Ben BİRTANE uygulama kullanıyorum birşey olurmu

Hay ALLAH razı olsun

Valla bunu arıyordum 😂

@@serkankrgzz1 hayır, neden olsun

@@aydinyorubulut2244 rica ederim ne demek

çok teşekkürler

ben cok sıkılıyorum bu adamda ya 2 3 dk anca dinliyebiliyorum

True.

Evet olur fazla spor yaparsanız fazla serotonin yüklenip aşırı stres oluşturup mutsuz olabilirsiniz

Evet spor esnasında zorlandığım zaman kendimi ne kadar iyi hissetmesemde spor sonrası yüksek ihtimalle daha iyi hissediyorum.

:) Teşekkürler kardeşim

@@AkinSaatci cansın abi 💓

Akın reiz zaten

süper

Aynen ya bu spor inanılmaz birşey

Kalcan buyuyorya ya oyuzden mutlu oluyo n😊

@@sametdurmus466 afferim keleş

Ne söylədiyini bana söyləyə bilirmisiniz yazlı olarak ben duyma engelisiyim ne söylədiyini duymuram lütfən

ne güzel bir bağımlılık

Ben de sizdenim. 😀😀🙈🙈

Ben böyle bir bağımlılığı çok isterim dostum ara ara çalışıyordum ama uzun zamandır yapmıyorum artık sporu kalıcı olarak hayatımda istiyorum

Ben de ya zaman geçmiyo dolanıyorum boşboş

Nasıl yaptınız?

:) umarım faydalı olur

ben t eşekkür ederim

güvenin için teşekkürler Sinan Kütük

Zu Zu çok teşekkürler ☺️

Plates dersleri aylık ne kadara geliyor acaba Instagramım yok oradan ulaşamıyorum kendisine haftada kaç kere aldınız

spordan sonra 1 saat boyunca dopamin salgılar vucut o yüzden mutlu oluyorsun

Çok sevindim Alp

Çok güzel.

Teşekkürler Ceyda

Teşekkürler :)

@@AkinSaatci aynı şeyi yazacaktım, işte bize spor için motivasyon :D

@@melikeyurekli236 melike kızlar da bana senin yaşın büyük duruosun diolar moralim bozuluo nie öle diolar

sporun faydaları işte

@@melikeyurekli236 sporla alakası yok genetik nice vücutcular var suratları yaşlı gösteriyor simada önemli ben 28im ama 23 civarı gösteriyorum çünkü yüzüm etsiz ve kemikli

çok iyi kibar nazik düşünceli hassas bir insan sağolsun

Teşekkürler 🙏🏻

Biz nasıl ogrenecez?

çok teşekkür ederim, faydalı olduğunu okuyunca çok mutlu oluyorum.

faydalı oluyorsa ne mutlu

keep on working :)

do you workout everyday

yaptığın spor çeşidine göre değişir her gün yapıp yapmayacağın. koşucuysan. profesyonel mi yapıyorsun amatör mü yapıyorsun buna göre bile değişir. amatör yapıyorsan her gün jog atıyorsan bu doğru. ama şiddetli koşu yaptıysan eğer o gün ertesi gün şiddetli yapamazsın jog atarsın. bir gün ağır çalıştıysan ertesi gün hafif yapmalısın ne yaparsan yap. mantık bu . ben de profesyonel koşucuyum

​@@naturetraveler5407ya bende endomorf vücut tipi olarak diyet yapıyorum hafta içi 3 gün kardiyo yapıyorum 2 gün yürüyüş hafta sonlarıda bölgesel ya karın yada bacak çalışıyorum ne kadar doğru acaba bi fikrin varsa benimle paylaşabilir misin?

@@catssoup-yo5to 3 gün kardiyo olarak ne yapıyorsun mesela Bu arada boy kilo nedir bu önemli Yağ çok mu var bedeninizde Karma aktivite yapıyorsunuz faydası çok Yürüyüş hangi tempoda ve her yürüyüş ne kadar sürüyor Tüm yürüyüş boyunca aynı tempo da mı yürüyorsunuz Saatte ortalama kaç km hızla yürüyorsunuz Yağ yakmak istiyorsan hateket esnasında nabzın 130-150 bandında olması lazım en kötü ihtimal 110 bandında Fakat 110 nabız rölanti nabız yağ yaktırır ama etkisi azdır 130-150 arası nabız yürüyüş esnası boyunca iyidir İster koş ister yürü fark etmez yeter ki nabız 110 altına inmesin Yapabiliyorsan 130 olsun ortalama Koşu kilo varsa yapılmaz ama 5-10 kilo en fazla varsa koşu hafif jog şeklinde yapılır uzun ve tempolu yürüyüşler önemli Temponun şiddetti yürüyüşte önemli Sorularıma cevap verebilirsen fikir verebilirim

@naturetraveler5407 öncelikle cevap verdiğin için çok teşekkür ederim

@@catssoup-yo5to şimdi fazla kilolu değilsin. bayansan 13-15 kilo fazlan var. bay isen 8 kilo fazlan var. kilo verdikten sonra sürekli koşmak gibi bir hayalin varsa boyun 165 kilon 65 olsa yeterli. ama sağlıklı kiloda olmak yeterli diyorsan 70 kilo ideal. o kiloda kas yap biraz. bayansan 60-65 arasa ideal. kilo konusu böyle. 8-10 kilo fazlayı spor diet ile vermek için önce spor bu işin yüzde 20 si en fazla. yüzde 80 i diyettir. diyet spordan çok çok daha önemli. 4-6 saat açlık olmalı en az mesela yemek yedin sonrasında 6 saat boyunca ağzına hiç bir şey koymayacaksın bir leblebi dahi olsa. çünkü 4 saat sonra yağ yakan hormonlar çalışmaya başlıyor sen o ara bir leblebi atarsan ağzına tekrar baştan başlıyor hormon salgılanma süresi. bu önemli. meyve acıktırır günde 1 tane hiç yemesen bile olur hatta daha iyi. açlık çekmek önemli. açlık çektiğinde bil ki yağ yakıyordur bedenin. ha diyeceksin şimdi yağ yakıyorum çünkü açlık çekiyorum bu iyi bir şey diyeceksin kendine. ve telkinde bulanacaksın her zaman pozitif olacaksın. spor konusuna gelince ilk 5-10 dakika arası orta şiddet tempolu yürü. sonraki 40 dakika boyunca tempolu yürü gücün yettiği kadar ve kendini zorla. koşma sakın. yağ yakmak için oksijen gereklidir. sen koşarken nefes nefes kalıyorsun bu da az oksijen soluman demek. koşu esnasında glikojen depoları harcanır yağ hücreleri değil. koşu sonrası acıkan insanların acıkma nedeni budur. karbonhidrat deporlarını koşarak harcalar sonra açlık çekerler. oysa tempolu yürüyüşte glikojen depolarından ziyade yağ hücreleri harcanır. evet koşu çok enerji harcattırır anlık olarak. vücut anlık enerjiyi en hızlı karbonhidrat depolarından temin eder. bu hassas ayrınıtıyı bilirsin nasıl davranman gerektiğine karar verebilirsin. yürüyüşlerde mümkünse 1 saati devir. vücut 20 dakika ısınıyor ancak sonra yağ yakmaya başlıyor. sen 20 dakikadan sonra ne kadar çok yürürsen tempolu o kadar yağ yakarsın kendini yürürken zorlamalısın mutlaka. zorladığında zaten nabız o tempoyu kaldırabilmek için fazla atacaktır. mantık bu. ama kilo kaybederken koşu tavsiye etmem. ama 3-4 kilo fazlan kaldı koşabilirsin. koşu da kas miktarın artar mantık bu. koşu ile yürüyüş arasındaki fark bu. özetle 20 dakika sonra 40-50 dakika tempolu yürü. diğerlerini aynen devam. mutlaka aç kal. sebzeleri yıka yıka ye. bağırsakların ne kadar iyi çalışırsa o kadar güzel olur. asla çikolata abur cubur yeme . ekmeği çıkar hayatından kilo verdikten sonrada ilk 10 gün deli gibi ekmek çekecek canın sonra alışcan. her türlü ekmeği çıkar hayatından. gelişmiş ülkelerde ekmek yenmez mesele. bizim topluma özgü bir kültür . en ucuz karın doyurma yöntemi olduğu için kültürümüze yerleşmiş. neyse mantıklar böyle bu arada adım cahit. sizin isim neydi.

tekrar teşekkür ederim :))

maalesef, benim de yapamadığım zamanlar olmuştur

teşekkürler

Ben de diyorum nereden tanıyorum 😁

@@AkinSaatci hocam sizden kilo vermek için yardım bekliyorum kanaliniza abone oldum faydalı bilgiler var tşk

Haftada 3 gün yetmez reis en az 5 mümkünse 6

@@ahmetguven7519 Bilmiyorum artık sporla uğraşmıyorum

@@allamefan2352 tamam reis bilmiyorsan yazma 😄insanlari yanlış yönlendirmiş oluruz yanlış anlama 🙏

@@ahmetguven7519 o an izlediğim de anladığımı yazmıştım

@@ahmetguven7519 Haftada 5-6 yapıyorsan senin yaptığın ağır spordan hayır gelmez zaten kendini geliştirmiyorsun aynı kalıyorsun demektir. 3 veya 4 gün olsun seni geliştirecek olsun. Bilinçsizce yapılan sporlar yaralanmalara yol açar, kasların onarımı için zaman lazım.

Çok teşekkürler Melike

Allah razı olsun, teşekkürler

Teşekkürler Mehmet

Ikisi dengede giderse yol Nirvana'dir ;) Salonlar kapaninca cok sevdigim dogada yeniden ask yasamaya basladim dans hala favorim :) Salonlarda baska motivasyon vermekte ara ara

umarım faydalı olur Gülşen D.

Güvenine teşekkürler:)

Merhaba akın ben hergün evde spor yapiyorum amatör olarak üst bacaklarım kalınlaşsin istemiyorum nasıl devam etmeliyim

bilimsel araştırmalar bunun tersini söylüyor ama yine de teşekkürler

@@AkinSaatci bilimadamlari yanilmis ola bilir

@@hemidsahmerdanov567 her vücut farklı çalışıyor belki de her gün spor kalbi ve vücudu çok yoruyordur araştırmalarda her gün işe giden çok olduğu için de vücut için zararlı görünüyor olabilir

Truva Atı ben haftada 4-5 kere yapıyorum bir gün var bir gün yok değil de 3 gün var 1 gün yok 2 gün var şeklinde yapıyorum bazen HIIT bazen pilates yapıyorum karın kasım var yine de :)

@Truva Atı Hocam Şuan Nasılsın Benim Yaş 17 Boy 175 Cm Kilo 70 Hoca Kas Yapmak Ve İri Durman Için 78-85 Kilo Aralığına Çıkmalısın Dedi Ben Fittnese Gidiyorumda Ilk Başlarda 4 Gün Üst Üste Geldim Hoca Bana Birer Gün Aralıklı Gel Kasların Dinlensin Dedi Ama Benim Gitmediğim Günlerde Hiç Ağrım Sızım Olmiyor Daha 1.5 haftadir basladım sence hergün mü gideyim

çok sevindim, yeni videolarda videolar arasında sizin sorularınızı da cevaplayacağım

Ben de ona takıldım/şaşırdım. Cidden sporun çok güzel bi artısı 🏃‍♀️💪

Sende 45 gösteriyorsun

Ben her gün 4 . 5 saat yuruyorum zararı varmıdır 40 kiloya yakın verdim artık kilomu korumak istiyorum yurümediyim zaman kilo alacakmışım hissine kapilıyorum neyapmalıyım bana yardımcı olurmusunuz rica etsem😊

bu kanalı da böyle kabul edin lütfen

@@aliaral5865 1 saate indirmem yeterlimi

@@aliaral5865 tesekkürler bilgileriniz icin kaloriyi nasıl hesapliyıcamki mesela günlük 1100 kalori yakiyorum okadarmi kalori almam lazım

@@AkinSaatci 10 dakkayi geçsin ki para kazanasin değil mi uyanık

Çok teşekkürler motor aşktır

Güzel yorumlarınız çok mutlu etti beni. teşekkür ederim🙂

kendi reklamını azaltsa video yarıya düşücekte tutamıyor kendini kanı hızlı akıyor :)

yorumlarınızı okuyorum ve değerlendiriyorum

Katılmıyorum size çok iyi bir anlatıma sahip Akın hoca aynı zamanda anlatmak istediği konuyu iyice anlaşılır hale gelene kadarda videoyu bitirmiyor tam bilgiyle kapanış yapıyor kendi adıma çokk teşekkür ediyorum 🙏👍🏻

@@AkinSaatci daha hap videolar yapsanız daha iyi. Emin olun böyle olunca hiç insanın izleyesi gelmiyor.

Hızı 1,5 yap ben her videoyu öyle izliyorum

🤣🤣🤣🤣

Sarı kırmızı göz dr na gitmelisiniz😂😂

Jdufjdjdkd

Mikrofon nerde 😁

MANSBAJQNANSBSNQMQMSSNJA COK KOMİK

Çok naziksiniz çok teşekkürler

bu kanalı böyle kabul etmenizi rica ediyorum, bu kanaldaki videolar uzun, her insan farklı :) her youtube kanalı farklı

:)))))

faydalı olmasına çok sevindim Büşra Kaymakçı

hiit cardio hakkında videolarım var ama bir tane daha çekeceğim haftaya

@@AkinSaatci tesekur ederim 🌹🎀

faydalı olmasına çok sevindim oya çeken

:) ama profesyonel sporcu isen yapılır

Spora devam mi

Aksam yap

Bu tarz sporlar alt bacak,ust bacak,karın sıkılaştırma,kalcaya cok etkili olur

@@Sevalaras peki normal eliptik ayakta yapilan?

Ne

every "body" is different, what you eat, how you sleep your genes are the reason why everybody reacts differently. but if you do exercise, it will get better and better.

Do deadlift

bridge exercise is good for gluteus..

İngilizce yorum ne alaka diye düşünen bir tek ben miyim 😂

Actually, its gray area. It deepens on your body

faydalı olmasına çok sevindim, yorum için teşekkürler Gokdeniz Bayir

@@eylulirmaktaskin518 oha ya ben de böyleyim bir türlü beslenmeyi düzene sokamıyorum

videoda anlattığım gibi, her gün yapılabilir ama anlattığım konulara dikkat edilirse

Her Haftada 1 kere dinlen

sevgili dostum yeni isen full body ama vücut dinlenmeli sıkı antrenman sıkı yemek dinlenme kas dinlenirken hacim alır dolman lazım yok ben sağlıklı fit olayım diyorsan yap ama büyüyemezsin naçizane fikrim saygılarımla

pirireis4545 yamato aynen doğru ama haftada 1 dinlenmesi yeterli olur

@@causiu sevgili cansın hangi hedef hangi idman hangi branş 1 günlük dinlenme hafif idmanlar için plates .fıtness olabilir ama diğer ağır programlar bodyy buldıng ve power lıftıng ise sıkıntı:)))

Ben teşekkür ederim

tabi, her gün hiit olmaz en fazla haftada 3 gün. arada dinlenmek şart

@@AkinSaatci aynn hocam ama keşke daha önceden bu videoyu izlesyedim ki bilinçsizce spor yapmasydım

Çok teşekkür ederim :)