Beypazarı içme form analizi gelsin

4 hatanın özeti: mükemmeliyetçi olmayın.

08:02 kim bilirdi ki bazı şakaların ileride gerçek olacağını...

08:02 keşke şaka kalsaydı..

Kral yeni başlayanlar için geniş çaplı bir video çeker misin günlük yenmesi gereken şeyler ve yapılması gereken antrenmanlar gibi (eğer çok uğraştırmazsa) baya insanın dikkatini çeker ayrıca çok kıyak adamsın inşallah istediğin yerlere gelirsin şimdiden teşekkürler

genetik reis eskiden zarganaymış

8:02 herkes şaka sanıp gülmüştü oysaki

Vallahi çok yorum yazasım geldi daha videoyu izlemedim , kardeşim testodan geldim zaten bende çoğunluk gibi muhabbetin çok sarıyor çok samimi geliyorsun. Umarım ileride daha iyi yerlere gelirsin. Not: Diş hekimliği öğrencisi olarak aman hacım bir daha dişinle açma.

Testo taylan troll form analiz gelsin +1lee

Bir tane de ben eklemek istiyorum hocamın bana önerisiydi “Ağırlığın egosu olmaz” çok fazla görüyorum güçlü hissetmek için ağır girip hareketi bozan kişileri bu bir şey kazandırmaz aksine birçok sağlık problemi yaratabilir en güzeli hareketi olabildiğince düzgün yapabileceğiniz maksimum ağırlıkları seçmek

Magnus Carlsen'den 10 numara tüyolar

Abi acayip gaza getiriyorsun beni bide abi markete neler aliyorsun bi alişveriş videosu yap günlük videolar yap güzel dolsun boş zamanımız. Bu arada Almanya’dan izleyip takip ediyorum selamlar

Kendinize illaki gelişemiyorum, artık bırakcam sonra başkasını görüyorsun diyosun ben niye böyle olamıyorum dediğiniz oluyo ama pes etmeyin arkadaşlar o başkası bunun için uzun yıllarını veriyor çaba sarfediyor emek veriyor sende bunları yaparsan emek verirsen neden olmasın ki? Genetik reis saygılar 👊🏽💪🏼

beypazarı artık sponsor olmazsa ayıp eder yakında şişesiyle yemeye başlayacaklar taylanla birlikte

orta/ileri seviye sporcular için video çeker misin reis. Örn. : en iyi verim aldığın program?, beslenme hakkında vs.

En büyük hata =Beypazarı içmiyordum

İç göğüs için mia khalifa dan program aldığın doğru mu reis ?

ADAMIN SES TONU BİLE DEĞİŞMİŞ MFK :dç D ç

ben 7 aydır spor yapıyodum bayağı bir de gelişme kaydettim. en mutlu olduğum da bu 4 hatadan not tutmak hariç yaptıgım bişey yok . hatasız devamke :d

bu arada testo taylanla yollarımızı ayırdık :(

Powerliftinge ilgiliyim yaklaşık 1 senedir antrenman yapıyorum ve dediğin hemen her şeyi yaptım ve gerçekten çok iyi geliştiğimi düşünüyorum 6. ayda 150 deadlift 120 squat a çıktım. Çok iyi video umarım daha çok kişiye ulaşır. Bi de satranç tahtasında L yok xD

Kanka yeni baslayanlar için güç odaklı aksesuar hareketli bi program göstersen efsane olur bence

Aslında bu hatalar sana çok şey kaybettirmemiş fiziğine bakılırsa çok şey kazandırmış. Tecrübe edinmişsin ve hatalarından ders almışsın darısı başımıza seviliyorsun.

ağızla beypazarı açma videosu gelsin

Aynen katılıyorum serdar hoca diyor ya beyin cerrahı mısın spor mu yapacaksin 😂 adamsın kral ihtiyaç olmasa da izliyoruz

sardı sarıyo

8:01 O zamandan vermiş haberi testoyla ayrılacağını :((

Mukemmel bi kardessin bak seviyorum seni cunku basaran insanlari severim ve sen basarmissin ama kitap oku lutfen gotun kalkmasin adamsin

Video özeti: BOŞ YAPMAYIN!!

Dopdolu video işte aradığım bodybuilder kafası eyvallah kanka

1-Cok araştırıp mükemmeliyetci olmak. 2-Sabırsız olmak. 3-Kayıt tutup/tutmamak. 3.5 - Testo Taylanla yolları ayırmak 4-Antrenmani ve yüklemeyi dengeli yapmak.

başlayalı 3 ay oldu 3 ay önceki kilom 100 dü 2 ayda 25kg verdim çok fazla bilgim yoktu diye antreman sonrası 1 2 saat koşu bandından inmiyordum sonrasında araştırarak hareketleri formları kalori hesaplamayı vs öğrendim şuanda yağ oranım %15 civarı her antremanım sağlam sürüyor uykum 7-9 saat arası uyuyorum 3 aydır yağ yaktığım için metabolizmam yavaşladı ister istemez bmr'ım 1900 kalori üstüne 500 kalori ekleyerek günde max 2300 kalori alıyorum dahada yağ oranımı düşürmek için buna etkisel olarak günde tek öğün besleniyorum intermittent fasting yapıyorum şuanda hedefim yağ oranımı iyice düşürdükten sonra bulk'a geçmek şuanda kilom 77 civarı normalde kiloya pek fazla takılmıyorum ölçülerle hareket ediyorum bu süreçte 3 ayda max kaç kg koydum bllmiyorum ama kas kütlem arttı kollarım 40 cm yakın(tabiki şuanda az da olsa yağlı) ve başladığımda hiç bilgi sahibi değildim söyledğin gibi 25 kg verdiğim süreçte hiç bir bilgim yoktu genel geçer yanlış bilgilerle hareket ediyordum sonrasında araştıra araştıra kendimi geliştirdim hareket formları olsun beslenme olsun 3 ayda cheat meal max 1 kere yapmışım diyebilirim yavaşladığı için metabolizmam yakın sürede cheat meal yapmayı planlıyorum bakalım 1 sene sonra neler olacak : hatta şuanki fotoğraf 3 ay önceki halim / ben de izmitte yaşıyorum denk gelmek isterim :D

Şuan senin başladığın yaşlardayım. İyi ki video ya denk geldim çok doğru sabırsızlık var o var bu var

Fazla detaya takilma hastaligina deginmissin harikasin abi hicbir konuda fazla dusunmeyin mukemmeliyetci olmayin gidin ve yabin

Hocam gerçekten şu youtube camiasında en samimi gelen adamsin videolara tam gaz devam

Bu video faydalı olmuş , 5 ayda bir sürü program değiştirdim ve büyümem ciddi derecede yavaşladığı icin psikolojim bozulma seviyesine geldi 1 senenin son 5 ayı cidden yavaş geçti şuan basit bi full body programı ve günde 3000-4000 bin arası kalori herşeyi karışlıyor güzel video

1:57 önden spoilerı vermiş

Usta çok efendi adam gibi adamsın seni yeni keşfettim o yüzden bir soru sorucam neden durmadan maden suyu içiyosun ?

Abi ders ve sporu bi arada ilerletme ile ilgili öneriler versen

arkadaşlar lütfen bırakmayın. kaslı olun. tamamen sağlık için ve gözümüz gönlümüz açılıyor yav

spor alışkanlıkları kazanmak için "küçük alışkanlıklar büyük sonuçlar" kitabını okumanız öneririm kitap sadece sporda değil hayatın geri kalanı içinde alışkanlıklar konusunda size büyük şeyler katar tavsiye ederim.

Reis bütün yorumları okumuş hepsinde kalp var hee

Beypazarı testesteron düşürüyor reisss 😂😂

2.madde bende de vardı ben basketbol oynuyordum(arkadaşlarımla.ama kendimi geliştirmek içinde) sonra bıraktım baya bı süre çünkü patladım gece duş aliyom diyom ki sabah bunu yicem sonra öğlen basket oynucam sonra karb protein alcam falan triplere girdim ve patladım.yavaş yavaş olacak şuan tekrardan başladım ve 2 haftadır her gün çıkıyorum şimdi beslenme düzelmeye başladı senin de buna deyinmene sevindim genetik reis.SEVİLİYORSUN.

dean winchester mısın be kardeşim ...

Göktuğ çiğiltepeden 4. 5. Sınıftan Berk ben ismine bakmadan izledim videodan tanıdım ilginç bir andı, yok mu bana bir koçluğun 🤣🤣

BROMMMMMM SESE BAK BABYFACE YÜZE BAKKK ESKİ GÜZEL ZAMANLAR ŞİMDİ İSE PARÇALAYICI BİR SAVAŞÇI BAŞARILARININ DEVAMINI DİLİYORUM

Abi ne zaman videonu izlesem neck curl yapmaya başlıyorum :D

Faydalı olmuş. Araştırma konusunda çok haklısın. Ben hatalarıma pt ile çalışmamayı da eklerdim. imkan varsa pt ile çalışmak daha iyi oluyor çünkü hareketlerin doğru yapılışını öğrenmeyi, seni motive etmesi ve disiplin kazanmamızı sağlıyor. En azından ilk 2-3 ay pt işe çalışarak belki de 1 senede öğreneceğin şeyleri doğru ve daha hızlı öğreniyorsun

Genetik reis ben sert antrenman yapıyodum ama beslenmem aşırı kötüydü maddiyattan mütevellit 9 ay boyunca kolum 1 cm bile büyümedi beslenme gerçekten aşırı önemli sağlam antrenman çıkarsan bile iyi beslenemediğin sürece %5 bilemedin %10 potansiyelle gelişiyosun inkar edilemez bi gerçek ne yazık ki

05:27 çok sağol gece 2de izlerken tüm ev halkı bu sesi duydu kral aslkdlkd

Daha fazla video gelsin Itis çekiş antremanları dahamı iyi yani antreman şekliyle alakalı bi bilgilendirme de olabilir ve başarılar reis daha da büyür bu kanal

Çok samimi ve çok yararlı bir video olmuş reis teşekkürler

Yaptığımız hatalardan biride her gün veya hafta 3-4 gün aynı bölgeyi çalıştırıp gelişememek :D Serdar Aktolga 7-10 günde bi tek kas grubunu çalıştırmanın daha faydalı olduğunu söylüyor..Adamın dediğini uyguluyorum cidden faydası var..Omuzların harbi diyorum efsane maşallah nazar değmesin , umarım daha iyi yerlere gelirsin seviliyorsun..

Sanayide calışıyorum öğlen pek yicek bulamıyorum evden getirmesi de ayrı dert oluyo kepek ekmeğin içine salam kaşar domates peynirden tost yapıyorum kilo vermeye calışıyorum bi sıkıntı yaratırmı iş sonrasi gelip ağırlığımı calışıyorum off günlerde koşuya cıkıyorum

8:02 aga :/

Reisten program aldığın doğrumu , göğüs arası için .

Aga öyle bir soda içiyorsun ki gittim soda aldım geldim içip içip izliyorum xD

ya abi 2 defa aynı videoyu açtım kaldığım yerden devam ediyorum her seferinde de bana telefonla oynama diyosun khbdjkvagokghbuodsagh

arkadaşlar video özeti: temiz ye iç ve BASSSSS

çok iyi video olmuş. ben de eskiden en mükemmel programı arıyordum. biceps'in uzun başına ayrı kısa başına ayrı hareket koyuyordum. sonra hayvan gibi yiyip hayvan gibi basmaya başladım ve geliştim.

Abi satranç videosu gelsin haha lichees çok oynarım bu arada yapalım abi satranç maçı

83 kg yim vicüt yağım %20 4 aydır spor yapıyorum bu yağ oranı daha yüksekti düşürdüm bayağı mesela mayıs ayında %2.5 yağ verip 1 kg kas kütlesi eklemişim bu şekilde devam edersem heralde 1 yılda vicudum çok daha iyi yerlere gelebilicek

Dostum eski sevgilime yavşayan biri vardı seni ona benzettiğimden zorlanıyorum ama yine de çok sevdim yolun açık olsun :)

Türkiye’de şu spor gerçekten beslenmeye daha çok dayalı kendimce. Sebebi ise spor salonlarının aylık ortalama 100-300 tl olduğu şu zamanda o paralara kaç kilo et yiyebiliyoruz, ne kadar protein, karbonhidrat alabiliyoruz tamamen belirsizlik. Dediğin gibi öyle bir oran yok ama haksızda değil insanlar. Mükemmel video takipteyiz kral

Demirler aşkına, daha fazla video 🤙🤣❤️

magnus carlsen: L yok olum H var en son

1)Direk split dalmak 2)beslenme, kötü alışkanlıklar 3)ertelemeler

Ağzıyla açmayan adam değildir.

adamın en sevdiği hareketin overhead press olduğunu tahmin etmek zor değil

5:26. Kulaklıkla dinleyenler için saygı duruşu

Ab galiba mühendislik okuyordun mental olarak da vücut olarak da idol alınabilecek seviyedesin bol bol tecrübelerine dayanan böyle videolsr atarsan genç arkadaşlar faydalanır başarılar

8:02.... Beyler...

Testo Taylan’la bilek güreşi videosu gelsin

Dostum yeni abone oldum sana, mantıklı konuşuyorsun video sayısı artırırsan mükemmel olur

Üstad örnek 100 kg göğüs çalışıyoruz o an çok yoruyor şiddetli geliyor ve üstünede çıkamıyorum lakin 5 dk dinlendikten sonrada enerjim çok iyi toparlanıyor yorgun hissetmiyorum setlerim bitsede bu böyle olabiliyor veya idman bittikten sonra o yorgunluğu dozunda hissetmiyorum çalışmamış gibiyim ancak ağırlıkta artmıyor. Teşekkürler

1 senede baya kas kütlesi koymuşsun. Streoid durumun neydi.

Güç odaklı program ve makro protein saymak Sabırsız olma Kayıt tutmak (ilerleyişi görmek için)

Kısaca yapacağımız her şey sürdürülebilir olmalı, kendi hayat standartlarımıza uygun olmalı ve bunu sürdürmek.

Beyler allah çarpsın bu sporun tek olayı Ağırlık kaldırıp Yemek yemek diğer herşey sadece para tuzağı.

ilk aylar sende ben neden bu kadar yavas gelısıyorum algısı oldu mu abi? yanı bunun en buyuk sebebi sosyal medyada 3 ayda degısım gormek ınsan dıyor ben 1 senedır yapıyorum boyle degılım. suan 1.5 sene oldu anca spor yaptıgım belli oluyor, iyi bir fizik bence en az 3 yıl tabii genetikten genetıge değişir diye dusunuyorum.

Abi ben yeni başladım ordaki hocaların verdigi program beni hiç ama hiç yormuyo ben ege fitness sayesinde başladım onun programı denemelimiyim

Bu zamanlar ne güzeldi seni izlemek... Zoraki espriler, olur olmadık ve düzensiz videolar yoktu

seni ilk bu videoyla tanıyıp spora başlamıştım be reis 2 yıldır spor yapıyorum sayende

Abi tamda bugun yapacagim sporu yarina erteliyecektim. Sonra bu videoyu izledim BAS LAN BASSSS!!!

Abi gelecekte sevgilin olucak onu aldatma (birde ingilizce öğren abi daha iyi araştırma yaparsın (;;;;

Abi ilk saydığın şey neredeyse hayatımı karartıyordu. Adamsın kurtuldum sayende.

İyi anlatmışsın reis ama doğruyu söylemek gerekirse kişi biraz kendini tanıycak ben 1 aydır spor yapıyorum ne set belirledim ne başka bişiy azcık karbonhidratı kıstım (şekerleme fast food) sağlıklı şeyler yemeye dikkat ediyorum ve sadece düzenli demir kaldırıyorum etkisini görüyorum 1.5 kilo verdim 💪 düzen bu sporda en önemlisi tabiki sözüm olimpiyatlara hazırlanan arkadaşlar dışındakilere. İnsan değilsin bee herkese bol şans 😃

Lütfen kilo alma vidiosu çek .seviliyosun ❤️

kral yolun açık olsun çok iyi bir kanal olacak

Reis 15 yaşıma giriyorum ve ortamıma yaşıtlarıma göre çok büyük bir bedene sahibim sanki elim el değil fırın küreği geçenlerde kilomu ölçtüler 85kg yim spor yapmaya çalışıyorum çok büyük ve ağır bir bedene sahip olduğum için kaslarım baskıya dayanmıyor ve haliyle spor yapamıyorum tavsiyeleriniz nelerdir söyler misiniz gerçekten artık zayıflıklardan kurtulmak istiyorum.

yalnızca bir fitness tavsşyesi değil hayat tavsiyesi tadında bir video olmuş abi eline sağlık

videolarında rahatsın kasmıyosun kral çarsın maden suyunu sevdirdin

kral en önemlilerinden masterbasyonu yazmamışsın. halbuki taylanın soru cevap kısmında çok güzel açıklamıştın. burada da konusu geçsin isterdim

mens fitness dergisini okurken bu videoyu görmem peki .d Şaka bir yana 3 hafta oldu ciddi ciddi başlayalı çoğu hareketim,davranışım hatalıymış.Güzel video :)

Daha önce beypazarı içmiyodum ta ki sen ve taylanı keşfedene kadar hayatıma bu alışkanlığı kattığınız için teşekkürler

gunde kac beypazarı ıcınıyonuz abı bunecıtten madensuyu(soda/ gozoz degil) fabrıkası alın

Nerden nereye

Durumu olmayanda var beslenme o durumda ne olacak

babam odaya girince alaf 5:26