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척추88에서 그동안 소개해드렸던 코어근육 강화운동을 한 편에 다 모았습니다.
그동안 입이 닳도록 말씀드렸고 아무리 강조해도 지나치지 않은
척추 건강의 핵심 ‘코어 근육'!
코어 근육이 튼튼하면 근육이 척추를 보호해줘서 질환을 예방할 수 있고
설사 디스크, 협착증이 있더라도 악화되는 것을 막고
극심한 통증을 줄여줄 수 있다는 사실, 이제 다 아시죠?
다 알지만 PT 받을 형편도 안 된다고, 헬스장 다닐 시간도 안 된다면
이 영상 하나만 보세요!
집에서 간단한 도구로 할 수 있는 운동부터, 무릎 아프신 분들을 위한 코어 운동까지…
척추에 좋은 코어 근육 기르는 법을 알려드립니다.
00:00 코어 근육 폼롤러 운동
04:09 틀어진 척추 교정운동
13:16 장요근 강화 밸런스보드 운동
21:05 복근, 허벅지 기르는 짐볼 운동
27:31 무릎 아픈 사람도 할 수 있는 장요근 운동
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드.
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-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-88병원 이경석 원장
88병원 홈페이지
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