Merhaba. İnsan sürekli oturmaya elverişli bir canlı değildir. Sürekli oturmak veya ayakta kalmak bacak varislerine ve ödeme neden olur. Bu durumun olmaması için en ideal egzersizlerden biri ise Soleus push-up egzersizidir. Oturarak çalışanlar veya uzun süre ayakta duranlar mutlaka izleyip uygulasın. Aşağıda linkini paylaştığım bilimsel kanıtlarla destekli makalemi de okuyabilirsiniz. drmuhammedkeskin.com/mucize-egzersiz-soleus-push-up/ Instagram, Twitter ve Tiktok hesapları; twitter.com/kardiyobey instagram.com/kardiyobey tiktok.com/@kardiyobey

Bilgilendirme için çok teşekkür ederiz. ALLAH afiyet ilmiznizi artırsın

Hemen hayatıma geçiriyorum. Çoook teşekkürler Muhammed hocam.

Hocam çok teşekkürler. Ne kadar basit ama ne kadar önemli. Hiç bilmiyordum sayenizde öğrenmiş oldum. Bir öğretmen olarak benim için çok değerli. Sağ olun, var olun.

Çok teşekkürler hocam bilgilerinizle kendimizi daha iyi hissediyoruz❤

Sayın hocam, yine bilgi dolu çok başarılı bir paylaşım olmuş. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.

Harika bir bilgi ,çok kolay bir egzersiz.Çok teşekkürler👍

Süper bilgiler. Çok teşekkürler hocam

Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederiz

Cok teşekkürler hocam 😊

harika bir özet ve anlatım , teşekkürler

Hocam Allah sizden razı olsun rabbimsize. Uzun sağlıklı ömür versin değerli bilgileriniz için çokk teşekkürler🙏🙏🙏🙏🇹🇷

Önemli bilği teşekkür ler.

4 dakika yaptim. Baldirlarım acayip yanıyor gercekten harika. Teşekkür ederim

Çok teşekkürler...

Teşekkür ederiz

🙏🏻

👏👏👏👏

bunun etkisini gerçekten merak ediyorum

❤️

hocam merhaba, ödem için de faydası olur mu?

🙏

Ben bir yazılımcıyım ve kendimi çoğu zaman ayaklarımı titiretirken buluyorum. Hemde dakikalarca. Otururken istemsiz ayak titretenler bahsettiğiniz kası çalıştırıyor. Bizim rahatsızlık diye nitelendirdiğimiz “ayak titretme” vücudun kendi sigortası olmasın ?

Muhammed hocam bu egzersizi yaparken dizler 90° olmak zorunda mı ?

Merhabalar ameliyatlik asil tendintim var bu hareketi yapmak zarar verirmi

İnsülin direnci m var.. bununla ilgili bir faydası var mı...Hocam

Hocam merhaba Randevu nasıl almam gerek muane için

Bilmeden doğru bişey yapıyormuşum ben genelde yemek yaparken sabit durduğum zamanlarda oldugum yerde ayakta yapıyordum yani sabah öglen aksam mutfakta yapıyordum 🤭😂

Hocam nefes alırken kalp hızlanıyor, nefes verirken kalp hızı yavaşlıyor. Bu sizce normalmi?

Doktor tavsiyesi olmadan varis çorabı giyilir mi

Hocam ben öğretmenim sürekli ayaktayım ,öğretmen oturarak öğretmenlik yapamaz . Bir de sürekli ayakta duran öğretmenler için ,bel fıtığı yaşayanlar için egzersiz önerileri olan bir video bekliyoruz sizden 🙏

Hocam, yürümekle kıyaslarsak daha mı faydali. Hani denir ya saat başı ayağa kalkıp yürümek gerekiyor diye

Spas, telekkürle, Thank you

tandığım bir abim bu hereketi yapmamı önerdi recep abi selam olsun görürsen.

Oturulduğu yerde tik gibi bacak sallama, diz titretme aynı etkiyi gösterir mi ?

Ben kilo almak istiyorum ama şeker hastalığım için bu hareketi yapmak ta istiyorum.Ne yapmalıyım hocam?

Hocam saygılar yakınımın kardeşi kalp giden damarlar ciddi şekilde tıkalı ameliyat olması gerekiyor şuan Sakura hast havale edildi ordanda netice alamadılar durumu çok kötü ayrıca kanser barsak dışarı bağlanmış saglık güvencesi yok özel hast masrafını karşılama imkanları yok bize yardımcı olabilırmisiz hastamız 43 yaşında saygılar

🌹🌺🌻🌼🌷

5 ay önce farklı bir videoda izlemiştim İlk bir iki ay günde 3000 yada bazen 4000 defa yapıyordum... Faydası oldu zinde oluyorsun şekerini hakikaten dengeliyor Zayıflamak isteyenler en az 12000 tane yapmalılar diyecem ama bu benim için geçerli olan durum kilo vermede herkesin durumu farklı olabilir. Şekerim normal olmasına rağmen bazen ölcüyorum 90 dan 100 lere çıkıyor dalgalanıyor... Bu hareket dalgalanmayı engellediği gibi uzun süre dengede tutuyor Artı trgriserit i de kötü kolostrol de düşürüyor .. iyi kolesterolü de normal seviyelere getiriyor Bende kilo vermede sonuç 10000 ila 12000 arasında Örneğin bu rakamlardan sonra oluyor bu benim için bir ölçü .. 60 günde 9 kg verdim 62 yaşındayım Kuzenim şeker hapı kullanıyor şekeri 300 - 400 civarında idi Sadece iki gün boyunca 3000-4000 defa bu hareketi yaptı ve kendi şeker ölçüm aleti ile defalarca ölçtü sonuç çarpıcı şekeri 100-120 lere geriledi. Doktorumuz aynı doktor kızımız yapmayın boşverin bu hareketi deyip yadırgadı.. Ünlü bir prof videosunu ve Huston Üniversitesi'nde ki ingilizce olan videoyu izleyince.... Sadece hıım çarpıcı araştıracam dedi iki gün sonra dr hanım kızımız kendisi bizi aradı devam edin güzel bir hareket dedi Kuzenim benden 15 yaş genç eşi de öyle ve kilolulardı benden daha az hareket yaparak yani hergün 3000 4000 yaparak tam 60 günde 10 kg zayıfladı... Eşi 6000-7000 ortalama hareketle oda 10 kg kadar zayıfladı. ilk 5-6 belki bir hafta kg da gram değişiklik olmuyor ama kan değerlerinde iki günde ciddi kaydadeğer çarpıcı sonuçlar alınıyor... Bu kas söylenildiği gibi yorulmuyor. Bir gün çok sevdiğim bir arkadaşımın vefatını öğrendim çok üzüldüm. O gün küçük aralarla 3,5 saatte tam 18000 defa bu hareketleri yaptım tuttum birde 12000 adım yürüdüm yani aynı zamanda anti depresan Ha unuttum yorgunluk mu yorgunluk yürüyüşte oluyor .. Bu hareketi yaptığım için pek yorgunluk olmuyor .. Sonuç müthiş bir hareket... Muhammed hocam çok teşekkür ederim bu konuda yayınlanan benzer videolara da yorum yaptım ve paylaştım.. En uzun size bu kadar detaylı yorum yaptım... Selamlar tekrar teşekkürler

Hocam merhaba, bu hareketi bir hastanıza uygulatıp değerlerini takip etmeyi düşündünüz mü hiç? Acaba ne kadar işe yarıyor değerler nasıl etkileniyor diye

Bir öğretmen asla oturmaz o eskidendi 😉

Bir antrenör ve sporcu olarak düşünüyorum : bu hareketi salonda smith makinesinde 4 -5 set için 200 kiloyla yapıyordum. Aşırı derecede dayanıklı ve kendini çabuk toparlayan bir kastır soleus. Masa başında otururken 4 -5 kilo gelen her bir boş bacağı bir iki dakika boyunca kaldırmak ne işe yarayabilir ? Emin değilim. En iyisi bir kaç farklı uygulama modelini ( süre , hız ,set vs ) farklı zamanlarda denemek ve kan şeker ölçüm cihazı ile sonuçlara bakıp varsa literatür ile karşılaştırmak. Bu nesnel bir fikir sağlayabilir.

Saat başı 4 dk. Uyanık olduğumuz süre içindeki saatlerde mi uygulayacağız yoksa çalışma saatlerinde mi veya nasıl?

Hocam kuvveti parmak ucundan mı yoksa uyluktanmi almaliyiz

😢Dizlere de faydası varmı hocam

hocam, masada oturarak öğretmenlik yapilmaz. Aksine öğretmenler uzun sure ayakta durmadan kaynakli saglik problemleri yaşiyor. Sinifta 40 dakika oturan kisiye ogretmen degil gozetmen falan denir.

Dr sen şahit oldunmu öyle olduguna

🙏🙏