SiS забанил Сурена)

Когда тренировался к марафону, жил в деревне и доступа к гелям естественно не имел, да и в 17 лет денег было 0. Намешивал в одну из бутылок с водой мёд и соль, на вкус было средне, но эффект был что надо. И энергии на тренировку в 2-3 часа хватало, и соль уходящую с потом компенсировало

Вчера попробовал. Замешал 75 грамм мальтодекстрина и 35 грамм фруктозы. Щепотку соли и лимонный сок. Долил водой до 600 мл. Фактически была просто сладкая вода, лимонный сок не чувствовал. Заходило очень хорошо. Для меня огромный плюс что руки остаются чистыми. С гелями намучился, после них постоянно все липкое, руки, лицо, руль вела. Редко получается выкинуть обертки куда нужно, обычно рассовываю использованную упаковку по карманам, там она тоже все делает липки и пачкающим. Вообщем огромное спасибо за рецепт. Было бы здорово послушать как лучше организовывать питание на веле, в смысле менеджмента бутылок, на триатлоне и на шоссе. Какие бутылки в какие держатели лучше рассовывать. Какие держатели удобнее для питания, какие для воды.

Спасибо, очень полезное видео!

Очень полезное видео! Лайк однозначно!

Спасибо за выпуск

Благодарю за ваши видео 👍👍

классно, все доходчиво объяснили!

Спасибо за идею, буду пробовать!)

Круть, будем тестить. ✌️

Благодарю 🙏 очень полезная информация!

Вашим лайфхаком, Сурен, пользуюсь уже неделю и очень доволен. Раньше не хватало энергии для длительных тренировок. В спортивном питании искал добавки для повышения энергичности и выносливости, пил предтренировочные комплексы, изотоники, ВСАА и восстановительные вещи, но все работало слабо. На гелях экономил, поскольку выходило дорого для обычных тренировок. Смесь мальтодекстрина и фруктозы быстро решает проблему нехватки энергии. Для себя смешиваю мальту и фруктозу в соотношении 4:1 или 3:1 чайные ложки. Сок без мякоти совсем немного для вкуса, например яблочный или вишневый.

Молодец 👍🏼 Очень полезно

Сурен, спасибо за качественный контент.

Класс. Спасибо

Спасибо большое за такой четкий и грамотный разбор! Прям очень помогли. Все просто, понятно! Супер! Успехов вам!

Спасибо за рецепт. С меня лайк и подписка :) Обязательно попробую на следующих покатушках.

Огонь. Много нового узнал

Спасибо вам, очень полезное видео.

Спасибо, получил полезные знания) Удачи в развитии канала

Круто спасибо)

Спасибо, за видео 🤝. Вы мне очень помогли. Теперь знаю, что возьму с собой в велопутешествие!!!

Спасибо за столь подробный рассказ, сам пользуюсь данным рецептом. По своему опыту, могу добавить, что вместо сока можно использовать сок лимона и/или апельсина, свежевыжатый. Там совсем немного добавлять надо, что бы вкус появился. И меньше пересчитывать надо.

спасибо!) ещё б про изотоники такое!)

Друзья, добавлю несколько важных моментов. 1. Не пробуйте на гонках ничего нового, обязательно протестируйте стратегию питания на длительных тренировках. 2. Будьте осторожны с добавлением большого количества сока, это может повлиять на пищеварение. В видео я добавил достаточно много сока. Также учитывайте, что в соке тоже содержатся углеводы, их нужно учитывать. В целом, если без добавок вкус терпимый, я бы рекомендовал вообще ничего не добавлять. 3. Разбавлять мальту+фруктозу с водой можно в соотношении 1:1, 1:2, 1:3 и тд. Чем будет больше доля порошка, тем более насыщенный напиток получится. Оптимальным я считаю соотношение 1:2 или 1:3, но на длинных гонках может не хватить и придётся разбавлять 1:1 и пить немного больше воды. 4. Подписывайтесь на мои Телеграм и Инстаграм:) TG - t.me/surencoach IG - @surenarutunian

Я джва года искал эту информацию! Спасиба!

❤спасибо 🙏💕

Альгинат натрия, надо ещё добавить загуститель, будет 100%гель и варенье земляничное, будет замечательно

Топ!

хорошая информация, буду готовить! пробовал только Arena gel во время ультрамарафона бегового 51 км, норм было

Запариваю кисель из кукурузного крахмала. Чтобы на вкус был не бяка и нёс чуть больше энергетической ценности, добавляю ягоды+сахар. Можно варенье. Теперь буду и лимонный сок добавлять. Раньше, об этом, почему-то не задумывался.

Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨

О, топовый контент пошёл. Вижу горящие пуканы ребят из чата Группетто 😅

что думаете про амилопектин?

вопрос вопрос?? Сколько можно хранить по времени, уже наведённую состав в бутылке?

Спасибо за информацию. Буду пробовать. Я только не понял один момент - зачем использовать мальтодекстрин, если в фруктозе и сахаре больше углеводов ?

Добрый день Всем.Я так понимаю это дозировка на гонку около часа ? Значит на 2-часовую увеличить кол-во ингредиентов в 2 раза? Ну и соответственно далее.

Super

Я уже по банке таких Мальты и фруктозы доедаю, но соки не добавляю... Пасиб за видос, полезно будет многим!

Проезжаю 150 км на пачке печенья Мария.

Фруктозу лучше брать из концентрированного яблочного сока, там и вкус плюс.

Спасибо за видео, нам, бегущим гели актуальнее напитков, по этому я добавляю меньше воды, а ещё загуститель типа Агар-агар.ну и к поваренной соли добавляю К и Mg которые тоже важны, можно аскорбинку и прочие аминокислоты растворить. Ну а вкус, вкусовые добавки для выпечки и напитков, хоть со вкусом виски или коньяка. В качестве тары использую тубы от детского питания. ну и по поводу карманов, во всей линейке трейловых шорт, тайтсов, штанов, есть карманы в поясе, жаль Декатлон закрылся

еще и консервант кладут ) можно в аптеке еще калий-магний в ампулах взять )

Сурен, беги! Они уже выехали за тобой! SIS😤

Сурен, спасибо за метод. Купил мальту и фруктозу, зашел на сайт Beta Fuel, они мешают мальту к фруктозе 1:0,8. всего 80 гр на 600 мл воды, просто скопировал их рецепт дома. Экономия по сравнению с фирменным продуктом просто лютая. А для вкуса взял ароматизатор манго и получился полноценный энергетический напиток) Вопрос. Можно ли к таким напиткам добавлять порошок регидрон с нужном количестве, чтобы напиток выступал еще и в роли изотоника полноценного? И требуется ли отдельно пить воду при таком напитке?

Благодарю за информацию. Прошу только уточнить рецепт, озвученный ближе к концу ролика: замешиваем 1гр. мальты к двум граммам воды (соответственно в нужном количестве), а потом эту смесь в расчёте 1гр. смеси к 2гр. сока. Верно?

Пользуюсь таким способом уже не один месяц, покупаю ингредиенты в магазинах для самогоноварения, там ещё дешевле)

Давно так делаю, но гели заливаю в упаковки из-под детского питания.

Подскажите, а сколько такой готовый углеводный напиток может пролежать в транзитке?

Для пущей экономии мальту можно купить в мешках по 25кг, в добавок к натриевой соли размолоть дешевые таблетки аспаркам. Как по вашему bcaa если подсыпать он поможет уменьшить катаболизм при сверхдлительных?

Гель всасываться жкт в кровь будет дольше, что чуть поинтересней для поставки энерии, гликемический индекс у такого самодельного сока - конский. Но идея интересная. А цены у Сис - безумные.

имхо индивидуальная упаковка несоразмерно дорогое удовольствие !! Для спорта это удобно, для других активностей в частности длительных вело тренировок или заездов (бреветов/ультрамарафонов) оно как бы излишне, лишняя трата денег (своих ресурсов сил/времени/зарабатывания денег) Помню первое с чего начал это изучил состав SiS гелей - и был удивлён что за пару ложек мальты просят по 7$ ;(( Когда на озоне самая простая мальта стоит +/- 250р за 1кг (2023г) либо на вальберрис есть импорт от Scitec Nutrition 2кг мальтодекстрина +/- 1200 - 1300р (тут логично спросить В чём разница ? почему один стоит 250р другой 600р ?? имеет ли смысл брать Европейское производство ??) У SiS сейчас какое то ноу хау они предлагают соотношение мальты к фруктозе 1 : 0,8 (до этого считалось лучшим соотношение 2 : 1) - пока что этот вопрос надо изучать, пробовать !!! Ещё есть недорогой комплекс углеводов от Венгерского производителя BiotechUSA = "CARBOX" состав: Мальтодекстрин/декстроза/сахароза/фруктоза/кукурузный крахмал(нативная восковая кукуруза) !! Взял на пробу со вкусом "Персик" по вкусу это очень сильно напоминает Холодный чай со вкусом персика от Nestle (прям ну очень, такой прохладненький сладенький напиток, почти лимонад но без газов) Цена 1кг 550р (2023 цены) Что вы думаете про добавление такого ингредиента как "Инулин" ?? Нужен ли он в данном контексте ? Будет ли это в плюс смеси мальтодекстрина и фруктозы ? PS: Пару лет назад на канале "Илья Голем" слышал рецепт тренировочного коктейля !!! 1) Амилопектин 2) ВСАА 3) Аргинин 4) ААKG 5) Креатин 6) Витамин "С" 1гр Дорого - богато !!!

Добрый день! А если в качестве вкусовой добавки использовать изотонический порошок? В общем попробовал по описанному рецепту: 150 мальты, 100 фруктозы, 150 воды плюс половина мерной ложки изотоника Maxler Max Motion Лимон-Грейпфрут. Получился очень классный гель, не густой и не слишком жидкий, откатал на 2х часовой велотренировке, полфляжки осталось, по факту работает. Однозначно рекомендую. Спасибо за лайфхак!

А если совсем немного добавить желатина,для смазки суставов хорошо

Какие соли и микроэлементы ещё можно добавить?

Ещё же калий и магний нужно добавить! Здесь какие рекомендации будут?

Посмотрел выпуск, а если не гель ,а сделать изотоник на политра воды? Какое количество мальты и фруктозы нужно?

Сурен, хотелось бы узнать почему не используется обычный сахар. В чем его проблема?

На гонке гели есть сложно, весь липкий

Очень интересно, спасибо!Звуковая дорожка в фоне ужасная ((((

Правильно ли я понял. На 2-х часовую поездку при потреблении 80 гр/час мне надо замешать в бутыль 160 грамм сухой смеси, из которой 2 части мальты (110 гр) и 1 часть фруктозы (50 гр) ? Trisystems, ответьте, пожалуйста

А электролиты не нужны? Или достаточно тех, которые в изотонике находятся?

А нужен ли гель, или изотоник для повседневного употребления? Ну жопустим сделал на день полтора литра и пьёшь по тихой.

Интересно какой срок хранения самодельных гелей?

а мёд можно добавить?

А как быть с бреветами? Когда едешь 600км >24часов, каждый час по 3 геля - это 75 штук.

Вместо соли можно добавлять Регидрон, постоянно его использую для восстановления баланса. Вот только пока не знаю, откуда брать магний, кроме как покупать шипучие таблетки с их содержанием

Здравствуйте! Есть предложение к сотрудничеству. Если интересно, пожалуйста, напишите свою почту в ответном комментарии, чтобы мы могли связаться с вами =)

Все правильно сказали, только в одном ошиблись - вы брали за основу beta fuel а там соотношение мальты к фруктозе 1:0,8. вы же намешали 1:0,5 т.е. получается, что вы сомневаетесь в верности их исследования.

А можно раскидать по 20г мальты по маленьким пакетикам и просто высыпать в рот, запивая из фляги в процессе гонки? По идее суть от этого не меняется)

А цитрулин это другое???

Сурен, а почему триатлеты не ездят с обычными гидраторами?

Содержаться в Sisе)😂

хм,довольно калорийно получается. В 100 граммах мальтодекстина 380 калорий, правда одни углеводы (в 100 граммах 95 углеводов и 5г сахара). В упаковки SIS двойной эспрессо в 100 мл 145 калорий и 37 грамм углеводов

странный расчет по часам. если я еду 100 км со средней скоростью 10, мне нужно килограмм сахара сожрать?))

А просто конфеты, батончики и подобное не подойдёт для любителей?

Можно ли вместо сока мешать с колой или энергетиком?

Кто нить задавался вопросом а что пьют и едят в сборных? А ещё никто не боится диабет заработать? И печень вам думаете скажет спасибо за сахар?

Как правильно пишется этот порошок?

Жрите хорошо кашу, пейте огуречный рассол, пиво. Не придумали ещё ничего лучше орехов с мармеладом.

Это же ужас для кишечника… энтеропатия и заболевания… неужели платят люди за свою боль… мальтодекстрин, фруктоза … кишечник, диабет , сосуды 😂

Так, а теперь расскажите мне, пожалуйста, почему вместо всей этой бодяги, нельзя набрать в кафешке пакетики с сахаром и закидывать его под язык по мере необходимости?

Больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: t.me/surencoach Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.

Что означает АТЛЕТ kzfaq.info/get/bejne/atRhe9Z03LCtc6M.html Каждая буква имеет своё значение и зеркальное отражение

Адская смесь, гликемический индекс, не не слышал....бедная поджелудочная