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Trabaja todo el HOMBRO con esta RUTINA - gymtopz
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PRIMERA RUTINA DE LA SEMANA (Lunes) - Bienvenidos mi gente top a la nueva versión mejorada e innovada de GYMTOPZ! A partir de hoy les traeremos videos mucho mas didácticos y explicativos que les harán entender aun mas a fondo los ejercicios que hacemos pero sin perder ese toque característico de gymtopz. Esto lo haremos para ayudarlos un poco mas en el camino a su meta y que de esa forma no solo mejoren fisicamente sino también conozcan un poco mas sobre que es lo que están haciendo cada vez que van al gym. VAMOS CON TODO!
Time stamps:
00:10 calentamiento
00:33 serie de preparacion
01:02 ejercicio 1
02:58 ejercicio 2
03:44 ejercicio 3
05:31 ejercicio 4
07:08 ejercicio 5
07:48 recomendacion
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) tipotopz?h...
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #hombros
@padielpadi6933 2 жыл бұрын
Calentamiento, elevaciones laterales. *Prees de hombro sentado, set de preparación -Bajar hasta el nivel de los hombros. - Movimiento controlado. -12 reps descansar 15 segundos y llegar hasta al fallo. * Elevaciones Frontales alternado. -3 sets de 15 repeticiones. * Elevaciones laterales. - 2 Drops sets x10 /10 / 10 bajar el peso sin descanso. - 10 Reps. *Posteriores en máquina. -Series ascendentes. -10 / 10 / 10 Reps cada vez que sube peso. - 3 Sets en total. * Remo a la cara. - 3 Sets - 15 Reps. - Descanso de 2s minutos.
@roblesvasquezmarlonadolfo3773 Жыл бұрын
eso es tdo compa
@davidmannino9318 Жыл бұрын
En el ejercicio en la máquina de posteriores, también es sin descanso cuando vas haciendo las 10/10/10?
@richardsonexil7857 Жыл бұрын
Muy bien
@danielpena9228 8 ай бұрын
0:11 Calentamiento 1:07 Press de hombro sentado 3:00 Elevación frontal alternada 3:47 Elevaciones laterales 5:44 Posteriores en máquina 7:11 Remo a la cara
@diegodavila5304 2 жыл бұрын
Apenas descubrí este canal, pero sirvió como motivación para que volviera a hacer ejercicio. *solo con el calentamiento ya me cansé pero nunca rendirse
@josuegonzalez8776 2 жыл бұрын
Amo como explicas y das seguimiento a cada ejercicio en tiempos, ejecución, ¡Muchas gracias!
@familiaalias1278 2 жыл бұрын
Muy bien explicado, me encanta cuando vas a enseñar un ejercicio marcas en colores el musculo que se va a ejercitar eso hace que lo entendamos mejor, cada dia mejoras mas y yo al segir tus pasos tambien mejoro y estoy viendo cambios en mi, gracias
@jacksonvillarroel9846 2 жыл бұрын
Siempre entreno contigo bro
@frankmoreno4997 2 жыл бұрын
Exelente emilio explicación saludos desde chile pero soy cubano y siempre sigo tus rutinas
@hernanriascos7043 2 жыл бұрын
Quiero saber q es fallo
@JonathanGarcia-cd8hu 2 жыл бұрын
Por peso
@eliasgonzalez3589 2 жыл бұрын
Buena tarde Emilio Tengo 55 años llevo 3 meses haciendo ejercicio y soy vegano q me recomiendas para ganar masa muscular. Gracias por los videos me an ayudado bastante.
@ianminor2608 2 жыл бұрын
Excelente rutina y excelente explicación de cada ejercicio, realmente sentí el trabajo en mis hombros. Una brutalidad total, gracias Emilio🤙🏻🔥
@carlosduna2473 Жыл бұрын
Eres un gran maestro te sigo desde que me inicié tus rutinas son brutales gracias a ti estoy brutal
@jankrodriguez4243 2 жыл бұрын
Emilio veo todos tus vídeos.. SIEMPRE me motivo viéndolos me llenan d energía y fuerza y lo más importante el aprendizaje gracias por tanto hermano salud y bendiciones. LLEVA-TE-LO 🙏
@pasionfitnessd12 8 ай бұрын
Hermano te sigo hace años GRACIAS A TI E APRENDIDO BASTANTE EN LOS ENTRENAMIENTOS 🫂pero me decidí a crear mi canal para así darle el empuje y la motivación necesaria a todos las personas que si puede lograr más que tener un buen físico es una salud mental BENDICIONES Y MILAGROS A TODOS USTEDES Y SUS FAMILIAS Y AL QUE LEA ESTE COMENTARIO 🙏🤝🫡
@15greciasinaicontrerassala90 4 ай бұрын
😊
@alfonsomuz4276 2 жыл бұрын
Gracias profe de nuevo por la rutina, siempre al pe diente de cada clase en cada video, feliz navidad Emilio, siempre buscando la mejor versión de mi 💪🤜💪
@elbunba53jp Жыл бұрын
Hola mi nombre es Jefferson paz Tengo una semana, observando tus videos,noche y día,y tus rutinas,son la que en verdad me están dando, resultados, vivo en Kissimmee Florida,y seguiré viendo tu videos
@lizaprieto6711 2 жыл бұрын
Hace poco te sigo gracias a un amigo de mi hijo . Me encanta como explicas y ahora hago mi rutina mucho mejor ..muchas gracias. Díos te bendiga 🙏
@jesusmiguelbellorinparica8213 2 жыл бұрын
Me encantó esta rutina mi bro,cómo todas las de gym topz💪🏻💪🏻💪🏻
@rickybrito7408 2 жыл бұрын
Tremenda rutina hermano, desde que hago tus rutinas es increíble la hipertrofia que causa en cada músculo, muchas gracias por este aporte que nos da a todos nosotros amigo, saludos desde argentina, vamos por más !!!
@emodark6932 2 жыл бұрын
Igual, cuando termino me rebuelco del dolor en el gym, aunque todos me vean jaja, pero ya se ven resultandos
@renatoduartecr3470 2 жыл бұрын
Me encantan las rutinas... Llevo casi 2 años tratando de hacerlas todas las semanas... Saludos desde Costa Rica... Somos del mismo año mismo mes y casi mismo día... Por eso lo tomo de ejemplo...!
@cesarmatute1621 2 жыл бұрын
De las mejores rutinas que he visto, además, lo muy bien explicado todo, movimientos, partes del músculo que se está trabajando 🤘🏾👏🏾🔥🏆
@orlandorodriguez4966 2 жыл бұрын
Esta rutina está Brutallll. Pero gente lo más importante es alimentarse de acuerdo a su meta. Llevo 3 años con sus rutinas y los cambios son brutales de 💪🏻 y de 🧠
@jonathanabarca7522 Жыл бұрын
Siempre lo mejor en rutinas desde el 2019 que empecé el gym. Saludos desde Costa Rica. Jonathan Abarca Chaves
@crisstupinan9454 Жыл бұрын
Oye. Las proteinas de tarro son necesarias?? Y las queratinas??
@andreaescobar7388 Жыл бұрын
❤❤
@labestiarojadekonoha8159 2 жыл бұрын
Gracias por la rutina Emilio, los hombros son uno de mis puntos débiles. Esa forma de grabar y explicar los ejercicios es increíble!
@hamadkaffella106 Жыл бұрын
Eres excelente, tengo años observando tu canal, he visto tu cambio. De verdad Emilio, agradecido contigo, ya que en muchos GYM de Vzla No Hay esa cantidad de máquinas, y fomentas la enseñanza con mancuernas
@geroknoxvill8326 Жыл бұрын
kpo me re sirven tus rutinas, organice mis dias con tus rutinas para dos musculos por dias y me va de 10! mil gracias por compartir
@karloalarcon2050 2 жыл бұрын
Grande Kratos, con que así pudiste matar a Zeus!! 👍
@felipebedoya4657 2 жыл бұрын
Hi, Emilio, desde Medellin Colombia, Tus rutinas son excelente y la forma de explicar Los ejercicios son 100% entendibles, sigo a gymtops hace años y me gusta ver Los cambios en mi cuerpo de manera brutal. Gracias, Emilio, por motivarme a sacar la mejor version de mí.💪
@yazmindelgado8142 2 жыл бұрын
Llevo poco tiempo en el gym y no sabía cómo utilizar cada una de las máquinas. Me ayuda mucho ver sus videos y me encanta la explicación que dan. Gracias. 😉👍
@fede_rrek 2 жыл бұрын
Excelente Emilio, gran rutina como siempre! Y excelentemente bien explicado. Avanzando gracias a Gym Topz 👍
@mariajosehuchim6327 2 жыл бұрын
Muchas gracias por la explicación!!! No cabe duda que eres un gran coach, estoy viendo resultados gracias a tus ejercicios
@omaarrgtz 2 жыл бұрын
Estos últimos dos meses me has servido de motivación para tratar de componer un poco lo que dejé de hacer durante el año. Muchas gracias
@FernandoCruz-ic2zg 2 жыл бұрын
excelente rutina. lo explicas de una manera que se comprende perfectamente. es mejor que la mayoría de los instructores de los gimnasios que no te explican las cosas como son
@teamemporiofitnessantiago3446 Жыл бұрын
Excelente rutina, explicando la manera correcta de cada ejercicio 🏋️♀️ muchas gracias bendiciones
@miguelmacera6805 Жыл бұрын
Estoy avanzado mucho con tus consejos y rutinas, todo siempre ha sido técnica y alimentación, eres el mejor Gracias por todo!
@danielalbertopereztalavera827 2 жыл бұрын
Perfecta explicación de los ejercicios y movimientos, sin duda el mejor canal de rutinas y el mejor coach...saludos de Monterrey Nuevo León
@richardcoraliworship8636 2 жыл бұрын
Gracias por enseñar, he aprendido mucho y veo cambios en mi cuerpo! Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 bendiciones
@gonzalogarcia7656 2 жыл бұрын
Gracias Emilio y equipo por tanto. No soy de comentar en los videos pero siempre miro y le doy like a cada uno de sus videos. No está de más destacar que me gusta mucho este nuevo formato de videos. Gracias también por cada consejo sobre la alimentación. Un abrazo grande desde Argentina para todo el equipo... Lle Va Te Lo... 💪🏼🔥🇦🇷
@jesusortegarojas3282 Жыл бұрын
Buenísima rutina titán, llevo 1 año con grandes cambios siguiendo al pie tus rutinas y recomendaciones
@yvesbrito4654 11 ай бұрын
me gusta tus publicaciones xq haces énfasis en la técnica !! seguiré tu rutina
@pedroantoniorodriguezgomez3633 2 жыл бұрын
Muy buena explicación, y como muestra cada parte del musculo que se esta trabajando con el ejercicio, las mejores rutinas son de este canal definitivamente!! 💪👍
@gilbertosantiagodominguez6661 2 жыл бұрын
Gracias x todo eres increíble eres inspiración para mi como para mucho gente dios te bendiga a ti a los tuyos
@DeReflexioneslavoz Жыл бұрын
Excelente 👏👏👏 Estoy siguiendo cada una de sus recomendaciones y he mejorado mucho. Muchas gracias 💪
@lydiamendoza1739 2 жыл бұрын
Gracias Emilio, súper bien explicando cómo siempre y me encantó eso de marcar en color el músculo que se va a trabajar, entiendo mejor el ejercicio. 🙏🏼
@dmarquezg30 2 жыл бұрын
Gracias que se han tomado el tiempo en la edición del vídeo, en la descripción nos ayuda mucho cuando ponen la rutina, pero ahorita solo se limitaron a poner en número de ejercicios. Nos motivan mucho a seguir adelante
@isabelelenaperezdemaldonad6125 2 жыл бұрын
Emilio estas últimas rutinas en las que te detienes a explicar la técnica en cada ejercicio y los músculos involucrados, me encantan. Muchas gracias
@salvadorbonilla3710 2 ай бұрын
Hola buena tarde. Tiene poco que comencé a seguirte. Me gustan tus rutinas y estoy aprendiendo a hacer mis ejercicios de manera correcta. . Gracias.
@alcidesverenzuela8210 2 жыл бұрын
Muy profesional mi brother uno busca en KZfaq rutinas y sin duda las tuyas son las mejores explicadas.
@rhoneyvg23 2 жыл бұрын
Excelente. Te sigo desde hace 5 años. Tu me inspiraste. Gracias por la motivación. Saludos
@porfiriohernandez7458 2 жыл бұрын
Admiración de tu trabajo y dedicación , gracias por ser nuestro guía . Saludos desde 🇲🇽 México .
@htcmovillideysy 2 жыл бұрын
Muy bien contigo el vivo ejemplo que cuando algo se haga que se haga bien, muchos éxitos sigue con esa calidad siempre mejorando miro siempre tus rutinas y las aplicó en las mías por la claridad que explicas, desde República Dominicana aplicándola como dices Tratando de conseguir la versión de nosotros mismos
@eduardovalenzuela5116 2 жыл бұрын
Me encantaría tener todo el tiempo disponible para aplicar estas rutinas de oro y combinarlas con las dietas para conseguir un resultado lo más cercano al monumento de cuerpo que usted tiene. Se hace lo que se puede con lo que se tiene! Me siento motivado y satisfecho con lo que vamos logrando. Mil gracias por tanta dedicación y ejemplo.
@carlomorales5531 2 жыл бұрын
Gran rutina, perfectamente explicado y claro de seguir, gracias por tan buenas rutinas y tips .
@votemporixshdrustan5743 6 ай бұрын
El mejor video q vi de hombros. Muchas gracias. Bendiciones.
@miguelgonetgonzalez2482 2 жыл бұрын
Me gusta como explica los ejercisios de manera muy clara y precisa me gusta mucho tu página gracias por todo y bendiciones
@diegobaez9284 2 жыл бұрын
Grande tío la verdad que muy explicativas tu tus rutinas te sigo como ya te dije hace 3 años entremedio un año en pandemia que hicimos los ejercicios en casa con lo que teníamos y bueno ahora yendo al gym así que seguimos dándole duro. Gracias por tu rutina diaria excelente el canal saludo a la familia de gym topz. Desde Misiones Argentina
@BuenHombrefilms1972 2 жыл бұрын
Esta rutina quema ! Me gusta la forma como enfocas el entrenamiento. Tengo una lesión en el hombro desde hace meses y he mejorado full gracias a comenzar el patrón de entrenamiento con un peso más liviano y luego aumentar a un peso exigente. Oss 🥋 gracias buen hombre!
@danielfernandez8594 2 жыл бұрын
Feliz de tener a el mejor coach y además venezolano 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
@cesartrujillo9213 2 жыл бұрын
Como siempre muy profesional y muy explícito, felicidades y gracias.
@jonathanrestrepo597 Жыл бұрын
Excelente... todo ... se siente el cambio... mil gracias
@jesusrodolfogarcia3645 2 жыл бұрын
Me gusta mucho tus cápsulas, muy bien explicadas, buenas recomendaciones y sobre todo, no eres egoísta y los ejercicios que nos das, son muy buenos, así como la técnica. Gracias
@alejandracardenas8158 Жыл бұрын
Me encantan tus rutinas y la motivación que nos transmites en cada una de ellas mil gracias ( sacar la versión de uno mismo) me encanta esa frase.
@galactussii 2 жыл бұрын
Las mejores rutinas y ya tengo mis 2 guías de alimentación, aprendiendo con el mejor sensei
@arturoalexandercardenasate1268 2 жыл бұрын
Excelente rutina, cómo todas las tuyas. Y que decir de esa explicación. Eres el mejor. Un fuerte abrazo desde Medellín
@jorgeponton1307 2 жыл бұрын
Muy buena explicación de cada ejercicio, para ponerlo en práctica en el entrenamiento, gracias Emilio.
@rodolfomunoz9171 2 жыл бұрын
Bastante bien explicado, has mejorado mucho en la forma de guiar a tod@s los que estamos suscritos. Pues a darle!!! Felices Fiestas a TOD@S!!!
@rafapuente677 2 жыл бұрын
¡Qué buen video, Emilio! Últimamente había estado buscando una rutina de hombro que abarcara las tres zonas para estimular el músculo completo.
@xiomaragonzalez863 Жыл бұрын
Excelente rutina, la demostración es la mejor manera de explicar la ejecución de cada ejercicio; y lo pausado para explicar hace que se entienda claramente lo que se busca. Entonces le daré con todo, más motivación... imposible!! LLE VA TE LO! 🤓
@hectorjiron9968 2 жыл бұрын
Bro antes de ir al gym no se pero veo un video tuyo jajajajaja hasta captura tomo en cada rutina... Suerte bro saludos desde nicaragua
@anderssonmera2953 2 жыл бұрын
Una rutina muy fuerte, pero siempre adecuada y muy oportuna para mi cuerpo. Gracias Emilio por tu entrega espectacular, siempre es un placer contar con las mejores rutinas y guías de alimentación. Super Gym Tops
@jorgecastillo5998 2 жыл бұрын
Excelente rutinas y consejos para conseguir la mejor versión de nosotros con mucha disciplina, constancia y la base fundamental que es la alimentación, Gracias
@santy555666 2 жыл бұрын
Un ejemplo y un excelente Profesor! Un genio, dentro y fuera del gym 💪🏻
@cristianmoreno6589 2 жыл бұрын
E seguido el canal por un mes y empecé a hacer las rutinas de aquí y tengo muy definidos mis músculos, super recomendable
@DanielFernandez-cu5sy 2 жыл бұрын
Muy buena rutina, ejercicios muy bien explicado. Muchísimas gracias por tu trabajo Emilio. Un saludo desde Sevilla (España)
@darwinarevalo3754 2 жыл бұрын
Excelente Emilio, me gusta mucho como explicas el procedimiento de cada rutina, gracias 🙌
@Maylonsc26 2 жыл бұрын
Muy completa la rutina la voy a aplicar ahora que estoy priorizando mas el hombro al entrenar
@Alejandro1985 2 жыл бұрын
Buenísima rutina como siempre! Entreno semana tras semana tus entrenamientos Emilio. Muchas gracias amigo 💪🏽
@alfonsogonzalez7029 10 ай бұрын
Una rutina muy completa y bien extructurada los hombros son muy importantes para la fuerza del brazo importante para la firma y desarrollo muscular de trapecios espalda y cuello. Gracias desde México te digo día a día saludos y bendiciones 🙏
@benitomarinramos426 Жыл бұрын
Excelente método de enseñanza, las rutinas que da me parecen excelentes, mis respetos para el coach muy buen método de enseñanza
@noelia2289 2 жыл бұрын
Impecable como siempre,cambiaste mi mente y mi cuerpo con tus consejos y tu técnica
@anelerodriguez2138 2 жыл бұрын
Excelente la rutina, detallada explicación, coloreando el trabajo de cada musculo en cuestión, sin olvidar por supuesto la adecuada alimentación, esa es la clave del éxito, de esta familia Gym Topz
@wendymenesesaviles9073 2 жыл бұрын
Gracias por enseñar de manera clara como realizar de manera correcta todos los ejercicios, eso me ayuda a ver mejor resultados y sobre todo para evitar lesiones
@rodrigoguzman6187 2 жыл бұрын
Excelente rutina, y grandiosa explicación de los ejercicios, te admiro muchi
@gaalreca774 2 жыл бұрын
Muchas gracias por jamás fallar con la rutinas semana tras semana me encanta el nuevo formato de videos están perfectos son los mejores y muy bn llevados y explicados de verdad muchas gracias
@lascosasdeadriel1519 2 жыл бұрын
Los voy a hacer, exelente, saludos desde Santiago República Dominicana.
@rafaelluisreche3724 Жыл бұрын
Sigo todas tus tutinas. Son excelentes y están muy bien explicadas. Felicitaciones
@lidiachoquecallo9962 2 жыл бұрын
Genio siempre aplico tus rutinas en mi entrenamientos super sigue dándonos guías personalmente me ayuda bastante
@javieralexander3715 Жыл бұрын
Saludos mi hermano muy bueno todo mil gracias por la enseñanza 🙏🙏🙏
@marianafelce9660 9 ай бұрын
Holaa me encantan tus rutinas de entrenamiento, siempre busco tus videos para armar mi entrenamiento y meter power a esos músculos ❤
@rogerdavidguzmanmeneses9662 2 жыл бұрын
Excelente explícacion un ejercicio bien complejo y me pareció sencillo x lo muy muy bueno enfocado
@gustavociro4213 2 жыл бұрын
Nuestro gran sensei emilio! La verdad son mortales las rutinas diarias que nos brindas! Muy agradecido de ser un seguidor tuyo y tú equipo emilio. Gracias x enseñar cómo se debe trabajar correctamente 🙂.. saludos y un abrazo grande desde Argentina 💪😎
@lucascaberomatilla8577 2 жыл бұрын
Grande Emilio. Sigo tus entrenos y son lo mejor que hay. Muy buen explicados. Seguir así 💪💪
@edwinlozanocastrillon5112 2 жыл бұрын
A fuego... Emilio... Con la rutina..... Saludos de Colombia... 🤜🤛🤙🤙🤙💪💪💪💪💪
@ramiromarquesto9928 2 жыл бұрын
Emilio muy agradecido por tu claridad en la enseñanza y tu dedicación a quienes aprendemos a diario de ti. Abrazo enorme desde Salta, Argentina y Feliz Navidad.
@Octa2954 14 күн бұрын
Muchas Gracias Coach en verdad soy fan de tu contenido
@Fali733 2 жыл бұрын
Buen cambio, esta semana empezamos por hombros, me parece perfecto sorprender al musculo, para no acostumbrarlo a lo mismo todas las semanas. Muchas Felicidades en estas Navidades Emilio para ti y todo tu equipo y que tengáis un Prospero Año Nuevo. Un fuerte abrazo desde el Sur de España (Andalucia)
@adalbertorodriguez9265 2 жыл бұрын
Eres el mejor entrenador las rutinas y tu alimentación son las mejores y realmente se ven cambios 💪👍👍
@pablottalonso7878 2 жыл бұрын
Sin duda el mejor canal!!! Por mucho!!!
@samueljosearroyoescobar2681 2 жыл бұрын
Excelente Rutina... Gracias por la explicación 😃
@controlinterno4712 2 жыл бұрын
Emilio han mejorado mucho la explicación en las rutinas, con los colores sobre la parte muscular trabajada y el texto sobre el vídeo con las series, repeticiones y tiempo de descanso sugerido....buen trabajo...
@gustavitoOF 2 жыл бұрын
Brutal tío Emilio vamos con todo está semana como siempre tratando de sacar la mejor versión y como están haciendo los últimos vídeo no hay como perderse ni como engañar que músculo trabaja. Saludos tío Emilio
@marlonmejia2407 Жыл бұрын
Excelente rutina, es excelente su experiencia en la forma que conoce su funcionamiento y capacidad que puede darle al musculo que desea trabajar, amo el gim
@arielsosa9369 2 жыл бұрын
Gracias bro, gracias a tus rutinas estoy notando cambios que me hacen sentir mucho mejor con mi autoestima. Gracias por existir!
@luisdharvingarcianunez9555 2 жыл бұрын
Saludos desde republica dominocana bamos haya familia gym topz gracias por.todo emilio
@hectorfierros2850 2 жыл бұрын
Excelente rutina!! Todos los dias trato de seguir tus rutinas, saludos desde Mexicali Baja California.
@victordelgadillo3090 2 жыл бұрын
Excelente rutina Emilio, como siempre sorprendiéndonos con los ejercicios y las explicaciones de cada uno ni se diga!es grandioso tener un instructor así de grande. Muchísimo éxito y sigue así, recuerda que SIEMPREFUERTEEMILIO!💪🏻
Рома и Хелпик
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What the Meowk!
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Runner's World
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