Le moutain climber c'est un bon exercice mais j'ai d'autres préférences. Toi il est plutot dans ton top 3, top 5 ou top 10 ?

Oui ça compte aussi. SI tu fais de grandes foulées, le travail sera similaire avec un peu moins d'inclinaison du corps vers l'avant donc un plus grand engagement des quadris.

Merci à toi. Effectivement, ça peut être trés intéressant de réaliser une vidéo sur le travail de vitesse sur tapis. Et pour répondre à ta question, déjà 30 km/h sur gazon, c'est pas 30 km/h sur bitume, donc je te parle même pas de l'équivalence sur tapis 😉​

Exactement, le transfert d'amélioration est direct

@@accelerationmaximale Je suis un réel passioné par ta chaine, tu m'as ouvert beaucoup de portes. Ta chaine est juste formidable, le montage, le contenu tout y ai. Beaucoup de force 💪

Tout à fait d'accord avec toi. Mais c'est exactement parce que c'est spécifique à la course et que beaucoup de sports ont pour moyen de locomotion la course, que le sprint en côte est intéressant pour moi. Après, bien entendu, plein d'autres exercices peuvent être pertinents, comme ta variante des burpees, par exemple. Je n'ai pas trouvé de vidéo où Usain Bolt sprinte en côte, mais par contre, son entraîneur Glen Mills a déjà dit, selon certaines sources, qu'il utilisait beaucoup les sprints en côte. Surtout Yohan Blake, le compagnon d'entraînement de Bolt, faisait beaucoup de sprint en côte, tout comme beaucoup de ses compatriotes jamaïcains.

@@accelerationmaximale Cool merci pour les infos, ça me motive à tester tout ça !

Y'a plein d'options possibles, mais 2 séances par semaine où tu fais des sprints en côte + de la plyométrie (exemple : des bonds) constituent déjà une excellente base.

Ça dépend. Les sprints en côte sont par nature des sprints avec résistance. Si tu cherches la simplicité (pour être plus constant et régulier notamment), alors les sprints en côte peuvent être le meilleur choix. Mais si tu as un accès facile à un chariot avec différents poids, tu peux obtenir des résultats similaires voire supérieurs.

C'est compliqué ton planning est déja chargé. J'aurais soit remplacé les seances de force et/ou spécifique ou bien j'aurais placé quelques sprints en côte avant tes entrainement de foot. Mais bon tout dépend de l'intensité de tes entrainements respectifs.

Ça va merci bcp pour ta réponse

Exact. Même si ma vidéo se concentre sur la question : "S'il ne fallait choisir qu'un seul exercice..." Il est bon de rappeler qu'un programme d'entraînement cohérent et complet sera toujours meilleur qu'un programme d'entraînement unidimensionnel.

Oui bien évidemment 🫡 top contenu en tout cas

Je comprends ce que tu veux dire mais apportons de la précision à ton jugement. Premièrement, jusqu'à la dernière minute, la vidéo a failli s'appeler “Pourquoi les courses en côte sont le meilleur exercice pour devenir une légende”. D’ailleurs, si tu écoutes attentivement la vidéo, j’utilise beaucoup de fois le terme “course en côte”. J’ai finalement choisi d'être plus spécifique et d’utiliser dans le titre les termes "sprint en côte" car je suis une chaîne dédiée à l'augmentation de la vitesse. Et le sprint en côte améliore plus spécifiquement la vitesse et la capacité à répéter des sprints, qui sont pour moi deux des qualités les plus importantes pour un athlète de sport explosif. C'est avant tout en ce sens que le sprint en côte EST le GOAT pour moi. Deuxièmement et c'est le point le plus important. CE N’EST PAS PARCE QUE LA VIDÉO S’APPELLE "SPRINT EN CÔTE" QUE JE NE PEUX PAS PARLER D’AUTRES CHOSES ET/OU MONTRER D’AUTRES CHOSES QUE DES SPRINTS EN CÔTE DANS CETTE VIDÉO. EN CE SENS, LES COURSES EN CÔTE SOUS MAXIMALES ONT DONC PLEINEMENT LEURS PLACES. Troisièmement, parlons du terme "footing". L’utilisation grandissante des GPS dans le sport professionnel a permis de classifier: _Les sprints comme de la course à plus de 25 km/h, _Les courses à haute vitesse comme de la course entre 19,8 km/h et 25 km/h. _Les courses à intensité moyenne à faible(footing) comme de la course en dessous de 19,8 km/h, . À partir de ce postulat, j'ai compté les extraits qui montrent des sprints en côte, des courses à haute vitesse et des footings (moyenne et faible vitesse) : _30 extraits montrent des sprints en côte (total de 143 secondes), _9 extraits montrent des courses à haute intensité (total de 68 secondes), _8 extraits montrent des footings (total de 28 secondes). Il y a donc une majorité d'extraits de sprints en côte et, comme je l’ai dit, j’ai trouvé pertinent de parler et de montrer d’autres types de course en côte par moments. J'espere que t'as quand meme apprécié la vidéo.