@doctorpetrik Ай бұрын

Круто

@user-be1fn4fr7z Ай бұрын

Главное ,чтобы с вас не брали пример люди с дивана.

@Run_Fast Ай бұрын

@@user-be1fn4fr7z никто с дивана и не будет брать и делать интервалку, я думаю. Да и Док постоянно говорит, что сначала нужно укрепиться.

@doctorpetrik Ай бұрын

@@user-be1fn4fr7z Чайник с дивана не побежит интервалы по 3:20/км :-). Он физически это не в состоянии сделать.

@rmatveev Ай бұрын

Мне кажется очень удобным использовать контролируемые условия тренировки. Например, ходить или бегать по беговой дорожке с заданным подъёмом и заданной скоростью. Единственный недостаток - это очень скучно :)

@user-jy5qc7ws8b Ай бұрын

Можно слушать что-нибудь громко или в наушниках

@user-be1fn4fr7z Ай бұрын

Лучшее кардио -это кардио на свежем воздухе.Солнышко светит,птички поют.Абсолютно не скучно.

@user-ry1ge2ug6t Ай бұрын

Значит аэробные тренировки (длительный бег, ходьба и.т.д) все- таки лучше для развития выносливости и жиросжигания, чем высокоинтенсивные интервальные тренировки? Разъясните пожалуйста этот вопрос. Эмпирически я сейчас перешел все-таки к бегу. (60 - 70 мин)

@Foduch Ай бұрын

Мышцы включаются в работу при разной интенсивности нервного сигнала. Если человек не собирается участвовать в соревнованиях на высокой интенсивности, то не имеет смысла делать упор на интервальные тренировки, потому что в обычной жизни эти мышцы не будут задействованы - не нужно столько мощности для обычной ходьбы ежедневной. Но если человек хочет бегать на скорость, а не просто трусцой, тогда имеет смысл. Ведь чем выше интенсивность, тем большее энергии тратиться. Другое дело, что трусцой можно часами бегать, а на высокой скорости вряд ли

@valeryplaksin5603 Ай бұрын

Лучше всего это совмещение, делаем тренировку на выносливость например длительный бег и потом быстрые ускорения на короткую дистанцию. Проходит пару дней восстановление и даем силовую нагрузку, присядания с тяжестями и тд. Пару дней восстановление и опять бег и так по кругу. Это будем самый эффективный способ

@andreymotorin7031 Ай бұрын

Лыжи, лыжероллеры - возможны круглый год, бег, велосипед - при совсем неудобных погодных условиях

@Baksay357 Ай бұрын

Я правильно понимаю, что кпд митохондрий локализуеться в тех мышцах которые тренируются? Тоесть велосипедист не сможет так же эффективно показывать выносливость при боксировании или колке дров?

@doctorpetrik Ай бұрын

Да, вы правильно понимаете.

@nm2908 Ай бұрын

Добрый день, Михаил Вадимович! Как вы относитесь к гипоксическим/гиперкапническим тренировкам на задержке дыхания с целью "убить плохие" митохондрии и стимулировать рост новых? Это пранаямы и дыхательные упражнения на задержку дыхания на вдохе и/или выдохе. Аркадий Прокопов, например, продвигает таким образом свои приборы, но можно и без них обойтись. Например, интервальная беговая тренировка во 2й пульсовой зоне, затем замедление темпа, выдох и ступенчатые мелкие вдохи. Сама не пробовала, поскольку не бегун. Но с недавнего времени в бассейне тренируюсь 10-15 мин так: 5-6 бхастрик (глубоких вдохов-выдохов) и плавание кролем на задержке дыхания, стараясь оттянуть момент вдоха. Пока получается от 2 до 0 вдохов на 25 метров, наблюдаю за собой. По мере тренированности планирую перейти на подводный брасс. Моя обычная задержка дыхания без предварительных продышек всего-то 30 сек, максимум 40. Ж, 55.