Endurece el Abdomen SIN TUMBARTE en el suelo

Endurece el Abdomen SIN TUMBARTE en el suelo - 10 minutos

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4 жыл бұрын

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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ABDOMINALES DE PIE.
Rutina de abdominales de pie con pesas. Yo utilizo mancuernas de 2 kilos, tu puedes o no utilizar peso a tu elección.
Trabajo completo que engloba toda el área abdominal :abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
Es una rutina SIN IMPACTO. Todos los ejercicios los realizarás DE PIE; está pensada especialmente para aquellas personas que no pueden realizar abdominales tumbadas.
Te recomiendo que te concentres en cada uno de los ejercicios acompañándolos con respiraciones completas y fluidas.
Espero que la disfrutes 😊
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 2 500

@pilicalderonantunez5079 2 жыл бұрын

Que bonito!!! Para el abdomen de pie 👏👏 he trabajado con dos kilos 💪 en ningún momento las he soltado me siento muy orgullosa de mi misma ver cómo cada día que gracias a ti tengo más flexibilidad te estoy inmensamente agradecida 🙏♥️. Eres una gran profesional como la copa de un pino 😃😃😘. Mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.

@ananieto7974 4 жыл бұрын

Siéntete bien, siéntete joven, siéntete guapísima... 😂 El caso es que me gusta todo lo que haces. Muy fan!!!

@giovanaelizabethmarquinaec467 2 жыл бұрын

Buenísimo María...mil gracias 🥰🥰🥰🥰

@crissaieg586 Жыл бұрын

Excelentes, muy efectivos. Gracias💞💞💞

@elisabethmontes8562 4 жыл бұрын

Gracias por tus videos, me encanta como me motivas a seguir hasta el final de la rutina, es como ir al gimnasio pero en realidad estoy en casa 😃🤭

@martapuig776 4 жыл бұрын

Como siempre ejercicios muy originales y efectivos. Buenisima rutina, cada dia te superas campeonaaaa!!!!

@rosanithcortina2732 2 жыл бұрын

Rutina muy excelente, gracias Maria

@veronicatorres5075 2 жыл бұрын

Quee buenas rutinas! Gracias por estos regalos María 🌹

@nuriabarrachinamendez8744 4 жыл бұрын

Muy útil hacer abdominales de pie ❤❤❤❤💯💯

@Franluque 2 жыл бұрын

No me espera que fueran tan exigentes los recomiendo después de una rutina de cardio 😘😘😘😘

@consuelomiro8436 2 жыл бұрын

Como siempre rutina estupenda, nunca nos aburrimos con tanta diversidad de ejercicios, eres fantástica. Muchas gracias GUAPÍSIMA 😘💖

@marbedelgado7444 2 жыл бұрын

Excelente!!!! Gracias María 👏👏👏👏

@mfenriquezr 2 жыл бұрын

Súper Maria. Muchas gracias!

@laurapucheta7934 4 жыл бұрын

Amé esta rutina María! Me cuesta hacer abdominales acostada porque casi siempre termino con dolor en el cuello! A estos ejercicios los hice sin problema y sí que se sienten! Me encantó la música! Seguro repito esta rutina prontito.

@ninacastro 4 жыл бұрын

Estas son las rutinas que me gustan " abdominales de pie" GRACIAS, MARÍA. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹♥️

@SienteteBien 4 жыл бұрын

Me alegro Nina ☺️👏👏💞💪

@gloriacaroopazo3686 Жыл бұрын

¡Qué buena rutina, cortita pero intensa! Lo mejor: abdominales sin tumbarse. Gracias, María.

@mbelentrujillodiaz9430 2 жыл бұрын

Madremiaaaa tremendaaaa, genial Maria. Muchas gracias 😊

@sandraportillo6052 4 жыл бұрын

Odio las abdominales, pero está rutina es excelente. Me encantó hacerla y no me duele el cuello!

@patriciaquintodiaz1375 4 жыл бұрын

El cuello te duele por que cuando estás tumbada no haces la fuerza con el abdomen sino con la nuca entonces están mal hechas. No sé trabaja la parte deseada y más bien dañamos otros músculos.

@solfloresdesanoja824 4 жыл бұрын

Buenísimo María, te cuento que mis pesas son dos botellas medianas de agua, las de 600ml, las rellené de piedritas, arena y agua, conseguí que pesen 2 kilos cada una!! gracias por tu apoyo total.

@lorenavargas48 4 жыл бұрын

Excelente muchas gracias

@anabarbaramartynowicz1793 2 жыл бұрын

Excelente 🙌 Muchísimas gracias María 💗 😊

@mariaesthergarcia7246 2 жыл бұрын

Maravilloso María , gracias, gracias, gracias 🌈🙏

@estoeslagloria6911 4 жыл бұрын

Después del cardio de 20min del calendario!! Me ha ido genial 🥳🥳

@gloriaacevedo6013 3 жыл бұрын

Espectacular María. Muchas gracias

@violetarifo 3 жыл бұрын

Buenísima muy potente💕🇨🇱💪

@dorothyrosemary 4 жыл бұрын

Me ha encantado! Como petición, a mí me sería súper útil que nos indicaras cómo debemos respirar. Gracias!

@paquiluna7192 4 жыл бұрын

Sii yo me agobio porque si respiro, no aprieto y si aprieto no respiro jjj que no controlo. Me gustaría María, como hacer bien las abdominales y su respiración. Gracias

@nishe5834 4 жыл бұрын

Yo igual, estoy en las misas, seria muy util que nos lo indicaras

@pedrochaparro7130 Жыл бұрын

Buenísimo trabajo 👌🏾, gracias María 😘💖

@elsaholmgren5013 2 жыл бұрын

Me encantó!!! Buenísima!!!! Gracias María

@edithsihomaragaonapinales1761 2 жыл бұрын

Super María me gustó. Me encantó gracias a ti .💕

@mariamontero690 2 жыл бұрын

Muy efectiva Estupenda rutina Gracias Maria💪🏻🎉🌸

@yolimarcarrasco4812 2 жыл бұрын

Rutinas diferentes, maravilloso. Gracias. 🤩

@gracielalopez4810 Жыл бұрын

Excelente rutina gracias María. 🙅‍♀️😘👏👏👍

@vivianebrumdoprado1260 Жыл бұрын

Me encantó, muchísimas gracias y feliz día 💋💋

@sarajuarez1629 Жыл бұрын

En gusta enormemente estás rutinas. Gracias gracias gracias María

@celiabarberoruiz7487 Жыл бұрын

Estupendo, muchas gracias 💃💃😍😍

@fideliaruelas9010 2 жыл бұрын

Excelente rutina, gracias Maria hermosa😘🙏🌷

@vivianavilla4855 2 жыл бұрын

Buenísimo! Gracias María ❤️🇦🇷

@marianydiamarchiano4020 2 жыл бұрын

Amo tu calendario!!!!!! Q buenas rutinas!!!! María Marchiano

@gracielalopez4810 2 жыл бұрын

Wow que trabajo gracias María,lindo día.🙅🏻‍♀️😘

@marianamontenegro4636 2 жыл бұрын

Gracias María todas tus rutinas me encantan 💪💪

@anapatriciasanchezdegomez4022 2 жыл бұрын

Ideal 👌🏻la rutina perfecta 🤩 Gracias Maria 😘

@auroralamadrid1833 2 жыл бұрын

buenisimoooo!!!! gracias María

@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын

Seguí la rutina con estos abdominales super buenos muchas gracias María eres genial, un abrazote.

@carmencamon8052 2 жыл бұрын

Rutina conseguida!Gracias,Maria ha sido genial

@ILIABIMALU 2 жыл бұрын

Excelente, gracias María Martínez. Saludos desde CDMX 🇲🇽

@patriciacardozo6449 Жыл бұрын

Gracias María . Excelente rutina . Un abrazo 🥰😘😘😘🌸🌸🌸

@lilianadelvallemedinabetan5956 Жыл бұрын

Súper buen trabajo Maria ❤gracias a ti 🥰

@itzelmaritzaescuderog.477 Жыл бұрын

Súper encantada . Gracias Maria🌻🌻🌻desde Panamá

@carmesolediaz4029 Жыл бұрын

Una meravella de rutina María !!! Moltes gràcies 🤩

@gabrielhernandezchavez3572 Жыл бұрын

EXCELENTE RUTINA MARIA. ÁNIMO¡¡¡

@mariadoloresvalenzuelaesqu4090 2 жыл бұрын

De nuevo María me encantó gracias un abrazo fuerte

@mariadelrosario5851 Жыл бұрын

Gracias María por existir y ayudarnos a sentir bien con tus rutinas

@elenarico3034 Жыл бұрын

Buen día María , rutina terminada gracias hermosa 🤛💯💯🌷❤️

@LUCIAHERNANDEZ-me5qm 2 жыл бұрын

Muy buena Maria muchas gracias 🤛🤸

@juanarangel5006 2 жыл бұрын

Excelente rutina gracias maria🇲🇽🙏🤗🌹

@lilianapatriciacarballo56 Жыл бұрын

Estupenda rutina de abdominales sin tumbarse en el suelo. Maria tendrías que hacer mas de estas rutina. Gracias Maria 💯👌👌

@silviagirimonti4082 2 жыл бұрын

Genial Maria! Gracias!!!!

@lilidiaz8024 2 жыл бұрын

Me gusto mucho María, ojalá nos pongas más como esta!

@auroralamadrid1833 Жыл бұрын

me encanta mil gracias María

@natividadacevedomendez407 2 жыл бұрын

Eres lo mejor que me pudo haber pasado en la pandemia, Maria no me cansaré de darte las gracias 😘😘😘

@crissaieg586 2 жыл бұрын

Muy buenos!!! Gracias! 💞💞💞

@yenymorales5025 2 жыл бұрын

Genial la rutina de hoy.. Cumplido mi día 💪💪💪 gracias Maria..

@pilarmarcoperez357 2 жыл бұрын

Muchas gracias María 😘

@kawa7756 Жыл бұрын

Me encanta todo lo que haces María ❤️❤️❤️

@aliciasanchez9960 2 жыл бұрын

Gracias Maria muy bonita la rutina

@anaapp 11 ай бұрын

Chula y efectiva 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 gracias María ❤

@monicaescalerasanchez6816 2 жыл бұрын

Muy buena rutina María!!! Muchas gracias 😊

@nancyrearte5502 2 жыл бұрын

Perfecta rutina... Siii. Más rutinas cortitas e intesas👌💪❤️🔥💜🇦🇷

@lilianapatriciacarballo56 2 жыл бұрын

Estan geniales estas rutinas, abdominales de pie. Me encantan. Gracias Maria

@martagonzalezquipildor8055 2 жыл бұрын

Bien, bien, bien!!! Muchas gracias María

@analiliagonzalez9269 2 жыл бұрын

Cuantas rutinas!!! Gracias por compartir todo tu saber de como poder ejercitarnos en casa!!!!

@sandrabarreracastrelo3825 2 жыл бұрын

Que buena María millones de gracias 💝💖💖💖💖💖💖

@silviagirimontiazpiroz7504 10 ай бұрын

vaya si se nota! me ha gustado mucho, gracias Maria!!

@montsemoritztura6150 Жыл бұрын

Genial…Me gustan mucho estas rutinas💕💕💪

@monicanovelli5961 Жыл бұрын

Qué bueno volver a encontrar esta rutina María!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIASSSSS!!!!!!!!!!

@lilianapatriciacarballo56 2 жыл бұрын

Esta muy buena esta rutina. Tendrias que hacer mas como estas rutinas. Gracias Maria🤩😍

@lilianapatriciacarballo56 Жыл бұрын

Esta Fantástica esta rutina. seria muy bueno que hagas mas rutinas como esta. Gracias Maria

@mblg6488 2 жыл бұрын

05-02-2022: Buenísima rutina, corta, intensa, diferente 👏🏽🥰 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito sábado 🦋❤️🤗

@evamsanchis2097 Жыл бұрын

Bon dia!!, ¡qué bueno a sido recordarnos esta rutina fantástica, gracias, gracias, gracias. 😊

@yennyandrade6400 Жыл бұрын

Así es María que trabajo super completo Muchísimas gracias💪🇨🇴

@carmenalvarez1383 Жыл бұрын

Holaaaa María. LINDA RUTINAAA..MILLONES DE GRACIAS...🥰🥰🥰🥳🥳💖💖💖

@mariaangeleslopez8519 Жыл бұрын

Fantástica rutina. Gracias❤❤❤❤❤

@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Жыл бұрын

Siii María muy buena rutina muchas gracias uffff gracias!!!! 💞😘😍🌹🌹🌹👍

@merceanadon7270 2 жыл бұрын

Me encanta este tipo de rutina para abdominales, perfecto gtacias maria

@karlaleiva8393 Жыл бұрын

Me ha gustado un montón! Muchas gracias, María!! Un beso 😘🤗

@luzme70 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias María!! Excelente rutina de hoy ⭐🌟✨🌠👏👏✌️✌️👍👍💖💖🇨🇴🇨🇴

@gabrielamartinez2590 Жыл бұрын

Muy buena rutina, me encantó!! 🎉🎉🎉 Muchas gracias María, DTB!!❤

@lupitaarriaga4161 Жыл бұрын

Gracias me encantó la rutina 😸 bendiciones 😘😘

@vivianebrumdoprado1260 Жыл бұрын

Definitivamente una rutina perfecta para las abs! Muchísimas gracias por siempre estar ahí! Lindo jueves 😘

@colomannie2512 2 жыл бұрын

Excelente rutina de abdominales de pie, me encanta Gracias Maria 🏵️

@sarao8328 Жыл бұрын

Hola María muchas gracias por todas estas rutinas qué rutina más intensa es súper😉💪💪💪

@yoilezambrano4310 Жыл бұрын

Me encantó esta rutina, ahora a por el día. Feliz finde María.

@sarao8328 2 жыл бұрын

Hola María... Es genial!!!! 💪💪✨✨✨👏👏👏

@patriciajf2723 2 жыл бұрын

Gracias por todo María 💙

@judithstellaaguascorrea8282 2 жыл бұрын

Genial María estás clases de rutinas 😘😘😘🎉

@elizabethpinedamontaguth5740 Жыл бұрын

Seguí la rutina con estos ejercicios de abdomen , muy buenos María, eres super genial, muchas gracias, un abrazote.

@nancymontiel522 Жыл бұрын

Que lindo son estos ejercicios, cambiamos de los tradicionales en el piso. Gracias Maria x toda tu energía y alegría que transmitis!!!! Bendiciones guapisimas!!!!!💯💋