今回は、シニアのための転倒予防体操をご紹介します。
前編はストレッチ、後編は筋トレをご紹介します。
今回は、ストレッチをご紹介します。
歩行に重要な筋肉をストレッチすると
筋肉や関節の柔軟性が向上し、歩行に必要な関節可動域が広がります。
歩行時の姿勢や歩幅の改善、体へのストレスや負担が軽減されます。
後編の筋力トレーニングと併せて実施していただけると
より効果的です。
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