그리 비싸지 않아도 좋은 식재료들이네요. 자연스럽게.거친대로 먹다보면 몸도 알아보겠죠^^

띄어쓰기 요망.

어떤 운동 하셧어요?

@@user-xn2jl4nr2v 걷기 운동했습니다. 조금 빨리 걷기죠

@@user-uq8zd8fy2x 보통 몇시간 걸으시나요? 저도 운동 한다고 하는데 살살 걸으니 땀도 안나고 운동인지 노동인지 모르겟네요 ㅠㅠ

@@user-xn2jl4nr2v 30분 이상은 걸어야 해요. 빠른 속도로

@@user-uq8zd8fy2x 감사합니다. 오늘부터 빠른속도로 걸어봐야겟네요

위축성위염에올리브오일첫번째압찹 해서짠 액스트라버진 으로 식전반스푼씩아침저녁먹고. 자극성있는거. 안먹고6개월먹으니속쓰림없어지고 위장표면이빨갛던피줄보이든게정상색으로돌아오네요

껍질안벗긴보리 늘보리.또맥주맥보리 엿질금놓은.보리 라고해요.시장가서. 구입해용

쿠팡에 늘보리 찾아보면 있어요~

​@@user-wb9ls2xq1y ㄷ

저는당뇨고지혈증있어요힘들어요

감사합니다:)

네, 담낭 제거수술받은후 조심하고 관리법 부탁드립니다

안녕하세요 건샘입니다 ^^ 담낭이 없다고 해서 담즙이 안만들어지는 것은 아닙니다. 다만 필요할 때 적정량을 사용하지 못하는 부분이 문제인 것이죠 일단은 병원에서도 안내를 받으셨겠지만 지방이 많은 음식을 한꺼번에 많이 드시는 것은 피하셔야 합니다. 그러다 보니 필수지방산의 결피이 일어날 수 있으니 올리브유라든지 들기름같은 오메가3지방산이 풍부한 식품을 드시는데 신경을 쓰시고그것이 어려우시다면 시중에 나와있는 오메가3제품을 꾸준히 드실 것을 권해 드립니다. 적은 양이라도 꾸준히 시는 것이 중요합니다 일반인에 비해 1/2~1/3 정도 드시면 됩니다.

@@Gun_TV 감사합니다 식사량을 좀 줄이고 오메가3 꾸준히 바쁜신 중에도 답변 주셔서 감사합니다 ~

@건나물TV 건샘 선생님 답변 감사합니다 ^^ 항상 애청하고 많은 도움 받고있습니다 팬입니다, 늘 건강하세요, 감사합니다 😊

안녕하세요 건샘입니다 ^^ 관찰력이 대단하십니다. 맞습니다 콜레스테롤이 담즙을 통해 배출되는데 담즙분비가 잘 되지 않으면 변비가 오게 됩니다. 이럴 때 식이섬유가 콜레스테롤을 흡착해서 우리 몸밖으로 빼내는 역활을 하기 때문에 변비 개선에도 도움이 되는 것입니다.

다트체리 드세요

ldl. 정상입니다. 문제는 총 콜레스테롤이 213으로 13정도가 높은데 hdl이 60이상만 되면 약 안드셔도. 되는데 다만 운동을 하시면 약은 안드시는게 좋을거 같아요.스타틴 계열인 고지혈증 약은 부작용이 있다고 설명하시네요ㅠㅠ

@@user-ho5ef7bm8t 답변 감사합니다 ~^^*

안녕하세요 건샘입니다 ^^ 일단 총 콜레스테롤 수치가 조금 높은 편이구요 고콜렛테롤이 아마도 HDL같은데 이것은 평균치보다는 높고 LDL은 정상수치입니다. 크게 걱정할 정도는 아니구요 아마도 피곤하고 컨디션이 안좋을 때 측정을 하신것 같네요 개인적으로 식초를 권해 드리고 싶네요 총콜레스테롤 수치만 적절히 관리하시면 될 듯합니다.

@@Gun_TV 답변 너무 감사드립니다 ~^^*

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 용종은 혹입니다 크기와 위치에 따라 수술여부는 병원에서 결정하겠죠 ^^; 콜레스테롤 분비가 원활하게 하기 위해서는 적절하게 기름진 음식을 드셔주시는 것이 중요합니다. 특히 불포화지방산으로 알려진 필수지방산 섭취에 신경쓰세요

담관에 문제가 있는지 엑스트라버진 올리브오일도 조심하고 싶은데요 불포화지방산을 많이 먹어라고 하시는데 그게 맞나 궁금하고 커큐민 먹어니 손과 얼굴이 노랗게 되지만 병원에서는 이상 없다 합니다

@@Gun_TV위내용△임다

안녕하세요 건샘입니다 ^^ 평상시 기름진 음식을 드셨어야 하는데 그렇지 않으면 발생되는 경우가 많습니다 . 선생님께서는 담낭이 없기 때문에 담석이 발생할 가능성은 아주 작은 편이구요 담낭이 없어 담즙이 간에서 만들어지면 바로 이동 되기 때문에 담석이 다시 생길 가능성은 적습니다. 담낭이 없다고 해서 담즙이 안만들어지는 것은 아닙니다. 다만 필요할 때 적정량을 사용하지 못하는 부분이 문제인 것이죠 일단은 병원에서도 안내를 받으셨겠지만 지방이 많은 음식을 한꺼번에 많이 드시는 것은 피하셔야 합니다. 필수지방산의 결핍이 일어날 수 있으니 올리브유라든지 들기름같은 오메가3지방산이 풍부한 식품을 드시는데 신경을 쓰시고 그것이 어려우시다면 시중에 나와있는 오메가3제품을 꾸준히 드실 것을 권해 드립니다. 적은 양이라도 꾸준히 시는 것이 중요합니다 일반인에 비해 1/2~1/3 정도 드시면 됩니다. ^^

@@Gun_TV 질문하신분과같이 저도 제거술받았어요. 당연히담낭이없으니 돌이생기는걱정은 간에생길까봐걱정하시는것같아요 저도그렇거든요 부탁드립니다 ^^(--)

뭐드셨나요?금지한식품이라던가ㅠ저도200가까이 말랐는데 높아요

@@user-dx2nl1ek2t 유제품,육류,생선,해산물,달걀,커피,시럽음료,정제탄수화물(빵,떡,면),인스턴트 거의 안먹었구요.. 잡곡밥(백미,늘보리압맥,귀리,콩),엑스트라올리브오일,두부,해초,신선야채(토마토,양배추,브로콜리,케일,치커리,양파..)랑 과일 조금씩, 물섭취 많이했어요. 아침,늦은 점심 두끼를 먹었고 최대한 소식했어요. 지금은 위의 모든 음식을 조금씩만 먹으면서 관리하고 있어요.

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잘 하셨습니다

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 네 그대로 드셔도 됩니다. 미네랄이 많기 때문인데요 그렇게 되면 단맛도 중화 되기 때문에 저는 미관상에도 맛에도 도움이 안되어 걸러내고 사용합니다.

저도 궁금하네요.

안녕하세요 건샘입니다 ^^ 식단과 콜레스테롤 수치하고는 큰 연관이 없습니다. 같은 식단으로 드셔도 됩니다 콜레스테롤 수치가 높으신분이 유산소운동을 더 많이 하시면 됩니다.

@@Gun_TV 네^^답변 감사합니다♡식사는 같이 하고 운동을 열심히 하시면 되는군요 감사합니다

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 네 그럼요 포화지방을 드실 때 견과류를 같이 드시는 것이 더 효과적이긴 합니다.

​포화지방을 먹을때 왜 견과류와 같이 먹는 게 좋나요??

안녕하세요 건샘입니다 ^^ 담낭이 없다고 해서 담즙이 안만들어지는 것은 아닙니다. 다만 필요할 때 적정량을 사용하지 못하는 부분이 문제인 것이죠 일단은 병원에서도 안내를 받으셨겠지만 지방이 많은 음식을 한꺼번에 많이 드시는 것은 피하셔야 합니다. 필수지방산의 결핍이 일어날 수 있으니 올리브유라든지 들기름같은 오메가3지방산이 풍부한 식품을 드시는데 신경을 쓰시고 그것이 어려우시다면 시중에 나와있는 오메가3제품을 꾸준히 드실 것을 권해 드립니다. 적은 양이라도 꾸준히 시는 것이 중요합니다 일반인에 비해 1/2~1/3 정도 드시면 됩니다.

종이로 걸러서 드시고 싶을때 만 드셔요 기름을 거르거든요ᆢ

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 커피에도 지방이 있는데 그 지방이 콜레스테롤에 영향을 줍니다만 한 두잔 정도는 건강상에 문제가 없으신 분이시라면 드셔도 됩니다.

안녕하세요 건샘입니다. ^^& 안녕하세요 건쌤입니다.^^ 이런 부분에 대한 오해가 많으신데요 필요에 따라서 드셔야 할 때가 있는 것이고 즐겨 드셔야 하는 부분이 있는 것입니다. 예를 들면 소음인은 양기가 부족하기 때문에 홍삼같은 양기가 많은 식품을 평소에 드시는 것이 좋겠죠 반대로 양기가 많은 사람의 경우에는 홍삼은 피하시는 것이 맞습니다만 양기가 많은 사람도 양기가 많은게 정상인데 양기가 빠지는 경우도 있습니다. 그렇다면 태양인이나 소양인이다 하더라도 양기를 보충해 주어야 건강해 집니다. 이런 땐 태양인도 홍삼 드셔야 겠죠 이렇듯 음양오행은 서로 상대적으로 보시는 것이지 어떤 기준을 가지고 이야기 하는것이 아니기 때문이죠~^^

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저도 그러는데 궁금하네요

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 콜레스테롤 대사는 간에서 일어납니다. 짐작입니다만 간대사에 문제가 생긴 것 같습니다. 간수치가 정상으로 나온다고 해서 간 전체가 정상이라는 것은 아니니 참고하세요 ^^; 이런 경우에 저는 발효식초를 권장해 드립니다.

무슨운동 했나요?

​@@user-mp3yz2wb9s 고지혈증에나쁜식품검색해서. 안먹고 간헐식단식하면서체중줄이면내려가요 운동보다. 체중줄이기음식가려먹기

​@@user-mp3yz2wb9s 운동보단 나쁜 지방 섭취부터 끊으세요. 그리고 수용성 점성 식이섬유 드세요.

안녕하세요 건샘입니다 ^^ 담낭이 없다고 해서 담즙이 안만들어지는 것은 아닙니다. 다만 필요할 때 적정량을 사용하지 못하는 부분이 문제인 것이죠 일단은 병원에서도 안내를 받으셨겠지만 지방이 많은 음식을 한꺼번에 많이 드시는 것은 피하셔야 합니다. 그러다 보니 필수지방산의 결핍이 일어날 수 있으니 올리브유라든지 들기름같은 오메가3지방산이 풍부한 식품을 드시는데 신경을 쓰시고 그것이 어려우시다면 시중에 나와있는 오메가3제품을 꾸준히 드실 것을 권해 드립니다. 적은 양이라도 꾸준히 시는 것이 중요합니다 일반인에 비해 1/2~1/3 정도 드시면 됩니다.

안녕하세요 건샘입니다. 답이 늦었네요..ㅠㅠ 가장 중요한 것은 원인을 찾는 것입니다. 병원에 문의하셔서 원인을 찾아보세요 원인을 알아야 치료가 가능하겠죠 고지혈증 약은 수치를 조절하는 약이지 치료약이 아닙니다. 보통 콜레스테롤은 간에서 조절하기 때문에 간부터 잘 살펴보세요

@@Gun_TV 몸관리하면서 차츰알아봐야겟네요.. 감사합니다 항상 도움받고있습니다~

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 간의 상태에 따라 달라지기 때문에 병원에 문의를 꼭 해보셔야 합니다. 꼭 다니시는 병원에 문의를 하셔야 합니다

안녕하세요 건샘입니다 ^^ 선생님께서는 모든 드시는 음식을 병원에 문의하시고 드셔야 합니다. 다른 분들의 이야기나 책에 나온 건강에 좋다고 하는 음식을 그냥 드시면 큰일납니다. 영상에서 이야기 한 식품들도 선생님은 그냥 드시면 절대로 안됩니다. 꼭 다니시는 병원에 선생님께 맞는 음식인지 확인하시고 드셔야 합니다.

단백뇨면 신장에 문제 있지 않나요? 제가 12년전에 사구체신염 진단을 받고 지금까지 식단조절로 단백뇨 관리하면서 살고 있는데요 그 길이 쉽지 않아요 신장병환우까페에도 보면 다들 단백뇨 조절에 실패하고 혈액투석 받는 분들이 많더라구요 진짜 고기 생선류들 안먹고 살아야 되고 밥은 현미밥(현미 5시간 이상 불린 후 사용) 생식 하실경우 채소류는 못해도 8시간 이상 물에 담갔다가 드시던가 살짝 데치거나 쪄서 드시는게 좋고 운동은 걷기운동 1~2시간 합니다 이렇게 하면 단백뇨가 거의 안나와요

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 우리 몸에서 만들어서 혈액을 통해 이동시키는 지방을 중성지방이라고 합니다.

@@Gun_TV 답변 감사합니다 . 중성지방이 높다고 하네요 저는 당뇨가 있어 고기나 탄수화물 많이 먹는편이 아니거든요 어찌 해야할지 막막합니다

안녕하세요 건샘입니다 ^^ 피타듀스는 전문의약품이므로 약국에 문의하시는 것이 정확한 답변을 들으실 수 있으실겁니다 제가 알기로는 스타틴계열은 아닌것으로 알고있습니다만 정확하지 않습니다. 어떤 원인에 의한 근육통이냐에 따라 달라집니다. 파이토스테롤은 식물성 스테롤을 통칭하는 것이구요 이것보다는 키토산이나 키토 올리고당이 효과는 클 것입니다. 선생님의 구체적인 혈액검사 내용과 콜레스테롤 수수치들을 알려주시면 구체적인 상담을 해드리도록 하겠습니다. 그리고 무엇보다도 콜레스테롤이 높으시다면 원인을 찾는 것이 제일 중요합니다.

@@Gun_TV 바뿌실텐데도 질문에 답변감사 드립니다.. 글찬아도 어제 혈액검사 하구와서 토요일에 결과보러 가는데.. 그때 결과지 보구 다시 문의 할께요~^^ 오늘도 좋은 하루 되세요~^^

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음식 정보만 얻어도 나같은 사람은 도움되는데? 뭘 원하는거죠 ??

말 참 천박하게 한다 ㅠㅠ