DLACZEGO TWOJE POŚLADKI NIE ROSNĄ!?

Рет қаралды 38,629

6 ай бұрын

W tym szczegółowym poradniku video, skupiam się na trzech popularnych ćwiczeniach: Rumuńskim Martwym Ciągu (RDL), Przysiadzie Bułgarskim, i Odwodzeniu Nóg w Tył. Zaskakująco wiele osób, szczególnie kobiety, popełnia podstawowe błędy podczas tych ćwiczeń, co prowadzi do niewystarczającej aktywacji mięśni pośladkowych.
W tym filmie, krok po kroku, wyjaśniam, jak unikać tych błędów, aby maksymalizować efektywność treningu i zapewnić, że Twoje pośladki będą prawidłowo angażowane i wzmocnione. Dowiesz się, jakie są najczęstsze błędy i jak je poprawić, aby każde ćwiczenie było wykonane z precyzją i przynosiło oczekiwane rezultaty - czyli budowanie mięśni pośladkowych.
Moja Aplikacja:
➡️ bodybysatinva.pl
Ulubione Gumy Treningowe:
➡️ satinvacollection.pl/produkt/...
Link do legginsów z filmu:
satinvacollection.pl/produkt/...

Пікірлер: 62

@Satinva 6 ай бұрын

Moja Aplikacja: ➡️ bodybysatinva.pl

@ashlee666cov 6 ай бұрын

Przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu, ale nigdy jeszcze nie spotkałam się z tak dobrze i obrazowo przekazaną wiedzą. Bardzo pomocny i szczegółowy materiał. Brawo Asia! Oczywiście chcemy więcej ❤

@annar8732 6 ай бұрын

zgadzam się w 100%! ❤

@panisniegu4998 6 ай бұрын

Czy mogła byś nagrać filmik z ćwiczeniami na pośladki które można wykonać w domu ( z gumami, sztangą itp..) 🙏

@renatak571 3 ай бұрын

Jeszcze nigdy nie czułam tak pośladków podczas bulgarow jak po twoich wskazowkach. Dziękuję ❤❤❤

@agatapitera4659 6 ай бұрын

Chociaz Obejrzalam mnostwo materialow o Tych cwiczeniach to jeszcze nikt nigdy tak dobrze tego nie wyjasnil jak Ty! Wspanialy filmik, dziekuje!

@moon_child4853 6 ай бұрын

Super! Część druga mile widziana ! Moze hipthrusty , przysiady ze sztangą czy wchodzenie na skrzynie

@fitkens 6 ай бұрын

Tytul mnie w ogóle nie zachęcił, ale niechcący kliknęłam w powiadomienie i wow! Super wyjaśnione i zobrazowane ćwiczenia! 👏

@dkk325 6 ай бұрын

Jestem pod wrazeniem merytoryki, urody, budowy ciala. Jednym slowem rewelacja!!!!!

@justynaczerwinska3405 6 ай бұрын

Super chcemy więcej ❤

@beatakisielewska4081 6 ай бұрын

Dziekuje za tipy ❤

@urszulaczerw6832 6 ай бұрын

Dziękujemy za wiedzę.

@oktawiasabiniarz909 6 ай бұрын

Super materiał ❤

@milamilagros8918 6 ай бұрын

Świetny filmik!

@krzysiakowerczuk5514 6 ай бұрын

super poradnik, brawo i proszę o więcej :)

@weronikasokoowska6656 6 ай бұрын

Mega film 😁

@malgorzatabar9557 6 ай бұрын

Bardzo wartościowy film! Dziękuję❤

@robertszczepek8004 Ай бұрын

Bardzo dobrze wytłumaczone na prawdę. Pani trener fajny masz tyłeczek widać efekty 😊

@magdalenasmykowska8291 6 ай бұрын

bardzo wartościowy film

@nicole2289 6 ай бұрын

Świetny odcinek! Właśnie tego mi brakowało na yt 🥹 Dziękuje i proszę o więcej ❤️

@JessicaC-qu4jj 6 ай бұрын

Serioo, świetnie wytłumaczone 😯♥️

@annar8732 6 ай бұрын

wspaniały coach! cudna i bardzo obrazowa forma przekazania wiedzy! love Asiulka!❤

@taka_jedna 6 ай бұрын

Przepięknie, jasno, zrozumiale wytłumaczone. Proszę o więcej takich filmów z tipami ❤

@agnieszkastachnik9089 5 ай бұрын

Mega film, na pewno bardzo mu pomoże.

@monikadominik2463 6 ай бұрын

Super film! Spróbowałam od razu w domu ustawienia do bułgara i pierwszy raz poczułam pośladek 😊 dzięki! To co mi jeszcze sprawia problem to przysiad ze sztangą, nie wiem też jak daleko, w jakim ustawieniu robić zakrok żeby poczuć bardziej pośladek. Niby proste ćwiczenia a technika może zepsuć

@Juliana127 6 ай бұрын

Super! Akurat jutro trening dołu przede mną ❤

@kioshiklak 5 ай бұрын

Bardzo merytoryczny film👍

@milkatruskawkowa8140 6 ай бұрын

Świetnie nagrany odcinek! Szkoda że nie istniał kiedy zaczynałam moją przygodę z siłownią! ❤

@kingakociach8516 5 ай бұрын

Właśnie czegoś takiego potrzebowałam, bardzo treścwia i wspaniale przekaza wiedza ślicznie dziękuje ❤

@angelikademeszuk2988 6 ай бұрын

Dziękuję tak BARDZO za ten materiał. Ogromna dawka jakościowej wiedzy, przekazana w tak prostej formie - złoto!

@wiktoria.szybicka 6 ай бұрын

Świetny odcinek i totalnie pomogłaś z tymi typami odnośnie ćwiczeń na pośladki

@djanag3361 5 ай бұрын

Cześć, wracam do filmików po trzyletniej przerwie i zrobiłaś super progress w nagrywaniu. Filmik jest świetny, merytoryczny. Uwielbiam!!!

@miska_333 6 ай бұрын

zaczęłam chodzić na siłownię w wakacje i ten film jest megaa pomocny, dziękuję ❤

@paulinaryzek2547 6 ай бұрын

Asiu dziękuję Ci bardzo. Oczywiście że chcę więcej takich filmów. Właśnie ostatnio robiłam RDL i sobie myślę kurde czuję dwójki co jest , pomimo tego że 5 razy patrzę na film instruktażowy w Twojej apce. I masz rację guma baaaaaardzo pomaga poczuć pracę pośladków. ❤❤❤❤

@frauleinFjord 6 ай бұрын

Ale trafilas Joasiu z tym filmem.. Odwodzenie nog.. robie wszystkie mozliwe bledy a potem dziwie sie dlaczego mi pleacy tak nap.. :D Dziekuje za pouczajacy filmik.

@olga1417 6 ай бұрын

Thx😊

@natexx88 6 ай бұрын

Świetny materiał! Chcemy więcej 😍

@alexm3694 4 ай бұрын

Dobre rady!

@KateInPoland 6 ай бұрын

Bardzo przydatny filmik, dzięki Asia za te tipy! na kolejnym treningu się skupie na tych kwestiach i licze, że poślad zapłonie

@Satinva 6 ай бұрын

Daj znać 💪🏼

@alicjaojrzynska7273 6 ай бұрын

Świetny materiał ❤ posyłam dalej 🥰😇

@angelikaangelika6306 5 ай бұрын

Wow 🤩😍 może teraz coś takiego ale z górnymi partiami ?

@angelao8143 6 ай бұрын

Teraz poślady pójdą 🤩🤩

@aniahuasca 4 ай бұрын

„specjalnie na cele edukacyjne podwijam koszulkę’’ epic 😂. Więcej celów edukacyjnych poproszę 😂❤️

@beatabecia1949 6 ай бұрын

❤❤❤

@ILO.G 5 ай бұрын

Super,bardzo pomocny filmik❤ Mam pytanie jesli chodzi o odwodzenie nogi w tyl, czy mozna to cwiczenie robic z ławeczka ?

@Galileusz1601 6 ай бұрын

Smieszne jest to jak osoby w związkach przejmują poniekąd sposób mówienia partnerów. Ty mówisz trochę jak Szmexy, a Hajduk i jego dziewczyna praktycznie w dokładnie taki dam sposób. Nie jest to żaden hejt, po prostu jest to zabawne, w pozytywnym tego słowa znaczeniu. :D

@efem6971 5 ай бұрын

WYPNIJ BARDZIEJ

@damians566 4 ай бұрын

jakim aparatem nagyrwasz? :)

@ediedededi7287 4 ай бұрын

wiem, wiem zbeszta mnie mnóstwo osób ale co tu kryć stanął mi 😁 figura aj aj -... Ale figura w tym przypadku to nic, koleżanka podoba mi się ze względu na głowę gdyż to ta część ciała odgrywa w tym przypadku najważniejszą rolę, stanął mi... wiatrak w komputerze 😅🤣🤣

@werka1063 5 ай бұрын

Czy to odwodzenie w tył jest na m. pośladkowy średni? czy warto robić lifty w tył bez żadnej rotacji?

@user-ro9cg1kl6c 6 ай бұрын

Mam pytanie do ostatniego ćwiczenia - czy to jest normalne, że bardziej odczuwam napięcie na pośladku nogi na której się opieram?

@MeMyselfAndILu 6 ай бұрын

Ile dzienne zjadasz kalorii ?

@Neciarka 6 ай бұрын

chyba wszystko źle robiłam ;D

@astharoth1879 6 ай бұрын

Różne rodzaje Rdl? Pierwsze słyszę. Chyba raczej różne rodzaje martwego ciągu, rdl jest jeden

@Satinva 6 ай бұрын

Tak chodziło mi o SLD i RDL.

@justynanoga4228 6 ай бұрын

Czy tylko ja nie moge tak mocno ugiac nogi na podwyzszeniu? I czy tylko mnie tak rzuca na boki😢 😅

@gosiaponikiewska-cz9rn Ай бұрын

Ja muszę się czegoś trzymać😂 i czuję tylko mięśnie ud.... nie wiem już co robić😢

@Lewy-ke2bq 4 ай бұрын

Dobra dupa nie jest zła 😂

@basherbasia4451 5 ай бұрын

Aj....te spolszczone angielskie słówka kłuja w uszy...tipy...stargetowane....co to za jezyk

@ewaprzybysz5507 6 ай бұрын

Dużo Pani mówi, a pokazu bardzo malo😢

@mdabubokkorsiddik460 5 ай бұрын

I hope you are well. Visiting your channel I have seen your all videos and content are very good but your video SEO optimization is not professional. Perhaps you are busy for managing the channel. I Will do SEO on your KZfaq videos to get more engagement. I can advertise your channel to get more subscribers and watch hours, And I can rank your videos on KZfaq If you need . Are you interested ?