【背中の筋トレ】間違いだらけのベントオーバーロウ
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日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］
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#山岸秀匡 #ビッグヒデ #筋トレ
@user-ly2fy8yo7j Жыл бұрын
自分用メモ 0:51 ①前傾の角度は水平に 1:39 ②バーベルを引く位置は体の近く 2:11 ③ストレッチできるような重量設定 2:47 ④ハムを使って支える 3:27 ⑤肩甲骨は下制したまま肘で引く
@user-rp2qf8jb6j 2 жыл бұрын
使用重量が30kg近く減りましたが、背中への効きが断然良くなりました。 重さの見栄を捨てます笑 今までのトレーニングが恥ずかしい...
@user-bv2vd1iv1i 2 жыл бұрын
本当にちょうど悩んでて、助かりました！ ありがとうございます！
@AB-of5jv 2 жыл бұрын
ベントオーバーローのやり方が今イチ理解できてなくて、間違ったデッドリフトで体痛めてましたが、ようやく正しいやり方が理解できました！
@user-df4mb8vr8l 2 жыл бұрын
自分のは前傾姿勢が全然足りてなかったです とても参考になりました、ありがとうございます
@user-ev4mf3du2r 2 жыл бұрын
ベントオーバーローイングは大好きな種目なので、次回のトレーニングからしっかり意識してみます。
@xxxwawawaxxx1000 Жыл бұрын
要点をわかりやすく伝えてくれるし、トレーニングしてる人でも掴みにくい感覚やコツも教えてくれるとんでもない優良コンテンツですよね これが無料で配信されてることにただただ驚愕してます
@Y.S.0101 2 жыл бұрын
ベントオーバーローは毎回しっかり意識してやらないと誤ったフォームになりやすいので凄く難しい種目ですよね
@suppeshi-workout 2 жыл бұрын
自分は浅い角度のベントローに違和感を感じていて前から90度付近でやっていました！ 浅い角度の筋トレ仲間に90度をお薦めしても『怪我する』と一蹴されやってもらえませんでしたが、山岸さんのおかげで90度仲間が増えそうです🔥 細かい所までわかりやすく解説されていたので自分のベントローにもさらに磨きをかけていきたいと思います！良い動画をありがとうございます😊
@user-oj8un7dr7s 2 жыл бұрын
自分がやってるやり方と同じで凄く安心したし自信になりました
@Usada_Pekora 2 жыл бұрын
スモールヒデ👍
@user-xs2mn1hi1f 2 жыл бұрын
5大ミステイク系の動画！ 本当にありがたいです！ その種目をする日は、必ずジム行く前に確認がてら再生してます笑
@japahari7 2 жыл бұрын
大変勉強になり今後の自分のトレーニングにも活かしていきます。 同時に、ケーブルロウが背中を効果的に刺激する理由が理解できた気がします。
@くぬぎちゃん 2 жыл бұрын
ローイング下手なのでめちゃくちゃ参考になりました！ 背中の日に実践してみます！
@user-bf4wf8cx8k 2 жыл бұрын
こういう動画マジで助かる！
@user-eh4yv6qt2y 2 жыл бұрын
めちゃめちゃ間違ってたので勉強になりました！ ありがとうございます！
@AT-12345 2 жыл бұрын
ホント難しくて辞めちゃったけど これ見たらわかりやすいですね
@user-iy5np8tn5q 2 жыл бұрын
短くて見やすいからめっちゃ参考になる！
@yossypower650 2 жыл бұрын
ドランゴンの教科書は大好きです。😊 参考になります😊 ヒデさん最高💪🏽👍🏽
@user-zq7zy8uq2m 2 жыл бұрын
ベントオーバーローだけ調べに調べてやってるから全部合ってて嬉しい😃
@user-io2el6yv9s 2 жыл бұрын
一番知りたかった情報です！ありがとうございます。
@shin-sakata8463 2 жыл бұрын
ドラゴンの教科書、いつも勉強になります。ありがとうございます。 山岸さん、お帰りなさい✋ 山岸さんもアイリスさんも、日本をゆっくり楽しんで下さい。
@Akira-kb2ph 2 жыл бұрын
自分のベントオーバーローが間違えてる事を知りました 分かりやすい解説ありがとうございます！
@21alot 2 жыл бұрын
うまく刺激が入らなかった原因がわかってよかった。ありがとうございます🙏
@Totod1le 2 жыл бұрын
初心者にも分かりやすいフォームの説明とやり方で勉強になりました！
@mackle5043 2 жыл бұрын
いつも本当にありがとうなんだけれども
@erica7266 Жыл бұрын
わかりやすかったです！！早速TRY！
@user-kg6rd6nq8t Жыл бұрын
今まで間違ったやり方でやってました。 前傾の角度が浅かったです。 参考になりました。ありがとうございます。
@masayanchannel9889 2 жыл бұрын
思いっきり間違えてたから、めっちゃためになりました！！！
@user-lc3bf2or4s 2 жыл бұрын
ハムで支えるようにしてから腰が痛くなくなりました。固定されて背中に集中できる。ありがとうございます！
@user-ib2ht1fv1z 2 жыл бұрын
昨日の出版イベントは大変楽しい時間でした、お二人とも日本を満喫して下さい。 こちらはドラゴンの教科書を満喫します💪
@beginoldmarket9949 2 жыл бұрын
山岸さんの筋トレ中の「ふぅ」という息継ぎがすごい好きなんだけれども
@skfr02102000 2 жыл бұрын
難しい種目だけどバーベル１本でできる凄くいい種目ですね。
@TGMlife 2 жыл бұрын
ちょうどベントオーバーローをやろうと思っていた日なでのすごく参考になりました
@user-em5ck5ck8o 2 жыл бұрын
難しいけど効かせられたら嬉しい種目
@miko4916 2 ай бұрын
ジムでみながらやりました😊わかりやすかったです
@a.k-6918 2 жыл бұрын
めちゃくちゃわかりやすい
@daisukeyatte 2 жыл бұрын
懸垂の時しんどくなって首がすくんでしまうのも、ミステイクだったのか... ありがとうございます！
@impdaisuke 2 жыл бұрын
これは素晴らしい
@tenhare9230 4 ай бұрын
すっごい勉強になる
@kingdon2239 2 жыл бұрын
自分が正しくやれてるってことが再認識できました。有難うございます。
@daikara2 2 жыл бұрын
とてもシンプルで分かりやすかったです。
@user-gy2hi1py1i 2 жыл бұрын
非常に分かりやすいんだけれども
@user-sc5gg4jg9h 2 жыл бұрын
実は二週間ぐらい前に正にベントオーバーローやってて腰を軽く痛めてしまいまして…😥 とても勉強になります！😁
@user-fs9er2ll2p 2 жыл бұрын
ベントオーバーロウでハムが疲れるから、合っているか不安だったけど、疲れるのが自然なんですね
@________9379 2 жыл бұрын
ペンドレイロウの解説も是非お願い致します。
@user-ud2sh7kc1b 2 жыл бұрын
わかりやすい！
@okka6262 Жыл бұрын
初心者だから何をやるにも腕とか肩が先に辛くなるので歯がゆいですが頑張ります！
@YoshyHero Жыл бұрын
某ジム発行のトレーニング本には軽い前傾でやるのがスタンダードのようにあってそれでやっていたのですが、それは基本ではないんですね〜 よっしゃあーやり方教われて嬉しい😆
@user-ug5ex1zg8y 2 жыл бұрын
筋トレ始めた頃に見たかった動画ナンバーワンだな、ベント難しい
@user-dk8bm1wh9h 3 ай бұрын
間違いをなくすが何よりのプラスですね♪
@ryosato9716 9 ай бұрын
ヒデさんの解説はためになるなぁ。ヘックスバーを使ってるので、二つ目のミステイクはおこしにくいかな。なんなら、もっと重量落として、肩を落として、前傾を深くして次回やってみます。
@user-bf6ou5vy2w 2 жыл бұрын
なまら解りやすくて助かります。 いろんな種目の基本教えてください。
@user-og5xr3od7q 2 жыл бұрын
当たり前だけどフォームめっちゃ綺麗
@appearenceace4096 Жыл бұрын
当たり前だけどやっぱめちゃくちゃ綺麗なフォームだなぁ これ目指してベントオーバーやろ
@user-bz3jt1xp9l 2 жыл бұрын
逆手バージョンも聞きたい
@maya1077 Жыл бұрын
個人的に姿勢保持の時点で背筋をしっかり使えるかどうかがベントオーバロウで1番意識してるところ
@yasuyukikaturai5044 2 жыл бұрын
5つも(全部😣)間違った方法で今までやってました 今日から正しいフォームでやっていきます
@kamimura.channel Жыл бұрын
次のミステイクの説明に行く前の間がクセになる
@user-xz9ye7iz1b 2 жыл бұрын
私は最近ペンドレイロウでやってます。重さ扱えませんが、背中で1番効いてる気がします。
@ryosato9716 9 ай бұрын
調べて見ました。ハムストで支持するとか、前傾姿勢を取るなどミスしにくい優良種目ですね。肩を下げるようにして取り組んでみたいと思います。良い種目を教えていただきありがとうございました。
@tadanokinntore 9 ай бұрын
えー、めちゃくちゃ間違ってた…… 参考になります🙏🙏
@user-yw8sv2mp6v 2 жыл бұрын
前傾姿勢で低くやると腰が気になるから僧帽効いてもいいから高めでやってます
@iucundumLM10 Жыл бұрын
これって手の幅はどれくらいがいいんでしょうか 引いたとき(収縮）に腕 (前腕）と地面が垂直になるぐらい？ みんな教えて
@user-bc9bg3iz3p 2 жыл бұрын
自分は以前からこの動画のような前傾姿勢でやっているのですが、先日ジムのヌシみたいな人にもっと身体起こした方がいいって言われました。まさに45度くらいに。 まぁ無視して今まで通りやってますが、この動画を見て自分は間違ってなかったんだと安心しました。
@szsz 2 жыл бұрын
私今まで間違えてたかも… 凄く勉強になりました(o^^o) いつも応援しています📣 💪💪💪
@On_fleek420 2 жыл бұрын
まずスミスでやってみると意識しやすいかな🤔
@user-rz2mm1ze9g 2 жыл бұрын
とても勉強になったんだけども
@maradrill 2 жыл бұрын
どした？そのつづきは？
@user-ih5oc5er5f 2 жыл бұрын
@@maradrill なぜ煽ってるのかわからないんなだけども
@user-xe1md5mp5g 2 жыл бұрын
だけども🙅 だけれども🙆
@xiaren1980 2 жыл бұрын
だけれどもは最近あんまり言わないんだけれども
@zun-gol 2 жыл бұрын
だけれどもだけれども言われすぎて気にしてしまっているのかもしれないのだけれども
@user-st1pk6sj5x 2 жыл бұрын
ベントオーバーロウ本当に難しいですよね💦 最大限のストレッチができてる気がしないのはこのミステイクのせいか…
@papa8912 2 жыл бұрын
僧帽の下を狙って行えばいいのか、広背筋狙いなのかも教えて欲しかった。
@user-vu7ot8qo6e 2 жыл бұрын
順手より逆手の方が最後まで引けるから逆手でやってるけど良くないのかな
@user-ir6vb1ss9f 2 жыл бұрын
ドラゴンの教科書勉強になりすぎる。これが無料とは。
@user-ni1id2uv6f 2 жыл бұрын
今まで間違ってたー！！！
@user-jx1vq5kl1u 2 жыл бұрын
扱う重量に見栄を張るなって事だ
@tadipagi 2 жыл бұрын
これだけは難しいからシーテッドロウなどマシン使うことに決めてる。脚に効かないのが欠点だけど怪我するよりいいやと思ってる
@user-to6oe4fb8e Жыл бұрын
ヒデさんのフォームでやる、ベントオーバーローイングは多分、日本で1割もいないのではないかと思う程、悲しい現実だと思っています。トレーニーの殆どが基本をやらずに、応用を取り入れてしまっているのが現実で悲しいです。 自分は、この種目で背中の厚みを手に入れました。ショーンレイの動画を観て育ちましたから。これからも、ヒデさんの、真の正しいトレーニング動画の発信、宜しくお願いします🙇♂️ 因みに、以前はよく、この種目で、ハムストリングスを肉離れ3回くらいした時は、自分間違っているのかな？って思ってましたが、間違っていないことが分かった時、ホッとした記憶があります。
@user-gd6eo5sk7u 2 жыл бұрын
高重量はせずにしっかり効かせながらやろう！
@susa2439 2 жыл бұрын
質問なのですが 昔山岸さんは200キロでベントローやってましたが年数が浅い人は今回の動画のフォームでやるか効くのが前提で少し前傾角度浅くても重たい重量やるのはどちらが効率的に良いでしょうか？ ちなみに両方のフォームでできます
@future9727 2 жыл бұрын
もしあなた様の年齢がお若いなら高重量をおすすめします。私の意見ではなく山岸さんの本に間接が強いうちになるべく重いのを扱うのがベストと書いてありました。質感などがかわってくるそうです。
@user-by6xv4zc7j 2 жыл бұрын
重量低い時の方が効いたのはそういうことだったのか
@joyfull6146 2 жыл бұрын
グリップは順手がいいですか逆手がいいですか？
@user-pq1bh4hl1p 3 ай бұрын
実践したらすごい背中に効いたんだけれども
@adolfreinhardt4302 Жыл бұрын
死ぬほどわかりやすい
@keisuke1119884 Жыл бұрын
なるほど腰が痛てぇのはそういうことやったんか
@user-gb3pr6oq3w 2 жыл бұрын
ちょうど今日背中トレしたんだけれども
@user-yb6iy7pm8i Жыл бұрын
やっぱり背中の種目って難しい💦
@user-gyoza-subuta 2 жыл бұрын
上体45度が基本だと思ってました。 あした背中なので90度で頑張ります。
@waitin4u358 2 жыл бұрын
ありがとうございます。いいアドバイスですね。 アナバイトってどんなマルチでしょうか？
@user-ki5rh2up1j 2 жыл бұрын
やたら腰痛くなると思ったらバーの位置の問題だったんだね
@user-gr8gm3zh8h 2 жыл бұрын
ルーマニアンデッドリフトみたいにハムを使うと良いと解釈したんだけれども
@ssjj005 2 жыл бұрын
アンダーハンドのグリップだとどこにフォーカスすることになるのだろうか？？
@user-wu8zf4mk1o 2 жыл бұрын
難しいから無理にはやらないんだけれども
@ulisky4999 2 жыл бұрын
前傾が甘かったと反省してるんだけれども。DE！ドリアンローも見たいんだけれども。
@user-sq9qk2jg1r 6 ай бұрын
早くジムの日にならねぇかな
@user-bu5yr8ex9y 2 жыл бұрын
ベントオーバーロウは腰が痛くって・・・皆痛くならないのか不思議
@jpnhustler 2 жыл бұрын
要するに正しい床引きデッドリフトが出来ないと正しいベントオーバーロウは出来ないということです
@kenzo2714 2 жыл бұрын
俺のベントオーバーロウは全て間違ってた、、、 この動画を踏まえて早く筋トレしたい_(:3 」∠)_
@masa.fitness.55 2 жыл бұрын
今日実践したら僧帽筋に入ってしまったんだけれども。
@user-nu5hp3pd4r 2 жыл бұрын
この重さで引けない(この重さで引けないとは言ってない)
@user-mz9nn5ku8x 2 жыл бұрын
血管、質感やばいんだけれども
@MT-zs6vg 2 жыл бұрын
パーシャルのベンローだったらロープーリー使った方が良くない？
@user-ki6ip3ns7z 2 жыл бұрын
昔から腰痛持ちなんですけどケツを壁につけると痛みがなくなるんですがそれでも良いですか? それともフォームが悪いのでしょうか?
@eulersservant7895 Жыл бұрын
僧帽筋に効きまくってたのはそのせいか。
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