Нужно прыгать, но 3 раза в неделю, и не так много. Такую нагрузку не выдерживает твоё тело. Мы с подругой занимаемся с 20 года. Ходьба, бег. И я скажу, столько времени уже, но если пропустить хоть неделю, тяжело страшно, как будто вообще не занимаешься. Болит всё, и состояние как танк проехал. Делай упражнения, ходьба, не ешь после 18 часов. Успех будет, но не быстро. Не бросай заниматься. Иди к цели, тебе лет то, не запускай себя. Вес быстро останется, если ничего не делать. Мне 48 лет, я взрослая тётя, но хочу быть в форме. И ты старайся, всё получится, но с умом. Удачи!

Дорогая моя дочь ты подумай про своих детей им нужна здоровая мама.

Ничего себе.

Ну правильно. За день это очень много. Вы уж прямо резко начали. Очень большая нагрузка.

эт сухожилие наченай с харошой разминки сваих ног и как говарил фезрук што болит то ростёт