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Пікірлер
@brunoh5763 4 күн бұрын
bonjour tu sembles être sur l'île de la Réunion ? Si oui j'aimerai savoir si tu donnes des cours ? Mon garçon revient sur l'île en juin / juillet pourrais t'il te voir pour que tu lui fasse ressentir tout ça en kinesthésie ?
@redouanecoach9818 Ай бұрын
Votre analyse n’est pas tout à fait réel à 100%, en sachant que l’athlétisme n’est pas une science exacte : Le processus d’entraînement d’un athlète sprinter est varié : pour augmenter l’allure de sa vitesse et être vraiment compétitif, il y a toute une panoplie de séances d’entraînement assez variée . Commençant par la musculation en se basant sur l’équation sine-quanone : Vitesse = force /puissance 2/ la PPG ( préparation physique générale) 3/ le travail de vitesse pure de 30 m à 50 m , 4/ le travail de résistance vitesse ( de 80 m à 150 m) 5/ l’endurance vitesse 6/ le volume 7/ le travail de côtes 8/ la pliométrique avec charge Puis viendra l’aspect purement technique concernant le travail avec le starting-block et le travail éducatif sur les haies. Donc , ne pensez pas qu’un sprinter doit juste travailler sa vitesse pour courir vite ,il faut vivre le quotidien d’un sprinter que c’est un travail de longue haleine pour aller chercher à améliorer son temps avec quelques précieux dixièmes voir des centièmes seulement.
@redaberrada1863 Ай бұрын
Excellente video pour un retour attendu. Figure toi que je dis la même chose à mes élèves et pour moi aussi. Je travaille sur une côte d'environ 60m bien raide sprint pleine balle retour en trottinant et ca repart. dès que la vitesse baisse trop, grosse recup et c'est reparti. Simple et efficace. Pour une prochaine video, j'aimerai que tu traites des tapis de course pour travailler la vitesse, le fait de les incliner le transfert. Un 30km/h sur tapis équivaut à 30km/h en exterieur? Merci pour ton travail.
@accelerationmaximale Ай бұрын
Merci à toi. Effectivement, ça peut être trés intéressant de réaliser une vidéo sur le travail de vitesse sur tapis. Et pour répondre à ta question, déjà 30 km/h sur gazon, c'est pas 30 km/h sur bitume, donc je te parle même pas de l'équivalence sur tapis 😉
@thetiavinator1737 Ай бұрын
Je ne commente jamais mais je suis tellement d'accord avec ce titre que là je n'avais pas le choix que de tirer mon chapeau 👏🏾
@aymericpro856 Ай бұрын
Incroyable ! J'ai cru que tu avais complétement arrêter !
@thechris972 2 ай бұрын
Merci pour ta vidéo très précise , sprint dans les escaliers ca compte aussi(grandes jambes , grandes foulées) ?
@accelerationmaximale Ай бұрын
Oui ça compte aussi. SI tu fais de grandes foulées, le travail sera similaire avec un peu moins d'inclinaison du corps vers l'avant donc un plus grand engagement des quadris.
@rinzlerthehunter539 2 ай бұрын
c est la que je me rends compte que je vis dans une place de pauvre
@MrOmerDalor 2 ай бұрын
C'est top comme exercice mais c'est quand même très spécifique à la course et ça ne travaille pas le haut du corps. En plus on a pas tous une colline ou pente près de chez soi. Si je devais ne choisir qu'un seul exercise ça serait les burpees variante avec pompe et saut le plus haut possible. Ça travaille presque tout le corps, c'est bon en endurance, en puissance, on peut le faire partout et ça ne demande pas de matériel. Vidéo très intéressante je me demande si Usain Bolt utilise cet exercise aussi, si oui quelle place occupe-t-il dans son entraînement 🤔
@accelerationmaximale 2 ай бұрын
Tout à fait d'accord avec toi. Mais c'est exactement parce que c'est spécifique à la course et que beaucoup de sports ont pour moyen de locomotion la course, que le sprint en côte est intéressant pour moi. Après, bien entendu, plein d'autres exercices peuvent être pertinents, comme ta variante des burpees, par exemple. Je n'ai pas trouvé de vidéo où Usain Bolt sprinte en côte, mais par contre, son entraîneur Glen Mills a déjà dit, selon certaines sources, qu'il utilisait beaucoup les sprints en côte. Surtout Yohan Blake, le compagnon d'entraînement de Bolt, faisait beaucoup de sprint en côte, tout comme beaucoup de ses compatriotes jamaïcains.
@MrOmerDalor 2 ай бұрын
@@accelerationmaximale Cool merci pour les infos, ça me motive à tester tout ça !
@soso57881 2 ай бұрын
Il faudra noté qu’un renforcement spécifique niv quad ischio fessier mollet adducteur limitera les blessures et augmentera les résultats des sprints en cote Et il sera important de re transcrire les bénéfices du travail de côte sur du plat 🫡
@accelerationmaximale 2 ай бұрын
Exact. Même si ma vidéo se concentre sur la question : "S'il ne fallait choisir qu'un seul exercice..." Il est bon de rappeler qu'un programme d'entraînement cohérent et complet sera toujours meilleur qu'un programme d'entraînement unidimensionnel.
@soso57881 2 ай бұрын
Oui bien évidemment 🫡 top contenu en tout cas
@djephrazor5498 2 ай бұрын
En on comme off c'est le seul exercice que je privilégie je et suis basketteur. J'ai découvert son efficacité par pur logique
@VictoireKakoziDavid-bt1yq 2 ай бұрын
Bonjour, les sprints en côte vs sprints avec résistance lequels sont les meilleurs ??
@accelerationmaximale 2 ай бұрын
Ça dépend. Les sprints en côte sont par nature des sprints avec résistance. Si tu cherches la simplicité (pour être plus constant et régulier notamment), alors les sprints en côte peuvent être le meilleur choix. Mais si tu as un accès facile à un chariot avec différents poids, tu peux obtenir des résultats similaires voire supérieurs.
@amir-xv8ju 2 ай бұрын
Magnifique 🔥
@josuahleger7186 2 ай бұрын
excellente video mon gars je vais appliquer ça à mes entrainements
@Marie.Embelsi 2 ай бұрын
Tu expliques hyper bien !!
@julienpithon7393 2 ай бұрын
Beaucoup de vidéos montrent des mecs en footing plus qu'en sprint...
@accelerationmaximale 2 ай бұрын
Je comprends ce que tu veux dire mais apportons de la précision à ton jugement. Premièrement, jusqu'à la dernière minute, la vidéo a failli s'appeler “Pourquoi les courses en côte sont le meilleur exercice pour devenir une légende”. D’ailleurs, si tu écoutes attentivement la vidéo, j’utilise beaucoup de fois le terme “course en côte”. J’ai finalement choisi d'être plus spécifique et d’utiliser dans le titre les termes "sprint en côte" car je suis une chaîne dédiée à l'augmentation de la vitesse. Et le sprint en côte améliore plus spécifiquement la vitesse et la capacité à répéter des sprints, qui sont pour moi deux des qualités les plus importantes pour un athlète de sport explosif. C'est avant tout en ce sens que le sprint en côte EST le GOAT pour moi. Deuxièmement et c'est le point le plus important. CE N’EST PAS PARCE QUE LA VIDÉO S’APPELLE "SPRINT EN CÔTE" QUE JE NE PEUX PAS PARLER D’AUTRES CHOSES ET/OU MONTRER D’AUTRES CHOSES QUE DES SPRINTS EN CÔTE DANS CETTE VIDÉO. EN CE SENS, LES COURSES EN CÔTE SOUS MAXIMALES ONT DONC PLEINEMENT LEURS PLACES. Troisièmement, parlons du terme "footing". L’utilisation grandissante des GPS dans le sport professionnel a permis de classifier: _Les sprints comme de la course à plus de 25 km/h, _Les courses à haute vitesse comme de la course entre 19,8 km/h et 25 km/h. _Les courses à intensité moyenne à faible(footing) comme de la course en dessous de 19,8 km/h, . À partir de ce postulat, j'ai compté les extraits qui montrent des sprints en côte, des courses à haute vitesse et des footings (moyenne et faible vitesse) : _30 extraits montrent des sprints en côte (total de 143 secondes), _9 extraits montrent des courses à haute intensité (total de 68 secondes), _8 extraits montrent des footings (total de 28 secondes). Il y a donc une majorité d'extraits de sprints en côte et, comme je l’ai dit, j’ai trouvé pertinent de parler et de montrer d’autres types de course en côte par moments. J'espere que t'as quand meme apprécié la vidéo.
@PORTGAS-D-EREN 2 ай бұрын
Quand faire les sprints en côte si j'ai 3 entrainements de foot par semaine+le match + de la force+ un spécifique foot
@accelerationmaximale 2 ай бұрын
C'est compliqué ton planning est déja chargé. J'aurais soit remplacé les seances de force et/ou spécifique ou bien j'aurais placé quelques sprints en côte avant tes entrainement de foot. Mais bon tout dépend de l'intensité de tes entrainements respectifs.
@PORTGAS-D-EREN 2 ай бұрын
Ça va merci bcp pour ta réponse
@adamlamouri985 2 ай бұрын
Comment s'organise une séance de sprint en cote ? Quels exercices ? Combien de fois par mois pour devenir un meilleur sprinter ?
@accelerationmaximale 2 ай бұрын
Y'a plein d'options possibles, mais 2 séances par semaine où tu fais des sprints en côte + de la plyométrie (exemple : des bonds) constituent déjà une excellente base.
@PORTGAS-D-EREN 2 ай бұрын
Masterclass
@Hairiuz 2 ай бұрын
Top Stéphane, le sprint en côte fait parti de mon programme hebdomadaire (sprinteur 100M), rien de tel que du spécifique
@accelerationmaximale 2 ай бұрын
Exactement, le transfert d'amélioration est direct
@Hairiuz 2 ай бұрын
@@accelerationmaximale Je suis un réel passioné par ta chaine, tu m'as ouvert beaucoup de portes. Ta chaine est juste formidable, le montage, le contenu tout y ai. Beaucoup de force 💪
@rayzlo1303 2 ай бұрын
Les sprint en cote augmente l'amplitude de la hanche ce qui est très important pour la vitesse ,un exercice très sous côté permettant d'améliorer énormément la vitesse est le montains climber explosif dont tu devrais parler
@accelerationmaximale 2 ай бұрын
Le moutain climber c'est un bon exercice mais j'ai d'autres préférences. Toi il est plutot dans ton top 3, top 5 ou top 10 ?
@axeljr4877 2 ай бұрын
Jolie retour
@napoleonbonaparte7004 2 ай бұрын
content du retour
@kiliancarmeson7173 2 ай бұрын
excellente vidéo , merci
@waygoatedx 5 ай бұрын
Yo mon gars pourquoi tu as arrêté les vidéos c’était trop bien mec
@nicolasravalo 6 ай бұрын
Principe n°1 Musculation Principe n°2 Explosivité Principe n°3 technique de course Principe n°4 Souplesse Principe n°5 Sprinter
@aymericpro856 7 ай бұрын
Bonjour Stéphane, je voulais savoir si tu proposais du coaching en ligne personalisé avec analyse de vidéo etc ?
@accelerationmaximale 7 ай бұрын
Salut Aymeric, oui je fais du coaching en ligne. Contacte moi via Instagram pour qu’on en discute : instagram.com/acceleration_maximale?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==
@rogerjr416 7 ай бұрын
Je ne peux que respecter l’avis de Tony Parker qui était super athlétique
@drissimohamed8527 8 ай бұрын
La théorie c très bien ou est la suite stp , la pratique ?
@k3zoxys372 9 ай бұрын
Yo pourquoi tu as arrêté les vidéos ?
@kurtdawson8361 9 ай бұрын
D'abord, merci de nous transmettre tes connaissances au travers de ta vidéo ! Y'a t-il une différence, ou plusieurs, si l'on fait 10/10, 15/15, 20/10 ?
@franckwellington2168 10 ай бұрын
Je découvre la chaîne avec cette vidéo. Très bien expliqué. Et surtout, on a les axes de travail résumés en des principes et des conseils simples à comprendre et à appliquer. Elle va beaucoup me servir cette vidéo !
@carinahorn791 10 ай бұрын
30-40m c'est la vie...
@clayssenselim9267 11 ай бұрын
Top vraiment instructif.! Merci mec🔥👌🏽🔥
@vins83500 11 ай бұрын
Merci pour les explications et détails :)
@shadowetcaripokj6829 11 ай бұрын
J'ai 11 ans et ma vitesse maximale est 29,63 km/h
@jamelzine563 11 ай бұрын
Il faut PAS dir des gros mots
@olivierratinon7857 Жыл бұрын
👍🏾 🎉
@naflimed5725 Жыл бұрын
tu ressembles a un joueur de foot il s'appelle onahi
@yanishenni5441 Жыл бұрын
On peut faire 2 séance en côte + un séance sprint+ une séance pliometrie ?
@isaaclitho4037 Жыл бұрын
Sur 100 m je cours pendant 12,36 sec .
@isaaclitho4037 Жыл бұрын
C pas mal non ?
@anthonyngavoille4507 Жыл бұрын
Ma vitesse de pointe est de 35 km/h au 100m en 12´83 secondes avec une vitesse moyenne de 28,05 km/h et 26´11 secondes au 200m
@sombreereo Жыл бұрын
Sur une jambes aussi c est 🌟🌟
@hmidoux Жыл бұрын
quand on a pas la ref, il nous la donne. J'aime bien !
@ayanokoji8456 Жыл бұрын
Tes vidéos étaient incroyables en terme de pédagogie, précision de l'information, et dynamisme. J'admire beaucoup ce que tu fais. Je voulais donc savoir si tu avais arrêté ?
@gatieninfo Жыл бұрын
Didactique, merci
@yassjr7839 Жыл бұрын
Tu t’entraîne combien de fois par semaine stp ?
@YUKO-_- Жыл бұрын
Merci tu m'a aidé beaucoup pour mon cross
@houssainegaming5478 Жыл бұрын
😂😂😂
@houssainegaming5478 Жыл бұрын
Montage!!
@houssainegaming5478 Жыл бұрын
Oui logiquement ces imposible que tu ai courru naturellement au debut😂😂😂