Hallux Valgus behandeln mit 3 Übungen (ohne OP!)

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Күн бұрын

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Пікірлер: 137

@tjitsetigchelaar8210 Жыл бұрын

Whow! Endlich ein Therapeut, der integrative Alltagsübungen motivierend vermittelt, zwischen Muskelaktivität und den Hallux- Passivmaßnahmen unterscheidet und ganz entscheidend sich selbst nicht durch Fachbegriffe emporhebt, sondern für jedermann sehr anschaulich und einfach die Dinge erklärt. Eins Plus, würde ich sagen. Danke, Nico

@elvirametzger985 Жыл бұрын

...kann zu glauben...wie einfach man sich regenerieren kann...mit Hilfe dieser tollen Anleitung...mit einen tollem Therapeuten ...Thanks...

@UrsulaNRW Жыл бұрын

So ruhig und kompetent, herzlichen Dank

@butterflytv7240 Жыл бұрын

Ja man

@petrathews4035 Жыл бұрын

Wie immer mal wieder ein Herzensdank !!😍

@ASzabo-ce4ml Жыл бұрын

Hervorragend erklärt Hast eine sehr überzeugende Art Deine Ausführungen sind eine deutliche Bereicherung für mich als Arzt. Grüße 😊

@ilonakrause2308 11 ай бұрын

Einfach klasse, weil du die Übungen super (langsam) erklärst und dann noch - das ist nicht immer so - selber vorführst und auch auf Fehler hinweist. DANKE!

@dorotheawollschlaeger9880 Жыл бұрын

Vielen herzlichen Dank, lieber Nico! Mache bitte weiterhin so tolle Videos! Einfach genial, wie gut und sinnvoll du deine Erfahrungen weiter gibst!!!💝

@sadijal8267 Жыл бұрын

Ungeflegte Fuesse😩😂

@erikab.8910 4 ай бұрын

So ein Quatsch. Er hat halt keinen Nagellack drauf 😊

@margitd.4817 Жыл бұрын

Herr Nico, vielen lieben Dank, für die verständliche nachvollziehbare 😃😇 Erklärung, durch ihr vorzeigen der Übungen kann man sich die Übungen genau absehen und besser nachvollziehen und nach machen. Ich wünsche Ihnen noch einen schönen Abend ✨🌜✨

@Jenna-247 Жыл бұрын

Dankeschön! Ich finde die Übungen von deinen Videos immer sehr hilfreich!👍

@elsasartorius5029 Жыл бұрын

Dankeschön 🙏für die perfekte Erklärung.👏👏👏 Wünsche ihnen viel Erfolg.

@radieschen189 Жыл бұрын

Ich muss mal ganz doll loben.Du zeigst Übungen welche auch ledierte Knochen aushalten.❤

@sabrinamunzert1237 Жыл бұрын

Super erklärt und tolle Übungen für zwischendurch. Danke

@petrathews4035 Жыл бұрын

Habe keine Schmerzen, es soll nur nicht schlimmer werden , die Verformung / Verschiebung !Danke !!

@mausmarry4960 Жыл бұрын

Vielen Dank lieber Nico, eine tolle Übung❤!!!

@carolinbarbarafredrich1419 Жыл бұрын

Vielen Dank, Nico...gute Übung👍

@uschiludorf1132 Жыл бұрын

Danke für die Info, es hilft wirklich gut. 👍🍀

@Tina-oq6xw Жыл бұрын

Herzlichen Dank für das tolle Video! Werde sofort ausprobieren. DANKE!!!

@Biene_Maja Жыл бұрын

Super Übungen, danke!! Die hätte ich vor 15-20 Jahren schon gebrauchen können!!

@jennahkronsberg2081 Жыл бұрын

❤ Wie gut das tut, unglaublich 🙏. Danke Dir von Herzen 😌🙌🍀

@sibylleblum3525 Жыл бұрын

Ich werde diese Übungen machen. Vielen Dank und ich hoffe, es hilft mir.

@hanneloregorofsky1055 Жыл бұрын

Danke für diese Botschaft❤❤❤ bin dir voll dankbar dafür. Ich drück dich aus der Ferne

@rosmariekunze5888 Жыл бұрын

Super, Nico toll erklärt, werde es jetzt täglich machen Danke

@mariatheresiavonlutzmunche5085 8 ай бұрын

Danke für so tolle Übungen. Weiter so

@Elena-hn2qb Жыл бұрын

Danke ! Das ist ja super ! Das mach ich ! 🎉❤

@SomaRasi 4 ай бұрын

Vielen Dank für dieses Video! Meine Schmerzen sind komplett weg. 🙏🏼

@user-el7rb6zv6p 9 ай бұрын

Sehr hilfreiche Übungen, vielen Dank

@datteldiskussion4992 Жыл бұрын

Die Hallux OP war dir beste Entscheidung in meinem Leben. Einfach machen, dann hat mans hinter sich.

@mamamiaaf1677 Жыл бұрын

Super erklärt. Und einfache Übungen.

@anettelehr4957 Жыл бұрын

Sehr toll, das werde ich gleich Mal an meine Kinder weiter leiten. Danke

@carolinehaibach2444 Жыл бұрын

Super Übungen. Dankeschön

@blumengarten4602 Жыл бұрын

gut erklärt super Video. Seit ich nur noch Waldviertler Schuhe trage hab ich keine Probleme mehr mit dem Hallux. Das Modell Commod Classic ist mein Lieblingschuh geworden.

@Ragnlor Жыл бұрын

Super erklärt, Dankeschön

@ladyone7252 Жыл бұрын

Danke Nico, ich finde, die Übungen und deine Erklärungen sehr gut! Ich werde jetzt 3 Monate üben und schreiben, ob ich die Wirkung merke. Ich bin an Sonaten sportlich und habe leichte Hallux Fehlstellung durch hohe Schuhe. Ich wünsche dir viel Erfolg mit deinem Kanal!

@martinasiemers4529 Жыл бұрын

Hat es was gebracht?

@Pilzchen8 9 ай бұрын

@@martinasiemers4529anscheinend nicht. Diese Zeilen liest man oft unter bestimmten Videos..

@sabinemoller4348 8 ай бұрын

Wie ist es gelaufen?

@gunterlager1225 Жыл бұрын

Danke werde ich ausprobieren 😊

@user-gc2eq8hh8j 4 ай бұрын

Super gut erklärt ❤❤❤❤Danke dafür ❤❤❤❤

@nicoladegiuseppe8354 Жыл бұрын

Danke schoen, Nico. God bless you. Nico

@ulrikehf7825 Жыл бұрын

Sehr gut und geduldig erklärt! Vielen Dank Herr Nico👍

@kerstinkuhl2765 15 күн бұрын

So viel Hilfe. DANKE

@basiabasia4363 Жыл бұрын

Danke😊😉!

@ferehiwottewolde4218 Жыл бұрын

Interessante Übung😁

@Die_Erinnerin_SabineSchade Жыл бұрын

Klasse. Vielen Dank

@silviagrohmann7324 Жыл бұрын

❤ vielen Dank !!! ❤

@jeromekutscher28286 Жыл бұрын

Danke dir! Das machst du echt toll! 🤓🤩

@karinpacholke5108 Жыл бұрын

Ich probiere es aus ❤ Dankeschön sagt Karin

@mariaprastaro9886 Жыл бұрын

Danke nico super.

@andalexba Жыл бұрын

Danke für die Tipps. LG

@nomiskcew 6 ай бұрын

Super vielen Dank.

@claudiapetersen7529 Жыл бұрын

Vielen Dank, liebe Gabi, das war super🎉. Ich habe das Training nach dem walken mit xcros gemacht und es tat meinem Rücken sehr, sehr gut. Im 1. Durchlauf knackte es noch an alles Ecken und Enden und im 2. war fast alles geschmeidig. Vielen lieben Dank dafür🙏🏻

@user-my7se4gx6w 8 ай бұрын

Lieber Nico, kannst Du was zu Barfußschuhen sagen, aus Sicht eines Physiotherapeuten? Sinnvoll oder nicht und worauf sollte man beim Kauf achten?

@user-sd4yw5iy7n Ай бұрын

Danke Herr Nico 👍

@NZA33 Жыл бұрын

Vielen Dank 👍

@giselawiedemann1376 Жыл бұрын

Danke❤❤❤❤❤

@shinons 11 ай бұрын

Danke❤

@andreaniklas6758 Жыл бұрын

Danke, nach Bandscheiben OP habe ich Halux bekommen! Hoffe ohne Halux OP auszukommen

@Fjuron Жыл бұрын

Moderne Schuhe machen einem die Füße kaputt! Bin 26 und hab leichten Hallux Valgus und starken Plattfuß. Will später keine OP und deswegen jetzt trainieren. Gerade bei der 3. Übung merke ich richtig was, das ist klasse! Zehenspreitzer und Barfußschuhe helfen auch. Sowie barfuß auf weichem Boden laufen.

@iamgroot5446 Жыл бұрын

Vielen dank für diese Übungen 😊 genau das hab ich gesucht... ich habe noch eine Frage bei der 2. Übung dürfen die finger krallen oder soll man das verhindern? Grüße 😊

@chrisneu3487 Жыл бұрын

2:30 Was ich noch empfehlen kann da heutige Schuhe das nichtmehr mtbringen sind ganz normale einlagen für 8€ aus dem Schuhgeschäfft, die gibt es oft in Zwischengrößen 43/44, auserdem haben diese ein nicht zu sehr verändertes Fußbett.

@carole7525 Жыл бұрын

Ich bin 46 und habe seit der Kindheit Senkfüße. Hätte mir mal einer gesagt, dass man da Übungen machen kann!! Ich werde jetzt mal damit anfangen aber wird wahrscheinlich nicht mehr viel passieren. Danke!!

@saludintegrativa6300 Жыл бұрын

Doch lohnt sich in jedem Fall!!! und zusätzlich in der Physiotherapie durcharbeiten lassen(Faszien)...Alles Gute...

@carole7525 Жыл бұрын

@@saludintegrativa6300 Dankeschön!!

@mehome4163 Жыл бұрын

Danke für die Anregungen. Gibt es denn Erfolgsberichte dazu?

@verenasapper8444 8 ай бұрын

SUPER! vielen vielen Dank!!! werde die Übungen in meinen Alltag integrieren! Frage: ich habe diese Auswölbung auch am kleinsten Zehengrundgelenk. Was kann ich hier tun? viele Grüße!

@verenapey67 Жыл бұрын

Spiraldynamik Übungen, sehr wirksam

@NicoLorenz1 Жыл бұрын

Absolut. Ich bin ein Freund der Spiraldynamik, allerdings sind die Übungen daraus teilweise sehr komplex und schlecht geeignet für KZfaq Videos. Grundsätzlich arbeite ich sehr gerne mit diesem Konzept.

@ShevaDoggie Жыл бұрын

Hallo, danke für das tolle Video! Mir wurde von meinem Therapeuten gesagt, dass der hervorstechende Knochen bleibt und ästhetisch sich nichts ändern kann

@larysav.8038 6 ай бұрын

Endlich gefunden! 😃 Vor Jahren habe ich von einer Dame erfahren, dass sie dank dieser Übung ihren Hallux komplett wegtrainiert hat. Habe aber vergessen, wie genau die Übung war. Vielen Dank für wertvolles Video! 🙏

@anastasiasawadski9926 Ай бұрын

Ist es wirklich möglich den hallux weg zu bekommen?

@manuelawilhelm7034 Жыл бұрын

Bei mir hat die OP sehr gut geholfen 😊

@wilfriedepallasch7583 Жыл бұрын

hoffentlich halte ich das durch ! Ich habe nämlich durch Senk- Spreitz- und Plattfuss schon den Hallux Vallux ? .

@ullimaeuschen Жыл бұрын

Hallo Nico, gibt es auch Übungen betreffend Taylor Bunion?

@user-fb8nw3dr2d Жыл бұрын

Auch für Ausländer klar Erklärt.Danke

@AJ-nj6et Жыл бұрын

Hallo Nico, ich habe seit über 10Jahren Grosszehengrundgelenksarthrose, ich hatte als Friseurin einen Stehberuf. Die Schmerzen konnte ich mit Magnesium , Bäder, Wickel tatsächlich in den Griff bekommen, bei mir waren die Zehen schon steif, ( es ist kein knorpel mehr vorhanden),die Ärzte wollten nur Operieren, mit Physio ist nun alles einigermaßen. Ich würde mich über ein Video freuen, meine Füsse mit übungen noch weiter zu verbessern. Ganz viele Grüsse AJ

@gabymorena8620 11 ай бұрын

Hallo, hast du dich evtl schon mal informiert über Hyaloron, Glucosamin, Grünlippmuschel ectrakt einzunehmen, dass hilft bei Arthrose, Gelenk u Knorpel Problemen. Achte auf hochwertige natürlich hergestellte Vitamine, Vitalstoffe, die sind in einer synergestischen Kombination optimal aufeinander abgestimmt

@AJ-nj6et 11 ай бұрын

@@gabymorena8620 Hallo,dankeschön für deine Info. Einiges hatte ich schon probiert zb. ein auf Arthrose abgestimmes Nährstoffpacket von Dr. Feil aus BW Kusterdingen mit Glukosalmin Condroitin oder so ähnlich:-) über Jahre habe ich das eingenommen, Hyaluron geht in meinem Fall leider nicht, nur wenn es im Knie etc. wäre. Alles andere vielen Dank, ich werde mich darüber informieren. Ganz viele Grüsse AJ

@gabymorena8620 11 ай бұрын

@@AJ-nj6et hat dir dieses Nährstoff Paket geholfen, waren es natürlich hergestellte Vitamine in einer synergestischen Kombination? Einzel Vitamine sind nicht gut.... In einer optimalen Kombination hilfreich. Hyaloron natürlich auch in einer optimalen Kombination. Es gibt viele Webseiten, abseits von Ärzte, Apotheken die gut und neutral informieren. Ich selbst nehme seit vielen Jahren täglich Lifeplus Vitamine, ich weiß um deren hochwertige Qualität, nicht preiswert aber ihren Preis wert. Außerdem findest du bei "Zentrum der Gesundheit" gute neutrale Informationen zu allen gesellschaftlichen Themen, natürlich bieten die auch Produkte an, deren Qualität kenn ich nicht. Ich liebe Lifeplus und empfehle es gern weiter, weil ich selbst sehr gute Erfahrungen gemacht habe Allergie weg, kein Eisenmangel mehr etc. Alles Gute für Dich ❣️ Schreib mir, wenn Du mehr wissen möchtest Gabriele.hensel@gmx.de Antworten kann etwas dauern, ich bin nicht täglich online

@antonioderossi6347 Жыл бұрын

Hi Nico, gibt es auch für den Aufbau des vorderen quergwölbe spreizfuß Übungen? Lg

@humbletumble1 4 ай бұрын

Lieber Nico vielen Dank für dieses sehr gut aufklärende Video. Ich war letzte Woche beim Orthopäden aufgrund immer wieder kehrenden Schmerzen im großen Zeh. Diagnose nach dem Röntgen: leichter Ansatz zum Hallux und Beginn einer Arthrose. Bekam Einlagen mit Versteifung verschrieben. Im Prinzip sollte ich das Gegenteil von deinen Übungen machen, nämlich das Abknicken der Zehen vermeiden. Das wird eine große Herausforderung für mich, denn ich arbeite in der Kinderkrippe und gehe täglich auf Augenhöhe. Werde ab sofort deine vorgeschlagenen Übungen machen und dir wieder berichten. Was ist deine Meinung zu den Einlagen?😊

@joinhayy3559 Жыл бұрын

Die erste und letzte Übungen sind für mich unmöglich, weil mein Zeh sehr weh tut.😔😯😭

@bekir3190 Жыл бұрын

2 ayak baş parmağımda halluks rigudus var .Bunun için egzersizler varmı?...50 yaşındayım ve ağrılarım var..Varsa linkini koyarsanız çok sevinirim....Şimdiden teşekkür ederim....

@heikekuhne8929 Жыл бұрын

Bei mir wandert der kleine Zeh immer weiter rüber! Was kann ich da denn machen???

@helgardstuhmeier3820 4 ай бұрын

Wenn ich aber schon habe😢. Doc hat 5 Diagnosen an jedem Fuß gestellt.

@christinehaschka204 Жыл бұрын

sorry ich habe schon 7 Paar Schuhe das ist leider eine Fehlkonstruktion. Bei die Knöchel zu hoch geschnitten und das reibt an die Knöchel und schmerzt

@corwellen Жыл бұрын

Ich, 50. ,hab ihn vor rund drei Jahren erstmals bemerkt. Habe ihn leicht ausgeprägt. Aber es gefällt mir schon jetzt nicht. Toll erklärt. Danke🏆

@matilda8983 Жыл бұрын

Hallo Nico, gibt es auch Übungen für den Hallux Rigidus? Ich würde mich freuen 😊

@octobermoon3211 9 ай бұрын

Ist das normal, dass ich immer Verkrampfungen im Füß kriege, wenn ich übe ?

@klarahimmel6168 Жыл бұрын

Hallo !!❤ Schmerzen habe ich keine, aber die Ästhetik, tja ? Meine Podologin gab mir Abstandshalter über einen Zeh zuziehen. 🤔

@naber-1984 Жыл бұрын

Jo nico gibt's ne übung gegen bakerzyste?

@AnnaPekarkova-ly5ij Жыл бұрын

Nerozumím Vám, můžete prosím nastavit české titulky?

@gf-spaceman Жыл бұрын

❤❤❤

@Armana09 Жыл бұрын

Tja, jetzt hatte ich gerade Hoffnung das es Übungen gibt die mir helfen. Aber all diese Übungen gehen bei mir nicht, Dank der verpfuschten Op und deren Nachbehandlung. Der linke Zeh lässt sich seit meiner Op 1998 ( ich war 19 Jahre alt ) nicht mehr abspreizen, der rechte ein wenig. Abrollen geht nur schwerlich, die Gelenke sind eingesteift. Spazieren, kleine Schritte geht mittlerweile fast schmerzfrei, aber schnell gehen, große Schritte, joggen oder bergan, geht quasi nicht, bekomme Schmerzen durch Krämpfe der Wadenmuskulatur, welche seither sehr schwach ist. Kann man da überhaupt noch etwas verbessern? Ich bin jetzt 45 und habe damals 1 1/2 Jahre nach dieser scheiss Op jeden Tag zur Physio gemusst und konnte nicht gehen.

@ottolippelt7675 Жыл бұрын

schon mal was von Gelenkachsen gehört?

@helgardforche3400 Жыл бұрын

Der Hallux valgus ist ein Auseinanderstiften des Großzehgelenks. Dr Lattermann hat vor vielen Jahren dieses Gelenk wieder richtig zusammen gesetzt und die Sehne, die oberhalb des Gelenks gezogen hat, unter das Gelenk gesetzt. Meine Füße sind gerade und schmerzfrei. Vom Abhobeln des Knochens halte ich gar nichts.

@helgardforche3400 Жыл бұрын

Auseinanderdriften

@kaiulbricht1156 Жыл бұрын

Hilft aber nicht wenn man seit Geburt gebehindert ist so wie ich er must damals per OP behandelt werden und dazu hab ich noch ne Metall Platte hinein bekommen.

@SherinaStern1979 Жыл бұрын

Meine Großzehengrungelenke sind versteift :,

@liselottefeichtner5147 Жыл бұрын

💕

@lewin11 3 ай бұрын

Könnte bitte mal jemand, der tatsächlich Halux Valgus hat, bestätigen, dass bei ihm/ihr der Halux durch Training auch wirklich etwas zurückgegangen ist? Auch optisch? Danke!

@NicoLorenz1 3 ай бұрын

Ich kann natürlich nur aus der Sicht der Krankengymnastik sprechen, aber Patienten, die regelmäßig Übungen zur Stabilisation des Fußgewölbes durchführen, haben im Durchschnitt weniger Beschwerden mit ihren Füßen. Hier ist auch die Studie aus dem DRKS zur Wirksamkeit des Therapieansatzes bei einem Hallux valgus: drks.de/search/de/trial/DRKS00019009

@leohulswitt8692 Жыл бұрын

Die letzte Übung….was soll die bringen? Die ist fast passiv…

@magie2491 Жыл бұрын

🙏🙏❤️

@anne-kathrins2721 9 ай бұрын

Mensch Nico, du bist doch kein Experte.

@AnnaPekarkova-ly5ij Жыл бұрын

Prosím české titulky....😊

@annemarie6490 Жыл бұрын

Hatte tatsächlich Muskelkater 😅

@gottverbunden_und_heilfroh 7 ай бұрын

Schönen, guten Abend 🙋🏻‍♀️ Herzlichen Dank für diese liebevolle Anleitung 🙏🏻 Mit wohlwollenden Wünschen 🏵️☀️🐞

@verenapey67 Жыл бұрын

Spiraldynamik

@devnull6938 Жыл бұрын

Besser wäre es, wenn man die Ursache bekämpft. Due Ursache ist "gutes Schuhwerk". Einfach mal nach "Barfußschuhen" suchen. Ötzi hatte die Probleme mit seinen flexiblen Fellschuhen nicht. Ich werde nie wieder "gutes Schuhwerk" anziehen. Aber das verstehen nur die Personen, die wie ich schon Jahre Barfußschuhe tragen.

@NicoLorenz1 Жыл бұрын

Ich würde mich nicht alleine auf Barfußschuhe und Barfuß laufen verlassen. Gezielte Trainingübungen können die Fußmuskulatur kräftigen und gegen Hallux valgus oder eines Plattfußes helfen.

@devnull6938 Жыл бұрын

@@NicoLorenz1 Das stimmt. Aber beim Wechsel auf Barfußschuhe und Ballengang habe ich über Monate Muskelkater in den Füßen und Waden gehabt. Das war Training für die Füße und jetzt habe ich starke Füße. Wer jedoch seine Füße in feste Schuhe mit Fußbett stellt, läßt die Füße gar nicht arbeiten. Warum nur trainieren, wenn man bei jedem Schritt am Tag Training haben kann?

@annerosekirchner7783 Жыл бұрын

Hallux valgus kann auch vererbt werden. Ich mache seit Jahren Übungen und habe auch damit keine schwerwiegenden Probleme.

@devnull6938 Жыл бұрын

@@annerosekirchner7783 Vererben ja. Aber oft wird auch das unfunktionale Schuhwerk vererbt. Feste Schuhe wurden erst im Mittelalter mit den Trippen populär, Fußprobleme auch.

@dorotheawollschlaeger9880 Жыл бұрын

@@devnull6938 das stimmt, Barfußschuhe sind einfach super und haben mir sehr viel Lebensqualität gegeben! Nico hat aber Recht, zusätzliche Übungen sind sinnvoll.

@eleonorefischer6786 Жыл бұрын

Ist ja toll wenn es erklärt wird nur für Gehörlose schlecht

@keindressierterhund Жыл бұрын

Einfach Untertitel aktivieren.🌻🐞🍀

@maximilianemustermann815 Жыл бұрын

Ja genau, rechts oben auf CC tippen. 😊

@elvirametzger985 Жыл бұрын

...ohne eine Operation...OP😊

@sarahmondschein3820 Жыл бұрын

Die erste Übung geht sicher nicht, wenn man schon einen ausgeprägten Hallux hat. Bei der zweiten wäre auch gut zu erwähnen, den gleichen Pomuskel anzuspannen. Ein Hallux beginnt nicht alleine beim Fuß sich zu bilden....

@ludmillabaier6983 Жыл бұрын

Wenn ich die zwei Zehen zusammenbringen würde hätte ich ja keinen Halux. Kann auch nur jemand sagen der keinen hat.