Faire des exercices explosifs en étant lesté ? Excellente stratégie ...Que ce soit avec des sprints ou de la plyo ça sera bénéficiable pour ta vitesse.

@@accelerationmaximale merci beaucoup Juste pour info... Je pèse 117kg Un gilet de 13.5 kg et un autre de 20kg Mais pour le moment je fais du vélo pour diminuer les effets de pertes de vigueur dues au confinement

@@bv-r6442 OK t'es quand même assez massif, déplacer ton poids de corps avec explosivité maximale c'est quand même déjà assez puissant. Tant que tu as les muscles suffisamment fort pour soutenir ton poids, c'est le principal.

@@accelerationmaximale Oui en effet.... Après en toute modestie je pousse très fort.... c'est pour ça que je demande ton avis sur les lestes car il est souvent dit que les lestes ne doivent pas dépasser un pourcentage du poids de corps.... et ce pourcentage varie en fonction des magazines....

@@bv-r6442 Tu parle pour le sprint?

3 à 5 séries de 6 à 10 reps... Plus tu es débutant et plus ce sera 3 séries de 6 reps, plus tu es confirmé et plus ce sera 5 séries de 10 reps Je mets toujours le nombre de reps et de séries à la fin de chaque HDV (5:53) 😉

A la base je suis un joueur de football donc j'ai jamais était chronométré sur 100 M

Salut, forcément si tu privilégie le travail sur longues distances tes capacités en sprint seront réduites. Ton corps s'adaptera toujours du mieux qu'il peut aux différents stress auxquels il est soumis. Donc si tu d’entraîne sur longues distances , tes fibres (lentes et rapides) vont s'ajuster à cette demande et seront plus efficaces pour des efforts de type aérobie. Physiologiquement la mutation des fibres rapides vers des fibres plus lentes est possible. Mais c'est surtout la "qualité" de tes fibres rapides qui va changer : il seront moins efficaces pour produire de la puissance mais plus efficace pour le travail d'endurance.

@@accelerationmaximale D'accord je vois merci de la réponse.

Salut, 1 rep = un bond 😉

@@accelerationmaximale Ok parfait merci

3 à 5 séries de 6 à 10 reps... Plus tu es débutant et plus ce sera 3 séries de 6 reps, plus tu es confirmé et plus ce sera 5 séries de 10 reps . Le nombre de série reste le même quelque soit le niveau, c'est juste l'intensité qui change. Je mets toujours le nombre de reps et de séries à la fin de chaque HDV (5:53) 😉

ACCÉLÉRATION MAXIMALE merci😉

@@accelerationmaximale Quand tu parles de 6 répétitions pour les débutants, c'est 6 répétitions sur chaque pied ou 6 répétitions au total (3reps pied droit/ et 3 reps pied gauche ) ?

Commence au Niveau 1 Greg, tu perdras rien au change. Le foot et la pliométrie sont 2 choses différentes. Sur cette exercice tu as quand même une phase d'absorption sur une seule jambe que tu rencontre peu souvent au foot. A ton age faut bâtir de bonnes bases qui non seulement te permettront d’être bon aujourd'hui mais surtout que te permettront d’évoluer à ton plus haut niveau à l'age adulte...si tu vas trop vite tu peux créer des faiblesse comme des une tendinite.