Eliminate Back Rolls - 10 minutes
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2 жыл бұрынShape arms and back with this short and super effective routine 🦋
Slimming Rolls and Bat Wings
ROLLS AND BAT WINGS
The title may sound funny but basically what we are going to work on today is the area under the arms, the area that hangs normally and the folds that come out on the sides of the back, mainly focusing more on the upper part.
The training is focused on this area, that does not mean that by doing this every day that fat will disappear, because as I have told you on many occasions, exercise must be accompanied by a balanced diet, so that complementing both, nutrition and exercise, we manage to reduce the fat deposits that we have accumulated in different parts of our body, and therefore reduce our contours and shape each of the parts of our body.
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training.
@blancateresagonzalezleon1773 2 жыл бұрын
Hola guapísima !! Gracias a ti he bajado 25 kilos, me faltan aún 14 pero con toda la actitud y la energía con tus ejercicios y tu buena vibra, aún me siento devil en cuanto abdominal pero cada vez mejorando un pelín más gracia, está o rutina para complementar el calendario de hoy !!
@SienteteJoven 2 жыл бұрын
😍👏🏻👏🏻
@cynthiaangelicainfanzonhil6016 2 жыл бұрын
Felicidades, desde cuando iniciaste?
@blancateresagonzalezleon1773 2 жыл бұрын
@@cynthiaangelicainfanzonhil6016 desde diciembre del 2020, inicie con 110 kilos, ha enero de 2022 estaba en 84
@silviagimenez1290 2 жыл бұрын
🦇🦇🦇🦇
@litaurlandavisiondemujer7111 2 жыл бұрын
Guapísima te amooooo todo los días...contigo tengo 60 , igual me amo, y siempre fresh♥️🌹
@anaapp 8 ай бұрын
Hoy es el día de la lucha contra el cáncer de mama y hoy hace 6 meses que me operaron a mi, gracias a la vuelta a tus rutinas estoy recuperándome poco a poco. Así que hoy y siempre gracias por como eres y por todo lo que nos ayudas💜💜🫶🫶. 🦇🦇
@c_p_a_r Жыл бұрын
¡Amé esta rutina! 🦇🦇🦇 Empecé con tus rutinas de ejercicio, siendo constante, mejorando mi alimentación y mi estilo de vida, ¡y he logrado perder 16 kilos! Estoy feliz y voy a por más. 💪🤩Muchísimas gracias, tu labor es impagable. ¡Te adoro!
@Ara-or7oq Ай бұрын
Rutina cortita pero súper súper potente, se te quiere mi guapísima María 💙🌸
@rosadiaco7689 2 жыл бұрын
Esta es 1 rutina que hay que hacerla todos los días , complementando con otra que elija . Es de un resultado inmediato . Tengo los brazos re fortalecidos . ❣🇦🇷 Gracias siempre María
@josefaherrera9415 Жыл бұрын
Gracias María por estos ejercicios que me tienen tan preocupada los brazos y Rollitos en la espalda no hay manera con ellos ..munchas gracias si no fuera por tus vídeos no sé ni cómo estaría ..yo no puedo y al jisnacio me da vergüenza pero a qui en casa cuando llegó de trabajar descanso un poco y ago mis cosas de casa y. ..ale .digo me boy con María es un placer tenerte como estrenadora ole tu 👍👏👏
@josefaherrera9415 Жыл бұрын
Mil gracias otra vez 😗😊😗
@slt321 10 ай бұрын
Hola consulta, no se ponen musculosos los brazos? Yo tengo mucha grasa ahí y me dijeron que toda esa grasa se convierte eb musculo
@tatiana_27 9 ай бұрын
@@slt321no eso es mentira, la grasa y el músculo son dos cosas diferentes, aparte hacer pesas ayuda a la quema grasa más aún si lo combinas con cardio
@danielalucero7039 2 жыл бұрын
Debo de aceptar que tuve que bajar mis brazos en ciertas ocasiones pero solo para relajar un poco y seguir adelante. Buenísima como todas las otras rutinas 🦇👌☺️
@cristinabellomontero5381 2 жыл бұрын
Rollitos que tenemos las demás . Gracias por acordarte del resto mortales
@miriam1812 2 жыл бұрын
Yo también tuve mis descansos, toda mi vida haciendo ejercicios y nunca atendi los brazos 🙃
@nancypena8124 22 күн бұрын
Buenas tardes a toda la comunidad, saludos y abrazos, María excelente rutina de hoy corta pero muy efectiva y poderosa. Gracias por dar y ser feliz y bendecida noche o día a todos.🦇🦇
@florymada7194 8 күн бұрын
Que rutina,🦇🦇 y aquí estoy intentando cada día mejorar mi condición física, mental y emocional con estas rutinas tan lindas que nos regalas guapísima María. Saludos desde mi bello México
@metzonalliherbolariacosmet1254 2 жыл бұрын
Diez minutos de fuego para mis brazos. Confieso que hice los ejercicios a un ritmo más lento y en ocasiones con ligerito descanso, pero seré constante con esta rutina súper buenísima.❣️
@estelaquiroga525 Жыл бұрын
como siempre un placer entrenar con vos Maria. Hago entre 40 y 50 minutos diarios más caminatas de 10 mil pasos. Tengo 68 y me siento muy joven jaja Mil gracias y muchos besos desde Argentina
@EsperanzaTorres-wd5qg 10 ай бұрын
🦇🦇Gracias María por tus rutinas cortas y efectiva, por tu carisma, tu música, tu encanto. Me motiva cada día, a amarme y darme mi tiempo de mimo y cuidos y nada más súper espectacular que tus rutinas . Eres la mejor y más bella y natural coach de entrenamiento de todo KZfaq ❤❤❤❤❤
@begonasanchezaledo201 10 ай бұрын
Muy efectivo, noto como fortalece la parte alta de la espalda, me encanta, gracias María
@jhoanajazbleydy 2 жыл бұрын
María que buena rutina, cuando dijiste "sonríe" sentía que mis brazos no podían más pero sonreí y logré terminarla sin parar, muchas gracias por crear estás rutinas 🦇🦇🦇
@lilianadelvallemedinabetan5956 2 жыл бұрын
😀👍
@ceciliavilches6226 2 жыл бұрын
Te estoy siguiendo desde que empezó la pandemia, ya no necesito ir al gimnasio 😉. Tus ejercicios son muy efectivos 😊
@patriciamera8628 2 жыл бұрын
🦇
@luzme70 15 күн бұрын
María!!! Esta Rutina me encanta, me la disfruto mucho!!1 Cortita, Intensa y Potente!!!! Definitivamente Eres ûnica y Genial!!! Gracias Guapísima!!!
@Ara-or7oq 6 ай бұрын
Wuauu rutina super poderosa, sentía que ya no podía más pero terminamos, gracias mi bella María💙💕🌸
@luzcarrillo83 Жыл бұрын
Gracias! Sentí que no podía con la rutina! baje 10 kilos por ansiedad y estrés, antes iba al gym pero después de 5 meses de tanto batallar me acabo de animar ocupé mis pesas de 1 kilo, volveré a mi meta de hacer mi rutina en el gym de abductores con 210 libras🥲 gracias por tu voz, me animaste tanto que apenas acabé de hacer tu rutina, increíble como podemos cambiar el chip casi todo el día dormí por medicamentos y ahora tomé la decisión de ser yo ❤ gracias corazón ❤ gracias 🫂
@doceolhada 2 жыл бұрын
🦇 Hoy compli un mes de hacer ejercicio, perdí 3kg, gracias por motivarnos!
@johannasoto8072 Жыл бұрын
Ayúdale con una dieta bajo en carbohidratos y al mes bajarás hasta siete k con una buena rutina diaria ..
@kandiiluvilopez2252 Жыл бұрын
Los haces diario? 🤗
@guadalupemoreno1822 9 ай бұрын
Hola Maria muy buena rutina ya que después de cierta edad necesitamos estas rutinas muchas gracias Dios te bendiga 😊😊
@anylegsos4244 8 күн бұрын
❤❤full full sentí k mi brazo se caía. Me encantó 😊
@MartaAnimation Жыл бұрын
¡Hola, guapísima! Me han quedado los brazos temblando, he empezado con 2 kg por mancuerna, a los 10 segundos he pasado 1 kg y a los tres minutos dije: «A la porra el peso». jajaja Y aun así no he podido acabar algunos. ¡Repetiré hasta poder! Mancuernas de medio kilo no tengo, pero lo conseguiré con las de 1 kg, verás. 💪 ¡Genial esta rutina!🦇
@mariajosepalacios4937 2 жыл бұрын
Como me gusta ver que mismo a los 50 y pico se puede aún coger músculo y perder flacidez...María tus rutinas son espectaculares🤸❤😍😘🦇
@user-ws7qw8nl3t 5 ай бұрын
g Gracias María y a todo tu equipo.. Rutina corta pero eficaz para los brazos.🦇🦇💋💟💜💜💜
@Ara-or7oq 17 күн бұрын
Rutina cortita pero poderosisima, sentía que ya no podía más, se te quiere 🌸😀💙
@Anuskagutfer 2 жыл бұрын
Deseando 👀 verla y estudiarla, ya sabes que soy torpe con el ejercicio, pero cada día pongo más empeño en hacerlo mejor, creo que es una de las rutinas del entrenamiento de mañana así que la veré antes de estar frente al tv con el club de guapísimas de hoy. Gracias 🙏💕María por tú aportación para que el 🌏 sea un poquito mejor. Eres genial 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@SienteteJoven 2 жыл бұрын
Disfrútala 😉👏🏻😘😘
@reyniramirez7601 Жыл бұрын
🦇🦇🦇baje 12 kg este año y tengo mucha flacidez senti bastante el trabajo de esta rutina, amo todos tus videos, graciass 💖
@geraldinelichtenstein5064 22 күн бұрын
Ritina cortita pero poderosa y muy efectiva para eliminar esos rollitos de la espalda,gracias Maria por cuidar de nuestro cuerpo 🦇🦇🦇🔥🔥🔥💯💯
@Ara-or7oq Ай бұрын
Rutina cortita pero súper súper potente , gracias mi guapísima María se te quiero un montón 🌸💙
@IsabellaBlack7 Жыл бұрын
Otra rutina que hice hace 7 meses y aquí seguimos!!! Y súper poderosa rutina para brazos!! 🦇🦇
@silvanasnidero4187 2 жыл бұрын
Hola Maria! Los hombros me quedaron como fuego! 🔥🔥 buenísima esta rutina! Corta para las q no tenemos mucho tiempo y muy pero muy efectiva! Mil gracias genia! 😊
@maricarmenpoquetmoreno5306 9 ай бұрын
Espectacular ❤ mil gracias por cuidarnos María
@rafaelaherrerad.1283 11 ай бұрын
María buenísimo lo necesitaba justamente brutal. Dios te bendiga 😅❤🎉🎉🎉
@estrellasarmiento1361 2 жыл бұрын
Wow Maria se ve muy buena esta rutina, ahorita mismo la empiezo a ver q tal mejora esa parte, gracias x tus rutinas yo empecé a bajar de peso gracias a tus videos siempre nos animas
@lourdesurban1045 2 жыл бұрын
Excelente rutina María. Gracias regalarnos ese tiempo. Te mando un abrazo.
@mariavictoriagarciagutierr6666 5 ай бұрын
❤❤❤genial como siempre mil gracias Maria 🎉🎉
@gabrielamartinez2590 22 күн бұрын
Que barbaridad!! Buenísima! Bravo, muchas gracias María, DTB!!🎉🎉
@lorenachavez8820 Жыл бұрын
Me encantan tus rutinas breves y efectivas para quienes no tenemos mucho tiempo de hacer ejercicio. Saludos desde Mexico
@analilialagunes3263 Жыл бұрын
🦇 hermosa y poderosa rutina Maria. Me atreví a usar pesas de 1 kilo y me sentí bien. Tengo casi medio año entrenando contigo y cda día me siento mejor. Ya espero con ansias tus nuevas grabaciones, se que estarán fantásticas. Gracias guapísima 😘
@MeryGarcia-cm3rp 11 ай бұрын
🦇🦇🦇🦇 me encantó la hago casi todos los días y he notado mucho cambio eres una Genia María me encanta tu alegría!!.
@minutosparati 8 ай бұрын
Muito bom!!! Amei este exercício, nunca trabalhei tão bem esta zona! Muito obrigada pelo conteúdo de valor.♥
@nancyrearte5502 Жыл бұрын
Gracias María... Se sintió cada movimiento😅🇦🇷🔥💯🦇🦇
@cristinabarrera768 2 жыл бұрын
Hola guapísima, me encanta esta rutina eh notado mucha mejoría en los gorditos de la espalda y mis brazos ya están más firmes la realizó dos veces por semanas y se notan los resultados gracias guapísimas bendiciones saludos 😘😘💪💪👏👏🇲🇽🇲🇽
@rossanamazzetti789 7 ай бұрын
Omg!!! Si que sufri!! Buenísimo y eficiente, se que voy a lograr hacer esta rutina cada vez mejor, gracias!!
@mariamercedescepeda7528 22 күн бұрын
Maravillosas las cuatro rutinas del día de hoy 13-06-24, las hice todas, estoy a full, pero muy contenta, pensé no terminar y aquí estoy, feliz y sudada, gracias María, ahí tu guapiseñal de esta rutina, un besito 😘 🦇
@daniellaleija8296 2 жыл бұрын
Estrenando rutina hoy 14 de febrero!!! Si que se sintió el trabajo aun con poco peso. Saludos y gracias María por tanto!! 🦇🦇😘♥️🇲🇽
@FaGof 2 жыл бұрын
🦇🦇🦇 Complemento de mi día 3. Cabe recalcar que me duele TODO, pero aquí sigo, sin tirar la toalla. Gracias inmensas por tu trabajo María
@bdelcas 7 ай бұрын
Magnífica rutina para fortalecer los brazos con movimientos rápidos de resistencia, que también son muy necesarios. Muchas gracias por cuidarnos así de bien !!! 🦇💐
@guadalupemoreno1822 8 ай бұрын
Hola Maria excelente rutina espero subas más como estás para las mujeres mayores ya que esas rutinas nos van muy bien gracias ❤
@julieruiz1772 2 жыл бұрын
Día 1 🙌 en un mes subiré mi resultado 💙muchas Gracias bella por tu enseñanza 😌
@Gennacontigoenlacocina Жыл бұрын
Ha sido una gran bendición encontrarte en KZfaq María! De verdad, muchas gracias por compartir estas ricas rutinas que nos hacen estremecer y sentir activos! Cortas o largas, nos trasmites mucha energía alegre, positiva y nos haces sentir que nos acompañas en el proceso, ya un mes contigo entrenando y no te imaginas lo mucho que ha impactado en mi mente y cuerpo ❤ Te mando un fuerte abrazo desde Colombia!
@p4m3laqc35 Жыл бұрын
Lo mismo digo, saludos desde 🇵🇪
@aramitatriana9332 Жыл бұрын
Demasiado buena esta pequeña rutina. Gracias Maria. Bendiciones
@rafaelaherrerad.1283 Ай бұрын
Maravilloso trabajo Maria. Dios te bendiga ❤😂🎉❤❤
@franchescasotela6363 2 жыл бұрын
Estoy siguiéndote y realizando las rutinas y me encantan . Debo mejorar masa muscular piernas 🦵 y brazos y en general . Estoy feliz 🙃 de hacer tus rutinas !! Tengo 52 años y soy de Costa Rica 🇨🇷
@isabelsanabria5337 Жыл бұрын
Hola Franchesca yo también soy de Costa Rica ,y tengo 57 espero mejorar mis brazos un gran abrazo.
@mariajosefarias4063 2 жыл бұрын
Guauu, por fin lo logré, después de tres intentos de hacerlo completo.Dormiré como un bebé...🦇
@silviagirimontiazpiroz7504 9 ай бұрын
Madre mia la rutina cortita! Puf! Mil gracias Maria! 🦇🦇
@marceb.5921 8 ай бұрын
Cómo te extrañé !!! Qué buena rutina !!! Gracias y Bendiciones !!!❤
@mblg6488 2 жыл бұрын
14-02-2022: 🦇 Muy buena rutina, localizada en la parte posterior de brazos y espalda, se me ha hecho durilla, a momentos, aún así, me ha gustado. Ha sido el complemento a una rutina de "full body" 💪🏽😁👏🏽🥰 🦇. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes 🦋❤️🤗
@janitafbel Жыл бұрын
Es la rutina que más duele 😢 pero soy perseverante y cada vez cuesta menos es cortita y intensa
@xagra Жыл бұрын
Estaba pensando lo mismo. Es cortita pero matona!
@maribelbatistasalazar7592 Жыл бұрын
Me ayudan mucho sus rutinas,muchas gracias desde COSTA RICA, Pura Vida
@magduska194 5 ай бұрын
Cortita, pero agotadora🦇🦇🦇, y aunque me duelen hasta las pestañas, infinitas gracias Marieta❤🩹
@vivianebrumdoprado1260 5 ай бұрын
Rutina rápida y súper efectiva para nuestras alas de 🦇! Muchas gracias y feliz jueves! 🙏🏻😘
@raqueljimenez7521 Жыл бұрын
Desde luego la espalda, brazos y hombros, mi punto flojo y como supongo que el de muchas que tenemos trabajos sedentarios... cuantas veces a la semana recomendarias hacer este tipo de ejercicios focalizados? MUCHAS GRACIAS!
@rociocarrillo5690 2 жыл бұрын
Buenisima rutina María. Parecía ligera, pero no 😅😅🦇🦇🇲🇽🇲🇽🙋♀️🙋♀️😘😘 Muchas gracias 😘 🙂 😊 😉 💕 😁
@CarmenDiaz-oo8fd 4 ай бұрын
Gracias preciosa, eres encantadora.... yo hago contigo tres días a la semana y me va fantástico.... gracias!!
@kimberlygiseladiaznuno7988 2 күн бұрын
Muchas gracias María, amo tus rutinas, gracias a ti el ejercicio se ha vuelto parte de mi vida y ya no lo pienso soltar, muchas gracias guapísima 🦇🦇🦇
@luznavas9421 2 жыл бұрын
Hola María, excelente rutina . Muchas gracias. Cuantas veces por semana deben realizarse estos ejercicios?
@elianroca5958 2 ай бұрын
Super buena rutina, mejora mis hombros y me ayuda ya que estoy operada del hombro desde 2020. Tus rutinas han ayudado con mi total recuperación ¡Gracias María!🦇😊
@sofiaferrari188 8 күн бұрын
Rutina cortita pero muyy efectiva, para hacerla bien seguido 🦇🦇 Gracias Maria ❤️❤️
@carmenalvarez1383 7 ай бұрын
Holaaaa guapaaa ...Aprovecho a lo máximo tu rutina y quedé 🤪🤪🤪🤣🤣 y lo disfruto a lo grande..te aplaudo y te deseo todo lo mejor..Graciasssss ❤❤😘😘🙏🙏
@nereasanchez603 2 ай бұрын
Que maravilla haber tenido tiempo para hacerla, relajación máxima 😊
@mariaisabelcantarerovillan3779 2 ай бұрын
Conseguida! Mil gracias cuídate mucho y disfruta con tus 🤍💜🦇
@piedadberdugo5229 2 ай бұрын
Gracias por tú rutinas😊😊😊
@guadalupeherrera1327 8 күн бұрын
Excelente rutina guapísima, que bueno que tomé las mancuernas de 1/2 Kg, no hubiera podido con las de kilo 😄, para la próxima vez, si se sintió el trabajo muscular, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽☺️💙👌.
@paulagil1323 Ай бұрын
Siempre vuelvo a hacer tus ejercicios. Este lo hago sin peso y así y todo me resulta bien intenso. Gracias María.
@angelaporras7794 8 күн бұрын
Muy buenos días !! Vamos con brazos
@albalancheros8488 7 ай бұрын
Repitiendo esta rutina xq de verdad que me molesta la flacidez y la grasa en esa zona. Gracias María 👊🏼👍🏼🌹
@anamariacorralessanchez7638 7 ай бұрын
Hola guapísima me animas un montón yo que soy perezosa para hacer ejercicio todas las mañanase levanto con actitud gracias a la tuya la actitud que pones en todos los ejercicios 😘👏👏
@carolinaangelgiraldo3817 9 ай бұрын
Hermosa mi Mari linda, muchas gracias por ser nuestra Guapísima que hace de nuestras vidas Guapísimas! Te amamos infinitamente 🦇
@luzme70 8 ай бұрын
Muy buen día María!!! Este rutina para eliminar rollitos de la espalda y las alas de murciélago me la disfruto muchísimo aunque cortita es muy fuerte!! Gracias Guapísima!!!🦇🦇🦇
@mariagabrielacampinsbarrio1213 10 ай бұрын
Buenísimo!!! Como lo disfrute!!! Gracias María
@user-mo2cj5mo9f 10 ай бұрын
🦇 gracias maria. que intensa y fabulosa rutina. Dios te bendiga
@inmaculadanavarrogarcia-ce3875 21 күн бұрын
🦇🦇🦇hoy he vuelto a hacer esta maravilla de rutina. Me encanta trabajar los brazos y la espalda. Se ven muy pronto resultados. Mil🥰😘😘 gracias
@MaribelSanchez-ou3sw 5 ай бұрын
María hoy estoy súper emocionada, después de una operación de pie y de muchos meses sin poder hacer nada hoy me han autorizado a empezar a hacer fuerza con pesas para ver qué tal respondo, y he conseguido hacer esta rutina de brazos. Ojalá poco a poco vaya cogiendo el ritmo y a volver a entrenar contigo🦇🦇
@lillyfernandez2607 Жыл бұрын
Me súper encantó y se fue rapidísimo, gracias
@beatrizhenao1555 11 ай бұрын
Hola hermosa maría. Desde Colombia, medellin te agradezco, de todo corazón ❤ esta maravillosa gimnasia me ha servido muchísimo. Un abrazo y bendición. 🎉😊
@gladysfigueroa2820 9 ай бұрын
Gracias María!! Justo lo que necesito bajar!!!😂😂😂bendiciones!! Guapísima!!!
@lupitalopezcasarez4514 22 күн бұрын
Alas de murciélago 🦇 🦇🦇potente para brazos. Gracias mi hermosa María.🥰😘🥰😘❤️❤️
@patriciarivera4227 Жыл бұрын
Excelentes ejercicios!! M7chas gracias!!!los voy a hacer semanalmente ¡¡🎉💪
@marshalmunguia289 Жыл бұрын
Gracias. María, me encantó esta rutina 👍👍👍
@rominagarcia3476 5 ай бұрын
Me encantan todas tus rutinas!! Gracias, guapísima!!🇦🇷💕🤸♂️
@mariamercedescepeda7528 8 күн бұрын
Excelente como siempre tus rutinas, gracias María, siguiendo con el calendario y con la sonrisa aun cuando cuesta los ejercicios, un besito 😘 🦇
@vanessaosvindapozoballeste3275 6 ай бұрын
Me gusta mucho esta rutina!! Gracias María 🌹
@mariacristinamolanoguevara6855 5 ай бұрын
Maria bella . Gracias por tu tiempo. 💪
@Ara-or7oq 2 ай бұрын
Rutina súper súper potente, sentía que ya no podía más pero lo logré 😊👍♥️❤️
@vivianayacar3041 9 ай бұрын
Sos una genia Maria, la mejor😊
@missfriddaromero4112 22 күн бұрын
Cortita pero se nota bastante en los brazos.... Está rutina me encanta porque mis brazos siempre han Sido gorditos jejeje y he estado trabajando en ellos. Gracias María 🦇🦇
@guadalupemoreno1822 9 ай бұрын
Gracias María acabo de descubrir está rutina y me encantó 😊
@laurasoler6053 5 ай бұрын
🦇 Mare meua!! He tenido que dejar las mancuernas a mitad rutina! Brutal!! Muchas gracias
@rafaelaherrerad.1283 Ай бұрын
Gran trabajo Maria. Dios te bendiga. ❤❤😂😂🎉🎉
@BlancaGarcia-cz2xz 5 ай бұрын
Eso acabo d empezar, buenísimas las rutinas desde el Salvador,gracias❤🇸🇻
@mireyacortina7783 5 ай бұрын
Si María por favor más rutinas para alas de murciélago y rollitos por favor intensa rutina gracias ❤ feliz jueves
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