PARTE INTERNA DEL MUSLO | Ejercicios para piernas en casa
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4 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar las piernas y la parte interna del muslo.
Podéis unir esta rutina con otras para completar vuestro día de entrenamiento.
También os animo a que hagáis los calendarios de entrenamiento que encontraréis en el web www.gymvirtual.com
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
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@lauramarroquin4249 3 жыл бұрын
Paty: "venga que no está difícil" Yo: llorando
@harkus_patatafrita3708 3 жыл бұрын
Si duelen las piernas, pero a mí me duelen la que no hace nada 😰
@nataliabgonzalezm6024 3 жыл бұрын
@@harkus_patatafrita3708 x2
@katherinegutierrez3215 2 жыл бұрын
Jajaja
@odalisvega5541 2 жыл бұрын
Jajajaja x3
@sod4stereo476 2 жыл бұрын
@@harkus_patatafrita3708 a mi me duele la pierna dominante ._. Y la que no tiene fuerza la hace mejor jajajaj
@rosabel8453 4 жыл бұрын
Patry con mucha tranquilidad: venga, seguimos con la misma pierna Yo: AAAA LPM CAMBIA DE PIERNA, PATRY POR FAVOR
@snail2765 4 жыл бұрын
JAJSJSJSJSJSSJSJ :'v
@princesskanu 4 жыл бұрын
yo peleo con ella en el tv tipo "ESTUPIDA CAMBIAAA DE PIERNA"
@paolapinero5233 4 жыл бұрын
Re yoo jaja
@vane1120 4 жыл бұрын
Jajaj yo igual,duele todo es de elástico esta chica
@alejandramedinatarazona973 3 жыл бұрын
Jajajajaja
@stefanessa9219 3 жыл бұрын
Hola vengo a comentar mis resultados lo haré desde hoy 8 diciembre y regreso 8 Enero Medi mis muslos y miden 53 cm sólo espero ver que adelgacen Llevo 2 semanas haciendolo realmente no todos los dias solo como maximo 3 veces a la semana y ahora mide 50 :D *like para que actualice y no se me olvide hacerlo*
@honey9432 3 жыл бұрын
Hola oye, una pregunta, las comidas no has reducido a menor cantidad? Osea haciendo déficit calórico
@stefanessa9219 3 жыл бұрын
@@honey9432 No pero por general como saludable:D
@rivasalmeidaalexandra7129 3 жыл бұрын
Holis como te a hido si funciona?
@briseidatorres3095 3 жыл бұрын
Que tal como te fue
@kthesh 3 жыл бұрын
Como te ha ido?
@ayegauna1730 3 жыл бұрын
Aiuda! Termine la rutina y estoy escribiendo en el piso porque no me puedo levantar jkskakskajs
@antoniamunguia1147 3 жыл бұрын
Jaja
@abigailfantasiacatedral9634 3 жыл бұрын
Te funciono?
@Cat-yf6jn 2 жыл бұрын
Ánimo jaja
@odalisvega5541 2 жыл бұрын
Jajajaja x2
@hanscristian686 2 жыл бұрын
X2
@biaanimorgan5805 4 жыл бұрын
Necesitamos más rutinas de esta zona, es una de las más problemáticas del cuerpo femenino :( y también es muy rebelde :(
@higueragonzalezangelica8324 3 жыл бұрын
andaleee
@higueragonzalezangelica8324 3 жыл бұрын
me da coraje que me digan que bonitas piernas
@speedymeow 3 жыл бұрын
Mis muslos son tan gruesos que se tocan y provoca espinillas y la piel oscura :(
@higueragonzalezangelica8324 3 жыл бұрын
@@speedymeow x2, yo tengo miedo y soy tan debil que se que me hago mas daño pero no puedo, dicen que es por resistencia la insulina si tambien tienes el cuello y asi :((
@siomaraverafernandez3300 3 жыл бұрын
@@higueragonzalezangelica8324 no se pongan mal chicas......Yo eh hecho ejercicios para la entre pierna y e visto cambios, también e orado y puse todo en las manos de Dios...Ya que tengo muchas inseguridades con mi cuerpo, y antes de hacer ejercicios oro y cuando termino igual.....Y la verdad me siento muy alentada, ASI QUE CON TODA CHICAS, DEJEN TODO EN LAS MANOS DE DIOS Y VAN A SENTIR ESA ALENTADA, ESA ESPERANZA.......Dios dice: lo que tanto me estas pidiendo te lo voy a dar, SOLO TE FALTA FE
@yomisma2924 4 жыл бұрын
Patry estoy a tope contigo,mañana hago esta rutina,llevo 6 semanas y noto muchísimo los resultados.Gracias guapa eres una más en mi casa mis hijas y mi marido se parten cuando me escuchan : " no puedo patry no puedo"🤣🤣🤣
@nuriagarciagonzalez2439 4 жыл бұрын
Genial como todas tus rutinas. Gracias por incluir el tiempo y las rondas. Solo queda que en el calendario pongas lo que dura cada rutina y el tiempo total por día. Muchas gracias! Eres la caña! ✌🏻✊🏻💪🏻
@gaby-58 4 жыл бұрын
Jajaja, yo soy menor pero mi mamá me dijo que cuando se recupere de sus problemas de salud le tengo que ayudar a bajar su panza que ella siempre se anda quejando, ya me estoy preparando para sus quejas😅
@yomisma2924 4 жыл бұрын
@@gaby-58 ojalá se recupere pronto y la puedas ayudar,saludos desde España
@pamelabustamante1009 4 жыл бұрын
Jajajaja me pasa igual!! Mi pareja dice con Patri no pares cargandome
@danielcaceres4785 4 жыл бұрын
jajaja que linda!
@lilixb Жыл бұрын
estoy haciendo otros ejercicios aparte de este, pero pondré mi progreso. busto: 93cm cintura: 76cm cadera: 97cm pierna izquierda: 59cm pierna derecha: 60cm 1 día: ✅ 2 día: ✅ 3 día: ✅ 4 día: ✅ 5 día: ✅ 6 día: ✅ 7 día: ❌ 8 día: ✅ 9 día 10 día 11 día 12 día 13 día 14 día 15 día 16 día 17 día 18 día 19 día 20 día like para no perderme (estaré actualizando)
@Sofisubss 11 ай бұрын
ya te perdiste
@FlorVogt 10 ай бұрын
Estás pérdida 😢
@abilovesolivia 9 ай бұрын
se murió
@itsgoodmaster 7 ай бұрын
perdio la cuenta 😢
@catcatxddd 6 ай бұрын
se murio 😢
@martina6634 4 жыл бұрын
Voy a seguir la rutina por dos meses y las haré dos veces al día, empiezo mañana 26/07/2020 denle like para que no desaparezca kbros
@bloom4009 4 жыл бұрын
.
@abip.364 4 жыл бұрын
Solo has los calendarios mensuales, son gratuitos
@martina6634 4 жыл бұрын
@@abip.364 o sea hago los de cloe ting que es una rutina para adelgazar el muslo y hago este aparte y me ha funcionado bien 👍
@reyesapolinardanielalejand9320 4 жыл бұрын
Es malo hacerlo 2 veces al día, el músculo necesita descanso para crecer y mejorar .. saludos
@martina6634 4 жыл бұрын
@@reyesapolinardanielalejand9320 lo tomaré en cuenta, gracias
@ludzioba2533 4 жыл бұрын
para la gente que quiera empezar con estas rutinas se las recomiendo 100%, ya llevo dos meses y baje 12 kilos, pueden con todo! ❤️
@elizabethescobar360 4 жыл бұрын
Lu Dzioba hola, pero haces algún tipo de dieta, yo llevo dos meses haciendo los ejercicios y no veo ningún resultado 😔
@anettemiguel6699 4 жыл бұрын
Tienes alguna dieta? O algo especial que consumas para adelgazar más rápido? :(
@teresatoribio6673 4 жыл бұрын
Elizabeth Urias yo llevo dos mese también haciéndolo y nada como tú lo ase dino an k si tengo claro k de una ves tú no puede ver lo resultados es astrave de lo mese
@elizabethescobar360 4 жыл бұрын
ferr, obviamente, que me alimento saludable pero no he podido bajar ni media libra, por eso "la pregunta"
@ludzioba2533 4 жыл бұрын
@@elizabethescobar360 Hola! sii, lo típico de cortar consumo de azúcar, harina, etc pero lo más importante es encontrar un punto donde hagas una dieta con la que te sientas cómoda, que puedas seguir manteneniendola y que lo transformes en algo que sigas haciendo en el futuro y vas a ver resultados! La clave es paciencia, cada cuerpo es totalmente diferente no te rindas ❤️
@helemlopez7038 4 жыл бұрын
Cuando Patry dice "Aprieta fuerte " y yo digo voy apretar y en vez de eso mi cuerpo tiembla 🤣🤣🤭
@candelaolea8544 4 жыл бұрын
Eso es bueno! Significa que te estás esforzando y estás "saliendo de tu forma de confort"por así llamarlo.Y si tiemblas es porque tus músculos no están acostumbrados o puede haber zonas más débiles pero es ahí cuando se obtiene buenos resultados y si buscas aumentar es importantísimo agregar peso ,y nunca estancarse en lo mismo siempre ir por más!
@helemlopez7038 4 жыл бұрын
@@candelaolea8544 Gracias por tu comentario 🙋♀️👍
@genessisroxannasantanasalt3047 4 жыл бұрын
Jajja concuerdo CONTIGO 😢
@kamylap8760 4 жыл бұрын
jajajaja ya somos dos, yo intento apretar pero siento que pierdo el ritmo jajaja o una cosa o la otra
@rbarcelo3428 4 жыл бұрын
Esoo mamaciitass apretteeennnn 🍑🍑🍑
@ezis3361 3 жыл бұрын
1:15 "aquí estoy siendo un poco mala" Yo después de 2 semanas de ejercicio : Ya no lo siento 😎👌
@fernandabarrientos2327 3 жыл бұрын
Y como te fue?
@samarismena8048 3 жыл бұрын
Si te sirvió? Xd
@nixy_goz1943 3 жыл бұрын
Jajaja same
@nolapiensoydisparoauro-reb906 3 жыл бұрын
@@sheilasanchez6289 ami 🕴
@azulluna7546 3 жыл бұрын
Jajaja espero llegar a eso
@aylenmartinez7851 2 жыл бұрын
Frases de Patry: "Vamos, ¿Quién dijo de que esto era fácil?" Also Patry: "Vamos que esto es fácil"
@josefinaastur5218 Жыл бұрын
Jsjsj
@g.h.7755 Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@lorennysanchez 4 жыл бұрын
Soy la única que cuando esta haciendo ejercios😂 le cruje el cuerpo
@dny6471 4 жыл бұрын
x2 sera normal :,v
@caritoCrt 4 жыл бұрын
X100
@lucelysdavila2711 4 жыл бұрын
debe ser porque no te estiras bien antes porque a mi no me pasa xd
@martagallego6969 4 жыл бұрын
No, jajajajajajajaj🤣✌🏻
@kope8407 4 жыл бұрын
Para nada solo cuando hago sentadillas mi rodilla duele y cruje. Por que ?
@luanacordova4942 3 жыл бұрын
Soy la única q cuando esta utilizando una pierna para el ejercicio le duele la otra q no hace nada? 😂😂😂
@agust.d7599 3 жыл бұрын
No no eres la única jaja .. aveces me lo pregunto el porque me duele la otra en la que nada hago xD
@hanakosan9767 3 жыл бұрын
Esto va a engordarme la parteninterna cierto ;-;
@nolapiensoydisparoauro-reb906 3 жыл бұрын
@@hanakosan9767 no adelgazarla
@hanakosan9767 3 жыл бұрын
@@nolapiensoydisparoauro-reb906 muchas gracias ^^
@jenntijerino8306 3 жыл бұрын
Me pasa !
@almabustamante8802 3 жыл бұрын
Lo peor que te puede pasar es que te salgan anuncios en medio de los ejercicios 😭
@montserrathaguilar695 Жыл бұрын
Jajajajajaa me pasó juuustooooo hajajajaa adore tu comentario
@beatrizsilvan1908 Жыл бұрын
JAJAJJAJAJA Ya no aguantaba mis piernas y me salió Justo un anuncio
@javierbeltran2798 Жыл бұрын
Si me pasoo
@annxtyz6180 11 ай бұрын
es mejor pq descansas
@lulizoetr187 8 ай бұрын
Yo descanso
@amy_bl_333 2 жыл бұрын
Llevo un mes y dos semanas con este entrenamiento y mis muslos ahora son más delgado antes 50 Ahora 44 Estoy muy agradecida por tus excelentes ejercicios gracias 🙂
@DianaGarcia-xj5mw 2 жыл бұрын
Lo haces todos los días o cada cuánto?
@hogar2773 2 жыл бұрын
@@DianaGarcia-xj5mwko lll,l,ll,l
@skarttmcclain2220 2 жыл бұрын
@@DianaGarcia-xj5mw Podes hacerlo 4 o 5 días a la semana, pero si lo haces todos los días mejor. ;)
@DianaGarcia-xj5mw 2 жыл бұрын
@@skarttmcclain2220 Oh okay, muchas gracias, linda
@saramarlenov298 2 жыл бұрын
Este ejercicio no era para subir los muslos? 😩 Tengo muslos delgados quiero engrosarlos
@mariaclaudiahv9127 4 жыл бұрын
"Te mando fuerzas" ... Mejor mandame tu cuerpo
@anais5986 4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂TE ADORO
@melinalupo8310 4 жыл бұрын
JAJAJAJAJ LPM
@ladygarcia5064 3 жыл бұрын
Cuantas veces hay que hacer el ejercicio?
@lizbernalr.2854 3 жыл бұрын
jajajaja muy buena siiiiiii
@nolapiensoydisparoauro-reb906 3 жыл бұрын
JAJAJAJAJA NMMS
@lolivaldez7901 4 жыл бұрын
Empiezo hoy 24 de abril (voy a hacer un día si y un día no) Día 1: completado. Siento que quemaba y me motivaba a seguir Día 2: descanso Día 3: LISTO! Hoy me costó un poco más pero no paré, todavía no noto cambios, pero si me siento mucho mejor. También estoy saltando mucho la soga Día 4: descanso Día 5: listooo, voy notando pocos cambios (gracias a todos los que dieron mg) Día 6: descanso Día 7: colgué un poco pero hoy retomé. Deje de hacer el ejercicio por 4 días Masomenos pero vi cambios aunque no haya hecho ejercicio por esos dias
@michellejasro4598 4 жыл бұрын
Ward
@DanielaFlores-hi8wr 4 жыл бұрын
¿Estás haciendo algún tipo de dieta?
@lolivaldez7901 4 жыл бұрын
@@DanielaFlores-hi8wr holaaa. Nono, solo tomo mucha agua
@lolivaldez7901 4 жыл бұрын
@Melina para muslo interno si, después utilizo más vídeos de gymvirtual como, piernas y glúteos
@mianicole8711 4 жыл бұрын
Cardio de fausto
@ma.eugenianavamartinez2809 3 жыл бұрын
Hola tengo 77 años, todos los días hago éstos ejercicios y me siento bien. Me gustaría una rutina de 30 minutos, para mejorar mi masa corporal. Gracias 😌
@valentinaverde2495 2 жыл бұрын
Ojala llegar a esa edad como tu jaja, yo tengo 15 y ni hacer dos lagartijas puedo.
@no9589 2 жыл бұрын
Hola sigue viva?
@rgdgoodgamer3216 2 жыл бұрын
@@valentinaverde2495 xD
@rgdgoodgamer3216 2 жыл бұрын
@@no9589 0_0
@esmeraldamaldonado4518 Жыл бұрын
@@valentinaverde2495 yoo JAJAJA
@yasminoviedo3711 4 жыл бұрын
Soy la única que todo la pierna es delgado asta que llegas a esa montañita que te ase la vida más difícil
@sachankook118 4 жыл бұрын
X2 :'(
@anais5986 4 жыл бұрын
Nunca me he sentido tan identificada
@pilarromero7890 4 жыл бұрын
SAMEEEE
@AngelHernandez-cx5wg 3 жыл бұрын
Me sucede lo mismo
@r.o.c8711 Ай бұрын
Yo quiero engordar bla entrepierna
@yeseniaarizabaleta5654 3 жыл бұрын
LA VERDAD ME HA FUNCIONADO YA VÍ RESULTADOS GRACIAS 💪🏻
@monica47961 Жыл бұрын
Muchas gracias Patty, soy de Valparaiso, Chile, y esta rutina me la hago dia por medio desde hace harto tiempo, me la sé de memoria. Tengo 76 años y antes le pregunté a mi traumatologa si me afectaba las rodillas, me respondio, que al revés, es muy buena para fortalecerlas. Se la he recomendado a otras personas que espero me hayan hecho caso. Saludos cariñosos
@villegasvillegasabogados1971 4 жыл бұрын
Excelentes rutinas. Tengo 48 años, desde los 18 años empece hacer ejercicio, he tenido considerables descansos de mis dos embarazos. Jamas una rutina me habia trabajado tan objetivamente como PATY. Me encanta tu trabajo. Felicidades y muy joven.
@miriangelsuarez2144 4 жыл бұрын
Justo lo que estaba buscando. Empezaré con ello el lunes, registraré mis resultados por acá, como todos. Empezaré el 1 de junio hasta el 1 de julio. Like para no perderlo
@ariannas136 4 жыл бұрын
¿Qué tal te va hasta ahora?
@gekko2998 4 жыл бұрын
Comento para la actualización futura jsjsjs
@darlincampos7987 4 жыл бұрын
Ojalá no desaparezca como todas Jjaa
@isii0907 4 жыл бұрын
Cómo vas? Mañana es 1 de julio!
@user-cv4mh1jh6c 4 жыл бұрын
Isidora Gallegos Fuica no regresó
@brunelladiaz3868 4 жыл бұрын
La pregunta es, ¿cómo hace para que no se le mueva la otra pierna? Jajaja
@swana4960 4 жыл бұрын
Brunella Diaz para evitar eso tienes que apretar/tensar los músculos del abdomen
@cindycarol9593 4 жыл бұрын
Exacto! 😂
4 жыл бұрын
Aprieta abdomen y visualizate haciendo los ejercicios bien, me ha funcionado en la práctica
@marpeo5778 4 жыл бұрын
HAJAJA REAL
@luisasantosm.3102 4 жыл бұрын
@@swana4960 ¿Cuáles musculos? :v
@ivanellyscanelon5912 4 жыл бұрын
"Aquí estoy siendo un poco mala" Patry, nunca había sido tan masoquista 😂😂.
@kassitiel1926 4 жыл бұрын
Pathy gracias!!!! Por fin encontré con quien entrenar. Tu voz es muy calmada y explicas muy bien. Encima me motivas. Empecé a dos días contigo y me encanta. Mil gracias por compartirlo 😍🥰❤
@reginafernandez1855 3 жыл бұрын
gracias Patri, por mantenernos en forma, dentro de las posibilidades de cada persona.
@riosgonzalezmariapaula693 4 жыл бұрын
Excelente video,hoy empiezo Denle like para que el comentario no se pierda y les contare en el transcurso de las semanas los resultados
@sandyarhe9930 4 жыл бұрын
Me encantan sus rutinas, cuando dice: vamos, tu puedes, aguanta... es justo cuando quiero quitar el video 😆😆
@gameplayer1315 4 жыл бұрын
Bueno empiezo hoy :) nose si voy a durar mucho... ¡Pero lo intentaré! Peso 50.60 kg por la noche y 48 i pico por la mañana :-) . Mido 1.57 (aprox). Mi intención no es bajar de peso, porqué me parece un peso saludable por mi altura y edat ( 13 años). Mis muslo mide 55 cm. Voy a dejar claro que solo voy ha hacer esta rutina (ninguna más) y voy a comer como siempre (no bebo ni zumos ni bebidas gaseosas siempre agua) . Además en todo el día no me muevo del sofá (pero algunos días voy a caminar poco, o voy en bici). Nose como pretendo adelgazar sin hacer nada pero bueno. (Autolike para no desaparecer) *DIA 1: Completado 💪 obvio cuestan mucho los últimos ejercicios me veo con la necesidad de parar unos segundos si no no puedo :(. *DIA 2: Completado💪 *DIA 3: Lo hice de memoria y me dejé algunos ejercicios pero completado 💪 *DIA 4: Hoy he hecho esta rutina junto a otra tambien de parte interna de muslo 💪 *DIA 5: Descanso 👌 Estoy muy contenta pq mi muslo mide 54 cm. Esto si funciona *MES 1 : (Me había descargado el video y siempre lo veía de allí xd por eso me había olvidado de editar) Bueno tengo que decir que muchos días no lo hice porque no tenía tiempo o hacía otro tipo de ejercicios. Después del día 5 no hice nada de ejercicio pero el día 7 volví ha hacer esa rutina y mi muslo media 52cm LOL solo con UNA SEMANA. Después de un mes haciéndolo un poco cuando podía mi muslo mide 47 o 48 cm. Estoy segura que si lo hubiese hecho cada día ahora ya se me vería el hueso xd. AH otra cosa, nose si eso sirve para lo del Thig Grap (se escribe así creo) en mi caso tengo la cintura aplastada y obviamente no me ha salido lo dicho anteriormente. NO SE SI VOLVERÉ A EDITAR PERO CHAO POR SI ACASO.
@annagarcia2279 4 жыл бұрын
¡ANIMO!
@michellrwa9825 3 жыл бұрын
Pregunta ¿es para engordar la pierna o para adelgazar la pierna?
@natt.navarro 3 жыл бұрын
@@michellrwa9825 Si tienes la pierna delgada te la engorda pero si la tienes gruesa te la adelgaza, si quieres engordar la pierna corre porque eso te hace aumentar masa muscular en la pierna y te adelgaza el abdomen
@michellrwa9825 3 жыл бұрын
@@natt.navarro ohhh! Gracias
@avrilcastro1984 3 жыл бұрын
lo voy a hacer solo porque vi este tu comentario , deseenme suerte ,
@orielemezaastorga4347 4 жыл бұрын
Odio esa parte de mi cuerpo y siento q nunca la voi eliminar..... :(
@valeriaavilan4883 3 жыл бұрын
Si se puede, yo ya lo eliminé Si yo pude tu también
@alejandrasanchez6768 3 жыл бұрын
@@valeriaavilan4883 como la eliminate?
@katherinecardenas8494 3 жыл бұрын
X2
@katherinecastillo1856 3 жыл бұрын
@@valeriaavilan4883 contanos así nos motavimos un poquito más!
@elbitasosa4305 3 жыл бұрын
Hola yo nunca la pude eliminar es feo no poder usar pollera una ves me puse un vestido y no podía caminar voy a volver a intentar aver qué pasa saludo
@valeriasaravia6041 4 жыл бұрын
Gracias por este vídeo!!! Me voy a ahorrar mucho en pantalones desgastados en esa parte
@florenciaroland6473 4 жыл бұрын
Empiezo hoy 25 de mayo, Regreso en 4 semanas para ver si note cambios ! Like para que no se me olvide🙏💞
@snowsik 4 жыл бұрын
Ward
@annaissanchez7085 4 жыл бұрын
Cómo vas ?
@shami8242 4 жыл бұрын
y?
@sachankook118 4 жыл бұрын
Florencia roland dime como te fue?
@luisalbertovalladolid5701 4 жыл бұрын
Se nos murió :v
@constanzazuniga3788 2 жыл бұрын
Primer día y me encantó!! Gracias Patry 🤗. Mis muslos miden 61,5 cm de diámetro, veamos como me va en una semanita 😆 Día 1: ✔️ Día 2: ✔️✔️ Día 3:✔️ Día 4: ✖️ Día 5: ✔️✔️ Día 6: ✔️ Día 7: ✔️ Hoy medí el contorno de mis piernas y ya voy en 60,5 cm. Dado que en mis piernas se acomula mucha mas grasa que en cualquier otra parte de mi cuerpo es difícil para mi bajarla, así que para llevar solo una semana estoy feliz de haber disminuido un cm.! Día 8: ✔️ Día 9: ✔️ Día 10: ✔️ Día 11: ✖️ Día 12: ✖️ Día 13: ✔️ Día 14: ✖️ Día 15: ✔️ Día 16:✖️ Día 17: en este día ya decidí cambiar a otra rutina porque esta se me estaba haciendo fácil, ya voy en 60 cm de diámetro, estoy realmente feliz de ver cambios tan rápido. Muchas gracias Patry
@camigallojeria 2 жыл бұрын
holaaa, cual es tu ig? Quisiera hablar contigooo
@damarishernandez6864 2 жыл бұрын
@@camigallojeria estas haciendo ejercicio??
@ma.eugenianavamartinez2809 11 ай бұрын
Hola tengo 80 años, un día hago este ejercicio y otro el de brazos, me siento muy bien. Necesito aumentar mi masa corporal, puedes poner un ejercicio, por favor, para ese fin. Mil gracias por tu atención ❤❤😊 9:51 ❤
@jenlyreyessantodomingo7539 4 жыл бұрын
Wow si funciona lo que si aconsejo es que no lo hagan 2 días corrido porq al 3er día vas a tener un dolor terrible ( me pasó) casi no podía caminar jaja pero lo hago un día si y dos no esta brutal el cambio de verdad que lo recomiendo al 100%
@AlvaradoB 4 ай бұрын
Hello, voy a hacer esto por 6 semanas, dos veces al dia empiezo hoy, 03/17/24 Actualizare entre semana ❤
@angielayhan4447 3 жыл бұрын
Muy buenas tardes, infinitas gracias Patry y a tu maravilloso equipo por tanta generosidad 🙏💙 BENDICIONES #YPCT #GymVirtual
@amber9635 3 жыл бұрын
Llevo haciendo esta rutina unas semanas, y sí eh notado los resultados, eh de agregar que además estoy haciendo otros ejercicios y cambié la forma en la que me alimento, y personalmente me ah servido bastante , sí se pude chiquxs :D
@amber9635 3 жыл бұрын
@Mevale piko fui donde un nutricionista, *EN MI CASO* eliminé 100% el gluten porque pues, soy alérgica jsjsj, eliminé el pan del todo también. Lo que hice con mi alimentación fue comer menos, menos porciones, dejé de comer pesado en la noche, y ahora tomo té con alguna galletita o así :) Igual como te menciono, es mi caso, y me funcionó, lo puedes intentar, pero vos sos lx que sabe que le cae mejor a tu cuerpo
@Cat-yf6jn 3 жыл бұрын
Qué bien :D
@hogar2773 2 жыл бұрын
@@Cat-yf6jn koooo
@hogar2773 2 жыл бұрын
@@amber9635 ko
@AA-ck3zb Жыл бұрын
He*
@valeriaarellanolujano8196 4 жыл бұрын
Me encanta cuando patry dice:Te mando fuerza, broooo si la necesitaba..🤩💘
@carontebarquero5220 4 жыл бұрын
*_Excelente canal. Enhorabuena por las clases tan prácticas._*
@Lola-ed9ty 4 жыл бұрын
Llevo 5 días y ya no me canso nada! Desde el día 3 ya me estaba acostumbrando y ya noto pequeñísimo cambio pero poco a poco y sin descanso👏
@mary_rc 4 жыл бұрын
Amo esta rutina de verdad 😍😍😍 Esta rutina la hice ayer para complementar el entrenamiento y que grata sorpresa al verla hoy 🙈
@Esther-Zulma 4 жыл бұрын
Genial !!! sobre todo porque con ejercicios de 10 minutos no tengo la excusa de que me falte tiempo ! ;) Muchas gracias !!!
@magaliabigailvega9683 4 жыл бұрын
Estos ejercicios son perfectos para la cuarentena, ¡Gracias Patry! ❤
@dannajimenez3210 2 жыл бұрын
Es mi primera vez haciendo estos ejercicios, y no me canse. No sé si es porque los hice mal o porque ya tengo bastante resistencia en las piernas JAJAJAJ. VENGO DESPUÉS DE 1 MES Y SI FUNCIONA 😭😭😭. Ya al caminar no siento los muslos chocarse tanto como antes, me falta, sí, pero he avanzado mucho. Hago este ejercicio día por medio
@empanadas9009 2 жыл бұрын
A MI TAMPOCO ME CANSÓ, la verdad q no sé pq será pero ojalá no sea algo malo
@raniasebaa Жыл бұрын
Esto es para adelgazar muslos???
@paolabetzabethbustosmayuri7468 4 жыл бұрын
rutina del 1 de agosto, reto del mes de julio, 12 semanas de entrenamiento sin interrupciones, terminados!!! feliz por este cambio y voy por más! gracias Patry, ahora sí digo más convencida que nunca que #YPCT!!!
@marilinchaucanes2603 4 жыл бұрын
¡Vaya! Me encantó, el tiempo se me pasa volando contigo. Gracias.
@bettymacedo746 3 жыл бұрын
Me encanta ver qué hay ejercicio para la parte interna de la pierna, es la primera vez que te veo, te voy a seguir.
@constanzanicolezentenovene7035 4 жыл бұрын
Daleee empezando calendario Agostoo!! quién más ?
@invlmon2745 2 жыл бұрын
Acabo de terminar de hacerla y para ser la primera vez sentí el trabajo... 👌👌👌
@monyguzman3351 4 жыл бұрын
Apenas he visto un par de tus videos y la verdad son muy buenos, me gustaría más si estuvieran en una App para llevar un control de los ejercicios que realizas y las calorías que quemas
@Veronica-yn2zu 4 жыл бұрын
Muchas gracias Patri, como siempre! Me encanta entrenar esa parte aunque duela, pero mejor!
@carlosacunavega8507 3 жыл бұрын
Gracias te sigo desde hace un par de años, sigue haciendo tus videos, son muy útiles, saludos
@paolaflores5561 4 жыл бұрын
Ejercicio completado, cumpliendo el calendario de agosto.
@lauu01 4 жыл бұрын
Yo lo empezado hoy buf🙊
@anahelencastanedajara4802 4 жыл бұрын
Ñ
@ferverduc 4 жыл бұрын
Algún resultado ?
@paolaflores5561 4 жыл бұрын
yo si noto resultado pero ya llevo un mes con el calendario.
@ornellazanetti8947 4 жыл бұрын
Dónde está para hacerlo?
@chelmicuero6021 4 жыл бұрын
Esperaba este video con ansias, ya q cada vez q subo de peso se me unen las piernas👌👏
@lializamendo1170 4 жыл бұрын
Es x el exceso de grasa que hay entre ambas.
@cc-ek5zk 4 жыл бұрын
Gracias Patry! Hablo por todos cuando digo que deberías hacer más vídeos de ejercicios para aductores, por favor.
@almadeliapantaleondelacruz8571 4 жыл бұрын
Coincido totalmente, más de esto. Gracias Linda Patry
@GabrielaGarcia-nz1un 4 жыл бұрын
PERO TAMBIEN PARA AQUELLOS QUE QUEREMOS ENGORDAR ESA PARTE!!
@saraaponte633 3 жыл бұрын
Empeze el 30 de abril voy a actualizarlo todos los días que haga Día uno: mis piernas miden 55cm
@luciaroldan26 3 жыл бұрын
t funciona?😩
@lauragr6236 3 жыл бұрын
Te funciona?
@luvsdahyun 3 жыл бұрын
te funcionó¿
@saraaponte633 3 жыл бұрын
@@luvsdahyun no me e vuelto a medir las piernas pero si noto e notado mas delgada la parte interna :)
@danilagonzalez8604 3 жыл бұрын
@@saraaponte633 midetelas 🤩🤩 para saber cuánto fue la diferencia del mes🤩
@marijo268 4 жыл бұрын
hay alguien que le cueste hacer estos ejercicios por trauma? Si les pasa, espero que esten muy muy bien y aunque no puedan o se les sea muy dificl, recuerden que son super fuertes y pueden con todo.
@hogar2773 2 жыл бұрын
Bolivia
@lunafotos634 2 жыл бұрын
@@hogar2773 pero-
@gabysicli 4 жыл бұрын
Ay justo lo que necesito reforzar ! Re que la hago hoy también ! ♥️
@mariajosefernandez4926 4 жыл бұрын
Mientras veo me imagino como estare cuando empiece a hacerlos, pero no me doy cuenta que pierdo el tiempo pensando😅
@lizzinnlizinnijese2716 4 жыл бұрын
Buenisimos llevo 15 días y ya noto un cambió Excelente me encantan sus videos ,su energía y su carisma Felicidades
@evaramirez8070 10 ай бұрын
❤Excelente rutina, gracias Patry, saludos desde México!
@AngelicaFlorez 4 жыл бұрын
Gracias por compartir esta rutina son excelentes saludos cordiales desde Colombia ♥️♥️♥️
@PSICOSISCOLECTIVA 4 жыл бұрын
Fenomenal, los ejercicios para aductores son muy fáciles 😃
@carmelitaperez3508 2 жыл бұрын
Mil gracias ejercicios muy centrados en la zona que necesito trabajar. Gracias por tu tiempo. Dios te bendiga.
@majofernandez6099 2 жыл бұрын
Los 8 min mas largos de mi vida 😆 gracias Paty ! Un amor
@karinabarrios2686 4 жыл бұрын
Es lo que Andaba buscando.gracias Patri!😉👍
@danielaaldeco5883 4 жыл бұрын
Todas tus rutinas son lo más!!! Estoy teniendo excelentes resultados un millón de gracias por compartirlas💞 besos desde Buenos Aires Argentina 😘
@yorghellysguerra7774 4 жыл бұрын
Hola, que haces o como acomodas tus rutinas para ver los resultados? Porfis consejos.
@danielaaldeco5883 4 жыл бұрын
@@yorghellysguerra7774 holaa!! Bueno, un día hago totalbody y Gap, otro hago cardio y abdomen y así voy rotando o hago cardio y brazos, otro día totalbody y piernas y así sucesivamente. Espero te sirva saludos😉😊😊
@sketcharito6198 4 жыл бұрын
@@yorghellysguerra7774 también el tipo de dieta, desde que reduje mi consumo de azúcar añadidas, me siento mejor haciendo ejercicio
@gaya1158 4 жыл бұрын
Hola!! Podrías ayudarme?? Yo tb intercaló varios ejercicios con cardio, y quiero alguno q me ayude a desprenderme de esa grasa fofa del Interior del muslo. Esta rutina es para eso, o va dedicada a aumentar músculo? Graciias
@solmartinez5175 4 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas solo que no puedo hacer abdominales porque tengo una operacion que me lo.impide debo de esperar un año pero brazos...pecho y gluteos empeze hoy veremos que pasa saludos desde argentina patry😊💪🦵
@eduardotort3756 Жыл бұрын
Piernas y abdomen siempre son un reto para mí. Las rutinas de esta semana cumplidas. ¡Muchas gracias por su trabajo, esfuerzo y dedicación, Patry y equipo de Gym Virtual! #Yopuedocontodo 💪
@mariasauceda8942 4 жыл бұрын
Hola, empece desde hace semanas he visto cambios y me siento super bien. Gracias por motivarnos siempre.
@janerasorwill1468 4 жыл бұрын
Excelente rutina, gracias por compartir siempre los videos; se nota una mejora en toda la edición. Gran trabajo en equipo, todo se ve genial🌈
@vaaa2902 4 жыл бұрын
Me encantan, los voy a hacer y les cuento como me fué! Siempre los ejercicios de Patry duelen y queman demasiado, ahhhhh! pero que satisfacción dan!!!!
@Whwhdhshshshshshxhd 3 жыл бұрын
Gracias por compartir una vez más.
@reginafernandez1855 3 жыл бұрын
hola a todos y todas. esto es maravillosa, patri es el sol que sale cada mañana. muchas gracias.
@mariaiva8863 3 жыл бұрын
Amando esses treinos obrigadaaaaa
@camilasatalaya4854 Жыл бұрын
Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ✔️ Día 4: ✔️ Hasta ahora no veo cambios Día 5: ✔️ Día 6: ✔️ Día 7: ✔️ Noto unos pequeños, pequeños cambios. Día 8: ✔️ Día 9: ✔️ Siento mis piernas más delgadas, pero aun les falta, sin embargo, los ejercicios si me ayudan, ya no me duelen las piernas y lo puedo hacer con facilidad Día 10: ✔️ Día 11: ✔️ Día 12: ✔️ Día 13: ✔️ Día 14: ✔️ Día 15: ✔️ Día 16: ✔️ Día 17: ✔️ Día 18: ✔️ Día 19: ✔️ Día 20: ✔️ Mis piernas están más delgadas que la última vez, pero reitero, no es lo que busco aún, sin embargo, me encuentro feliz porque han adelgazado mucho, y estoy segurisima de que si sigo haciendo estos ejercicios, adelgazaran más y lograré mi objetivo ( ahora estoy haciendo 3 vueltas, hace algunos días era dos vueltas, pero he subido un nivel 😂😂) Día 21: ✔️ Día 22: ✔️ Día 23: ✔️ Día 24: ✔️ Día 25: ✔️ Día 26: ✔️
@ninoskamendez_ Жыл бұрын
Que tal?
@camilasatalaya4854 Жыл бұрын
@@ninoskamendez_ voy bien, ayudan mucho
@gabrielaisland2877 Жыл бұрын
Funciono?
@camilasatalaya4854 Жыл бұрын
@@gabrielaisland2877 siii, están más delgadas, pero aun no es lo que yo busco, pero de que funciona, funciona
@jasmin6161 Жыл бұрын
Yo no quiero adelgazar pierna
@katymartinez9819 4 жыл бұрын
Gracias por tus rutinas las estoy siguiendo me encantan
@lauraortegaau5355 4 жыл бұрын
Buenisímo, esta es la parte d las piernas q más me interesa, ya q es la más difícil de tonificar. Arriba a fortalecer esos abductores!!!
@zhilanjabbarmarce 4 жыл бұрын
Gracias a este ejercicio perdí 4 kilos, estoy feliz ❣️💖
@javierapalma3427 4 жыл бұрын
En cuanto tiempo?
@zhilanjabbarmarce 4 жыл бұрын
Desde hace 3 o 4 meses
@hermanaslopez9053 3 жыл бұрын
De pierna ?? Cuanto tiempo al as echo
@romaneortega9714 2 жыл бұрын
Cuanto tiempo realizaste
@ceciliamartinez8664 4 жыл бұрын
Hola! Llevo un par d semanas haciendo esta rutina (anteriormente estuve otras dos semanas haciendo otra para muslos internos también) y la verdad es que noto los resultados. Obviamente queda mucho trabajo pero sí que ayuda, la hago prácticamente todos los días, en combinación con 30' de bici y otras rutinas y alimentación saludable y siento que poco a poco todo mi cuerpo está cambiando. Mucho ánimo a todos, al principio pensaba que lo iba a dejar y aquí estamos! 🤭
@bernarditacartagena6189 Жыл бұрын
Amo tus ejercicios gracias por ayudarnos a mantener nuestra musculatura. Me encanta tus videos.
@vaneeee06 3 жыл бұрын
Ella: con paciencia y tranquilidad Yo: AAAA PTM CAMBIA DE PIERNA AAA NO AGUANTOOOO AAAAA
@odalisvega5541 2 жыл бұрын
Jajajaja zi zoy 💅
@marthanunez6456 4 жыл бұрын
Ah darle con todo 😅..!! Justo estaba por terminar pero no lo echamos de una vez 😂🦵
@niidea4813 4 жыл бұрын
la pregunta es... como me paró?
@user-yx4ob3gv2r 4 жыл бұрын
Me cago de la risa con tu comentario mientras estoy en el piso
@angelaissabel 4 жыл бұрын
@@user-yx4ob3gv2r PORDOS JAJJAJA
@fridagarcia4520 4 жыл бұрын
@@angelaissabel x3
@carla8203 3 жыл бұрын
@@fridagarcia4520 x4 XDDD
@nolapiensoydisparoauro-reb906 3 жыл бұрын
@@carla8203 ×5
@nereidaarevalo2726 4 жыл бұрын
Feliz tarde Patry gracias por regalarme esta espectacular rutina Yo Puedo Con Todo. Abrazos
@anipalmareal8766 4 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios,gracias!!!!
@priscip8044 3 жыл бұрын
Todos los dias hago 10 de tus rutinas la verdad vale la pena 👌
@laauuriitaaBAP 3 жыл бұрын
Muyy buen vídeo.. Me has motivado mucho 💪👏👏👏
@reginafernandez1855 3 жыл бұрын
hola Patri, muchas gracias por hacernos mantenernos un poco en forma.
@genesisanaya9390 2 жыл бұрын
Llevo más de un año haciendo tus rutinas, hoy quise intentar está solo para variar pero realmente mi objetivo es agrandar mis muslos ya que son muy delgados y tener una cintura más pequeña, hasta ahora me han funcionado perfectamente y este en uno de los pocos canales con los que me siento cómoda, ánimo
@julianeleyva8040 3 жыл бұрын
Estoy en el ejercicio y ya no aguanto más, pienso que ya va acabar y bajo las piernas... Y veo que Paty sigue y sigue y sigue en ese ejercicio... Mi mente: "Ya acabaaaaa! 😕😟"
@pandasantiago290 4 жыл бұрын
Gracias por compartir su conocimiento con nosotros! Mi meta es bajar 80lbs. Se me a hecho difícil , pero voy a mi. Muchas bendiciones 🙏🏻💪🏻
@yiselherrera1685 3 жыл бұрын
Excelente rutina ,me ha funcionado de maravilla
@clear6997 3 жыл бұрын
Empiezo hoy dia 2 de febrero, el video lo hare 2 veces al día ambos por la mañana. Peso 68kg, mido 161cm aprox y el muslo 57,5cm encpec Día 1: Hecho Día 2: Hecho Día 3: No hecho porque estuve todo el dia ayudando a mi hermana con su mudanza, asi que no tuve tiempo. Día 4: Hecho Día 5: Hecho
@harkus_patatafrita3708 3 жыл бұрын
Y como te ha ido??
@sandramorales9359 3 жыл бұрын
Todos los ejercicios son increíbles, pero debes dejar de poner enmedio de los ejercicios un anuncio.
@catalinacorrea4188 3 жыл бұрын
A mí no me aparece ningún anuncio
@elvamarthaherrera533 4 жыл бұрын
Muy feliz q en esta cuarentena tengamos su apoyo para tratar de mantenernos libres de contagio sus vídeos me ayudan mucho gracias gracias soy del estado de tabasco México dios la bendiga
@maribelgonzalez383 4 жыл бұрын
Gracias Patrik me motivas mucho,bendiciones desde México
@antuniencinasluzclarita4172 4 жыл бұрын
Me encanta, y es que tus rutinas son 100% efectivas, he notado resultados en tan poco tiempo.
@leyratube5271 4 жыл бұрын
Luz Antuni con esta rutina??y como ha ido
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