헬린이가 근육량이 올랐을 때 일어났던 3가지 현상

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Ай бұрын

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이번 영상은 제가 근육량이 올랐을 때 나타났던 습관, 변화들을 설명드렸습니다. 재밌고 유익하게 봐주세요!
#근성장 #어깨넓어지는법

Пікірлер: 67

@user-nm7mf7uu3j Ай бұрын

운동하기 싫을 때 성철봉님 영상보고 다시 맘 다잡습니다 ㅎㅎㅎ

@honeybee7814 Ай бұрын

최근에 운동 다시 시작하면서 형님 영상을 정주행 중인데 처음 시작할 때 와 달리 지금 운동할 때 느껴지는 것들이 형님 영상을 통해 이해가 잘 되고 있습니다 헬린이에게 필요한 영상들 감사합니다.

@kiimomosj Ай бұрын

2분할 하체 어깨도 올려주세요!!

@chp8559 Ай бұрын

형님 식단 영상도 올려주시면 감사하겠습니다! 영상 늘 잘보고있습니다!

@Sungchulbong Ай бұрын

넵 알겠습니다!!

@user-lz9ti2xy8s 29 күн бұрын

헬린이 입니다!상세한 설명이 참 좋네요~!ㅋ

@akromawrath7353 Ай бұрын

Great one 👍💪👏

@lecresher Ай бұрын

열심히해서 펌핑한 몸이 평상시 몸이 되기를 소망해봅니다

@Gu_sA Ай бұрын

ㅇㅈ... 첨에는 무작정 헬스장가서 운동하면 개수도 점점 늘고 중량도 늘고 몸도 변하는게 보여서 가면 갈 수록 좋았는데 중량이 점점 올라가니까 왠지 모르게 운동가기가 너무 부담됨... 가기 싫은게 아니라... 벌써 힘듬

@user-tn8dn3pu1x Ай бұрын

당장 어제 고중량 데드리프트 하는데 4세트때 이걸 왜 하는거지??하면서 햔타가 오더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@tankbefor8640 Ай бұрын

첨엔 설렁설렁해도 잘먹고 잘크는데 갈수록 수행능력은 올려야하고 그 고통은 커지는데 생각보다 발전은 더뎌지는 지점이라 그런듯

@user-we2sz2nh7s Ай бұрын

형님 영상 보고 헬스 시작한 지 1년이 됐습니다! 처음 시작할 때 애도 엄청 많이 먹었고 물론 지금도 각종 운동들을 할 때마다 어렵지만 형님 영상 보면서 조급해하지 않고 버텼던 것 같습니다ㅎㅎ 골격근량 첫 시작날 34.8에서 최근에 38.4까지 거의 4kg 가까이 증량했습니다 인바디를 맹신하는 건 아닌데 우상향 그래프가 나오니까 헛으로 하는 건 아니구나 싶었습니다 ㅎㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 자주 올려주시길 바라고 제가 정말, 엄청, 많이, 매우 도움 받는 채널이라 감사하다고 말씀드리고 싶었습니다! 성철봉 화이팅

@user-pb1or4ps4l 13 күн бұрын

1:33 이분 입고있는 옷 정보좀 알수있습니까!!;;😮

@user-gt8zv6ii3k Ай бұрын

썸넬 나시 정보좀😊

@lililil3960 Ай бұрын

51퍼센트

@user-kg5dp3dj8h Ай бұрын

몰든 반바지 사이즈 뭐입으시나요

@user-jf1ju4xj2c Ай бұрын

헬린이입니다 혹시 헬스 다닌지 얼마나 됬는지 여쭤봐도 될까요? 만들고싶은 몸이라 구독했습니다

@user-wq8cq7kb4h Ай бұрын

5년 맨몸운동에 3년헬스인가? 구력 꽤 높아요 이아저씨

@Sungchulbong Ай бұрын

위에 말씀하신대로 맨몸 7년 웨이트 3년정도 됐습니다!

@Sungchulbong Ай бұрын

아저씨라뇨!

@user-jf1ju4xj2c Ай бұрын

감사합니다 영상보고 도움 많이되고있어요 항상응원하겠습니다!

@bmw-nw8ye Ай бұрын

@@Sungchulbong나도 32인데 헬스장에서 나보다삭은애한테 아저씨 소리들음 ㅋㅋㅋ

@bluemoon3707 Ай бұрын

단백딜보충제 를 언제 먹는게좋을까요? 퇴근후 운동하고나면 저녁9시이고 바로 저녁을 먹습니다. 잠은 새벽1시에 자구요!

@Sungchulbong Ай бұрын

운동 끝난 직후에 드시고 저녁 드시면 될 것 같습니다!!

@bluemoon3707 Ай бұрын

@@Sungchulbong 아 운동끝나고 바로 먹고 저녁먹어도되려나요? 저녁식단도 단백질이있어서 ㅋ

@Zafiro7 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꾸준함이랑 기억력이 제일큰 장점아닙니까 일반인기준ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-zp8ll4hz2r Ай бұрын

46세 할배입니다 지금부터 운동 시작해도 비슷한 경지에 이를수 있을까요... 기간은 어느 정도가 소요될거 같나요....

@thseok2989 17 күн бұрын

냉정하게 말해서.. 20년은 걸리죠

@dudo284 Ай бұрын

1:15 제가 이러고 있는데 이게 나쁜 건 아닌건가보군요! 운동 처음 시작했을때 벤치 겁나 열심히 했고 진짜 온 가슴 위부터 아래까지 근육통 개쩔고 양 팔 벌리면 미친듯이 아팠는데 3달해도 진짜 가슴모양 변화가 없었거든요. 근데 지금은 링 푸쉬업/파이크 푸쉬업 하고 있는데 근육통은 훨씬 덜한데 가슴모양이 세상에 조금씩 바뀌고 있어요..

@user-lz3tj2ot6m Ай бұрын

철봉님 헬스 시작한지 2개월 정도 된 헬린이입니다 삼두 운동할 때 팔꿈치가 아파서 병원에 가봤더니 인대가 늘어났다고 하더라구요 그래서 검색해보니 팔꿈치가 아픈 건 무조건 자세가 잘못 된거라는데 맞나요?

@Sungchulbong Ай бұрын

팔꿈치 아프면 말씀대로 자세 문제가 가장 큽니다. 특히 삼두운동이라고 하셨으니 99.9%네요 ㅜ

@user-mb2wl1eo8q Ай бұрын

뼈따구로 들니깐 아픈거임

@user-hv2fo6yy1j Ай бұрын

성철벙님 진짜 어깨 대포알 어캐만드니요

@user-pf9vr7el4p Ай бұрын

성철봉님 아직 트레이너 일도 하고 있나요????

@Sungchulbong Ай бұрын

넵!!

@user-tk7hd8fl3q Ай бұрын

영상에 벤치무게 몇치시는거에요? ㄷㄷ

@sooyoungchol Ай бұрын

100

@Sungchulbong Ай бұрын

프리는 100 머신은 120정도 꽂고 하는 거 같습니다!

@ttgjjdod6669 29 күн бұрын

철봉이형 뜬금 없이 내 꿈에 나왔는데 헬스장에서 나체로 운동하고 잇더라...

@Sungchulbong 27 күн бұрын

....어땠어?

@user-od6bl1ku4v Ай бұрын

이렇게 몸 만드려면 어느정도 해야되요? 기간이나 횟수, 뭐 이런거요;; 유투브 영상 마다 다 달라서 모르겠어요

@Kdksikmcnck Ай бұрын

와드

@user-dh1un8dk9e Ай бұрын

선생님, 이렇게 질문 올려도 되는지 모르겠습니다. 두툼한 몸뚱아리를 만들고 싶어서 머신을 막 밀어재끼고 있습니다만 배가 쌀포대 하나를 붙인것처럼 튀어 나와있습니다. 팔이 두툼해지는건 나쁘지 않은데 배가 나온건 좀 보기 흉하더군요. 인바디에서는 체지방률 23퍼로 나오던데 그냥 다이어트를 해서 멸치부터 시작하는게 맞을까용...? + 모두들 감사합니다. 배 집어 넣는거 성공하면 당근 이모티콘을 올리겠습니다.

@user-qr4bx8zd5x Ай бұрын

당을 줄여보세여

@user-zs3cu3po9j Ай бұрын

식단을 건강하고 순수한것 위주로 칼로리 채우시는걸 추천드립니다

@gauze9256 Ай бұрын

운동이랑 다이어트 둘다 동시에 하셔야죠

@Sungchulbong Ай бұрын

먼저 커팅을 하시는게 나아보입니다!

@justarandompersonwalkingby996 Ай бұрын

복근운동을 매일 디지도록 하세요 그러면 칼로리도태움과 동시에 체지방량이 어느정도 있어도 배에 탄력이 잡혀서 올챙이배처럼은 안나옵니다