Kao prvo, da biste izbegli staračku grbu, morate imati dobre mišiće ramena i jake zglobove. Po pravilu grba se stvara jer se ovaj deo tela slabije vežba.
Ako redovno vežbate gornji deo tela, rešićete se ove udovičke grbe.
Trening snage poboljšava ukupan protok krvi, mikrocirkulaciju i ishranu svih tkiva i organa. Nakon svakog vežbanja, obavezna je masaža koja će "razbiti" dodatno ovu grbu i uništiti masnu kapsulu koja se tu formira.
Da bi se vežbanjem uklonila staračka pogrbljenost, neophodno je 3 do 6 meseci interzivnog vežbanja.
Naravno, preporuka je da vodite računa o uravnoteženoj ishrani. Unosite proteine i ugljene hidrate (u obliku povrća, žitarica i voža) i pijte velike količine vode.
Žene su naročito sklone staračkom grbljenju, a ono se dešava već nakon 35. godine.
Pored vežbanja leđa, ramena i ruku, delotvorna je masaža vrata. I što pre žene počnu da masiraju ovaj deo tela, manje su šanse da dobiju udovičku grbu.
Svaka žena može sama sebe da masira tako što će na prste da stavi malo ulja (kokosovo, maslinovo ili ulje za masažu) i masirati potiljak i vrat 5 minuta.
#equilibriumfizio #eflife #chiropractic #lifestyle #bec #chiro #kineziterapija #fizioterapija #kladovo #vienna