Glúteos y piernas fuertes | 15 minutos
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3 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de piernas y glúteos de unos 15 minutos perfecta para hacer en casa.
En esta rutina también trabajaremos la parte interna del muslo.
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GRACIAS POR VERME
@yp8725 6 ай бұрын
Quien en 2024??
@maryratzan5745 3 ай бұрын
Yo
@joceaguirre7215 3 ай бұрын
😊😊yo
@user-bv7lf3fr8t 3 ай бұрын
Yoo
@lidiadejesusjose4692 3 ай бұрын
Yo
@nathalymatiasgermosen5771 2 ай бұрын
Yoo
@naziravelazquez4178 3 жыл бұрын
Esta rutina sique está bien intensa, al 2do ejercicio ya estaba muriendome por el ardor y la tensión que se siente🤣 pero me encantó😍😍😍
@lauracheco317 3 жыл бұрын
Me encanto! Intensa siii. Desde Rep. Dom. es mi primera ves que inicio el calendario. Siempre hago rutinas de Gymvirtual pero juncal había iniciado el calendario 😍😍😍🤩
@elizabetharteaga9125 3 жыл бұрын
Yo también!!! Aunque sinceramente me gustó la sensación que queda en las piernas 🥴
@guadalupesanchez9518 3 жыл бұрын
Aún me duelen los glúteos 😅
@elizabetharteaga9125 3 жыл бұрын
@@guadalupesanchez9518 a mi también! JAJAJAJAJA
@pecushita1915 3 жыл бұрын
Jaja siii, yo hice ese ejercicio hoy más otra rutina xD y en el segundo de ese ya estaba muerta xd
@jennfirzafragonzalez2982 3 жыл бұрын
Lo que más me gusta de hacer ejercicio con Patry, es que no me siento sola entrenando y me anima
@eusebiohidalgo6329 3 жыл бұрын
Yo igual y cuando me motiva en mitad de la rutina 😆
@M.L.S.V 2 жыл бұрын
A mi me gusta que nos hable mientras hacemos los ejercicios hace que no te sientas tan sola, aunque me imagino que debe ser gracioso por que le habla a la cámara jajaja ❤❤❤❤
@mariajuarezteran5151 Жыл бұрын
X100000
@David-iv1nl 3 жыл бұрын
Nunca había sufrido tanto en una rutina como en esta, pero, bienvenido calendario septiembre 😌
@nallelyzamudio9681 3 жыл бұрын
Es la rutina para hoy martes verdad?
@cl1857 3 жыл бұрын
@@nallelyzamudio9681 Sí
@glorianaulatesanchez7224 3 жыл бұрын
Awww! 😳
@marilynvelazquez9753 3 жыл бұрын
@@nallelyzamudio9681 kkkkk
@luisinadure3956 3 жыл бұрын
ESOS CÍRCULOS LOS ODIEEEEEEEEE JAJAJAJAJAJAJSJ gracias por todo Patry! 💪
@daia2302 3 жыл бұрын
Te juro! Deje toda mis energías en esos benditos círculos 😂
@aumirmontilla4004 3 жыл бұрын
Luisina Dure X1000 los círculos son lo PEOOORR! hago una pausa cuando vienen porque sé que sufriré
@luisinadure3956 3 жыл бұрын
@@aumirmontilla4004 jajajajajajajajaja
@daia2302 3 жыл бұрын
@@aumirmontilla4004 y lo peor no son los círculos, lo peor es el ejercicio que viene después, re duelen las caderas, los círculos y el ejercicio q viene después no deberían de ir seguido. Son mortales 😂😂 Pero vale la pena
@aumirmontilla4004 3 жыл бұрын
Daiana Nuñez no sé, tal vez sea que son 80 segundos seguidos de círculos y al ser Yam repetitivo haces que me pese todo :( pero la verdad me encanta. Solo que la parte de los círculos la pausó que no puedo🤣🤣🤣🤣
@Lu-mt3lq 3 жыл бұрын
Un consejo: cuando sientan que se quedan sin energía, imaginen que están haciendo los ejercicios atrás de Patry, y si ve que pierden la motivación los hace empezar la rutina desde el principio hasta que el vídeo quede perfecto😂 a mi me funciona!
@Angell-e 2 жыл бұрын
Xd
@dennissandriap7499 2 жыл бұрын
Yo cuando siento que ya no puedo más, me imagino que ya tengo el cuerpazo como el de Patry y así aguanto toda la rutina. Ja, ja, ja.
@angelicamora2326 Жыл бұрын
Yo la veo a ella y digo es el cuerpo que quiero
@ximenacuadros4790 3 жыл бұрын
Patry: No pierdas la sonrisa Yo en el 3er ejercicio: -_-
@luisauwu2975 3 жыл бұрын
Yo llorando en el tercer ejercicio jaajaja
@yaritzaalejandra3222 2 жыл бұрын
JAKAKAKKSJSKA
@marss19 Жыл бұрын
Yo
@janetvzqz3142 3 жыл бұрын
Tengo seis semanas haciendo este ejercicio 3 veces x semana y de verdad que la resistencia en mis piernas ha sido notable... Me encanta que ella te anima sin gritos y es muy relajante... Me encanta esta rutina...
@phoenixsxx 3 жыл бұрын
A los 5 minutos grite ESTAS LOCAAA Nunca había hecho una rutina tan intensa aaa como duele
@phoenixsxx 3 жыл бұрын
3 semanas después lo volví a hacer llegué a los 6 minutos y grite ESTAS LOCAAA otra vez como dueleee
@sandritacriado2879 3 жыл бұрын
La mejor entrenadora sin duda . bendiciónes desde Colombia.🙏
@anileidisdurruthy577 3 жыл бұрын
Tghuujko
@AnaMartinez-uw2qs 3 жыл бұрын
Tía, eres de otro planeta. Con esta rutina y tú hablando como si estuvieras de cañas, me has dejado loquísima. Jefaza de la vida, ya!
@nathaliemorales4614 3 жыл бұрын
De todas las rutinas de Gym virtual esta a sido la q mas me costo hacerla... pero llege hasta la final eso es lo importante... vamos k si se puede 😉
@Nancymorales-km1re 3 жыл бұрын
Soy la única que le duele el glúteo hasta cuando respira? Que rutina para mas intensa , me encantó
@medicinaayllumed5946 3 жыл бұрын
El ejercicio es indispensable para una buena salud! No sabes cuánto me ha costado seguir tus rutinas pero ahí vamos jajaja al inicio no podía ni la mitad de una rutina 🤣🤣 jjajaja Besoooos!!!!
@linalozanobecerra7687 3 жыл бұрын
Amigas obvio que sus rutinas funcionan soy fans de ella yo llevo casi 5 meses entrenando co ella soy una mujer de 62 años y no tengo celulitis siento mis piernas firmes y aún aumentando mis glúteos y si me lo han comentado GRACIAS PATY
@deboraavalos1994 3 жыл бұрын
Hola! Antes tenía celulitis? Porque me empezó a salir y si a usted se le fueron espero que a mí también (tengo 20)
@sandracarmonavidal1534 Жыл бұрын
Hola si se quita az ejercicio con peso
@andyh8352 3 жыл бұрын
Me sorprende mucho cómo puedes mantener una actitud tan pro y yo chillo un buen jajaja me encantan tus videos.
@janinvalenciano 3 жыл бұрын
Wow que rutina tan mas incre, me gusto muchísimo, hace tiempo que no sufría tanto haciendo un vídeo para glúteos, Gracias Patry iloveu
@cindybeltran8715 3 жыл бұрын
Se notaba que Patry sufría, imaginen esta pobre mortal como le dolio
@karlazarate5561 3 жыл бұрын
Patry: cómo va ese glúteo? Yo: Pos....Ya no lo siento 🤣
@g.martinez7081 3 жыл бұрын
X2🤣🤣
@cinthialeanetgonzalezlopez5491 3 жыл бұрын
X3🤣
@paoladiaz7918 3 жыл бұрын
Jajajaja y sí 😅
@gloriamagana4734 3 жыл бұрын
@@paoladiaz7918 😁😁😁😁😁😁
@javieramanosalva5460 3 жыл бұрын
me duele, me quema, me lastima :')
@anaponce1977 3 жыл бұрын
Julio 14 comenzando con todas las energías 💪🔥🔥 rutina 1/4✔️✔️ ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
@evelynroldan6674 3 жыл бұрын
Si no me mata el covid me mata patry xd jaja
@marianaskool4549 3 жыл бұрын
JAJAJAJA
@yadirarangel5989 3 жыл бұрын
Pero te mueres bien buena!! 🤣
@yaritzaalejandra3222 2 жыл бұрын
@@yadirarangel5989 exactamente jsjsjsjks
@M.L.S.V 2 жыл бұрын
Lo que no te mata te hace más fuerte ¿sigues con vida verdad?
@bbyescorpio 3 жыл бұрын
Nunca pensé que hacer una plancha lateral me alegrase tanto jajajajja porque eso significaba el final de la rutina, woooow que intensa, quemó demasiado😍🔥🔥🔥🔥🔥
@alejandra.1894 3 жыл бұрын
¡Septiembre, sorpréndeme! Septiembre primero: rutina de glúteos y piernas que hace llorar. 😂
@irethtasartir2814 3 жыл бұрын
Patry me encantó la rutina, ya llevo más de un año haciendo tus ejercicios y me encantaría ver que hicieras un video sobre como activar los glúteos antes de entrenar, te mando saludos.
@wgonzalez539 3 жыл бұрын
Noviembre 14 /2020 Yeahh se que eh progresado cuando Se me hizo fácil la rutina😅✊💙
@micaherrmann2852 3 жыл бұрын
Nunca me había costado tanto una rutina de glúteos y piernas como está!!!🤤
@magdasuaste6548 3 жыл бұрын
Súper buena, sufrí de lo lindo, pero #yopuedocontodo... Bienvenido septiembre de 2020.. primer ejercicio del día 1.. vamos con todo septiembre
@danamartinezmartinez6817 3 жыл бұрын
E amo primera clase contigo 😁, me han recomendado mucho tus rutinas y veo comentarios muy positivos ❤️👍
@martinluck5835 3 жыл бұрын
Eres una gran entrenadora .se siente el trabajo con los ejercicios muchas bendiciones 👍
@Jaeger8 3 жыл бұрын
Diooos hice estos ejercicios con bandas y me ardeeee !! Espero tener buenos resultados, deberías subir con bandas elásticas , eres la mejooor hermosa 💕
@sandralagos371 3 жыл бұрын
Saludos cordiales a la mejor entrenadora del mundo un fuerte abrasos a la distancia a todos desde Bacalar Quintanarro la laguna de 7 colores 🌈 😍 👍
@ChrisLostie 3 жыл бұрын
Me encantó, es para muslos y glúteos, pero también trabajas el abdomen. Rutina súper completa y rápida, para aquellos días en los que no cuentas con mucho tiempo para hacer ejercicio 👍🏻 recomendada.
@nancy638 3 жыл бұрын
Muy completa esta rutina, se siente el trabajo, es muy efectiva, las indicaciones son muy precisas, gracias por preocuparte por insistir en los detalles. Muchas gracias.
@lourdeslojano1185 8 ай бұрын
Superado seguimos avanzando 🎉2/4 calendario 28/11/23 #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo ❤
@antobanegas8746 3 жыл бұрын
Vamos con el calendario 18 enero 2021 Dale hasta que queme 🔥 y un poco más 🍑💣🔥💪
@nuriagarcia7217 3 жыл бұрын
soy la primera patry eres la mejor para hacer ejercicio y recetas saludables un beso desde mallorca
@anaponce1977 3 жыл бұрын
Excelente rutina 18/01/2021 superada... ✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL
@alelillapandita 3 жыл бұрын
Esta rutina es mi favorita de glúteos, porque cuanod la acabo me arden taaaaaanto, y maldigo tanto, que siento que saco mis demonios y puedo continuar con mi vida jajaja . 2da rutina 27 de abril
@amlaayar 2 жыл бұрын
Ejercicios de 3 videos en un día, se siente bonito ❤️
@marianithenanny8714 3 жыл бұрын
¿A alguien mas le cuesta un chingo esta rutina? ALV! xD
@mercedesplaton279 3 жыл бұрын
X2
@vivianavaldez3236 3 жыл бұрын
X3
@joselinperezsanchez7932 3 жыл бұрын
X4 jaja
@paolacarrascouribe1035 3 жыл бұрын
X5
@MandyEin 2 жыл бұрын
X6
@luzhmontealegremunoz3328 Жыл бұрын
LA MEJORRRRR LA MEJOR DEL MUNDO MUNDIAL!! En recuperación de una cirugía mayor lumbar con 8 tornillos y muchos problemas para caminar como ejercicios!! Y contigo salvaste mi condición !! Hago todos los ejercicios acostada! Y no me molesta mi espalda (ya con 7 meses en recuperación) y mis brazos con tus rutinas otra vez fuertes y marcados ! Ahora puedo hacer estas de piernas y glúteos y vuelvo a estar fuerte! Me ayuda para caminar y fortaleces espalda!! GRACIAS POR MILLÓN !! Hago más de una hora de tus rutinas! ♥️
@angielayhan4447 3 жыл бұрын
Super esta rutina, está maravillosa!! Mil gracias Patry Jordan y a tu equipo de.trabajo 👏💙🙏BENDICIONES 🙏💙#YPCT #Gymvirtual
@lenatomlinson8682 3 жыл бұрын
Sufrí demasiado con la pierna derecha jajajaja:(, pero pude lograrlo
@clarkegriffin702 3 жыл бұрын
Eres la mejor entrenadora Patry ❤️ gracias por tus videos ahora estoy viendo los resultados 😃
@gracielaoporto6247 3 жыл бұрын
Excelente entrenadora mil bendiciones desde Paraguay
@saracabezabobb4522 3 жыл бұрын
Lo q yo más estaba esperando gracias mi entrenadora favorita 😍
@Gloriapelaez_ybarra 3 жыл бұрын
Lista para todo PATRY !!!!, Gracias a ti baje de peso y me encanta hacer ejercicio contigo ♥️💪 Te amo eres la mejor😘❣️🥰💖
@carlaelizabeth2119 3 жыл бұрын
Gracias Patry sos la mejor compañía en cuarentena y siempre! GRACIAS!!
@lauramarquez5334 Жыл бұрын
¡¡Excelentes ejercicios!! Me han ayudado demasiado con mi fuerza muscular y agilidad.
@mariabeatrizcandelaria3868 3 жыл бұрын
Así es la mejor gracias a la entrenadora esty también viendo resultado saludos Dios la bendiga siempre desde Panamá🇵🇦
@luzmosquera2139 3 жыл бұрын
Me encanta estás rutinas cortas💪👍yo PUEDO CON TODO 💪 ♥️👍
@marleneespinozajaimes8257 3 жыл бұрын
Ya no puedo más, pero yo puedo con todo.
@angelacaceres2221 3 жыл бұрын
Eres maravillosa! Gracias por tus rutinas!
@csp1403 3 жыл бұрын
B.R.U.T.A.L! 👌🏼😄 Me ha costado, me ha dolido, me ha encantado. Muy, muy 🔝
@miriamnagonzalez4546 3 жыл бұрын
Excelente rutina, Patry. Gracias por ayudarnos a mostrar nuestra mejor versión. Saludos desde Venezuela
@gladysmeneses1978 3 жыл бұрын
Buenos dias un lunes lleno de positivismo..gracias por tus rutinas Colombia te saluda.
@mariamuzz4779 3 жыл бұрын
Espectacular rutina !!! Sos una genia Patry🥰
@JesicaGruchi 3 жыл бұрын
Patri dos una genia!! Desde que descubrí tu canal no paro de practicar tus ejercicios!!!
@sandynoriega3225 Жыл бұрын
Me encantan tus rutinas! Son lo mejor, 5 meses siguiendo tus calendarios ¡Son lo máximo!
@SamsungJpro-cp4yo 3 жыл бұрын
Me encantó cómo siempre....gracias Patry desde Uruguay!!!😘😘😘
@perlac2564 3 жыл бұрын
Empezando este día con esta buena rutina vamos que se puede #YPCT 14 de Julio 1/4 ✅ 💜🔥✨
@olgaluciacerdaduhalde6098 Ай бұрын
Muchas gracias Patry por tus ejercicios. Te encontré casualmente hace unos días y me ha gustado mucho. Intento hacerlos todos los días. Necesito formar músculos , ya estoy en etapa menopaúsica,
@laurydone5442 3 жыл бұрын
¿Alguien más para por un minuto y vuelve y retoma? Porque yo sí 😂😅😅😅
@alejandrovazquez125 3 жыл бұрын
Yo llevo un mes y medio haciendo sus rutinas,y ya no me cuesta,y cuando me canso y la escucho yo puedo con todo , e sigo y listo.☺️
@CIMAYA69 3 жыл бұрын
Yo: uy!! 15 min si los logró 5 min después Yo: ardeeee ardeeeeee 😆😆
@anabellamartinez2960 3 жыл бұрын
Empecé hoy 24 de septiembre me encantó, cansa un poco pero vale la pena❣️
@itzelpame4274 3 жыл бұрын
Buenísima!! Rutina corta y funcional!! 😘😘
@victoriapais2085 3 жыл бұрын
Patry,definitivo, cada vez más y mejor!! Eso si, siento algo..... las piernas, jijijiji. Gracias!!! Beso desde Uruguay!!!
@marurojas818 3 жыл бұрын
Que bien comenzar el calendario mensual, me encanta cada vez mas animada! gracias Patry
@anagarn6511 3 жыл бұрын
Maravillosa , Mil Gracias !
@anahichoquemolina 3 жыл бұрын
ese dolorsito en las piernas ya se siente bien =) vamos con todo¡ Calendario enero 2021 dia 18 hecho¡
@mizhelzweig 3 жыл бұрын
Me muero 🔥🔥🔥😫 cada vez las rutinas están más pesadas. 👏
@lorainemosquerahl2513 2 жыл бұрын
La mejor!!!
@unataloctubre 3 жыл бұрын
Yo empecé con las rutinas de Mayo, pero para mi mala suerte, me enfermé y tuve que dejar mis rutinas. Hoy, ya estando mucho mejor de salud vuelvo a las rutinas de Patry. Me hacen mucho bien y así mi cuerpo tampoco siente tanto dolor. En mi caso, en lugar de terminar cansada, me aportan mucho más energía y ando de muy buen humor durante mi día. ¡A darle con todo en esta nuevo calendario de septiembre! 💗
@cyntiapaolapinela7841 3 жыл бұрын
Wowwww casi me desmayó!!!! Que rutina tan intensa 👋😍 saludos desde Argentina Mendoza
@julietaramirez5875 3 жыл бұрын
Con tus rutinas me olvidó de todo lo malo en mi vida, muchas gracias!
@laurafarinabarrazaguzman6748 3 жыл бұрын
Esto estuvo buenísimo🔥🔥🔥🔥!!!
@dmarcela8639 3 жыл бұрын
Matador este ejercicio, uy me dolía mucho las caderas Pero pude terminarlo, estos ejercicios donde Patry los hace en vivo, son súper motivadores
@ruthalfonzopereira2848 3 жыл бұрын
Te amo Patry. Mis muslos se ven más tonificados y antes tenerlos muy flácidos me daba mucha inseguridad. Y no soy muy constante que digamos, tampoco les digo a los demás que sean como yo. Obviamente si quieren resultados más rápidos y visibles deben de hacer los ejercicios todos los días. Ahora mi abdomen es mi problema y voy con otro ejercicio para completamentar este. De hecho ya reduje una talla, lo que es un logro para mí, vamos por más. *-*
@danaeleonramirez7203 2 жыл бұрын
Rutina del 4 de enero del 2022, completa !! 🙌🏻✨💙
@moradosa1 2 жыл бұрын
You are the best !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@dorisbenavides6212 2 жыл бұрын
Excelente y poderosa rutina. Me encanta!!! 💖
@anapaulaormenogonzales4185 3 жыл бұрын
Lo máximo!!💕
@lesliefajardo9547 3 жыл бұрын
Exelente rutina!😊.. Me encanto!
@mayramgil9786 3 жыл бұрын
Primera vez que hago esta rutina y no le puse pausa 😍 las demás rutinas de patry dieron frutos
@yolandamendoza4148 3 жыл бұрын
La mejor siempre la he seguido desde sus primeros videos 😊👍🏻🇪🇨
@nereidaarevalo2726 3 жыл бұрын
Espectacular rutina gracias te adoro mi Patry .Abrazos
@patriciajuarez380 3 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas..❤vamos con todo!!!
@perlac2564 3 жыл бұрын
Amo las rutinas que tienen estos ejercicios Segunda rutina del 18/01/2021 #YPCT 👑💖 vamos por la última
@anamaya4143 3 жыл бұрын
Empezando septiembre con todo! A solo un mes de cumplir los dos años contigo Patry! Vamos por más💪🤗😄
@SofieChispizz1 3 жыл бұрын
Excelente rutina, me encantan ❤️
@gabrielcedeno2208 3 жыл бұрын
Lo mejor de lo mejor gracias gymvirtual
@kellyjaelcielovasquez4685 2 жыл бұрын
Ejercicios culminado estuvo fabuloso quiero más me quedó ardiendo mis piernas y temblando pero lo disfrute Gracias Patry saludos ❤ 😘 🤗
@marianagonzalezpadilla8203 3 жыл бұрын
Hay ejercicios que no se alcanza a apreciar bien la posición , si recomiendo que la cámara tenga diferentes ángulos 😁
@3sm31000 3 жыл бұрын
Desde el segundo ejercicio ya notaba el trabajo 😅, pero me gusto y mucho la rutina #YPCT
@yamilethalcantar4694 3 жыл бұрын
Rutina 1/4 del 14/JUL/21 Completa 💕✔️ Vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT
@marcelarodriguez1094 9 ай бұрын
Genia total! Gracias!
@lorenaolmedomedina6758 3 жыл бұрын
Buenísimo, gracias, saludos de Argentina
@melissaguzman6054 3 жыл бұрын
Amo tus rutinas Patry, me han ayudado muchísimo
@claudiagularte3974 3 жыл бұрын
Excelente!!!....me uni a la rutina y veo resultados!!
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