Premier épisode de notre série "HANDMADE", se perfectionner seul chez soi. L'objectif est de vous proposer des épisodes qui vous permettent de devenir un meilleur joueur.
Il est important de ne pas négliger le travail qui est fournit pas vos clubs car cela ne remplacera jamais une séance avec vos coéquipiers !
► N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne en cliquant ici : • MOLTEN D60 : Un ballon...
------------------ ● ME SUIVRE ● ------------------
► INSTAGRAM | / thomas___marechal
► FACEBOOK | / tomel.pachal
Un tout nouveau format dans lequel on aborde des sujets plus techniques et qui englobe des questions que vous êtes nombreux à me poser !
► Les articles et vidéos qui pourraient aussi vous intéresser :
Café technique : / @cafetechnique9749
► La séance :
DEVEROUILLAGE
2.1 Anti rotations fentes 3 séries 3 allers retours LENT 30" repos
2.2 Anti inclinaison fentes 3 séries 3 allers retours LENT 30" repos
2.3 Bear stand to handplank 3 séries 5 allers retours LENT 30" repos
3 Plio pied niv 1 3 séries 10 à 15 rebonds 1 min repos
4 Oscill bulgarian splitsquat 2 séries 10" 1 min repos
SEQUENCE 1:
1.1 Iso max squat 4 séries 2x5" 45 à 60" repos
1.2 Squat pause jump 4 séries 4 22X1 2 min repos
1.3 Drop squat 4 séries 5 45 à 60" repos
1.4 CMJ enchainés 4 séries 6 sauts XXXX 3 min repos
RETOUR AU CALME
respiration Wim-Hof
► Equipement utilisé :
- Lumix G7 : www.amazon.fr/Panasonic-DMC-G70
- Sony ICD-TX 650B : www.amazon.fr/Sony-ICD-TX-650...
► CODE PROMO Valable jusqu'à Août 2020 valable sur le site Handball Store : TMHAND10