Haz Abdominales sin Tumbarte

Haz Abdominales sin Tumbarte - 10 minutos

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3 жыл бұрын

Haz Abdominales sin Tumbarte - 10 minutos
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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ABDOMINALES DE PIE.
Esta es un rutina que me pedís mucho, y lo entiendo, pues con ella trabajamos una zona que a veces está más flácida de lo que nos gustaría, el abdomen y la espalda baja, y sin necesidad de tumbarnos en el suelo ni involucrar a nuestras cervicales en el ejercicio.
Además, al tener un estilo aeróbico nos hace activar el metabolismo y nos sirve también como trabajo cardiovasular.
Espero que la disfrutes 👗
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 7 500

@laliscanasta1379 3 жыл бұрын

He comprobado que las rutinas "cortas y sin impacto" son super intensas y tienen un IMPACTO GIGANTE en nuestro cuerpo. Jajaja me encantaaaaaaaaaa

@meceruiz2052 3 жыл бұрын

💐💐💐💐💐💐

@lacocinadegeles9031 3 жыл бұрын

Si,es cierto

@lucelylopera6329 7 ай бұрын

@@meceruiz2052😢❤🎉

@vanesandoval8365 3 ай бұрын

Súpeeeerrr..

@claudiapinto5882 17 күн бұрын

🌹🏵️💐🌸💮🪷🌺🌻🌼🌷

@Antaritas Жыл бұрын

¡Estupendo! Nunca pensé que 10 minutos dieran para tanto 🌹🌹

@RocioMilla-oo2id 4 күн бұрын

🌹⚘🌹⚘ ¡Gracias!

@geovaniireneestrellachi7333 8 күн бұрын

Maria muchas gracias 🎉

@stephanyalcaraz1235 Жыл бұрын

💐💐💐 Eres como un ángel María, un instrumento que usa Dios para llevar salud y bienestar a los que realizamos tus rutinas, bendiciones siempre

@aliciasalmeroncalixto4376 3 жыл бұрын

¡Muchas gracias, hoy agregué esta rutina a la rutina de cardio sin saltos (esta la hago doble) estoy feliz, en una semana bajé 1.800 estoy muy motivada y feliz!!!!

@lic.psicangelicagarcianune1757 2 ай бұрын

Gracias!!! Maria💐💐💐💐💐💐💐desde Monterrey nuevo león Mexicooooo

@lidianavarro7634 11 күн бұрын

💐 cada vez me gusta más hacer tus ejercicios. No me entero que pasa el tiempo

@lujan125 3 жыл бұрын

Hoy domingo 28/03 voy a hacer el comentario de las rutinas es ésta de abs que está de estreno. Hoy hice baile quemagrasa ,( no hay Elvis) 🎸el de piernas duras sin sentadillas, la nueva de abs de pie 💐💐y después una estupenda de aliviar el dolor de cuello, Estuve en el directo y NO SABES QUE BIEN ME HACE ESCUCHARTE, ES QUE ESTAMOS MUY SOLOS, TE QUIERO MI NIÑA, GRACIAS POR TU LUZ🇦🇷😘💞🥰

@isabelarcedianodiaz649 3 жыл бұрын

💐💐💐15 min de cardio de otra rutina y 10 de abdominales de esta, simplemente genial, gracias María!!

@soniamacarrodelatorre8307 3 ай бұрын

16 de Marzo 2024!!!Buena rutina de abdominales,diferente a los tumbados,me gusta.Gracias María!!💐💐💐💐

@lilianadelvallemedinabetan5956 3 күн бұрын

Bendecido fds guapísima 🌺🌸flores y besitos 🥰😘muack

@lauravarela8549 Жыл бұрын

30' rutina fuerza menopausia + 10' abdominales de pie. GENIAL.....💐💐💐

@cristinaorozco5270 8 ай бұрын

🌷🌷🌷

@myriamvalencia1958 3 жыл бұрын

Los hice después de otra rutina y ohhhhh, la miré como suave pero me dejó ¡¡¡PLOP!!!.... Te queremos maríaaaaaa👑🌹🌹🌹🌹🌹

@mariateresanuneznunez6856 20 күн бұрын

❤ gracias por buenísima rutina corta pero muy buena gracias saludos desde México

@flormariayepez7068 3 ай бұрын

Segunda rutina del día 16 de marzo buenísima para El abdomen sencillamente genial que la pases muy bien al lado de Las personas que Aman Y tú también a ellas nosotros también a través de la pantalla TE deseamos El mejor fin de semana🇨🇴🌺⚘️🌹🌺🌺⚘️⚘️🌹🌺🌺⚘️⚘️⚘️

@AngelGonzalez-yi1fn 2 жыл бұрын

María gracias, podrías hacernos una rutina para vientre bajo caído. Muchas gracias. Eres la mejor🌹💐

@veronicabasualdo1213 3 жыл бұрын

Hola María ! Soy de Argentina ! Y hace unos meses hago tus rutinas !! Me encantan las rutinas sin impacto y sin tumbarse ! Ya q tengo problemas de rodillas !!por más rutinas así ! Beso grande !!

@guadalupetapia2894 3 жыл бұрын

Si, mas rutinas de estas, yo tengo varilla y tornillos en pierna derecha y acortamiento, algunas las hago hasta lo qué puedo pero me vienen bien sin impacto ni tumbarse. No sé si pudieras incluir rutinas de yoga de pie o pilates.

@velvetvazquezvazquez8839 2 жыл бұрын

Saludos desde Tultepec Edo de México, no supe como ponerte un ramo de rosas, 💗 te mando un corazón¡¡¡

@roxanamaqui2522 2 жыл бұрын

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@luzme70 Ай бұрын

María!!! Me encantan estas rutinas cortitas porque son fuertes, y se siente el trabajo además para las abdominales sin tumbarnos, eres genial!!! Gracias Guapísima!!!!💐💐💐💐

@marinasanchez8674 3 ай бұрын

15-3-2024, Qué bueno!!! 💐💐💐 Gracias María❤❤❤

@kattyovalle6569 2 жыл бұрын

Me encantan tus rutinas confieso q estaba saliendo a caminar pero sudo más con tus rutinas en ksa q saliendo a caminar

@misssilvia1954 2 жыл бұрын

Hace mucho que dejé de hacer ejercicios y hoy he vuelto a empezar, me encantan tus rutinas.

@cristinanavarro9897 2 жыл бұрын

Yo también empecé de nuevo hoy, después de casi un año, se siente super bien 👍

@francyshdz2613 2 жыл бұрын

🌹🌹

@silverioperezperez2701 2 жыл бұрын

Gracias maravillosamente hermosa

@BoteroMuseos Ай бұрын

Gracias por tus rutinas de pie. Para quienes no podemos esformar la columna y rodillas por lesiones son perfecta. Porque regulas mucho los ejercicios de esfuerzo y recuperación. Me encantan.

@user-me8iv5sq8o 21 күн бұрын

Hola María que bella rutina corta pero efectiva gracias ❤

@isabelmeneses2182 3 жыл бұрын

Al principio pensé hay 10 minutos ni voy a sudar, y que barbara qje buena rutina, estuvo excelente. Mas de estas por favor y muchas gracias x tu tiempo para nosotras. Arriba las guapísimas!

@fperezro 3 жыл бұрын

Es siempre así... empieza y pensás "Qué facil!" Y después de 5 minutos...

@elviaabreurodriguez6905 2 жыл бұрын

Súper rutina 💐

@cristinanavarro9897 2 жыл бұрын

Arriba las guapísimas 👍👍👍👍

@cristinanavarro9897 2 жыл бұрын

@fernandaperez luego te das cuenta de que no es tannnn fácil y se siente en todo el cuerpo

@cristinanavarro9897 2 жыл бұрын

Estuvo super buena la rutina, vos hiciste las rutinas de principiantes?

@anarosaserrano9521 Жыл бұрын

💐 Rutina de abdominales de pie muy divertida a la vez que se trabaja el resto del cuerpo. Muchas gracias, María 💪👏😘

@flordelgado8752 22 күн бұрын

Sos una genia María!! Hace mucho que no me emotiva hacer una rutina diaria y te encontré a vos y hace un mes que estoy haciendo todos los días tus rutinas abdominales... Un abrazo desde Arizona ❤❤❤❤❤❤

@mariamercedescepeda7528 Ай бұрын

Sigo con esta rutina cortita pero fuerte y se siente el trabajo, gracias María, un besito 😘🌹🌼💐🌻🥀

@lupitalopezcasarez4514 2 жыл бұрын

Qué buenas rutinas qué escogí, cumplí con hora y media. Viernes 8 sábado 9 y Lunes 11 de octubre, sin exprés gracias🌹🌷💐🌼🌻🏵️🌸🌺🥀💮💐😘 tú eres merecedora de todas las flores😍😘😘😘

@bjmoreno6005 3 жыл бұрын

Llevo más de dos semanas con las rutinas de cardio sin salto y ésta, me ha funcionado súper 🙌🏻 saludos desde México 🇲🇽

@adelaidarodrigezchica2051 3 ай бұрын

Gracias María saludos desde Colombia,💐💐💐💐💐💐

@vivianebrumdoprado1260 3 ай бұрын

Maravillosa, rápida y efectiva! Muchas gracias y feliz sábado❣️💐

@monseolivarez 3 жыл бұрын

💐💐💐💐💐 ya no puedo vivir sin ti maria

@danieljugonluque8341 3 жыл бұрын

💐💐💐cortita,pero intensa😘💪

@pilicalderonantunez5079 7 ай бұрын

Gracias por estas rutinas para el core sin tener que estirarte en el suelo, eres mi mejor entrenadora. Mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟 Y te mando mi ramo de flores 💐 un abrazo fuerte 😘

@coryhernandezcazorls7869 Жыл бұрын

No me gustaban los cardios tipo boxeo como éstas..... Siempre me iba... Hasta q te conocí y ahora son unas de tus rutinas preferidas... Sabes como enganchar a las guapísima. Graciasssss

@miriamromo6263 3 жыл бұрын

Genial! Gracias por estas rutinas sin impacto 😍👌

@carolbernar2047 Жыл бұрын

💐💐Un día más!! Gracias María por hacérnoslo fácil y divertido.

@betycalderon6897 5 ай бұрын

🎉🎉 gracias por compartir esta rutina,excelente

@sali4925 22 күн бұрын

Bendiciones María, esta rutinas siguen dado resultados. Gracias 🌺

@anacarrionquintana1963 11 күн бұрын

a tope contigo! 💐💐💐

@AbigailGarcia-yy5dl 3 жыл бұрын

💮💮💮💮🌺Me gustó mucho sería muy bueno una rutina de cardio con peso que no te tengas que tirar al suelo POR FAVOR GUAPISIMA!!!!

@giannirimatori6179 3 жыл бұрын

Bravissima...

@mcarmenrodriguez5755 3 жыл бұрын

💐💐💐💐

@irenesoperez4132 3 жыл бұрын

gracias por tus clases ,las ago. con mi hijo hermoso momento que compartimos junto a vos. Siempre levantando nos el amino

@leticiapacheco2133 2 жыл бұрын

🌹

@zarahymaldonado444 Ай бұрын

Buenicimas gracias por estar con nosotras 💐

@vianeyrodriguez1818 4 ай бұрын

Gracias María, hasta el final 💐

@projetooasisnoatacamaproje189 3 жыл бұрын

¡Me encanta! Gracias por compartir estos ejercicios tan buenos 😊 Que Dios te bendiga

@idalidlozano4364 3 жыл бұрын

Llevo semana sin hacer nada, por cuestiones emocionales, que buena rutina para retomar el ejercicio y sentirse bien. Gracias María 💐💐💐

@gloriahoyos5583 3 жыл бұрын

Excelente guapísima eres fenomenal gracias bendiciones desde Itagüí Colombia 🌞🌻💐🌹

@lidiamartinezflores1948 3 ай бұрын

Buenaaaaa!!! Y con tobilleras que he olvidado quitarme de la rutina anterior! Buen entrenamiento!!! 💐💐💐

@silviagirimontiazpiroz7504 3 ай бұрын

Que maravilla! Ya hacia mucho que no hacíamos esta rutina! Super completa, nos solo abdominales Mil gracias María!!💐💐💐💐

@gabrielajaimes261 3 жыл бұрын

Te suspendí en noviembre desde ayer regresé con todo gracias mi españolita 🇪🇸

@miriamherrera3501 3 жыл бұрын

Rutinas María Martínez , la mejor .

@constanzachaparro3291 Жыл бұрын

💐

@cecidelarosa64 3 жыл бұрын

Excelente rutina. Insisto, cada rutina me gusta más que la anterior. Eres maravillosa!!!

@piedadberdugo5229 7 күн бұрын

Facinante, desde Colombia😮😮

@NaniPichis Жыл бұрын

Muchas gracias por esta rutina yo apenas comienzo

@nurialobato9518 2 жыл бұрын

Me ha gustado mucho esta rutina! Sigue ayudándonos así...💐💐💐

@patriciavargas9095 3 жыл бұрын

María gracias!!! He regresado de afuera y he retomado tus clases. De a poquito... 💐💐💟

@lilianapatriciacarballo56 3 ай бұрын

Estas rutinas de abdominales de pie son mis favoritas, porque la fisiatra no quiere que haga abdominales acostada por mi columna, principalmente, la cervical. Gracias Maria💐

@user-mx6qm8sk8j 4 ай бұрын

Estos abdominales son increíbles, me gustan mucho... Gracias... 🎉❤🌻🌸🌼🏵️💮🌹

@marialuisavillacanas6473 3 жыл бұрын

Hola María, hoy no tenía ganas de hacer ejercicio, y me he encontrado con esta rutina corta. Muy divertida, además me han gustado los abdominales de pie. 💐

@mercedesjustiniano6219 2 жыл бұрын

Hola hermosa 🌹 🥰 estoy empezando a hacer ejercicios, tus rutinas son maravillosas, gracias 😘

@martafolco9167 3 ай бұрын

Hola Maria hice cardio de 30m esta y otra de 15mde piernas gracias sos una Campeona Marta de Argentina💐🌹🦄❤

@charikki Жыл бұрын

Que megusta terminar rutinas de calendario y dar al like!! Gracias por ponerme deberes"❤️💐💐💐💐

@mariajoseperez7312 Жыл бұрын

Esta rutina es buenísima, así da gusto hacer abdominales 🪷

@herlindahernandez7034 3 жыл бұрын

Pero que hermosa rutina !!! Con ella acabé mi entrenamiento hoy! Dios te bendiga 🙏.. el emoticón : 💐

@margothospinaospina4507 3 жыл бұрын

💐🥰🙏

@anamariagordillo8498 Жыл бұрын

Volviiii! Muchos cambios en mi vida los últimos 5 meses! Pero acá retomando guapísima! No te dejo! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@yolandavillarraga8271 12 күн бұрын

Gracias 💐💐💐💐

@marinasanchez8674 3 жыл бұрын

Acabo de hacer esta rutina.💐💐 No me gustan los abdominales, pero estos de pie, siii.. 10 minutos, muy bien aprovechados.. Continuaré con el calendario. Muchísimas gracias María❤️❤️❤️

@arielfa4527 3 жыл бұрын

gracias MARIA belleza de mujer.

@laismaraozorio8733 2 жыл бұрын

Yo igual no me gustan las abdominales pero este si fenomenal 👌👏👏👏

@luesponda2688 2 жыл бұрын

💐

@termodinamicaii-iq-unsa1205 3 ай бұрын

💐

@apoyoacademico1948 3 жыл бұрын

💐💐 Ramitos para el día de hoy-- #TeamSíSePuede presente!! #YoMeSientGuapisima

@anasantiago540 Жыл бұрын

Una rutina buenísima me gusto mucho y la música estupenda Gracias 💐💐💐💐💐💐

@deyaniraulloa9734 7 ай бұрын

💐💐💐💐 Está rutina me encanta 🥰 Gracias Maria 🙏🏻 Saludos de Nayarit, MEXICO 🇲🇽

@angyangy8192 3 жыл бұрын

Que divertido!! Podrias hacer algún ejercicio para perder grasa de piernas y glúteos y endurecer. Saludos!!

@lilith9331 3 жыл бұрын

Ya tiene varias rutinas así, buscalas en su canal 😉

@anarosacontrerascontrerasc2508 3 жыл бұрын

Buenísima Ana rosa

@flormariayepez7068 3 жыл бұрын

💐💐💐💐💐💐💐💐🇨🇴

@nadiamolina6176 3 жыл бұрын

Vengo de terminar un cardio de 30 minutos en tu otro canal, y quise complementar con algo para seguir disminuyendo mi abdomen y ésto es una maravilla. ¡Como siempre, gracias preciosísima María! 💐

@elsagaray265 2 жыл бұрын

Holamuy bueno

@georginadersdepanian2147 9 ай бұрын

💐gracias Maria. Estoy cuidando enfermo y esta rutina hoy contigo me relajo mucho

@chichiholzmann4751 Жыл бұрын

Buenisimas las rutinas cortas,hacemos un conjunto de ellas para variar y la musica la has mejorado muchisimo estos ultinos meses,felicitaciones!!!!

@YuraimaSalcedo 2 жыл бұрын

Mil gracias 💐💐 y un gran beso también porque mujer como me has ayudado Dios te bendiga😘🇻🇪🇨🇦

@ejdejjejeke7297 2 жыл бұрын

💪❣

@ejdejjejeke7297 2 жыл бұрын

🌹🌹🌹🌹🌹

@auroracastillo5228 2 жыл бұрын

@@ejdejjejeke7297 a aAA

@cristinacabezas5779 2 жыл бұрын

Uff Maria hermosa me encanto , las tres rutina q ise hoy grasias mil grasiad😂😘❤👍🙏🙏🙏 soy cristina de Chile . No soy nueva llevo 3 o casi tres Años con usted lo q pasa q hoy entrene con mi celu porque mi TV no tenia señal y no me se la clave del internet grasias Maria yo soy una adulta mayor o de la tercera edad como se dice en Chile .tambien practico yoga y Pilate 💐🌻🌹🐩🐕🦮

@claudiacolado9293 3 жыл бұрын

bárbara!!! para complementar quienes tenemos cintura de pollo jajajajaja! Mil gracias!

@matildegarciaolvera8728 3 ай бұрын

Sensacional rutina 😅😅 💐💐💐💐❤❤ y mi corazón también. Con. Tus flores ..gracias gracias gracias Maria Martinez ❤❤

@Alahia40 7 ай бұрын

Me encantan tus ejercicios ...❤❤❤💐💐💐💐💐 Los hago cuando no voy a clases de zumba ,la energía y alegría que les pones... La música...

@paquilanzarote9086 3 ай бұрын

👧🏼➕🧎🏼‍♀️= 🔋💯( María + powerwalking = batería cargada al 100%)

@angelinalucasbautista8946 3 ай бұрын

Wow, Rutina "Haz Abdominales sin Tumbarte - 10 minutos" del sábado directo al bolsillo, muy buena muchas gracias Maria 🫀🫀🫀🫀🦋🦋🦋🦋🥳🥳🥳🥳🎈🎈🎈🎈😍😍😍😍🎉🎉🎉🎉🦋🦋🦋🦋🤗🤗🤗🤗🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻🌈🌈🌈🌈

@elianayanez4997 3 ай бұрын

Que buena rutina, cortita pero poderosa, gracias María ❤❤❤💐💐💐

@gracielavelez5645 13 күн бұрын

Excelente rutina 🎉❤

@gabrielaojeda6168 Жыл бұрын

buen día maría , hermosísima la rutina de hoy!!!!!🌹🌹🌹

@luzme70 Жыл бұрын

María!! Estas rutinas cortitas me encantan!! Son excelentes y mucho más si trabajamos abdomen sin necesidad de tumbar nos en el suelo!!! Gracias Guapísima!!!! 🌸🌺🌹🌷🌻💐💐💐💐💐💐💥💯🔥✌️👍💫⭐⚡✨🌟💖💖💕💕💗💗💗

@luisaquijanosalazar2044 Ай бұрын

Guapisima , gracias a ti lo estpy logrando , fantasticas rutinas , eres la mejor y acompañada de buena musica 🤩

@luzme70 7 ай бұрын

Guapísima!!! Muchísimas Gracias , que rutina cortita tan genial!! Abdominales sin tumbarnos!!! Me la disfruté!!!!💐💐💐💐💐💐💐

@antonietaalvarez87 8 ай бұрын

✨🍀Un abrazo Maria, gracias por tus rutinas, me ayudan muchísimo al comenzar el día, saludos desde Aguascalientes México 💐😘

@lisilorena706 Жыл бұрын

🌹🌺hola Maria bella las rutinas de esta semana están muy chulas gracias 😊😅

@anacarrionquintana1963 Ай бұрын

no dejo nde variar con tus fantásticas rutinas para todo el cuerpo y mente!!!ª! Graciassss 💐💐💐

@noemimedinafeliz245 3 ай бұрын

Fantástico trabajo de abdominales de 👣 buen tiempo gracias 🌺🌺🌺🌺😘

@maribelnajera3254 3 ай бұрын

Me he quedado sin aliento. Un gran trabajo de pie para fortalecer el abdomen. Mil gracias María y saludos desde la megalópolis Ciudad de México.

@beatrizmarin7709 Жыл бұрын

HOLA MARIA¡¡¡Que buenos abdominales me encantaron...hacen ayudan...Mucha gracias, te mando un granabrazo con muchos besitos...me voy al estiramiento...😍💚💯🫂💐🍀