하루 두 번🧘🏻‍♀️반드시 해야하는 20분 전신순환 스트레칭 Ep.13 - 자세교정, 골반순환, 림프순환, 피로회복 효과 (Whole body stretch)

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3 ай бұрын

안녕하세요 빵그리여러분❤️
오늘은 전신스트레칭 준비했어요 :)
골반과 어깨가 특히 시원해지는 루틴인데요!
올 해 봄에는 비가 자주 내리는거 같아요 저는 비가 내리면 평소 약한 고관절이 많이 뭉치고 뻐근함을 느끼거든요,
어느날도 비 오는날에 고관절이 불편해서 요리조리 몸을 움직여보다가 만들어진 이번 루틴이에요!
하고나니 언제 불편했었지~할 정도로 개운하게 풀리더라구요
빵그리여러분들도 하루를 시작하기 전에 또는 하루를 마무리하는 끝에 꼭 한번 따라해보세요!
일상을 더 활기차고 평온하게 시작할 수 있을거에요💕
그럼 화이팅이에용!
#전신스트레칭 #전신순환 #최고의스트레칭
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Пікірлер: 147

@user-jf4hv1kw9m 3 ай бұрын

이거슨 바로 골반계의 에르메스트레칭...❤ 역대급 시원했어요😍

@bbangneu 3 ай бұрын

함께 해주셔서 감사합니다❤

@user-bz5of7xm5c 3 ай бұрын

시원하게 하루를 시작😄 감사합니다🙏🏻

@bbangneu 3 ай бұрын

저도 감사드려용❤️

@hyjuyn 3 ай бұрын

너무 시원해요! 전신 스트레칭 시리즈 넘 좋아요❤

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다아 🥰

@user-he5rg2dy8j 3 ай бұрын

너무 조아요❤❤❤

@yeontaejeong8616 Ай бұрын

영상 보고 있으면 마음이 참 편해져요! 진심!! ^^ 목소리도 매우 평온하구요~~ 고맙습니당~~ ㅎ

@bbangneu Ай бұрын

감사합니다 :)

@user-nb1ij7qr9l 2 ай бұрын

오늘도 감사드립니다

@bbangneu 2 ай бұрын

저도 감사드립니다❤️

@user-xw4lp3px1y 3 ай бұрын

최고 시원해요!!!! 동작 설명도 정말 깔끔하고 배경 음악 카운트 다 넘 좋아요 ❤❤❤

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다아 🙇‍♀️

@user-ix9uf9wy5p 3 ай бұрын

하루의 피로. 개운하니 풀고 갑니다. 감사합니다 🙏 ❤❤

@bbangneu 3 ай бұрын

저도 감사드려용 ❤️

@user-xu6do5rn7n 3 ай бұрын

아침부터 너무 시원했어요 감사합니다

@bbangneu 3 ай бұрын

함께 해주셔서 감사합니다아 :)

@user-eo9kb3sd9k 3 ай бұрын

와 진짜 빵느님 스트레칭 하면 완전 편해요오😢 항상 좋은 스트레칭 영상 올려주셔서 감사합니다❤

@bbangneu 3 ай бұрын

영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ❤️😊

@hyo_4534 3 ай бұрын

우와 퇴근하고 빵느님 스트레칭 해야겠어요 완전 빵느님 프로그램 좋아요❤

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니당 ❤️ 오늘 하루도 고생하셨어요!!! :)

@user-hb5ci6yq7m 2 ай бұрын

구석구석 시원하게 스트레칭 됩니다. 감사합니다!

@bbangneu 2 ай бұрын

감사합니다 ❤️

@ej-wm8gg 3 ай бұрын

지금 다 했어요 너무 좋아요 감사합니다 ❤

@bbangneu 3 ай бұрын

저도 감사드려용❤️

@planbien7727 3 ай бұрын

오늘부터 좋은 영상보고갑니다~🌸🌸♥️♥️

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다 ❤️

@marshmallow518 2 ай бұрын

하고나니 어깨, 등, 골반 너무 시원합니다🤩. 빵느님 전신순환 스트레칭 너무 좋아하는데요. 이번 영상 역시 최고에용 ♥😍

@bbangneu 2 ай бұрын

감사합니다아 ❤️

@glencoco3983 2 ай бұрын

빵느 선생님 최고입니당 항상 감사합니다 !!!!❤❤

@bbangneu 2 ай бұрын

저도 넘 감사해용!!❤️

@jhj9750 3 ай бұрын

루틴이 깨지거나 나태함을 벗어나려고 한가지 실천할때 늘 빵느님의 영상을 찾아요 😊 항상 건강하세요!!!

@bbangneu 3 ай бұрын

영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :) ❤️

@user-kg2cv2gp4n 2 ай бұрын

너무 좋고 ❤ 너무 힐링 시간입니다. 빵느샘의 목소리 듣고 하면 정말 편안합니다😊

@bbangneu Ай бұрын

정말 감사드려요 ❤️

@user-nx3sz3iz1e 3 ай бұрын

저의 하루 루틴의 시작!! 감사합니다❤

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다 :)

@user-ol6vs7un9e 3 ай бұрын

오늘도 빵느 님과 함껨했네요.행복하네요

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다 ❤️

@withlifemate 3 ай бұрын

일어나자마자 이 스트레칭으로 너무 개운해졌어요❤

@bbangneu 3 ай бұрын

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

@user-qy7nt4cu1u 3 ай бұрын

오늘도 전신스트레칭으로 하루를 시작합니다.

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다아 ❤️

@graceyi0804 2 ай бұрын

완료😉♥️

@user-jk7pk3hn1g Ай бұрын

오늘도 감사합니다~♡

@bbangneu Ай бұрын

감사합니다 :)

@ekglawnl 2 ай бұрын

이 전신순환 영상 따라하니 역대급으로 시원했어요!! 매번 새로운 동작 고안해 주셔서 감사해요!! ❤

@bbangneu 2 ай бұрын

같이 해주셔서 감사드려용 ❤️

@user-dw3fd1hk2l 3 ай бұрын

이번꺼 너무 좋아요 평소에 안하던 자세랑 조금 난이도가 있어서 대만족입니다 앞으로 자주 할거같아요❤

@bbangneu 2 ай бұрын

자주 봬용 ❤️

@jijie2051 2 ай бұрын

와 진짜 최고에요👍 하루의 피로가 싹 가시네요! 빵느님 감사해요^^

@bbangneu 2 ай бұрын

저도 감사드려용 :)

@user-dh6cy1hs4o 3 ай бұрын

스트레칭 좋네요~아침엔 쌀쌀하네요~건강한 하루 보내세요~빵느선생님 ^^

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다 :) 행복한 오후 보내세용 ❤️

@user-zh6ho9yd3s 2 ай бұрын

이런고급스트레칭 어디서 배우겠어요 빵느님이 정말 감사합니다 ^^

@bbangneu 2 ай бұрын

아이코! ㅎㅎ 정말 감사합니다아 ❤️

@areum6959 3 ай бұрын

오늘 집에서 바로 당장 하겟습니다❤

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니당 :)

@blackpearl9445 Ай бұрын

매일 밤 다리에 피 쏠리는듯한 붓기 풀기 너무 좋아요.... 하체.시원하게 늘려주는데 상체도 빼먹지 않고 할수있는 스트레칭! 빵느님 스트레칭 영상 진짜 많이 하는데 요고 베스트로 등극했어요!!

@bbangneu Ай бұрын

우와! 베스트로 등극한건가요오 ❤️ 감사합니다!!!

@user-hk8ri1wr2i 3 ай бұрын

방금 이 영상 스트레칭 완료했어요😄 내일 아침에도 할려구용🫶 좋은 영상 감사합니당❤

@bbangneu 3 ай бұрын

화이팅입니다!❤️

@hihihihi0613 3 ай бұрын

너무 너무 너무 몸이 가볍고 상쾌해요❤

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다❤️

@user-fp8cf6bl1h 3 ай бұрын

런닝후에 스트레칭으로 바빠서 잠깐 해봤는데 진짜 시원하네요! 퇴근후에 와서 다시 해볼래요 ❤

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다아 ❤️

@kang3190 3 ай бұрын

아침 루틴이에요 넘시원해요

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다😊❤️

@twinkletwinkle2173 2 ай бұрын

빵느님 영상 자주 보구 따라하는데 이건 너무 시원해서 진짜 요가하는 기분 들었어요^^

@bbangneu 2 ай бұрын

꺄 감사합니당 ❤️

@user-xg6jf7hk5y 3 ай бұрын

너무 시원해요.매일 해야겠어요

@bbangneu 2 ай бұрын

화이팅입니다!❤️

@user-pg6ie5eb9f 3 ай бұрын

내일 아침은 이걸로 시작하려구용💛💛

@bbangneu 3 ай бұрын

홧팅이에용 :)

@user-lw3xf7pq5c 3 ай бұрын

와 새로운 전신루틴 좋아요. 척추 골반에 좀더 집중된것 같아요^^

@bbangneu 3 ай бұрын

맞아용 ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

@eunyoungcho7477 Ай бұрын

요즘 스트레칭은 이것만 해요. 최곱니다 👍

@bbangneu Ай бұрын

감사합니다 :)

@rlath92 3 ай бұрын

연일 야근 때문에 온몸이 찌뿌둥했는데 전신이 시원해졌어요❤ 특히 어깨가 무거웠는데 가벼워진 느낌이에요. 쌤 스트레칭 돌려가면서 하고 있는데 뻐근한 날은 이거 해야겠어요 늘 감사합니다

@bbangneu 3 ай бұрын

응원합니다❤️

@user-dh8pb4wf8y 3 ай бұрын

항상 잘보고 운동하고 잇어요 ~ 빵느님 영상 매일같이보면서 운동합니다 열두명에 아줌마들 이 고마워하고 잇어요~~ 행복하세요

@bbangneu 3 ай бұрын

우왕 ㅎㅎㅎ 함께 해주셔서 제가 정말 감사드려요 ❤️

@user-xl7ol2lq9v 3 ай бұрын

몸이 풀려요😊 굿굿

@bbangneu 2 ай бұрын

감사합니다 ❤️

@user-nb1ij7qr9l 3 ай бұрын

항상 감사드립니다

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다 :)

@user-nb1ij7qr9l 3 ай бұрын

선생님 하나하나 댓글을 안 보내셔도 됩니다 선생님의 정성 다 알아요 참으로 예쁜 옛날 우리 부모 같은 마음을 갖고 계시네 다시 한번 또 한번 감사드립니다

@user-qp6np1cq4k 2 ай бұрын

빵느님 전신스트레칭 너무 좋아하는데요, 이번편이 진짜 미쳤어요! 몇번이나 했는지 모릅니당 ㅎㅎㅎㅎ 정말 감사드려요🧡💛

@bbangneu 2 ай бұрын

우왕! 좋아해주셔서 감사드려용 :)

@user-ee2gz7el7s Ай бұрын

돌고 돌아 다시 빵느님 영상으로 돌아왔어요! ❤

@bbangneu Ай бұрын

환영합니다아 ❤️

@parksanggyu1280 3 ай бұрын

인생 첫 요가 수업, 20분 잘 받고 갑니다.

@bbangneu 2 ай бұрын

함께 해주셔서 감사드려용 :)

@jiyoungleemd 3 ай бұрын

와 진짜 너무 개운하고 시원해요❤ 올라온 스트레칭 영상 거의 다 해봤는데 기존 동작들에서 한단계 이상 심화버전이라는 느낌이네요 다운독 할 때 눈물줄줄 😂😂 매번 좋은 영상 감사합니다😊😊 혹시 다음에 가능하시다면 쿨다운 스트레칭 10분 내외도 있으면 좋을 것 같아요!

@bbangneu 3 ай бұрын

영상 잘 봐주셔서 감사드려요❤️

@Kim-ow2us 2 ай бұрын

어떤 요가시퀀스나 스트레칭 따라해도 찌뿌둥하던 하체와 골반이 자유를…. 관절사이사이로 민트향바람이 솔솔솔 들어오는 기분입니다요❤❤❤

@bbangneu 2 ай бұрын

우와~민트향 바람!!! 그 시원한 느낌 공감돼용...❤️영상 잘 봐주셔서 감사합니다!!!

@yeojin.in23 2 ай бұрын

2024.4.26(금) 스트레칭 완료🙏🏻감사합니다

@user-pw9tk5wn2q 2 ай бұрын

역대급이에요 ㅠㅠ제일 시원해요

@bbangneu 2 ай бұрын

감사합니당 ❤️

@user-bc2op4lz8d 3 ай бұрын

가슴으로 천정을 드는느낌 ㅋㅋ 분명히 들었는데😂😂 매일 여러 영상 보면서 도움 많이 받습니다~~! 감사합니다~!

@bbangneu 3 ай бұрын

등이 조여지면서 어깨 앞쪽이 열리는 느낌 *-* ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사드려용!

@Kwonhansol 2 ай бұрын

애기가 아파서ㅜ입원중인데 몸이 찌뿌퉁해서 유튜브볼동안 옆에서 스트레칭했어요❤️❤️

@bbangneu Ай бұрын

힝 ㅠㅠ 아이가 빨리 낫기를 바랄게요! 그리구 편하지않은 환경에서 잊지않고 스트레칭까지..넘 수고하셨어요❤️

@ktwo22276 2 ай бұрын

시원해요. 근력이현재너무약해서중간에 어려운동작이있더라구요^^

@bbangneu 2 ай бұрын

꾸준히 하시면 익숙해지실거에용 ❤️

@sensitive_ing 3 ай бұрын

좋아요❤

@bbangneu 3 ай бұрын

감사드려용❤️

@Jung978 3 ай бұрын

카메라 위치가 바뀐거같아요! 자세가 더 잘 보이는거 같아요! 👍🏻😍

@bbangneu 3 ай бұрын

알아봐주셔서 감사드려용 :) ❤️

@jaylee2957 3 ай бұрын

너무 시원하게 아침을 시작하네요. 감사합니다 🙂 머메이드 자세에서 접은 다리 무릎 안쪽이 아팠는데, 혹시 제가 자세를 어떻게 잘못 잡은걸까요? 다른 영상들도 잘 따라하고 있어요. 늘 감사해요! 💚

@bbangneu 2 ай бұрын

그럼 뒤꿈치와 힙 간격을 조금 멀리 둬보세요 :) 무릎이 편안해지실거에요!

@user-xo5hp5mt3f 3 ай бұрын

땡큐

@bbangneu 3 ай бұрын

감사합니다❤️

@hype._. 2 ай бұрын

최신영상이네요! 항상 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 혹시 18:27에서 다리 넘길 때 무릎이 좀 불편하면 자세를 어떻게 해주면 좋을까요?

@bbangneu 2 ай бұрын

발 위치를 발목쪽으로 내려보세요! 무릎이 약한 상태에서 깊게 접으면 아프실 있거든용 ㅎㅎ 등쪽으로 올리지마시고 발목쪽으로 발을 짚어주세요!

@onaraonari 3 күн бұрын

이 루틴도 참 보물같네요 🤩 빵느쌤 근데 저는 왜 머메이드자세를 할 때 바깥으로 접은 쪽 다리의 무릎에서 제일 많이 자극이 오는 걸까요ㅠㅠ? 접은 다리 각도를 어떻게 조정해도 마찬가지인데.. 계속 해보는 방법밖에 없을까요?

@user-qc1lu9lr9j 3 ай бұрын

너무 어려웠어요ㅜ 저는 초보라 다른 동작들 더 하다가 다시 와야겠네요

@bbangneu 3 ай бұрын

네에! 초급버전 따라하시다가 익숙해지시면 다시 넘어와주세용 ❤️

@user-lw3xf7pq5c 3 ай бұрын

머메이드자세에서 양팔을 같은 방향으로 뻗는거.. 저만 어려운거 아니죠? ㅎㅎ 제가 본 빵느님 전신스트레칭 시리즈 중에서 젤 난이도가 높은것 같아요. 척추가 아주 자극이 많이 돼요~ 감사합니다 ^^

@bbangneu 3 ай бұрын

힘든데 시원하시죠 ❤️ 함께 해주셔서 감사드려용! ㅎㅎ

@user-pl7wr9tn9p 2 ай бұрын

빵느님! 다른 전신순환스트레칭들도 골반교정에도 도움이 될까요???

@bbangneu 2 ай бұрын

네 그럼용! :)

@user-im3gf9eu4t Ай бұрын

빵느 쌤❤ 참 좋은 스트레칭인데 수술해서 앉아서 하는게 안되네요 ㅜㅜ 서서 해도 괜찮을까요??

@bbangneu Ай бұрын

네 안되시는 동작들은 서서하는 것으로 대체하셔도 좋아요 :)

@code1724 3 ай бұрын

결이 다른 시원함..

@bbangneu 3 ай бұрын

꺄 감사합니다 ❤️

@user-dx1oe7ze7d 3 ай бұрын

오피스 운동도 많이 가르쳐주세요

@bbangneu 3 ай бұрын

네 그럴게용 ❤️

@ym533 Ай бұрын

2:44 이 동작에서 허리에는 힘이 들어가면 안되는 게 맞는지 궁금합니다! 🥹엉덩이에 힘을 주면서 허리엔 힘을 빼는게 조금 어렵게 느껴져서 허리에 무리가 갈까 항상 소심조심스럽게 하는 동작이에요,,,,

@bbangneu 5 күн бұрын

엉덩이와 배에 힘을 주면 허리는 덜 아프실거에요! 그래도 아프시면 손 위치를 골반쪽이 아닌 머리쪽으로 좀 더 위쪽에 짚고 해보세요 :)

@user-hy9jj6fo6d 3 ай бұрын

혹시 빵느님이 쓰신 폼룰러 어디껀지 아시는분 계신가요…?!

@bbangneu 3 ай бұрын

제가 사용하는 폼롤러는 고무나라 브랜드의 91센치 epp재질이에요 ❤️

@user-lm9nv8yw1e 2 ай бұрын

비둘기자세에서 ㄱ자가 안되는데 상관없을까요?

@bbangneu 2 ай бұрын

네 약간 사선으로 두고 하셔도 괜찮습니다 :)

@user-lm9nv8yw1e 2 ай бұрын

@@bbangneu 감사합니다♡ 뚝뚝소리 나던 골반도 너무좋아졌어요

@shulbbi 3 ай бұрын

임산부가해도 될까요..?

@bbangneu 2 ай бұрын

네! 엎드리는 동작만 제외하고 해주시면 됩니당 ❤️

@shulbbi 2 ай бұрын

@@bbangneu 으앙 감사해요!!!!!💓

@Rloveuwooo 3 ай бұрын

아..온몸에 피가 도는 느낌이 드네요.

@bbangneu 2 ай бұрын

감사합니다 ❤️

@user-ly3ht7zo9j 2 ай бұрын

💚💛 240509목 ㅇ 0614금 ㅇ

@juyeonlee8745 2 ай бұрын

오스완55

@juyeonlee8745 Ай бұрын

오스완 65

@user-pt2zw7zo1e 3 ай бұрын

아주그냥 골반이날아가서 없어진줄 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 이거안따라하는사람 바부😆

@bbangneu 3 ай бұрын

너무 시원하죠오 ❤️

@yun_k365 2 ай бұрын

07:14 선생님 오른쪽만 허벅지가 닿지 않습니다