バーベルロウは時間の無駄？【筋トレ】

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10 ай бұрын

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Пікірлер: 169

@Lucky-xr9ib 10 ай бұрын

目線、腹圧、足の裏の意識、呼吸、肩甲骨や骨盤の姿勢フォームはこの上に成り立ってる事を最初から知りたかったです

@kierkega 10 ай бұрын

shoさんの初期の動画で、デッドの直後にベントロー攻めてフラフラになってるやつ好き

@tkymg9900 10 ай бұрын

ちょうど感じていた部分だったので安心しました！脊柱起立筋で反る動作がチーティングで入ってしまって腰が痛い😢やめます笑重い時はリンプ・ビズキット軽い時は夜空メルちゃんを聞いています

@kurosuke_ss 10 ай бұрын

バーベルベントロウでは重量扱えないしあまり背中に効いてる感覚なかったけど納得しました水平プルの種目変えてみます

@atsu_atsumin 10 ай бұрын

ダンベルロウの重量の合計に比べてバーベルベントオーバーロウの重量を軽くしないと腰が疲れてできないのずっと疑問に思ってたから助かる

@ken_usa 10 ай бұрын

実体験として、ベントオーバーローは広背筋への効き、効果という点では目を見張るものがあったんですが、腰が弱い私には定期的に腰をいわせてしまったため泣く泣く封印しました。腰や下半身が強くて筋トレ上手な方にとってはきっと相当良い種目だと思いますねー

@jasonfukumoto6160 10 ай бұрын

デッドリフトですが、タッチアンドゴーかフルレストか、筋力向上ならどっちがいいですか？

@user-jw3og4bt9c 10 ай бұрын

筋トレ始めたばっかりの頃からベントロウやってたからか分からないけど、高重量ベントロウで成長できてる

@user-rz2mm1ze9g 10 ай бұрын

僧帽狙いで、下ろす時に少し胸椎だけ丸めてストレッチかけると、しっかりかかって好きなのよね

@LIve-lh5os 5 ай бұрын

プレート式ワイドラットプル：上部、下部:ローロー、僧帽筋：ハーフデッド　　　にしよかな。ベントオーバーローは重量伸びてるからしばらくやりたいんだよね。ウエイトメインでマシンは追い込みとか補助種目ってイメージだから。

@user-powerliter 10 ай бұрын

ペンドレイロウはどうですか？中級者プログラムやってますが、自分が行ってるエニタイムにはダンベルが30kgまでしかないので、マシンのバリエーションとしてバーベル種目の選択肢がないとなかなか厳しく…

@user-mr9qz2qq1w 10 ай бұрын

ヘックスバーでのベントオーバーローはどうですか？

@user-fx4ki8sn9b 10 ай бұрын

床引き200kg✖︎10回を腰負担なく行える事がまず凄い笑

@user-zo4or6ek5d 10 ай бұрын

しかもナローなのすげぇ

@beruo1 10 ай бұрын

非常にためになる動画でした。自分も昔背中のトレーニング始めたてのころにベントオーバーローやっていましたが、だんだんハムと腰で重さを支えられない、反動がついてきて意味ない動きになってる気がすること等から、背中のメインはシールローに、他の種目もベンチアシストのダンベルローなどに変えてしまいました。

@ryo0826 10 ай бұрын

私もベントローはスキップします └スクワットとデッドを優先的に実施するために腰の疲労は極力減らしたいため

@Anchang1999 9 ай бұрын

インクラインベンチを45°くらいに立てて、先っぽ部分に胸を当ててベントオーバーするのはどうでしょうか？腰の負担は消えそうだなと思いました。

@88takehiro88 10 ай бұрын

バーベルベントロゥが筋力トレーニングというのは凄い納得

@user-kr4cq4zb8f 10 ай бұрын

難しい種目ですよね高重量になればなるほど狙いたいとこをピンポイントに出来ないので120ぐらいでもしっかり引けるマシンにしてます

@MSRKmsrk00 10 ай бұрын

翔さんもたいがい富・名声・力(物理)持ってはります

@konach1862 10 ай бұрын

最近脚トレサボってたらベントオーバーが全然伸びず、むしろ重量下がってたんですけど、下半身が貧弱になったからなんですね。最近肘痛めたから脚トレ頑張ります

@user-ck7hc6iq5g 10 ай бұрын

MUSEの「DEAD INSIDE｣っていう曲をお勧めします。 UKロックですが、低音とテンポがめっちゃいいですよ。

@user-ws4ig1ck1r 10 ай бұрын

それはすごくそう思います。フォームがよくわからないし何処に聞いてるのかわからないのでいつしかやらなくなりました。 BIG3の一つですが初心者にはわかりにくい種目ですね‥

@ss0938 10 ай бұрын

マシンのスタンディングTバーロウやっても腰に負担あるからな… フリーのバーベルでやるのはかなり難しい気がする。

@user-qc9mt4jt3n 9 ай бұрын

私はベントローもハーフデッドも肯定派です。理由は脊柱起立筋をメインで鍛えられるからです。両方とも広背筋の種目とされますが正しく行うには脊柱起立筋が必要で自然と鍛えられます。 24Hジム等ですとマシン懸垂ダンベル種目がメインとなり、上記種目やデッドリフトを行わない方もいるかと思います。

@showsk609 10 ай бұрын

ベントローやるならチェストサポーテッド系の種目やりたいですね。テッドに体力残したい。

@mudai1111 10 ай бұрын

なんでか分からないけどTバーロウとバーベルロウをやり込んでから背中がデカくなった確かにクッソキツイけどベルト巻いて腹圧逃さなければ耐えられるのと、脊柱も一緒に鍛えてやるよっていう意気込みでやってる

@nanchuerosada 10 ай бұрын

同じ意見。僧帽筋はベントオーバーロウをやるけど広背筋は懸垂とワンハンドロウを優先してる。

@nanchuerosada 10 ай бұрын

いや最後草

@yjack-gj9ce 10 ай бұрын

個人的にベントオーバーローイングは広背筋の種目ではないと思います。僧帽筋、起立筋、広背筋をバランス良く鍛えられ、フォームによっては僧帽筋に負荷を集中することができるコンパウンド種目かと。広背筋狙い？のベントはたしかに無駄というか、トレーニングとして不要だと思います。筋繊維方向とローイング軌道のベクトルが合わないですし。

@user-eu9fv3mh2o 10 ай бұрын

Tバーロウも同じくらい難しい😓

@ne-gz7xc 10 ай бұрын

突然の藤井風への思いの吐露に草生えてしまいました

@user-yf5yw1jd8c 10 ай бұрын

自分に合った足幅と腹圧の掛け方分かってからはベントオーバーでの腰への負担はかなり軽減されて重量も伸びてメインは100で組める様になりました！うまく重心とるためにも脚も絶対やった方がいい！

@hayat2722 10 ай бұрын

シールロウできる環境がほしい

@user-cm2dz6yp2z 10 ай бұрын

デッドリフトの補助種目としてペンドレイロウは最高にいい！！

@poruporu98 10 ай бұрын

扱う重量がしょぼいからか個人的にベントオーバーローは結構効かせやすいですワンハンドローのほうが苦手で、支えている方の肘が痛くなるのでやめてしまいました自分もトレーニング中に音楽を聴く派ですが、たまにイヤホンの充電がないときに無音でやるとすごく集中できますｗ

@user-vs6nx3em5d 10 ай бұрын

最近下から引く系はデッドリフトだけにして全部やめました。胴回り太くなるのかなっていうのと腰の負荷キツかったんで。まぁデッド好きなんでやり過ぎてるのかもしれませんが

@NoName-ox6zj 10 ай бұрын

広背筋の筋肥大が狙いなら懸垂かラットプルが良いと思います時間と労力は有限なのでベントオーバーローをわざわざやらなくてもいいかなと

@user-xl5qm5bo3n 10 ай бұрын

音楽なんて、大概ジム行ったら昔聴いてたエミネム等のヒップホップが流れてるし、それで十分テンションガチ上がる

@ryo-dr4lx 10 ай бұрын

ナースカフェの感想またお願いします！

@clockwork1017 10 ай бұрын

重さ持てない割に効かせづらい種目だな、と思っていたので解説ありがとうございます。あと翔さんの藤井風さん評が面白すぎw

@muscularchristianity7 10 ай бұрын

Tバーロウはどうでしょう？

@nikkablack7400 10 ай бұрын

バーベルベントロウはルーマニアンデットでヒップヒンジの感覚多少掴んだ上でやるけど、後半は結局起きあってきてよく分からん種目になる、

@LddVsg 10 ай бұрын

ベントオーバーローイングたしかに難しい種目だし、初心者向け、基礎的な種目として紹介されているのは疑問少なくとも指導者についてもらているわけではない独学の初心者はセンスとか体の丈夫さを生まれ持っている人でもない限り優先しなくていいと思う。前にこのチャンネルの動画で知ったペンドレイロウはたまにやってます。

@user-id6ym9bm7s 10 ай бұрын

藤井風のくだりで最後、こんなこといいだしたら"キリがない"で締めるの、上手いですね。

@edopam5892 10 ай бұрын

ヘックスバーでのバーベルローはどうなんでしょう🤔

@hita7574 10 ай бұрын

ペンドレイロウは補助種目としてすこぶる良い。ただ、普通のベントオーバーロウみたくやっぱり地面に降ろさず保持しておく意味はあまりないと思う。

@user-un5vn9rh9w 10 ай бұрын

洋楽聴いてそうな翔さんから藤井風の名前が出てくるのは意外

@shaf-xi3bk 10 ай бұрын

ベントオーバーロウは高身長というか胴長だとより腰への負担が増えるので、骨格にもよると思った。

@tsukihi543 10 ай бұрын

筋トレ中にお笑い聞いてるとボケの部分で笑って力抜けて危なかった笑

@Yajutter 10 ай бұрын

ペンドレイ型がいいよ

@user-rg8lc2nz1u 10 ай бұрын

腰痛めてこの種目やらなくなった…

@user-bp7qt3zn2d 10 ай бұрын

私も筋トレ中はリラックス派です

@kaka12356 10 ай бұрын

とってもありがたい〜自分は筋トレ初級者から中級者の間なのでやっぱりフリーウエイトの重量に比例して体が大きくなると考えているのでバーベルロウ頑張ろうかなと思いつつやっぱり腰がきつくてあまり効いてる感もないのでこの動画見て優先的にやる種目ではないなと自分の中では決断できました！自分も藤井風好きです最近だとworkin hard！ Kid fresino, jjj, omsb, punpee, bim なんかも個人的におすすめのアーティストです！

@user-yt9cj6qb6b 10 ай бұрын

トムプラッツのベントオーバーロウの映像あるけどくっそ辛いだろうな〜と思った

@user-lf5vx1xn1l 10 ай бұрын

多分ちゃんとできてないけど肉体強度上げるためだけにやってます😅

@roppongiiiiii 3 ай бұрын

ベントオーバーローがわからなくて、なんとか理解したくてずっと練習してたけど、時間の無駄と言われその通りだなと思いましたw 腰への疲労蓄積、これはマジで気をつけないといけませんよね。

@user-hedgemogg 10 ай бұрын

ベントロウはロニーがやってるのが格好良くてマネしてたら自分の体に合ってたから一番好きな種目

@user-io3cg8vc8g Ай бұрын

100%同感ですね。 dlやチェストサポで十分です。

@cappa818 10 ай бұрын

バーベルロウ難しいので懸垂やデッドリフトをまず頑張ってます音楽同感です最近自分も適度にリラックスしてたほうが好みです藤井風さんは新曲のworkin'hardが筋トレにマッチし過ぎてヘビロテです

@useruooooooooooo 10 ай бұрын

上体めちゃくちゃ立てて高重量ベントローやってるけど、超気持ちいい🥰

@dokabennohoshi 10 ай бұрын

僧帽狙い？

@ke_0722 10 ай бұрын

@@dokabennohoshi僧帽と広背筋上部に効きそうですね

@user-rz2mm1ze9g 10 ай бұрын

ほぼシュラッグでは

@useruooooooooooo 10 ай бұрын

@@ke_0722 普通に下背にも入るんだよな。もちろん僧帽とかにもめちゃ入るけど

@user-if3nk8im6g 4 ай бұрын

ほんこれ。バーベルベントロウやり始めたら腰痛すぎてすぐやめた。ホームジムだから色々制約があってデッドリフトは出来ないからワンハンドロウと加重懸垂で鍛えるしかない。

@sakasakan 10 ай бұрын

自分の場合はダンベルワンハンドローよりバーベルローの方が効くし効果があった

@user-cy1qm6os1s 10 ай бұрын

バーベルロウと見せかけて藤井風の曲に突っ込む動画

@user-lx9xw2xf7e 10 ай бұрын

確かにめっちゃ難しい。同じこと思ってました。おとなしくラットプルと懸垂やります。

@pepepe_no_pe 10 ай бұрын

ワンハンドローに変えるか〜

@sbrskywarker1390 10 ай бұрын

腰やっちまう前に見たかった

@zunidaizu 10 ай бұрын

シールローができる環境が、日本のジムにもっとあればな〜😅 クロスフィット系のジムとかならやりやすいけど

@GSX-lv9jt 10 ай бұрын

スーパースミスで自分に引き付けるように引っ張るようにしててもいつかは下半身がキツクなってきますからね、やっぱシールロウするしかないと思います。

@HANN_SBD 10 ай бұрын

確かにベントロウは難しいし、BIG3やった後とかだとまともにできないんだよな〜代わりにケーブルロウしてる

@yeahbuddy6335 10 ай бұрын

ベントローは筋力上がってくると起立筋の疲労が溜まってスクワットに影響出てくるからやめた😃代わりにチンニング系を増やしたら背中デカくなった🙌

@eulersservant7895 10 ай бұрын

大事だから基本なのであって、簡単だから基本ではない。ベントロウは大事な種目だけれど、同時にかなり難しい種目でもある。

@21alot 10 ай бұрын

初心者の頃にベントオーバーローやり続けてたら腰の疲労溜まりすぎてギックリ腰になった😢

@boiboi8915 10 ай бұрын

わしも結構早い段階でベントオーバーは腰がきついし広背筋に負荷かけるのが難しかったからチェストサポートデッドロウに変えたけどあの判断間違ってなかったな

@kiraleonheart7080 10 ай бұрын

ケガしてまでやる必要はないですよね。体の使い方や柔軟性に合わせてやるのが一番だと思います。腰、肩、膝、肘は一生引きずりますからね。

@hsshytfuofvrtd 10 ай бұрын

もうおっしゃる通りで、背中より腰に負担かかるし、腰に負荷をかけるなら、これより比較的安全な種目がある引く動作、戻す動作に加えて、腰のテンション意識＋ヒップヒンジと意識を集中させる箇所が多すぎる。どこか気を抜いたらミス。高重量で腰回り疎かにしたら簡単に故障、ヘルニア持ちにキングオブ欠陥種目だと思う

@user-hy5gn9uz9e 10 ай бұрын

バーベルロウは前提としてハムストリングの柔軟性が必要になるので、それが無い腰痛い痛いおじさんには無理な種目と思います。体質的にそれらの筋肉群が固い人もいると思うので、技術面の他にも体質的に向き不向きもあるような気がします。

@user-gm1cg8bo9v 10 ай бұрын

WLだとシールロウとかペンドレーロウとかを代わりにやってる人が多いですよ

@theone9211 10 ай бұрын

これ皆うっすら気づいてるけどベーシックなコンパウンド種目だからって事でとりあえず入れがち。フリーウェイト・バーベル推奨派の翔さんが言ってるってのが逆に説得力ある。

@arnoldaloisschwarzenegger9150 10 ай бұрын

ちなみに鈴木雅は背中トレの後半に160kgでベントオーバーしてます

@ke_0722 10 ай бұрын

日本のロニコ

@ke_0722 10 ай бұрын

バーベルロー100kgでやりよったけど意味無い気がして60kgに落としたらやりやすくなった。重量追いすぎても良くないんだなと。

@aaa-vp8ky 6 ай бұрын

ベントオーバーローに関しては鈴木雅さんも以前にストーリーにて金言を発していたのは記憶に新しいですね。自分はやります。

@user-sr6un7xw1c Ай бұрын

シールローができる環境を増やして欲しい

@user-db1nr9vo5z 10 ай бұрын

加重斜め懸垂やってる

@user-tf4zj6vm9n 10 ай бұрын

重量下げていいからシールロウできるのが最高。やる環境がないけど

@user-ff3hj4tb9p 10 ай бұрын

質問コーナーの熱弁っぷりにワロタ

@user-pf7nc1mb5o 10 ай бұрын

待って💦 デットリフト200kg×10って凄すぎ🤣 素直にリスペクトです🙇

@user-kr3ej7mt3o 10 ай бұрын

バーベルで行える環境が中々見つからないけど、ベントオーバーローよりシールローが個人的には好み

@user-ux8bp9pl9f 10 ай бұрын

Tバーはどうなんやろ? でも、僧帽狙うにしろ、広背狙うにしろ結局いっしょなんかな?

@yts7461 7 ай бұрын

単純に腰への負担が大きいのもあるかもしれないがフォームが下手くそ(ハムストリングスをうまく使えてない)な人も多いと思うな。自分も色んな人を見てきてベントオーバーで腰に来る人は大概膝を曲げた状態で引き上げてるからもろに腰に負担が来る。翔さんの仰るとおり負担が大きい種目でもあるが、鵜呑みにしてだから全くやらないのではなく試行錯誤してみるのも1つかと思う。

@SK-pj9xp 10 ай бұрын

スミスで最近やるのがマイブームです

@kinkinrock2116 10 ай бұрын

ベントを110でやってるけど腰より足の方がキツいんだよね、だから多分骨格によるんじゃないんかな

@user-eb4zz2zf6v 10 ай бұрын

ワンハンドローが良いかも。

@user-sr5jp1by7v 10 ай бұрын

まさにこう感じてやめた。まあ、上手に出来てたかって問われると何も言えんけどね。

@wpst 10 ай бұрын

デッドリフトやめました

@user-zb6zf2ly1k 10 ай бұрын

バーベルロウは、マシンとかがなく下方向の負荷しかなかったバーベルのみの時代の種目だと思ってる。今みたいに、マシンで横から引けるシーテッドローができるんだから、腰のこととか難易度のこと考えるとやる必要ない。

@sankakukin578 10 ай бұрын

👍

@yskmzpower 10 ай бұрын

まず、ロー系は広背筋よりも僧帽筋がメインターゲットですよね。広背筋メインならプル系がベター。効率で考えると、チェストサポートのローイングマシンか、荷重のインバーテッドローが腰の負担少なくて良いと思います。ベントロー、というかペンドレイローは、マシン等がない場合の次善の策でしょうか。ただ、よりコンパウンドな種目を最優先するなら、ペンドレイローはかなり優秀だとも思います。