나 지금 허리 아픈거 어케 알고 떴니

허리가 안좋아서 운동하고 있습니다 평소에는 허리보호대랑 허리베개도 쓰구요 신전운동이랑 히어로인라이프 허리 제품들 좋습니다

저는 맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 어싱케이블을 사서 쓰고 있는데 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아 글 남기네요.

척추는 한쪽으로 치우치거나 비틀지 않고 항상 중립을 유지하는게 중요한듯.. 근데 중간에 나오는 교수님 무도 타인의삶 편에서 나오신 분이네 ㅋㅋ

의사쌤 어디서 뵌거같은데 햇더니 1달전 유튜브 봤던 무한도전 타인의삶 박명수 대체편.. 알고리즘 그는 대체..

다른 분들 말씀하신대로 허리가 안좋으신 분들은 각각 원인과 증상이 다를 수 있기에 꼭 먼저 병원에 가셔서 본인이 아픈 원인과 증상 관리방법등을 반드시 확인해보셨으면 좋겠습니다! 저도 예전에는 멋도 모르고 인터넷에 나와 있는 정보들을 그대로 따라 했더니 더 안좋아졌던 경험이 있습니다. 그래서 병원에 먼저 가셔서 진단을 확인하고 나에게 맞는 운동을 확인하시는것이 무엇보다 중요한 거 같단 생각이 들어요. 그럼에도 참 좋아졌다고 느끼는 것이 인터넷으로 이런 정보들이 많아졌다는 점이고 누구나 집에서 좋은 정보들을 얻을 수 있다는 거 같습니다. 여기서 김동환교수님께서 말씀하시는듯 "허리를 직접 쓰는 운동을 피하는 것"은 매우 중요한거 같아요. 허리를 많이 쓰면 그만큼 압력을 주는 것이라 퇴행성 변화가 진행이 되고 당장은 근육 횜이 그걸 받쳐줘도 잘 유지되어도 언젠가는 확 무너질 수 있다는 말씀은 정말 동의합니다. 또한 나에게 맞는 질병과 운동법을 찾는 것과 동시에 나에게 맞는 제품들도 찾는 노력이 필요하실 거 같습니다. 저는 시몬스 레귤러타입 침대가 허리에 부담이 없었고 허리가 한참 아팠을때에는 디스크닥터g2 나아진 다음에 편하게 일상생활에서 착용하기는 굿스터치 허리지지대가 잘 맞았습니다.

김동완 교수님 10여년 전 무한도전에서 박명수씨와 하루 역할 바꾸기 하신 구수한 성격의 선생님 아닌가요?? 그땐 동네 아저씨 같았는데 오늘 보니 역시 전문가 포스가 대단해 보이네요^^

임종소 어머님 대단하십니다..

할머니 플랭크 하실때 허리만 뒤로 좀 덜 꺾으심 더 좋을것 같에요. 암튼 리스펙!

플랭크 저 자세로 하면 허리 나갑니다. 오히려 꼬리뼈를 배꼽쪽으로 말아서 등이 평평해져야지. 저렇게 허리가 활처럼 들어간 상태로 플랭크하면 안하는만 못합니다.

의사쌤 그분이네 무도에서 하루인생 바꿔살기? 박명수하고 하루 바꿔사는 편했었는데 박명수 의사도 해보고

나도허리아파서.동네낮은산에갈때는 되도록이면.뒷꿈치로걷는편이다 허리도아프고.골다공증도있고 골다공증.운동에는발바닥충격주듯이 하는운동.좋다고해서요 산에안갈때는.트램폴린집에서뛰어요 제나이는요.64세요 유방암수술후.골다공증도왔어요 올해.5년째예요 정말건강이쵝오랍니다! 의학이아무리발달되어도.암수술후 휴유증도.이루말할수가없어요 5년동안.무지고생많았었거든요! 모두운동열씸히해서.건강하게삽시다 운동이.쵝오의약이랍니다!

치과진료로 허리.어깨가 뻐근한데.. 너무잘보고갑니다💪🏻

걷기 모든 암예방에 허리아픈 사람에게는 특효약입니다 , 걷기는 만병통치약입니다

허리 문제는 케바케라 자기에 맞는 운동방법을 찾는수밖에 없더라구요

허리는 걷기운동과 바른자세가 중요 괜한 운동하면 더 망가지니 안좋은 자세를 안하는게 좋음

근력운동하세요 님들. 근력운동만이 답입니다. 저도 허리아파 누워만있고 하루 24시간 내내 통증에 시달리다 이렇게 사는게 과연 의미가 있나? 눈에 보이지않는 장애라 더 서럽고 진짜 죽고싶은 생각 들었는데. 유산소 천천히 걸으면서 재활운동을 매일 통증 겪어거며 꾸준히 하다가 근력운동 조금씩 하니 훨씬 좋습니다. 완전히 정상인처럼은 못다니겠지만, 그래도 훨씬 삶의질이 올라갑니다. 서울대교수님이 추천한 운동법들, 주의사항들 잘 지키며 해보세요.

선생님 요가는 양반다리 많이 하지 않나요?

교정운동이나 스트레칭이 복잡하거나 자신이 없으면 다 덮어두고 무조건 걸으세요. 단 허리 바로 세우고 걸으세요 그거만 꾸준히 해도 좋아집니다 어설픈 스트레칭이나 교정운동이 역효과가 더 큽니다

제일 우울한게 허리통증이죠 아무도 몰라주거든 겉에선 티가 안나서 그리고 한번 생기면 숨질때까지 관리해줘야하고

그 정도로 무너질리는 없죠. 대체 ...걍 알아서 합시다

일단 구독.좋아요 누르고 봅니다. 좋은정보 감사드립니다

가장 유익한 내용 : 양반다리는 허리에 최악이다!

무도에서 뵙던 분이네요 방갑네요 ㅋㅋ

플랭크하면 전 아프던데여. 제가 허리 목 디스크가 다 있어요. 네 자세가 잘못된건가?

무도에 나오셨던 의사분 같은데? 얼굴이 낯이 익네..

무한도전 타인의삶 선생님 이신가요?

무도 나오신 그 분 아니신가요? 박명수씨랑 하루 바꾸신분

허리디스크 너무 힘듭니다.. 벌써2년 어떻게해야할까요 ㅠㅠ 진짜

걷는게 최고에요 잠이 안온다 밥맛이 없다 몸이 아프다 하루3만보 걸으세요. 밥 배가고파서 묵을 것입니다. 잠 내가 잠이 왜안오지 그냥 쓰러져 잘겁니다 아프다 그런생각을 못함 잠이 오닌까 처음에는 내 발가락을 부여잡고 잠이 들것입니다.

프랭크자세. 참 좋습니다

운동방법이 자세히 안나오네요? ㅠㅠ

쿠팡에 허리집게 팔던데 이런거 구매해도 도움될까요? 허리숙일때마다 아픕니다 ㅠㅠ

무거운거 들때 꼭 다리벌리고 무릎을 꿇자 절대로 허리 숙인채로 팔힘만으로 들지 말자 이거 꼭 실천하고 있어요

저도허리가좀안좋은데 영상잘보아습니다 열심시도해보겠습니다 감사합니다

만성요통인 저는 군인처럼 팔을 높이 저으며 보폭을 넓혀 빠르게 걸으면 10분 후 요추근방 근육에 힘이 몰리고 그곳에 땀이 나고 그대로 계속 10여 분 더 걸으면 당일에는 요통을 잊고 지냅니다. 동병상련자에게 도움이 될지도 몰라 적어봅니다. 나이는 곧 환갑.

저는 42살입니다 20 대부터 허리디스크가있었는데 최근들어 넘 심해져서 결국 선택한게 걷기운동이였는데 허리통증은 거의 없어지구 많이 좋아졌는데 이젠또 무릎통증으로 좀힘드네요 병원에서 퇴행성 관절염이 있다며...

고맙습니다 늘 허리가아픈데요 많은 도움이 될거같네요

김경옥님 건천 분이네요..고향 단석산 아래 건천운동장 둿편 송선 장군봉이 보이네요...ㅎㅎ

처음 영상화면보면 허리는 펴지는데 무릎에 힘이가면 무릎이 무리오지 않는지요?

허리비트는동작과 무릎을 당기는운동은 허리환자한테 완전치명적입니다 잘못배웠네요...ㅠㅠ 디스크보고 더 튀어나오라고 독려를하고있네요

감사합니다 선생님하라는대하니까 조금나아지는것갇아요 감사삽니다

걷기가최고 유경험자 시술 약 다, 필요없음 걷기 매일 1시간씩, 허리 좋아집니다

이런거 함부로 따라하지마세요. 병원가서 진단 받는게 먼저입니다. 괜히 어설프게 허리에 좋은거라고 따라하다가 더 크게 다칩니다

제가 장담하는데요 허리통증이고 무릎통증이고 어깨통증이고 좌골신경통이고 간에 .... 근골격계의 통증을 없애는 방법은 척추를 중립상태로 유지하는게 무엇인지 개념을 잡지 못하면 뭘해도 안됩니다 그리고 ! 척추를 중립으로 유지한 상태로 엉덩이가 뒤로 빠졌다 앞으로 들어갔다하면서 고관절이 접혔다 펴졌다 하는 힙힌지를 하는 동작 내~내~ 척추중립을 무너뜨리지 않는 연습을 해야 하구요 척추중립이 무너지지 않는 상태로 힙힌지가 가능해지면 데드리프트가 되야 하구요 데드리프트가 되면 스쿼트가 되야 합니다 데드리프트 스쿼트가 되면 푸쉬업이 되야 하구요 데드리프트 스쿼트 푸쉬업이 되면 풀업이 되야 하구요 1. 척추중립 개념 잡기 2. 척추중립 상태로 힙힌지 개념 잡기 3. 척추중립 상태로 힙힌지를 통한 데드리프트 완성하기 4. 스쿼트 5. 풀업 6. 푸쉬업 데드리프트, 스쿼트, 푸쉬업, 풀업 !!! 직립보행하는 인간이 중력이 끌어당기는 지구에서 살아가기 위해서 가장 최적화된 운동입니다

누워서 다리 올리면서 다른 거 하지 말고, 걸으세요... 디스크가 있으면 무거운 거 들지 않아야 하고, 숙이지 않는 게 가장 중요합니다... 척추위생 개념을 상기 시켜야 합니다...

저는 주로 코어운동을 합니다. 매일 걷기 10키로 하고 코어운동 위주로 하고 있어요 그래도 아픕니다. 그래서 매일 마사지를 하죠. 하지만 젊을때 생각하면 50% 수준이에요. 나이 먹으면 이 정도에도 감사하며 살아야 합니다. 협착이 되서 일어서지도 못했는데 이젠 쌀포대도 짊어질 정도는 되었죠

걷는게 허리 통증 줄이는것에 좋지만 오히려 무릎 통증이 유발될수 있어요 이럴때는 수영장 물속에서 걷는게 최고입니다 관절에 무리도 안가고 코어근육과 다리근육에 최고에요. 말들도 재활훈련 하거나 회복훈련할때 물속에서 걷는 훈련합니다

디스크 안 좋을때는 안 좋은 운동을 하느니 차라리 가만 있는게 더 좋아요. 허리 구부리기 같은 디스크 터지는 방향으로 운동을 하면 수술.

좋은영상 감사합니다~ 잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하네요

★운동으로 낫는 허리는 없다. 운동은 몸을 건강하게 하려고 하는 것이다. -정선근

저도 디스크로 한참 고생했는데 틈 날때마다 스쿼트 종종하니까 많이 좋아졌어요. 그래도 아직 무거운 건 못들지만 스쿼트 효과 많이봅니다~

선생님 좋은자세 알려주셔서 감사합니다^^♡

김동환 교수님 무한도전 타인의삶 나왔던 분 아니신가요??

2:36 무한도전에서 박명수랑 타인의 삶했던 의사선생님?

2:40 이 의사분 과거 무한도전에 나오신 분이네 ㅋㅋㅋㅋ

경희대 의사분 성함 박명수 아닌가요??

감사드립니다 의사선생님요

그냥 신전이 답임 디스크 환자들 저거하면 별로 버티지도 못할뿐더러 독약임 버티지도 못할 저거 잠깐 하지말고 신전을 틈날때마다ㄱㄱ

무한도전에 나왔던 선생님이시네

1.어깨에 힘 빼고 2.어깨 펴려고 의식하지 말고 3.명치를 들어올린다는 느낌 4. 골반허리를 앞으로 빼내어 배를 앞으로 내밀지 않도록 주의 5. 뒷꿈치에 무게중심이 가도록 양반걷기 시행 6. 층계나 오르막 경사길 내려갈때 뒤로걷기 7.층계 모서리에 비스듬이 기울어 무게중심 뒤로 빠지게 매달려 딛으며 올라가기 8. 매일 가깝게 10분씩이러도 3번 나가서 걷기 9. 양반다리× 10.절대 입식생활 11.신호등 잡겠다고 갑자기 뛰지 말기 12. 버스 기다릴때 요리할때 살짝살짝 제자리걸음으로 골반근육 풀어주기 13. 이 모든걸 시행할때 남 의식하지말고 오직 자기 자신만 생각하기

저도 늘 자세가 안좋아서 척추측만이 있는데ㅜㅠ꾸준히 노력해봐야겠네요 좋은영상 감사합니당

평일 30분정도 걷고요 주말엔 1시간정도 걷는데요 좀 오래걸으면 허리에 통증이 오는데..걸어야하나요

허리낳는법 1. 무조건 살을빼라 2. 틈만나면 목욕하라 / 근육이완 3. 하루에 한시간 걸으라 천천히 / 빨리 4. 자기전 유연하게 몸 스트레칭 하라

앉아있는 시간이 많아서 허리 어깨 통증이 생겨서 도수 치료도 받아보고 주사도 맞았어요. 다리에 근육이 적어서 허리에 무리한 영향을 많이 준다고 해서 근육 전문 pt를 받고 많이 좋아지고 있어요. 동영상처럼 가슴을 펴고, 어깨 내리고 목을 드는 자세가 허리 긴장에 좋은 것 같아요.

전 허리 통증 때문에 일상생활 힘들 정도 였는데 웨이트를 통해서 통증을 잡았네요. 등/허리/복근/엉덩이/허벅지 앞/뒤/안쪽 근육을 늘려주는 운동과 함께 중량을 이용해서 강화 시키니 통증이 90% 사라졌습니다. 꾸준하게 시작을 해서 2년 지난 후 부터 좋아지는게 느껴졌습니다. 헬스로 8년차 인데 단련 운동은 하루 일과 중 필수적인 요소 입니다.

지압침대를 사용하시고 운동도 하시면 더 효과적이라 봅니다.

허리통증은 정선근 교수 백년허리 읽으면 끝 납니다. 허리는 운동으로 치료하는 것이 아닌 통증을 유발하는 디스크 탈출부터 치료하는 것이 우선입니다. 수술 아닌 신전동작,굽히지 않는 습관으로 디스크 탈출을 다스릴 수 있습니다. 저 역시 주기적으로 통증으로 시달리다가 이제는 살만 합니다.

아니 쉬바 아파서 걷지를 못하는데 어떻게 걸으라는거야

미디어의 영향으로 많이들 오해하시는데 S라인은 가슴이 튀어나오고 엉덩이가 뒤로 빠진게 아닙니다. 허리를 펴겠다고 가슴을 앞으로 내밀면 요추는 더 뒤로 불룩해지는 현상을 경험해 보셨을 겁니다. 흉추와 요추는 본디 서로 반대의 움직임을 갖기에 그렇습니다. 척추의 입장에선 흉추가 요추보다 뒤로 더 불룩해져야 요추가 상대적으로 S자 곡선을 그리게 되는겁니다. S라인 운동법이라며 스쿼트를 소개하면서 엉덩이를 자꾸 뒤로 빼라고 가르치는 미디어도 한몫 한다고 봅니다. 엉덩이를 뒤로 뺄수록 당연히 요추는 뒤로 불룩해지고 반대로 흉추는 앞으로 밀리죠. 그건 척추의 정상 곡선과 정확히 반대의 움직임입니다.

걷기와 입식 생활이 짱이긴 하죠~ 저도 그렇게 고쳤는데.. 자가격리로 갇혀서 운동도 못하고 ㅠㅜ

정말 좋은 영상입니다 이런게 필요한데요 건강하려면👍

운동하는데 많은 도움이 되었습니다

아버지께서 허리가 아프신데 거꾸리? 그거 하시고나서 통증 사라짐.. 저도 해야할둣.. ㅜㅠ

사람마다 다 다른게 정답이죠

무도에 나오신 분이네?

어? 무도나오신 분이시죠 교수님ㅎㅎ

좋은정보 감사합니다~^^

저번주 힙 위쪽 아파서 병원 가서 진단 받았는데 허리 디스크래 샘이 바른 자세로 생활 하라고 맞긴 맞는 말이야 왼쪽 엉덩이로 해서 허벅지 뒤쪽 땡겨 이젠 발까락 끝까지 결려ㅜㅠ 물리치료 열심히 다님

6:00 6:00 6:00 6:00 6:00 썸네일 운동

무한도전 나오신분 하고 닮았네요 박명수와 타인의삶 이라고 했었는데

20대후반에 퇴행성 디스크 진단 받았었습니다. 늘 앉은 자세가 안좋았던게 원인. 허리가 제대로 안 펴져서 일어나기도 걷기도 불편했는데 답은 허리 복부 부위에 근력운동 뿐. 저랑 비슷한 댓글도 많네요. 계속 근력 운동 하니까 이제 생활에 지장없습니다. 운동 방법은 검색하면 많을거에요.

김동환 의사님 예전 무한도전 타인의삶 출연하셨던분 아니신가? 명수옹하고 역할체인지..

재활의사 제일입니다

저도 오랫동안 허리문제로 치료중에 답변드립니다. 발가락까지 내려간 통증은 방사통이라 하며 이건 물리치료로 해결되지 않습니다. 꼭 스테로이드 주사나 염증약 처방받으셔서 해결하세요. 그리고 스테로이드 주사는 왠만하면 대학병원가서 받으시고, 끝으로 정성근 교수님 유튜브 꼭 참고해서 척추위생 잘 지키시기 바랍니다 도수치료나 물리치료는 비추드립니다(악화시키는 자세가 많음)

항상 나에게 맞는 운동인지 아닌지 잘 확인하고 운동을 진행하는게 중요한 것 같네요 영상 잘 보고 갑니다!!

혹시 춤추는게 허리통증에 도움 될까요?요즘 허리통증때문에 너무 고생하고 있습니다 ㅠㅠ아직40도 안됬는데

병원가면 약 약일주일 드리께요 그말외엔 아무말도 안하고 아픈곳 만져보도 안하고 불만이다

개인적으로 정선근 교수 책 보길 추천 사기 부담 스럽 다면 공립 도서관에 웬만한 곳은 비치 되어있어 대출 해서 정독하길 추천 함

스쿼트는 허리 통증 환자에게 쥐약인데요 통증의 원인에 따라 다르겄지만

허리는 일단 뱃살부터 없애고 척추랑 하체근육 운동해야함

허리안좋다 느끼시면 젊을때부터 신경쓰셔요 저는 바디프라임온열복대하고 정말 통증도 덜느끼고 좋아요~! 염증 더 심해지지않게 원적외선쏴주는게 좋다고합니다!!

뒤로 하는 수영을 추천합니다

좋은 정보 감사합니다.. "와사보생"(臥死步生), 틀린말이 아니네요.. 역시 걷기가 최선이네요.

허리통증 때문에 6개월 가까이 누워만 있다가 드디어 나았네요.. 병원에는 돈만 엄청 쓰고 효과는 못 봐서 보호대 사용, 운동, 영양제 섭취하면서 회복했어요 콘드로이친 진액 검색하면 제일 위에 ㄱㅂㄷ꺼 나오는데 다들 한 번씩 드셔보시고 꼭 회복하시길 바랍니다..

신장클리닉을 해주면 누구나 편합니다.

1:57 무한도전나왓던 의사샘아님?

감사합니다.

제가 허리통증때문에 진짜 힘들었는데 허리가 아프니까 무릎도 안 좋아지고 오래 못걸어다니고 물리치료를 일주일에 한번식 받았는데 너무 힘들더라고요ㅠㅠ 그러다가 병원에서 발건강부터 신경을 쓰라고 하셔서 엄지관리기 같은걸로 발가락에 착용을 하고다니니까 걸음걸이도 좋아지고 3개월 정도 착용중인데 허리통증이 없어지네요!

고맙습니다.