Neste vídeo, mergulhamos profundamente nos ensinamentos revolucionários do livro "Hábitos Atômicos" de James Clear. Descubra como pequenas mudanças podem levar a resultados extraordinários, pois James Clear nos mostra que o sucesso não é o resultado de uma grande transformação, mas sim das pequenas decisões que tomamos e implementamos todos os dias.
● Adquira o livro "Hábito Atômicos" de James Clear em amzn.to/4aQhG9e
🗝️ O que você vai APRENDER neste vídeo:
• A ciência por trás da formação de hábitos e como aplicá-la à sua vida.
• Estratégias práticas para adotar hábitos positivos e se livrar dos negativos.
• Como pequenas mudanças podem levar a melhorias significativas em sua vida pessoal e profissional.
• Dicas de James Clear para manter a consistência e o progresso em direção aos seus objetivos.
📖 Sobre o Autor:
JAMES CLEAR é um renomado autor e palestrante especializado em hábitos, tomada de decisão e melhoria contínua. Nascido nos Estados Unidos, Clear construiu sua carreira focando na intersecção entre psicologia comportamental, neurociência e design ambiental, explorando como esses campos podem ser combinados para criar hábitos poderosos e transformadores.
Além de escritor, ele é um palestrante requisitado, conhecido por suas apresentações envolventes que combinam pesquisa científica com aplicações práticas, ajudando indivíduos e organizações a alcançarem resultados extraordinários através da formação de hábitos positivos. Sua obra mais conhecida, "Hábitos Atômicos", rapidamente se tornou um best-seller internacional, aclamado por sua abordagem prática e baseada em evidências para mudança de comportamento.
🕗 Capítulos:
00:00 - APRESENTAÇÃO
00:44 - HÁBITOS ATÔMICOS
02:34 - AS 4 LEIS DO HÁBITO
03:33 - COMO FORMAR NOVOS HÁBITOS
03:45 - PRIMEIRA LEI
04:59 - SEGUNDA LEI
06:35 - TERCEIRA LEI
07:35 - QUARTA LEI
09:03 - RESUMO DAS LEIS E TÉCNICAS
09:53 - CONCLUSÃO
🎬 Assista a todos os episódios da série Livros para sua MAESTRIA:
• Livros para sua MAESTR...
🗝️ ASPECTOS-CHAVE:
CICLO DA FORMAÇÃO DOS HÁBITOS: Gatilho do Comportamento (Lei 1: Torne evidente o que você quer fazer); Desejo (Lei 2: Torne o comportamento irresistível); Resposta (Lei 3: Torne o comportamento fácil de realizar); Recompensa (Lei 4: Gratifique-se).
🧘🏻‍♂️ DICA DE MAESTRIA:
Aplique o inverso das 4 leis do hábito de Clear para exterminar um hábito ruim. Portanto:
• Tornar o Sinal Invisível: O primeiro passo para quebrar um hábito ruim é reduzir a exposição aos gatilhos que o iniciam. Se um hábito ruim começa com um sinal específico, tornando esse sinal menos visível ou acessível, você diminui as chances de desencadear o hábito.
• Tornar o Desejo Atrativo: Mudar a forma como você enxerga os benefícios do hábito ruim, concentrando-se nos aspectos negativos e nos custos a longo prazo desse comportamento. Isso ajuda a tornar o desejo menos atrativo.
• Tornar a Resposta Difícil: Aumentar a dificuldade de executar o hábito ruim torna menos provável que você o siga. Por exemplo, se você quer parar de roer unhas, pode usar um esmalte com gosto amargo.
• Tornar a Recompensa Insatisfatória: Diminuir a satisfação que você obtém do hábito ruim pode ser feito através da reflexão sobre as consequências negativas e como elas superam os benefícios imediatos. Por exemplo, se você está tentando parar de fumar, concentrar-se nos benefícios para a saúde a longo prazo pode tornar a recompensa de fumar menos atraente.
⚠️ Pesquisas apontam que demora, em média, 66 dias para um hábito ser fixado. Então, persista. Você não vai se arrepender.
👋
// Adrian Sgarbi é doutor em direito pela USP, pesquisador e professor da PUC-Rio com mais de vinte anos de experiência no meio acadêmico e claro, ávido leitor.
📷 Instagram: @adriansgarbi
📧 Email: adriansgarbi@gmail.com
🌐 Site: pesquisatec.com/
📚 Livros publicados: pesquisatec.com/livros-adrian...
Você assistiu ao episódio "HÁBITOS ATÔMICOS: Como James Clear pode REVOLUCIONAR sua rotina!" da coleção 'Temas em Série', onde desdobramos temas específicos em vídeos detalhados nos quais compartilho as minhas marcações e anotações. Cada temporada explora um tema diferente, permitindo um aprofundamento e uma abordagem abrangente. Descubra novos pontos de vista, ganhe insights e expanda seu conhecimento com nossas séries temáticas.
🔔 Inscreva-se no canal para mais insights transformadores como este e ative o sininho para não perder nenhuma atualização!