힘들게 얻은 근육량을 잃게 했던 최악의 습관들
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🔸영상 소개
이번 영상은 제가 무의식적으로 했던 행동들이 근손실을 불러왔던 것을 영상을 통해 만들었습니다.
재밌고 유익하게 봐주세요.
🔸구간설명
00:00~01:32 운동 근손실
01:32~03:00 식단 근손실
03:00~03:34 광고
#근손실 #근육량 #성철봉
@Sungchulbong Жыл бұрын
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@user-cp3sy8qr6k 11 ай бұрын
철봉님 mbti가 어떻게 돼요?
@Sungchulbong 9 ай бұрын
@@user-cp3sy8qr6k INTJ 입니다!
@user-cp3sy8qr6k 9 ай бұрын
@@Sungchulbong 저랑 같네요 ㅋㅋ
@user-Kimpeach Жыл бұрын
차라리 광고를 초반이나 중간에 넣고 영상을 만들어 형 마지막에 넣으니깐 내용이 다 광고 영상을 위해 만든게 더 느껴지잖아
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Well explained 👍😁
@user-fm9if4pi8o 10 ай бұрын
형의 새로운 영상을 기다리고있어 빨리 영상 올려줘 ㅠㅠ
@user-pc2co3rk4u Жыл бұрын
늘 영상 잘보고있슴다 ~~ 감사함다 ~~~
@hp4852 10 ай бұрын
푸쉬업딥스풀업을 매일 1시간정도 하고있습니다. 운동 강도는 마지막세트땐 한계지점까지 하고있습니다. 하지만 근육통이 오지않습니다ㅠㅠ 운동한지 4개월정도 되었는데 기간이 너무 적어서 한계치 까지 수행능력이안 나오는건가요? 성철봉님은 어떻게 하셨는지 궁금합니다😢
@crue4448 11 ай бұрын
형님 채널 오늘 알게되었습니다. 휴식이 중요하다고들 하는데 하체/상체/휴식 이렇게 2분할 위주로 하려는데 이제 한 달된 헬린이인데 운동의 맛을 알게되어서 휴식 날에도 운동을 하고 싶습니다. 쉬어줘야하는데 이 때 무산소가 아니라 유산소도 1시간 가량 때려줘도 될까요?
@user-pq9mm6gw9q 10 ай бұрын
헬린이면 그냥 매일 가서 빡시게해서 진짜 피로한날 쉬고 운동하세요 근데 보통 가슴 등 하체 이렇게 하지 않나??
@user-eg1id9sc8p Жыл бұрын
이제 헬스 시작한 헬린이인데 아르기닌 다들 꼭 먹던데 저도 한번 먹어볼게요
@g.o.a.t5351 10 ай бұрын
철봉님 다이어트나 컷팅은 따로 안하시나요?
@yyyglory4733 Жыл бұрын
헬스초보가 따라할 수 있는 일주일 루틴(등,,,가슴,팔 등) 알려주실수있을까요
@user-jy9pi7rr2e 11 ай бұрын
가슴 - 벤치 딥스 푸쉬업 팔 - 바벨컬 해머컬 프리쳐컬머신 등 - 풀업 바벨로우 머신시티드로우
@user-gb6ie2sk7q Жыл бұрын
처음엔 운동팁 보려고 구독했는데.. 점점 변질되는게 안타깝네요
@hotbarbell1566 Жыл бұрын
가마니가 근손실 주범이네요~ 요즘 무더위라 운동하기가 힘드네요~ 쇠질운명인~ 모두 핫팅하셈~~
@pokachicken 9 ай бұрын
1. 3주이상 쉬지말기 2. 오래 눕지말기 3. 항상 자주 먹어주기
@user-xd2lm1zq9f 11 ай бұрын
철봉님 덤벨같은 운동기구 구매할수있는 사이트 추천좀해주세요!!!
@Qnsdl 11 ай бұрын
코쿤 벌크업 찢었다
@user-wc2id4zk4d Жыл бұрын
보조제는 말 그대로 보조제겠죠. 흡수율을 높인다는 관점에서는 용이할 것 같네요 잘 보고 갑니다
@user-cx6ui3bu1b Жыл бұрын
이형도 슬슬 광고가 ㅠㅠ 광고 표기해줬으면...예전의 철봉이형 어디갔누...
@jake-xy3kq Жыл бұрын
왼쪽 어깨가 작살이 나서 2주 가까이 운동을 못하고 있네요ㅠㅠ 어서 회복하고 다시 시작하고싶네여 ㅠ
@whale_and_oceon 11 ай бұрын
하체하라
@hyuil5900 Жыл бұрын
코로나 시기 때 계속 누워만 있다가 근육 다 잃어버림....
@user-oz8de9ls1e Жыл бұрын
시트루 아르기닌 운동 전에 먹고 하면 되는건가요?
@Sungchulbong Жыл бұрын
전 그렇게 먹고있습니다 !
@user-iy7ed4od4b Жыл бұрын
아르기닌 자연스러웠어
@user-hx7yr1jn9g 11 ай бұрын
단백질에 아미노산있는거 아닌가요>?
@user-ll5od4ju8q Жыл бұрын
단백질 흡수 어쩌고 나올때 설마 시트루 아르기린 광고인가했는데 ㅋ… 바로 끔
@user-kg9bj6cq1f Жыл бұрын
운동하다가 얼마 안가서 항상 헛구역질이 나와서 얼마 못하는데 어떻게 해야 될까요?ㅠ
@kbhin17 11 ай бұрын
소화를 좀 더 하고 하샤야될거같아요
@user-ikaldn7 11 ай бұрын
운동 2시간 전에는 식사를 마치는 게 좋습니다
@user-bz5qt9tg3q 11 ай бұрын
형님 유산소를 안하시는이유가 혹시...?
@user-df3qr6up7r 11 ай бұрын
2년 전부터 헬스 유튜버들 대형 ~ 영세 유튜버까지 다 챙겨보는 사람입니다. 다들 2년 전보다 몸 엄청 좋아지셨는데 성철봉님은 그대로시네요. 운동법에 문제있는 거 같은데 PT한 번 배워보시길 바랍니다. 안타까워서 글 남겨봅니다...
@user-oj9ky8sz3i Жыл бұрын
으아아아악
@user-dq5pv6rf6o 10 ай бұрын
혹시 땀빼면 팔사이즈가 줄어드는느낌맞는데 기분탓인가요
@ewon9901 Жыл бұрын
요새 아르기닌광고가 다른 유튜브에서도 많아지는데 정말 효과가 있는건가요..?
@NothingGhosto 11 ай бұрын
있긴 한데 광고 이제 그만...
@blackwhite-ki2jo 4 ай бұрын
근성장보단 밤일에 더 효과적임..😮
@yteang Жыл бұрын
철봉이형 턱걸이 시작한지 3주차인데요 거의 매일 밴드끼고 30개 + 딥스 30개 + 푸쉬업30개 씩 하고있는데 팔하고 등에 근육이 붙는것 같기는한데 요즘들어 딥스할때나 턱걸이할때 조금씩 왼쪽 어깨에 통증이 느껴질때가 있습니다. 개수도 얼마 안되는데 쉬는 타임을 하루정도씩 가져야 할까요 아니면 자세만 교정하면 될까요
@Sungchulbong Жыл бұрын
통증은 무조건 휴식을 추천드립니다. 미약한 통증이라면 강도나 횟수를 낮춰가며 진행해주세요!!
@nikexstoneisland1544 Жыл бұрын
철봉이형 만수동 사는구나?
@allright_2_4 Жыл бұрын
하 뭐만하면 아르기닌이네 결말이.. 이분 말고도 다른 유튜버들도 기승전 아르기닌 광고라 지겨워서 삭제했는데..
@user-pi6ov7dv3p 11 ай бұрын
여기도 기승전또트루 또르기닌이누..ㅜㅜㅜ
@user-xc5sd2ob5m Жыл бұрын
오랜만에 올렸는데 광고가 잦으시네…
@Sungchulbong Жыл бұрын
그런 마음 들게해서 죄송합니다. 양질의 컨텐츠 더 올리겠습니다 !
@YM-jy6cn Жыл бұрын
광고하는건 당근 환영인데 영상초반에 거부감 없게 센스있게 알려주시는게 좋은듯 갑자기 끝에 뜬금광고라 사알짝 당황하긴함ㅋㅋ
@lojelxjeksjej 11 ай бұрын
헬린이라 제목보고 정보얻으러 왔는데 운동을 안하는사람도 아는내용이라 ㅠㅠ 3분30초의 내용이 결국 광고를 위한 빌드업일 뿐이였음…
@user-xg7oz5xc5n 11 ай бұрын
일방적으로 얻을려 하시말고 서로 주거니 받거니 합시다.
@user-bk7sh2vb8z 11 ай бұрын
뭐어쩌라고 ㅂ신아 니가뭐돼?
@user-qn8zj7xy6k 10 ай бұрын
여자두 멸치탈출 가능한가요? 여자 살찌는방법좀 제발 방법좀 알려주세요😢플리즈..
@dddddd-ym5gy 5 ай бұрын
근본적으로 살이안찌면 체질을 바꿔줘야하는데 하루 4끼 한식먹고 운동 꾸준히해도 살좀찌는체질로 바끼던데
@user-vw5cz6dl1v 7 ай бұрын
02:16 앜ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋ개웃기ㄴㅋㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋㅋ
@HYUK43 11 ай бұрын
결론은 단백질과 아르기닌을 같이먹어라 그럼 근손실이 없다 이거네
@user-uo1ro5lk3w 5 ай бұрын
피티쌤이 키-100키로 까지는 밥만 잘먹고 조금만 움직여도 근손실은 안난다는데 맞나요
@우리-엄마-my-mother Жыл бұрын
상단에 유료광고라고 써 주심 안되나요?
@jxxhnk 11 ай бұрын
이 형은 왜 안뜨는지 모르겠네
@user-ti5go1ef5g 6 ай бұрын
내가 이상한 건가.... 난 오히려 근육 빠진 쪽이 더 보기 좋아보임.
@blackwhite-ki2jo 7 ай бұрын
저거 먹느니 그냥 아르기닌 시트룰린 같이 챙겨먹는게 더 나은듯
@user-uc2ju6jk8p Жыл бұрын
근데 난 갠적으로 운동할 때 아르기닌 잘 받던데
@user-js4xr6bk6g Жыл бұрын
난 좋은데 ㅋㅋㅋ 정보 얻으면서 근육 키우는거지 운동 진짜 열심히 하시네
@be_a_gud_hanger Жыл бұрын
믿고 함 가보까요???
@user-hp8fb3cc9e Жыл бұрын
아르기닌이 그렇게 좋나요?
@user-ss6rz9bs5b Жыл бұрын
선지식 후광고
@HQVCcars Жыл бұрын
유료광고포함 써라
@user-cu6oj2cu1g Жыл бұрын
으놈의 아르기닌 지겹다 으이그
@user-fr2rm5on9l 10 ай бұрын
광고가..
@user-ew8bn8xj5d Жыл бұрын
광고그만
@user-go2mn5dl9m 11 ай бұрын
아니 기승전광고 진짜 별로 ㅋㅋ
@user-ir4hs7rd6q 9 ай бұрын
뭐여 광고엿노
@fgjcryhbjuo 11 ай бұрын
너무 과장광고같은 유튜브
@user-sz2uk1zn7t 11 ай бұрын
댓글들 웃기네 이분도 먹고 살려면 광고 넣어야지 유튜버가 무슨 자원봉사자인가 남이 시간이랑 돈 써서 만든 영상인데 공짜로 정보는 얻고싶고 돈 버는건 아니꼽나 어차피 최종구매는 소비자 몫이에요 다들 스스로 정보를 선별하는 능력을 길러서 판단하시길
@user-cx6ui3bu1b 11 ай бұрын
처음영상올릴때 유료광고라는 표기를 안하니까 그러지 사람들 시청시간 존중안해줌??
@jjjjjayjini 11 ай бұрын
0:48 진짜 이게 유튜버가 맞냐 너무 천박하고 가볍다 브금마저 너무 하급이라 관심없음 눌러도 또나오네
@user-mb2wl1eo8q 10 ай бұрын
살이나빼셈
@runa214 11 ай бұрын
광고라고 뭐라하는 사람들은 회사에서 성과급 같은거 안받으시는 분일듯ㅋ
@bookdaw835 9 ай бұрын
광고 18 ㅋㅋㅋㅋ빌드업 줫되네
@user-qc2wy8ge4r 10 ай бұрын
지금 내가 65키로인데 흡수량 99퍼센트 차지한다 이게 3000칼로리먹어도 잠자면서도 칼로리쓰고 일어나서 똥써니까 다시빠지더라 ㅈ1ㄴ스트레스 그래서 해법이 42키로때 헬스했는데 배고플때까지 ㅈ1ㄴ게 헬스했다 흡수력도 배고픔이랑 비대하는듯
@user-dgsjeifjsj3848 11 ай бұрын
이거 믿고 사는 사람 없지???
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