Tonificar brazos | Ejercicios para brazos, bíceps y tríceps 8 minutos
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8 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de brazos con mancuernas para tonificarlos.
Esta rutina es ideal para todos aquellos que queráis darle un plus al calendario ya que podremos un poco de carga.
Os recuerdo que podéis unir esta rutina a otras rutinas que encontraréis en el canal o en la web gymvirtual de cardio, piernas, glúteos y un sin fin, además de los calendarios mensuales.
Espero que os haya gustado, os doy mucho ánimo y por supuesto ¡A SEGUIR ENTRENANDO DURO! ;)
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@user-tg9zm5id7d 8 ай бұрын
Se que DIOS tiene a la persona correcta para ti que estás leyendo esto Solo Confía y se paciente.
@silviaescalona9846 2 күн бұрын
❤
@adrianvargaslopez9617 3 жыл бұрын
Soy una mujer de 40 años y he dejado que mi cuerpo esté flacido y lo peor son mis brazos pero hoy voy a comenzar con la rutina y se que lo voy a lograr hechenme porras gracias
@emsanz3914 3 жыл бұрын
Claro que se puede en un mes verá la diferencia obviamente tiene que ser constante y buena alimentación
@paulaandreaparamosalamanca6943 3 жыл бұрын
Tu puedes con todo 💪🏻 nunca es tarde para cuidarte estas empezando a vivir...
@mateba5647 3 жыл бұрын
Yo tengo 51, y cada día hago algo diferente , salir a caminar y ver la naturaleza y los días alternos ejercicios con patty, animo!!!
@ezequielnavarro5559 3 жыл бұрын
Cómo vas??
@martinaguadalupegonzalez2261 3 жыл бұрын
Cómo te fue?
@lextrec3741 4 жыл бұрын
Tengo 14 años y estoy haciendo esta rutina. Soy el mas debil de toda mi prom. Pero ya me canse de eso haha. Desenme suerte que pienso dejar atras eso 💝
@anavazquezhuerta1307 4 жыл бұрын
Jajaja yo cuando iba al instituto era siempre la que peores notas sacaba con diferencia en las pruebas de educa. Ahora tengo 23 , se me quedó la espinita y llevo unos meses entrenando. Mucha suerte y ponte fuerte para dejar mal a tus compañeros ajajajajajaja
@ninijoaco 3 жыл бұрын
como vas?
@alexon8885 3 жыл бұрын
Como vas?
@ninijoaco 3 жыл бұрын
@@alexon8885 tu entrenamiento bro jajajaja
@alexon8885 3 жыл бұрын
@@ninijoaco bro se lo digo al LeXt 😂
@kevintravez3305 3 жыл бұрын
Primera vez esta rutina, con pesas de 2Kg, casi muero, mañana por la mañana será mi funeral por si alguien quiere asistir ajajajaj
@vanesarodriguez2963 3 жыл бұрын
Animos!!!! SI SE PUEDE!!! DEBERÍA HABER UN GRUPO Y HACER EJERCICIOS JUNTOS VIA ZOOM.
@belvarq 3 жыл бұрын
Vanesa apoyo la moción jaja
@vanesarodriguez2963 3 жыл бұрын
@@belvarq SI SE PUEDE!!! Si por favor iniciemos el cambio ( yo inicié el mismo dìa que vi este video, lento el proceso pero no me desanimo)
@anavasquez5182 3 жыл бұрын
@@vanesarodriguez2963 llevo 2 meses haciendo este y otro ejercicio, si se nota el cambio poco pero hay la llevo.
@vanesarodriguez2963 3 жыл бұрын
@@anavasquez5182 Gracias yo he iniciado hace 2 semanas pero a conciencia, paso lento pero seguro
@ashleygonzalez682 6 жыл бұрын
Las hago en mi casa, con botellas y arena, no hay excusas! Querer es poder. Saludos Patri 💪🏼
@aprendiendoconmichelle 5 жыл бұрын
También yo
@laurasanz5868 4 жыл бұрын
Y si te ha funcionado cuentame por favor ?
@aprendiendoconmichelle 4 жыл бұрын
@@laurasanz5868 si , todo se puede con constancia también hago lagartijas
@erymtz29 4 жыл бұрын
Cuanto peso seria el indicado
@luciamcginley5211 4 жыл бұрын
que inspiración
@rubbygiraldo9956 Жыл бұрын
Hoy es mi primer día y pienso seguir una rutina diaria con estos ejercicios. Tengo 70 años y una salud excelente. Estos ejercicios me ayudarán mucho con mi progreso y cuidado de mi cuerpo. Mil gracias
@fernlvss 10 ай бұрын
Siga así, Dios la bendiga ❤
@sandratablet5664 3 ай бұрын
Quiero llegar a esa edad con energia vitalidad y tonificada
@rasshlymyrzel4190 2 ай бұрын
Wow va súper bien 💗 Dios la bendiga mucho
@RAVENGIRL9314 4 жыл бұрын
Patry quizás no leas esto pero realmente quiero agradecerte, me has hecho una persona super constante, cada día ansío trabajar contigo. He bajado algunos kilos, sumados al ejercicio y dieta. No suelo escribir en canales de KZfaq pero tu canal si que es bueno y aporta a la sociedad, quisiera tener más dinero para poder comprar tus guías y derivados pero con lo único que puedo aportar es con mi eterna gratitud y recomendaciones a amigas sobre tu páginas. Exitos!!
@samuelmiranda9067 3 жыл бұрын
Pero solo es para mujeres?
@diacastillo3977 3 жыл бұрын
Que guías, donde las puedo encontrar?
@marthacolina5905 2 жыл бұрын
Tengo ya varios años haciendo estos ejercicios, soy una persona de 69 años y puedo decir que además de ayudarme con dolores lumbares en ese video fabuloso de casi 10 min.,mis brazos también están en muy buen estado, lo que me encanta es que me pone a trabajar sin hacer cosas que yo no pueda, siempre encuentro sus ejercicios perfectos sin decepcionarte de que no puedes o estas muy mayor, Gracias deberás muchas gracias.
@boudicamorfico4173 Жыл бұрын
Hola 😙 felicidades !. Con cuánto peso en cada mancuerna empezaste . Ya que la chica del vídeo no especificó el peso
@reinarojas5029 Жыл бұрын
Yo tengo la misma duda y quiero empezar a hacer los ejercicios
@rociomendoza2074 11 ай бұрын
Pienso , siempre es recomendable hacer de menos a más peso. Si es la primera ves realiza las primeras veces sin peso, para saber la postura adecuada, luego agregas un poco de peso. Puede ser 1 k tal vez. Y al otro mes ya cuando domines ese kilo. Haces con dos kilos. Yo siempre hago con dos kilos. Ya manejo ese peso. Así que todo bien. Me encantó esta rutina. ❤😊
@anabelmiryana 10 ай бұрын
Que bonito
@emilioochoa9748 10 күн бұрын
Yo comienzo en ya osea el sábado.
@ruthleytes7906 2 жыл бұрын
Desde fines de noviembre del año pasado que hago estos ejercicios dos o tres veces a la semana, empecé con mancuernas de 1 kilo, luego 2 y ahora en unos días empiezo con las de 3 kilos, desde que use las de 1 kilo a la semana ya se notaban cambios y ahora están cada vez mejor, la verdad los super recomiendo, muchas gracias!!!,
@isabelbazan8185 2 жыл бұрын
Hola! No es necesario entonces hacerlo todos los días? Es suficiente hacer todo el video? Y tres veces por semana estará bien? Gracias porque leerte me ha dado ánimos!!💪💪💪
@chiosantiz4906 Жыл бұрын
Mi primer día con 1/2 kilo nunca he hecho ejercicios, espero acostumbrarme y subir a un kilo y así poco a poco
@EvaFabilaHerrera 9 ай бұрын
Fabuloso ,lo.esty haciendo desde hace un mes ,veré qué resultados da
@dianalunavasquez4862 3 ай бұрын
@@EvaFabilaHerreracomo te fue!!
@daniaandreamunoz 2 ай бұрын
Poco a pcoo hasta llegar a que peso?😊@@chiosantiz4906
@lilianarojas8107 2 жыл бұрын
Tengo 61 años, salgo a caminar 30 minutos de lunes a viernes y cuando regreso hago esta rutina estoy contenta porque comienzo a ver diferencia en mis brazos, muchas gracias.
@aidinlopez9258 4 жыл бұрын
primera vez en mi vida que entreno mis brazos tan bien y de forma tan sencilla!!!! Gracias Patri....
@enri32ify 4 жыл бұрын
me vas a ayudar mucho en la cuarentena jaja gracias
@andrea2689 4 жыл бұрын
X2 haha
@estelanavarromilla3726 4 жыл бұрын
Sabes d cuanto serán las pesas k usa????
@enri32ify 4 жыл бұрын
@@estelanavarromilla3726 Deben ser de uno o dos kilos (más pesadas crearías músculo más que tonificar)
@user-mz9yx3dk9b 4 жыл бұрын
@@enri32ify Tonificar no existe, echad esa palabra del fitness por favor jajajajaja
@agusgonzalez4522 4 жыл бұрын
X2
@YudithMenayaNails 5 жыл бұрын
8 minutos. Parecía 1 hora en mis brazos 😂♥️ me encanto
@scarygamer6023 4 жыл бұрын
yo llevo 4 minutos y es como si hubiese hecho la hora xD
@melissasalazar734 3 жыл бұрын
Siii ami también me encantó estuvo buenísimo
@valemg7040 3 жыл бұрын
Jajaja yo también sentí como si lo hubiera hecho una hora 😂
@mariajosemoyano7542 2 жыл бұрын
A mi me pasa igual.. hasta que no se acostumbre una pasa eso...parece que a hecho una horas
@MarCerSer 6 жыл бұрын
llevo 15 dias con tus diversos ejercicios. yo no podia ni flexionar x un segundo. pero animas hasta terminar. y voy avanzando. 15/dias y se nota el cambio no se desanimen.los que estamos empezando cuesta pero hay que ser constantes
@nataliabernal5140 6 жыл бұрын
Mar Cer te sirvieron para adelgazar los brazos? Y cada cuándo los hacías
@Jandra7 4 жыл бұрын
@@nataliabernal5140 si sirveeee, tonifica yo los hice dejando un dia por un mes y si que se nota el cambio.
@sandraborja8439 4 жыл бұрын
Si sirve para adelgazar brazos. Y lo mejor es que se ven tonificados y agarras fuerzas. Es buen entrenamiento.
@mayramelchorcano7630 4 жыл бұрын
¿Cuál es el peso de las mancuernas para tonificar brazos?
@rubibarraza2382 3 жыл бұрын
@@Jandra7 como es que haces los ejercicios osea cada cuando y si as mirado cambios??
@mildredcurbelo92 4 жыл бұрын
Tremenda rutina de 8 minutos continúos! Excelente! Muchas gracias 👌🏋🏽♀️✅ 😻😸
@jaquelinerosales5234 4 жыл бұрын
Esta es la segunda vez que lo hago. Y mi resistencia a mejorado!!! Vamos con todo en contra de esos brazos aguados!! 💪
@sorismariapadillapineda9235 2 жыл бұрын
Eso es de meses no de dias
@yannessanabria2867 2 жыл бұрын
@@sorismariapadillapineda9235 Asi es
@ampd19 7 жыл бұрын
Tarea completada! Orgullosa de como voy mejorando!!! Gracias Patry!!! 02/04/17
@carolinaonofre8000 5 жыл бұрын
🇲🇽México presente! Fácil y efectiva ésta rutina, gracias guapa!!
@eduardotort3756 Жыл бұрын
¡Gracias por estas rutinas, Patry y equipo de GymVirtual! Los sigo desde 2020 y no me arrepiento. Cada día es un reto. ¡Vamos por más! #Yopuedocontodo 💪
@dyannaamezcua268 4 жыл бұрын
Te tengo un amor/odio , cuando hago los ejercisios y te veo tan feliz lo intento yo pero se me salen maldiciones , pero amo los resultados. Gracias por tu trabajo y ayudarnos a tantas personas ❤
@lourdesmacias994 5 жыл бұрын
excelente rutina... me encantò... gracias por compartirla... la realicè con mancuernas de 2 libras y me sentì agusto... saludos desde Sinaloa, Mèxico!!!
@gabyrosano1963 Жыл бұрын
Tengo 56 años y suelo hacer ejercicio. Estaba buscando una rutina para tonificar brazos y ésta rutina me parece perfecta. Hoy es la primera vez que la hago.
@nereidaarevalo2726 4 жыл бұрын
Hola Rutina de hoy estoy cada dia orgullosa de los logros obtenidos gracias Patry por tus enseñanzas . LLuvias de Bendiciones..
@irmalozano180 4 жыл бұрын
Sigo todas tus rutinas y me encantan. Bien ejecutadas,buena animación. El tiempo me pasa volando.gracias
@fjva650 8 жыл бұрын
soy rorayma de venezuela he bajado 15 kilos haciendo tus rutinas
@marcopasconieves1908 4 жыл бұрын
foto hABER :D
@stefaniasolano7108 4 жыл бұрын
no sera por la dieta de maduro? jaja yo tambien vivo en venezuela
@lizcagil5088 4 жыл бұрын
@@stefaniasolano7108 jajjajajajaj venezolanos al fin yo pense lo mismo 😆😆
@patitospatitita5799 4 жыл бұрын
Ni ocupas hacer ejercicio
@patypalacios6501 4 жыл бұрын
мe нιcιeron reιr, eѕoѕ de venezυela, eѕ тrιѕтe ѕυ ѕιтυacιon pero qυe вιen qυe la тoмen con ѕenтιdo de нυмor, ѕalυdoѕ deѕde мeхιco 😊
@melaniedhoy 4 жыл бұрын
Excelente! Me encanta esta rutina, gracias por tomarte el tiempo de hacerla y compartirla!
@ginabilbao-hall2960 4 жыл бұрын
Gracias 🙏 mil gracias me encantan tus videos esto era lo que estaba buscando, se suda, se siente que hicemos algo. El que se queja tanto que mejor no haga comentarios, son personas infelices... Lo mejor de tus videos es que no hablas como otras y vas directo a lo que vamos a hacer ejercicios 💪 💪
@mildredbucan7314 8 ай бұрын
Me encanta porque vas despacio y haces las rutinas completas, gracias desde Venezuela
@Marucita2024 7 жыл бұрын
Excelente rutina Patry muchas gracias. Saludos desde Guayaquil, Ecuador 💪👍
@user-oy5ck2ix5v 8 ай бұрын
HOLA DE NUEVO.... Tengo 13, salgo a caminar 40 minutos de martes a sabados y cuando regreso hago esta rutina estoy contenta por que empieso a diferenciar en mis brazos mil gracias!
@georginabastidas9676 Жыл бұрын
Tengo 70 años y estoy empezando la rutina con pesas de 1 kilo. Me encantó y quiero obviamente seguir y seguir hasta fortalecer mis brazos y todo lo que se pueda. Gracias x las clases
@seren264 3 жыл бұрын
Hola Patry, lo he hecho con mancuernas de 3 kg y me ha encantado! más vídeos como este en los calendarios porfa. Me parece que trabajamos mucho hombros, pero poco bíceps y tríceps. Un saludo y gracias de antemano.
@teresaaurin7328 4 жыл бұрын
Son geniales tus rutias!!! yo las he recomendado a todas mis amigas!!! Bravo por tu trabajo Patricia!!!
@beautyseyom-gdl2140 5 жыл бұрын
Patry eres genial!!! Todos tus consejos y rutinas, me gustan mucho, y lo mejor que funcionan!!! Gracias me motivas a seguir haciendo ejercicio... Saludos desde Guadalajara, Jalisco, México!!! 💪😉 😘
@dollproxy1593 4 жыл бұрын
En serio funcionan? Haz agarrado fuerza en los brazos. No sé... la verdad es que me parecen ejercicios demasiado simples.
@normaangelicamontes3299 3 жыл бұрын
Mil Gracias me encanta todas sus Rutinas de ejercicio .un abrazo con mucho cariño Bendiciones
@martas-c4206 4 жыл бұрын
¡Genial, Patry! Muchas gracias por todas tus rutinas, son estupendas
@loreezamoraa7869 8 жыл бұрын
hay wow! justo lo que estaba buscando ❤❤❤
@nancyarce2011 4 жыл бұрын
Estaba buscando algún ejercicio para tonificar mis brazos y te encontré, realmente fueron 8 minutos que me dolió hasta el alma. Felicitaciones por tu vídeo.
@cristinajaimes2170 2 жыл бұрын
No tenia nada de dinero y estos videos te ayudan muchisimo te van instruyendo por que uno no tiene ni idea de como empezar y sip quedas adolorida. Muy agradecida..
@Destrezalvarez 3 жыл бұрын
Llevo desde febrero haciendo varios vídeos del canal cada semana y debo decir que este se ha convertido en mi favorito. ^^ ¡Muy satisfactorio!
@maryrivas5424 4 жыл бұрын
Excelente Gym Virtual Buenisiimo ejercicio de 8 minutos wooww parecia una hora ....super tonificados mis brazos😘😘😘
@amaya1032 2 жыл бұрын
Hola linda vengo a agradecerte hice tus ejercicios hace seis meses en ese momento pesaba 98.60kg Ahora peso 80.80kg muchas gracias de verdad mi meta es 70.00 espero lograrlo
@boudicamorfico4173 Жыл бұрын
Cuánto peso en cada una de tus mancuernas ?
@monica47961 7 ай бұрын
Muchas gracias Paty por tu importante apoyo a mi bienestar. Sigo esta rutina día por medio junto a otras indicadas por mi kinesiólogo. Que tengas unas lindas fiestas y que el próximo año concretes todos tus proyectos. Saludos desde Valparaíso, Chile. Mónica
@rosyvazquez6554 2 жыл бұрын
Waoooooooo super me encantó 💖💐👏🏻acabo de tener cirugía y me están ayudando muchísimo 🎇💖💕mil gracias 👏🏻👏🏻👏🏻
@violetaa.9836 Жыл бұрын
Tengo 55 años está rutina cortita me parece perfecta muchas gracias ❤️❤️🌻
@soniamacedonio9670 5 жыл бұрын
Me encantan tus vídeos me han servido muchísimo, saludos desde México! 😚
@solevargas6592 4 ай бұрын
Saludos desde Chile, amo tus rutinas de mancuernas son las mejores !!!! duele cada ejercicio pero es un dolor gratificante , muchas muchas gracias
@DianaMartinez-hn6wf 9 ай бұрын
Muchas gracias por tener el tiempo de regslarlos estas bellas.imagenes para poder lucir con bue cuerpo Muchas bendiciones recibe del creador del cielo ❤🙏
@lorenadecano 2 жыл бұрын
La primera rutina que estoy cumpliendo a raja tabla y sin esfuerzo. Me encanta estás rutinas fácil de realizar, bien explicadas e invirtiendo poco tiempo 👏👏👏👏
@boudicamorfico4173 Жыл бұрын
Cuánto peso tienen tus mancuernas, y cuántos días a la semana haces la rutina ?
@bethaniamora4071 7 жыл бұрын
Sus videos son muy buenos.. es increíble ver cómo he bajado de peso y llevo un mes haciendo estos ejercicios. Los animo a que los hagan y sobre todo tener constancia.. suerte!
@belenolvera8668 7 жыл бұрын
Bethania Mora este ejercicio te ayudo adelgazar los brazos??
@mach2667 6 жыл бұрын
Bethania Mora con que ejercicios empezaste???
@paolaaguirre7462 5 жыл бұрын
@@mach2667 mira te doy un consejo yo empecé con el calendario para principiantes es super bueno te lo recomiendo
@l.raquel7551 4 жыл бұрын
La forma en la que hablas me motiva! Es muy suave y me transmite buenas vibras
@nereidaarevalo2726 4 жыл бұрын
Buenas Tardes PATRY Culminada mi rutina del día para tonificar brazos infinitamente agradecida. BENDICIONES
@TheVirginiad Жыл бұрын
Gracias por tus ejercicos, están buenísimos! saludos desde Argentina.
@brensys5427 4 жыл бұрын
Tus rutinas siempre excelentes, procuro hacer un día si y un día no, y aunque sean de pocos minutos el resultado es como si hubieran sido horas Ánimo!! No solo vean los videos, intentélo, se notan resultados Si hay dolor es porque vas bien!!!
@santiagosarano2400 3 жыл бұрын
Pregunta, tus brazos han crecido con esta rutina o simplemente se tonificaron?
@susanarodriguezfernandez6608 3 жыл бұрын
Rápido,sencillo y eficaz 👍😘👏👏👏👏gracias Patry❤
@anaism.c5403 3 жыл бұрын
Hola Patry, se hace ameno y dan ganas de volver hacerlo al día siguiente. Se agradece mucho que pares unos segundos entre ejercicios, se hace más llevadero Gracias 😄
@fjva650 8 жыл бұрын
excelente amiga eres lo maximo
@melanymeda22 4 жыл бұрын
Quien en cuarentena ? 🙈🤸🏻♀️🧘🏻♀️
@Pendeja_gris 4 жыл бұрын
Yo ah
@keviniana3367 4 жыл бұрын
Yo
@Santiago-ds8fz 4 жыл бұрын
Sho
@Santiago-ds8fz 4 жыл бұрын
Estoy empezando ha hacer una rutina de por lo menos 1 hora y media
@melanymeda22 4 жыл бұрын
Lemus Durán José Santiago buenísimooooo, yo solamente hago 30 min pero poco a poco 🙌🏻 🤭 ahora ya son ley ..
@alexanderyangdiana8145 4 жыл бұрын
Muchas gracias por tus ejercicios. Me encantan!
@_susana Ай бұрын
Muchísimas gracias! Me ha encantado y me la guardo en mi lista de clases favoritas para mi entreno!❤️❤️❤️
@amyluna1670 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus videos !! Tengo haciendo este ejercicio por 2 sem con pesas de 5 libras y la verdad estoy sorprendida por el resultado!! Nunca me he puesto blusas o vestido de tirantes porque e no me sentía segura con mis brazos rellenitos y ahora woooow se me está desapareciendo los pliegues de grasa en mis brazos..estoy por irme a un viaje en un crucero por la ribera Maya saliendo de Texas y estaba preocupada porque tenía que ponerme ropa de playa pero ahora estoy segura que la lucire muy bien !! Los hago cada tercer día apenas despierto y ya estoy en este gym virtual !!! Graaacias ❤️❤️
@LuzelenaZapata-wp6jw 5 ай бұрын
Me puedes compartir el enlase de tus ejerciocios que haces de brazos estoy en tu misma situacio muchas gracias de antemano 🙌
@theluigiss 4 жыл бұрын
me encanta esta rutina, cansa poco y se nota que los triceps y biceps estan trabajando
@estelaaraujo9606 Жыл бұрын
Ese ejercicio es excelente lo hice x primera vez y me encantaron. Eres súper exitosa en tu rutina. Voy ha tratar de hacerlo todos los días con Dios delante y tú ayuda. Si lo hago siempre en la noche xq soy una dormilona. Dios te bendiga x instruirnos. Felicidades 🎊🎈🎉🙏🏼😇✌️🌹R.D. Un abrazo a la distancia.
@nidiaromero5984 4 жыл бұрын
Me encantan tus ejercicios me esta ayudando mucho sé nota el trabajo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤟
@beatrizgonzalez5367 3 жыл бұрын
Primera vez haciendo esta rutina especialmente y con pesas de 2kg. Moría, mis músculos casi se rompen jajaja así yo sentía. Wow pero lo logré y voy a seguir esta rutina.
@lauraestefanyporrasremolin95 Жыл бұрын
Estaba siguiendo otros ejercicioc,pero esta rutina la vpy a hacer todos los dias, senti que estaba trabajando mis musculos del brazo, gracias
@georginabuhl7655 Жыл бұрын
Hola, buenos días, gracias por esta rutina 💪🏼👍🏽, excelente martes!
@magdalenagranados5059 2 жыл бұрын
Me encantan todas tus rutinas, mil gracias 😊
@viviangonzale7906 3 жыл бұрын
Hola!! Tengo 18 años y hace dos años amo el canal de Paty porque transformo mis piernas,desde muy chiquita eh sido de complexión muy delgada,por mala suerte no sabia que también tenía que entrenar mis brazos (son muy delgados) así que desde hace un mes empecé a hacer sus rutinas La verdad son muy efectivas,tengo más volumen en mis brazos y se ven aún así delicados y femeninos (entreno con peso) Con Certeza puedo decir que gym virtual es el mejor canal de KZfaq❤️
@maikelysvalbuena9790 3 жыл бұрын
Oyeeee, que tal. Puedes pasarme el link del video que usaste para engrosar tus brazos?
@maikelysvalbuena9790 3 жыл бұрын
Es que tengo los brazos demasiado delgados y necesito tenerlos como dices tú😩
@julimarcat868 4 жыл бұрын
Quien está acá porque quiere verse bien para cuando acabe la cuarentena?
@jfernandezfer4575 3 жыл бұрын
Ojalá fuera así de sencillo pero tienes que combinar dieta ejercicio más descanso
@julimarcat868 3 жыл бұрын
@@jfernandezfer4575 es verdad 😭😭😭ayudaaaa
@valen_4735 3 жыл бұрын
Si es que acaba la cuarentena 😂🤣 porq así cómo está el mundo, tenemos pa rato 😂🤣😌
@rocioecheverry9527 4 жыл бұрын
Bueniiisimo, fuerte pero muy bueno, ojalá se haga realidad mi sueño de tonificar los brazos, ya tengo con quien hacerlos, gracias
@carmenmontagut883 9 ай бұрын
Gracias 👍una vez mas gracias por las rutinas bendiciones.
@shadanialegria5524 2 жыл бұрын
Este año si hay Glow up 💪🏼
@mariazambrano5236 5 жыл бұрын
Me encantaaaaa, este es mi favorito.
@isisabigailreyesvalencia1470 Жыл бұрын
¡Gracias por tus rutinas, contigo comence hace 5 años a hacer ejercicio!
@reginafernandez1855 3 жыл бұрын
gracias Patri, que estaba bastante dolorida. muchas gracias, eres una bendición.
@absafall1423 11 ай бұрын
Estoy muy feliz en 15 días ya noto cambios en general con tus rutinas y con esta rutina mis brazos han pasado de 37 cm ha 32 en solo 15 días OMG !!!!!estoy muy happy en enserio.Muchísima gracias por tus videos❤
@absafall1423 11 ай бұрын
Ah y cada día aguanto más tiempo con tus rutinas eso me motiva bastante me encanta❤
@2320candy 9 ай бұрын
Felicidades 😃👍
@janethbelesacapluas3618 Жыл бұрын
Todos los dias hago esto y me encanta :)
@boudicamorfico4173 Жыл бұрын
Hola Janeth, con cuánto peso lo haces. Yo compré hoy unas mancuernas de 6 libras (3kilos). Cuéntame, por favor, de tu experiencia
@nancy638 Жыл бұрын
Excelente rutina, gracias Patry, saludos desde Colombia.
@carmenmonta9982 2 жыл бұрын
Gracias, muy buenos ejercicios para los brazos, los voy hacer todos los días. 👍
@unknown6549 8 жыл бұрын
A tonificar esos brazos!! 💪😊 Me encantó Patry!! 💗😋👏
@unknown6549 8 жыл бұрын
Besos desde mi canal👏😘
@yolenymoralesrivera6874 7 жыл бұрын
Alicsarah 👐
@dianacabrera5694 6 жыл бұрын
Alicsarah voy a empesar a aser estos.es lo que andaba buscando.porque se me estan asiendo flasidos.ya ise mis mancuernas con arena humeda.
@Miguel-ev8cs 6 жыл бұрын
Esto sirve para ganarasa muscular?
@nottfu_5178 5 жыл бұрын
Miguel que haces aqui esto no te sirve de nada
@evalo2000 3 жыл бұрын
Hoy empiezo las siguientes rutinas: -Brazos -Glúteos y piernas -Abdomen -Flexibilidad Intentaré hacer todas todos los dias ejercicio alternando las rutinas (si no me matan las agujetas), cada semana iré actualizando en este mismo comentario. Deseadme suertee🥺🍀
@abimarriaga7978 3 жыл бұрын
Los glúteos te recomiendo que los hagas 3 o 2 veces por semana depende al peso :) Suerte🌱
@almis.gonzalez6181 2 жыл бұрын
Excelente ejercicio , como apenas voy comenzando lo realice sin pesas , iré de poco a poco , muchas gracias .
@alessabisso4977 4 жыл бұрын
Esto de verdad me está ayudando a mejorar la resistencia en el headtop ♥️ mil gracias! ✨
@natalid877 3 жыл бұрын
*6 de April 2021* mañana empiezo Dia 1: Dia 2: Dia 3: Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7: Dia 8: Dia 9: Dia 10: Dia 11: Dia 12: Dia 13: Dia 14: Dia 15: Dia 16: Dia 17: Dia 18: Dia 19: Dia 20: Dia 21: Dia 22: Dia 23: Dia 24: Dia 25: Dia 26: Dia 27: Dia 28: Dia 29: Dia 30:
@StellarAgustina 3 жыл бұрын
.
@st0rmArYa 3 жыл бұрын
lo estás haciendo diariooo? creí que se iba alternando jaja
@natalid877 3 жыл бұрын
@@st0rmArYa jaja , perdón lol es que no me actualizado xf
@st0rmArYa 3 жыл бұрын
@@natalid877 jajaja, sólo digo, la vdd no sé si se deba hacer diario o cada tercer día jaja... Qué padre que seas constante 😀
@rosecoloredgrl 8 жыл бұрын
es perfecto!! es el que estaba buscando!! 💕
@davidferreiracamacho4295 4 жыл бұрын
Gracias 🥺❤️
@pauladiaz1928 Жыл бұрын
Me gusto mucho la rutina, la hice con mancuernas de 1 kg y pude realizarlas bien. Aumentare la frecuencia de ezte ejercicio a 4 veces x semana
@lisalas7639 4 ай бұрын
Hice hoy por primera vez esta rutina y me gustó mucho. Gracias. 😊👏
@alexbarrera89 4 жыл бұрын
No se si este comentario se pierda pero me gusta mas que me enzeñen mujeres o estar con mujeres en ejercicio, intimidan un poco los hombres... Gracias por la rutina la prácticare
@FurritoKawaii 3 жыл бұрын
Simp
@BrigitteFlore 3 жыл бұрын
016662777mbvcxz testing 😳😁😔😂😭🐵🐒🐴🐑🐘🐼🐧🐔🐧
@FurritoKawaii 3 жыл бұрын
@@BrigitteFlore Estu pida
@erikasmith4427 3 жыл бұрын
Alex Barrera, lo que funcione para tí. Lo importante es el deseo de seguir una rutina de ejercicios, y que perseveres. Se nescesita mucha dedicación para lograr cualquier meta. Te deseo la mejor de las suertes.
@rockycat7938 2 жыл бұрын
Ésos 8 minutos se me hacen eternos!! Pero hago el esfuerzo 2 veces x seman@ con mancuernas de 2 kg. Cada una...uufff si que me canso., pero no desisto. Tengo 50 años y veo cambios leves pero lo hay.
@gabrielaanzelmo8716 2 жыл бұрын
Pero se gana masa muscular con estos ejercicios ?
@gizehmariedehanna8131 6 ай бұрын
Estoy encantada. llevo 1 semana haciendola y la combino con otras tuyas.
@angelaparedes6989 3 жыл бұрын
Gracias Patry, en ti encontré la motivación necesaria para hacer ejercicios 💚 ahora me siento culpable sino hago nada
@mteresamarotopajares8010 4 жыл бұрын
Gracias a esta rutina tengo mejor los brazos
@user-lx4qi6hj1y 3 жыл бұрын
Literal estoy viendo esto mientras estoy tirada en la cama tragando:')
@valentinaacosta6609 3 жыл бұрын
JAJAJA
@cecyvlogs6063 3 жыл бұрын
🤣
@dulcefernandaperezquinto9927 3 жыл бұрын
X2
@xhin.gatumadre 3 жыл бұрын
🤣 🤣 🤣 🤣 🤣
@FurritoKawaii 3 жыл бұрын
Pendeja
@niviadiaz-rubio6714 3 жыл бұрын
Hola Patri me encantan todos tus vídeos de rutinas de ejercicio.
@mariadelpilarescobar842 6 ай бұрын
Gracias mi niña por este tiempo que te tomas para enseñarnos esa rutina es tan fantásticas Este es el segundo día y le pido a Dios para seguir con estas rutinas, me urgen , son corras y estan muy bien para hacerlas varias veces al diagraciaaaaaaassss desde Washington
@sugarlollipoptube 6 жыл бұрын
Empecé hace como una semana a realizar estas rutinas con mancuernas. Para las chicas que tengan dudas, yo uso mancuernas de 3 libras, lo ideal es usar un peso intermedio, ni tan pesado ni tan ligero, así que unas de 2 o 3 son suficientes. En mi experiencia puedo afirmar que esta rutina, bien hecha, es muy efectiva. Sientes cómo trabajan los músculos de los brazos, la fuerza en las manos para sostener las pesas y toda la espalda. Siempre termino perlada de sudor. Se las recomiendo totalmente.
@laurachaya4283 6 жыл бұрын
Leslie Alex cuantas veces por semana haces esta rutina?
@nottfu_5178 5 жыл бұрын
Leslie Alex 3 libras? Es muy poco ya es hora de ir aumentando
@mariadoloresmontesdeoca4825 6 жыл бұрын
Me gusto el vídeo, acabo d comprar de 1.5 kg a ver como me va, si vivo o muero en el intento... Y toda esa esa rutina en un circuito??
@PAMELINDITAful Жыл бұрын
Muchas gracias por los ejercicios, realmente los sentí en mis brazos
@lydiallera3967 2 жыл бұрын
Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷, usted es la mejor
gymvirtual
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