Hip thrust - unikaj tych błędów przy treningu pośladków!

  Рет қаралды 11,392

Podsztanga

Podsztanga

Жыл бұрын

Hipki to zdecydowanie kozackie zwierzęta. Potrafią naprawdę zajebiście szybko pływać (serio, widziałem jak hipopotam gonił motorówkę), idąc do wody zamykają sobie uszy i nozdrza, a do tego wszystkiego są naprawdę głośne. Wydają z siebie dźwięki do 115 decybeli, czyli głośniejsze od motoru bez tłumika.
Hipki to też skrót od dobrego ćwiczenia na pośladki - hip thrust, ale wracajmy do hipopotamów.
Nazwa hipopotam oznacza z greckiego "koń rzeczny". Jednak te "konie" genetycznie mają więcej wspólnego z delfinami i wielorybami niż z koniami. Hipopotamy to jedne z najagresywniejszych zwierząt na świecie, uznaje się je za bardziej niebezpieczne od lwów, czy hien. Generalnie, jak zobaczysz hipka to lepiej, żebyś był w aucie albo naprawdę szybkiej motorówce.
Zachęcam do wrzucania ciekawostek o afrykańskich zwierzętach w komentarzach.

Пікірлер: 41
@marekczekaa7567
@marekczekaa7567 6 ай бұрын
Ten tip z pchaniem kolanami do przodu jest świetny! Dla mnie game changer! Dzięki bardzo, piona!
@pasibrzuch212
@pasibrzuch212 Жыл бұрын
"nie jest to może najlepsze ćwiczenie..." - błagałem w myślach, żeby Trener Brzyt powiedział "...ale nie jest też najgorsze" xD
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
Jezu, ależ to by tam pasowało!
@Dawidekkk172
@Dawidekkk172 Жыл бұрын
TEN HASZTAG W TYTULE JEST WSPANIAŁY 🤣🤣 #DUPAJAKPRZYCZEPA KRADNĘ TO POZDRO !!!
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
Niech idzie w świat! 😀
@bartomiejkosiorek6449
@bartomiejkosiorek6449 Жыл бұрын
mam pytanko robiliście film o wyciskaniu żołnierskim/nad siebie oburącz? bo nie mogę znaleść a to dość fundamentalne ćwiczenie, które dobrze wykonane może rozwiązać wiele problemów z barkami. Pozdro i jak zwykle dobra robota, wartościowy materiał!
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
Nie robiliśmy, ale możemy zrobić 👍
@maaarzka
@maaarzka Жыл бұрын
Tak to prawda
@paweromanski8482
@paweromanski8482 Жыл бұрын
Dla zasięgów.
@jezozwierz9059
@jezozwierz9059 Жыл бұрын
Ale ta kobita jest smakowita 💪 sztos film i sztos wiedza!
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
No jest najlepsza. Co tu dużo gadać 🥳
@Filip_BN
@Filip_BN Жыл бұрын
Ostatnio spotkałem się z ciekawym ustawieniem przy tym ćwiczeniu - plecy oparte były o ławeczkę która miała wysokość poziomu rzepki osoby ćwiczącej, a stopy zamiast na podłożu, były oparte o stepper przez co ćwiczenie wyglądało praktycznie jak glute bridge z większym zakresem ruchu. Czy ma to sens i czy dalej można to nazwać hip thrustem?😃
@agata12103
@agata12103 2 ай бұрын
Witam. A można prosić o top 5 ćwiczeń na pośladki? Dzięki ☺️
@Kamil_Lenczewski
@Kamil_Lenczewski Жыл бұрын
Jakie są pozostałe najlepsze ćwiczenia na poślady?
@Emma-my7xd
@Emma-my7xd Жыл бұрын
Super odcinek. Jednakże mam pytanie z innej bańki.Odkryłam że mam jeden pośladek nieaktywny. W skutek czego teraz mam dysproporcje. Jak aktywować nieaktywny? Jak go nauczyć skurczu jako pierwszy mięsień? Czy piwinnam to robić przed każdym ćwiczeniem? Dziękuję
@nataliakrukowska
@nataliakrukowska Жыл бұрын
Przed treningiem właściwym rób długą aktywację pośladków - ćwicz z gumami, monster walk, glute bridge z gumą. W samym hip thrust wysuń stopę parę cm dalej do przodu tej nogi, która ma nieaktywny pośladek.
@willeyi7498
@willeyi7498 Жыл бұрын
Daje lajka tylko i wyłącznie za pussypada :)
@willeyi7498
@willeyi7498 Жыл бұрын
i za świetny materiał ;)
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
Dzięki!
@piotrzieleniecki6981
@piotrzieleniecki6981 Жыл бұрын
Czy hip trusty są lepsze od np rumunów z hantlami?
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
Są inne. Sprawdź samemu co da Ci lepsze efekty - ćwiczenia należy dobierać pod siebie
@pszemek7843
@pszemek7843 Жыл бұрын
Co jeśli przy hp pompują mi się bardzo prostowniki?
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
To może oznaczać,że pracujesz prostownikiem zamiast pośladkami, czyli coś nie działa jak trzeba
@agnieszkastys2864
@agnieszkastys2864 Жыл бұрын
" Dokładać ciężar". A co zrobić, żeby ruszyć te mięśnie bez dźwigania? Jestem po operacji kręgoslupa lędźwiowego. Długo nie zrobię ciężkich przysiadów, zakroków z obciążeniem itp. Jak utrzymać poślad? Ciało przyzwyczajone do ciężkich treningów, a teraz jedyne co mogę to gumy oporowe i ćw do 5 kg plus ewentualnie ćw izolowane... ale jakie?
@DRVSzn
@DRVSzn Жыл бұрын
smialo utrzymasz miesnie mniejszym ciezarem, staraj się tylko robić serię blisko upadku mięśniowego
@piotrgomua7366
@piotrgomua7366 Жыл бұрын
Coś się zmienia przy single leg?
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
Dużo większe wymogi dla stabilizacji i tym samym dużo łatwiej będzie można sknocić to cwoczenie. Będziesz musiał przede wszystkim uważać, żeby biodro szło równolegle względem podłoża - będzie ono miało tendencje do "otwierania się".
@Shuffler52
@Shuffler52 Жыл бұрын
Progresujecie obciążeniem w tym ćwiczeniu czy ciągle tą sama wagę mają wasze dziewczyny? 🙄 Czy w takim przypadku muszę zwiększyć objętość skoro RIR jest coraz dalsze od upadku? XD
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
Musisz zwiększyć dziewczynie kalorykę 🤷‍♂️
@damianwaligorski564
@damianwaligorski564 Жыл бұрын
Pszczoły afrykańskie są znacznie bardziej agresywne niż europejskie. Ani przebywanie w aucie ani tym bardziej w motorówce nas nie uratuje. Najlepiej być nie tam gdzie one, pozdro.
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
Ciekawe co je tak wkurwia?
@damianwaligorski564
@damianwaligorski564 Жыл бұрын
@@Podsztanga Pewnie wyczuwają kto robi kible w siadzie, mnie na przykład jeszcze żadna nie ugryzła ;)
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
To tłumaczy, czemu mnie ugryzła w zeszłym roku 😄
@m.urbaniak5533
@m.urbaniak5533 Жыл бұрын
trochę długo film trwa :( moze jakies tldw na początku?
@Podsztanga
@Podsztanga Жыл бұрын
To nie tik tok 🤷‍♂️
@SlavkoNarko
@SlavkoNarko Жыл бұрын
A pozostałe 4 top ćwiczenia?
@kuba3112
@kuba3112 Жыл бұрын
12:55
@SlavkoNarko
@SlavkoNarko Жыл бұрын
@@kuba3112 tak to jest jak pisze się zanim obejrzy w claosc
@mateuszzaczyk4843
@mateuszzaczyk4843 Жыл бұрын
Trzeba wdrożyć wiedzę w ćwiczeniach
@kxulek8808
@kxulek8808 Ай бұрын
trójboiści robią hiptrusty?
@Podsztanga
@Podsztanga Ай бұрын
Rzadko, ale robia
Pośladki nie rosną ? 5 błędów w TRENINGU, które RUJNUJĄ efekty !
12:30
Trenuj Wszechstronnie
Рет қаралды 177 М.
HIP THRUSTY - PODSTAWOWE BŁĘDY, KTÓRE ROBISZ
7:13
PROFI FITNESS SCHOOL Poland
Рет қаралды 22 М.
50 YouTubers Fight For $1,000,000
41:27
MrBeast
Рет қаралды 212 МЛН
Jumping off balcony pulls her tooth! 🫣🦷
01:00
Justin Flom
Рет қаралды 26 МЛН
Fast and Furious: New Zealand 🚗
00:29
How Ridiculous
Рет қаралды 43 МЛН
Front squat - wykonanie i błędy | Podsztanga.pl
10:28
Podsztanga
Рет қаралды 12 М.
Jak wytrenować SILNE POŚLADKI ? popraw zdrowie bioder i lędźwi
23:05
Marek Purczyński
Рет қаралды 102 М.
Seba Kot - Hip thrust - poprawna technika - KFD
6:11
KFD.pl
Рет қаралды 228 М.
SZYMON MOSZNY - HIP THRUSTY - PEŁNY ZAKRES RUCHU?
6:40
PROFI FITNESS SCHOOL Poland
Рет қаралды 19 М.
Hip Thrust - Jak Robić PRAWIDŁOWO Żeby Rosły Pośladki (Największe Błędy)
16:36
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 33 М.
DLACZEGO TWOJE POŚLADKI NIE ROSNĄ!?
20:34
Satinva
Рет қаралды 39 М.
HIP THRUST 🍑 - BŁĘDY KTÓRYCH NIE ZAUWAŻASZ ❌
6:38
Athletic Mind - Łukasz Raróg
Рет қаралды 17 М.
Jak kreatyna zmienia MÓZG.
13:32
Marek Skoczylas TV
Рет қаралды 232 М.
Футбол - командная игра!
0:51
Виталий Андреев
Рет қаралды 2,5 МЛН
ТАКИХ ЭЛЬ-КЛАСИКО УЖЕ НЕ БУДЕТ:(
0:58
Дерек
Рет қаралды 369 М.