Голеностоп и стопа: как избежать травм

Рет қаралды 10,460

Күн бұрын

Статья «Про анатомию стопы бегуна, плоскостопие и пронацию»: sport-marafon.ru/article/beg/...
Стопа - это «корень» между телом и землёй. Во время ходьбы стопа и её стабильность обеспечивает опору для движения всех костей и корпуса. Сложный механизм работы стопы выполняет амортизационную функцию, позволяет удерживать баланс и адаптироваться к неровным поверхностям. Независимо от того, идёте вы в поход, совершаете пробежку по ровному покрытию или пересечённой местности, от надёжности стопы зависит здоровье всего остального опорно-двигательного аппарата и даже расход энергии.
На лекции мы поговорили о следующем:
- Что важно понимать в анатомии и биомеханике голеностопа и стопы не врачу.
- Как стабильность стопы влияет на всё тело.
- Что такое функциональная надёжность сустава.
- Механизмы травм и симптомов.
- Как защититься от травм и перегрузок.
- Рассуждения о стельках - нужны или нет.
- Как подготовить стопу и голеностоп к походу, забегу, прогулке.
- Особенности тренировок и разминки.
- Алгоритм действий, если появилась боль.
Спикер:
Денис Хорошко - реабилитолог, директор реабилитационного центра «proДвижение». Мастер спорта международного класса по плаванию в ластах. Двукратный серебряный призёр чемпионата Европы по плаванию в ластах на дистанции 400 и 800 метров. Чемпион и рекордсмен мира по плаванию в ластах на дистанции 800 метров.
00:00 Голеностоп и стопа: как избежать травм
00:51 Содержание лекции
02:53 Что важно понимать в анатомии биомеханике голеностопа не врачу
08:15 Как стабильность стопы влияет на всё тело?
09:41 Механизмы травм и симптомов
11:42 Механические повреждения
13:08 Повреждение связок
15:50 Подворачивание стопы, причины,
24:15 Предрасполагающие факторы к травмам голеностопа и стопы
33:57 Значение свода стопы
35:45 От чего зависит стабильность голеностопа
47:08 Голеностопный сустав: функция и функциональная надежность
49:54 Тактика восстановления
52:06 Консервативное лечение или после хирургии: цель и задачи
58:46 Ортопедические стельки
1:05:15 Особенности тренировок и разминки
1:17:55 Подведение итогов лекции и контакты спикера
#СМЛекцияЗдоровье #голеностоп #стопа #травма

Пікірлер: 34

@user-xg2hn3fp6w 2 жыл бұрын

Очень интерестная лекция!!!! Благодарю докладчика!!!!

@Telefunkenist 2 жыл бұрын

Понимаю, насколько недооценивал важность проприорецепции. Важная составляющая!

@sport_marafon 2 жыл бұрын

Поддерживаем! Чтобы это ни значило)))

@user-dt6yb1fc6h 2 жыл бұрын

Слушаю разные лекции Спорт-Марафон и все докладчики Молодцы! Теперь хочется и бегать и прыгать и в походы ходить и в горы ходить....🥰👍👍👍

@sport_marafon 2 жыл бұрын

Рады слышать)

@Flyerviitorul92 2 жыл бұрын

Выший уровень! Дима. Физиотерапевт

@serikomirbeine 2 жыл бұрын

Крутая инфа, спасибо!

@valeryvolnov9701 2 жыл бұрын

крутая лекция, спасибо!

@user.819p 2 жыл бұрын

Спасибо большое, очень интересно и полезно👍

@user-nb4go7bk8l 2 жыл бұрын

Большое спасибо, многое узнал. 20 лет назад как закончился баскетбол, но мучаюсь галиками до сих пор

@sport_marafon 2 жыл бұрын

Рады, что лекция была полезна!

@trekozadancer 2 жыл бұрын

Спасибо большое за лекцию! Очень интересно и полезно! К сожалению, грамотная, а особенно, ранняя реабилитация у нас практикуется далеко не везде.

@sport_marafon 2 жыл бұрын

Рады, что лекция была полезна!

@obuser85 2 жыл бұрын

Браво!

@vubena 2 жыл бұрын

я конечно не соглашусь со всем, но как разжёвано! классная информация

@olga_switzerland 2 жыл бұрын

Спасибо за лекцию! А что делать, если спустя много лет после сильного подворота, при длительной ходьбе отекает голеностоп? Гимнастика помогает, но проблему не решает, стельки профессиональные, ношу редко, когда чувствую, что это необходимо. При очень серьезном сбросе веса, когда можно начать бегать, и стоит ли? Пока бегаю в воде (акваджоггинг), но зимой посещение бассейна проблематично.

@deniskhoroshko 2 жыл бұрын

Развитие отёка - это сигнал о проблема с сегментом. Чтобы нормализовать работу сустава, нужно понять, что работает плохо/или не работает. Возможно, причина в низкой стабильности сустава. Причина может быть связана с плохой работой мышц(поправимо без операции) или из-за разрыва связок (поправимо хирургически). Чтобы понять тактику лечению нужно специалисту посмотреть МРТ и очно ногу.

@arkadiivasyliev7640 2 жыл бұрын

Ответы на вопросы можно было и оставить в видео.

@user-tb7pl2rb9w 2 жыл бұрын

Вопрос к лектору:36'36. Всего 12%мышц используется, при максимальном напряжении. А остальные 88%для чего тогда? Зачем они нужны?

@deniskhoroshko 2 жыл бұрын

Другие мышечные волокна будут подключаться по мере утомления работающих

@original-snovazdorova 2 жыл бұрын

Речь идет только о скелетной мускулатуре? ))

@user-tb7pl2rb9w 2 жыл бұрын

@@deniskhoroshko Значит ли это, что тренированность не подразумевает гиперплазию мышечных волокон? А вместо гиперплазии, тренируются те мышечные волокна, которые в принципе были всегда, но небыли тренированными? И что гиперплазия относиться не по отношению к мышцам, а по отношению к болезням? А тут какой-то другой механизм, когда мышцы не появляются из не откуда, а они были заложены до того, в человеке, и нет никакой гиперплазии? Можете что-то пояснить по подробнее? Мне кажется,что вам что-то известно. Буду ждать ответа с нетерпением.

@timak9432 2 жыл бұрын

Спасибо за лекцию! Слушал из-за такого шкурного интереса: 10 лет назад подвернул стопу наружу при ходьбе в ночное время. Теперь иногда возникает компенсация болевого порога, если эта стопа находится некоторое время в определенном положении, скажем завернута, когда сижу на стуле или закинув ногу на ногу. Насколько это вообще диагностируется и можно исправить положение дел?

@deniskhoroshko 2 жыл бұрын

Обычно исправить можно. Возможно причина в снижении эластичности фасции структур окружающих сустав. Возможно нарушение движения в голеностопном суставе или суставах стопы. Вам нужно на очную консультацию

@user-js6lv9wj1y 2 жыл бұрын

Спасибо за лекцию ! У меня случился разрыв связок в голеностопе (видимо не очень серьёзный) через четыре дня могу хромая ходить, если не вертеть ногой боли нет. По маленькую делаю упражнения стой. Вопрос: есть ли определённое время покоя после травмы или дальнейшие действия по ощущениям ?

@deniskhoroshko 2 жыл бұрын

Вы как поняли что у Вас разрыв связок? И каких именно? Чтобы понять тактику лечения - нужно понимать что и насколько сильно повреждено. Алгоритм следующий : мрт - травматолог-ортопед(который занимается стопой)- реабилитолог.

@ken-dala 2 жыл бұрын

Больше похоже на лекцию для студентов медиков

@user-sg1no3zm8y 2 жыл бұрын

Интересно слушать, но «собственно говоря» и «соответственно»…перебор…

@sport_marafon 2 жыл бұрын

Друзья, будьте доброжелательнее к лекторам. Они не являются профессиональными спикерами или бизнес-тренерами с выверенной речью. Это просто люди, которые хотят поделиться своим опытом.

@deniskhoroshko 2 жыл бұрын

Принято! Спасибо за комментарий!