HIPERTROFIA MUSCULAR : 7 Passos Após os 50 Anos

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Dr. Christian Aguiar - Saúde Singular

9 ай бұрын

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Neste vídeo Dr. Christian Aguiar aborda a importância de consumir gorduras e carboidratos saudáveis, a adequada ingestão de proteínas e a otimização dos níveis hormonais para o crescimento muscular. Falamos também sobre suplementos específicos, como coenzima Q10 e vitamina D com K2. Se você tem mais de 50 e busca uma transformação muscular, este vídeo é para você! Dr. Christian Aguiar também explora os principais obstáculos, como a diminuição dos níveis hormonais e a resistência anabólica. Apesar desses desafios, ele oferece sete dicas valiosas para fortalecer e ganhar massa muscular magra, sempre enfatizando a importância do aconselhamento profissional.
Abordamos neste vídeo também a dieta adequada, enfatizando a importância de consumir gorduras e carboidratos saudáveis. Dr. Christian Aguiar também destaca a necessidade de uma adequada ingestão de proteínas e sugere uma dieta anti-inflamatória para apoiar o crescimento muscular. Suplementação básica e a otimização dos níveis hormonais também são abordados.
Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa
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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.
Edição, Arte, KZfaq: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções

Пікірлер: 645

@DrChristianAguiar 9 ай бұрын

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@michellecantanhede7054 8 ай бұрын

Esse link não dá acesso nem informações sobre consultas, apenas direciona para os cursos, se possível gostaria de saber se o dr ainda faz as consultas online? Obrigada

@eijihashimoto 8 ай бұрын

Estou com 62 anos e afirmo que : ganhar massa muscular nessa idade é uma LUTA durissima. Tem que fazer musculação muito intensa, enfrentar dores musculares todos os dias, comer direito, dormir direito,... Se falhar alguma coisa, perdeu o ganho de massa da semana. Se ficar doente, perdeu o ganho de massa do mês. Se deixar de treinar por uma semana, perdeu massa. Mas vale a pena, pela melhora gigante da qualidade de vida, mental e física. Até escalei o monte Fuji agora em Julho 2023. Sofri, mas cheguei ao topo do Fuji e a sensação de satisfação foi enorme !

@cintiamacedo4623 8 ай бұрын

Parabéns!🌷

@ghusthavo 8 ай бұрын

Tenho 53 anos e em junho de 23 estava há 2 anos parado, sem fazer nenhuma atividade física. Estava obeso, com cerca de 110kg para 1,83m de altura. Barriga gigante, taxas alteradas (triglicérides a 234, por exemplo) e sem muito ânimo pras coisas... Depressivo e ansioso... Então decidi tirar uma licença do trabalho e em julho de 23 comecei a malhar todo santo dia, consultei uma nutricionista e um médico e tb comecei a caminhar 4km por dia, meus amigos a transformação começou... Parece estória da internet, mas não é, acreditem eu, no dia de hoje (10/10/23) consegui eliminar 12kg, a saúde mental melhorou MUITO, me sinto muito mais disposto e feliz... As taxas tb melhorarm MUITO, a exemplo do que pontuei anteriormente, estou agora com 88 de triglicérides. Acreditem que vcs tb podem ter uma qualidade de vida melhor, é só, em primeiro lugar, querer, depois se esforçar bastante, resistir, que o resultado chega. Ainda estou no meio do caminho, quero chegar aos 90kg, mas vou em frente firme e forte, agradeço ao bom Deus por me dar forças.

@upgradestore8785 7 ай бұрын

Parabéns amigo. Vai conseguir sim.

@renatamacedosantos4038 7 ай бұрын

Perdi 40 kilos. Com o jejum intermitente. Pesquisa medicina integrativa

@sergioformento1833 7 ай бұрын

Cara, que belo relato. Parabéns, siga forte no teu projeto.

@renatamacedosantos4038 7 ай бұрын

Parabéns. Temos a mesma idade. Tinha 115 kilos agora 75 kl. Conheci a medicina integrativa. E nela o jejum intermitente. Melhorar coisa que fiz A um ano e meio isso

@chtr8690 7 ай бұрын

Excelente meu amigo! Você é um campeão e mudou lindamente para um futuro saudável com auto estima. Agora leve a sério a musculação, pois ela consome muita energia e calorias do corpo mesmo depois de estar parado relaxando e você ainda ganha músculos de brinde kkkkkk Parabéns

@suelygomes2734 9 ай бұрын

Fica difícil comprar todos suplementos, tudo caro aqui no Brasil, é mais tem o risco de comprar e ser falsificado, infelizmente isso tudo e só pra quem tem dinheiro, hoje em dia quem e pobre só lhe resta orar e pedir a Deus todos os dias que lhe de saude.

@paulabernardes8111 9 ай бұрын

Treino intenso Sono reparação muscular e descanso Dias de descanso Consumo de calorias...ajustar Combater a inflamação Otimização hormonal Suplementação Nunca vi um vídeo tão completo e perfeito

@wanderfontenele1695 7 ай бұрын

Essa frase já é clichê para todos os vídeos

@renatarocha3862 9 ай бұрын

Esse homem é show. Enfim alguém que realmente entende do assunto e não enrola. É prático, preciso, dentro da realidade, me ganhou.👏👏👏

@celsojosedasilva6957 9 ай бұрын

É O CANAL MAIS ESCORREITO DO KZfaq. SEM GAGUEIRA, SEM RODEIOS E SEM ENROLAÇÃO.... ÓTIMO!!!!

@margaridamariahiginodejesu135 8 ай бұрын

A gagueira tudo bem! Mas a enrolação 😅

@Fannynha 8 ай бұрын

Huuum, essa doeu lá no colega…. Não temos tempo para enrolação…. 😂

@wanilsonmiranda3048 6 ай бұрын

Resumo do vídeo: 1 - Treino intenso; 2 - Sono, reparação muscular e descanso; 3 - Ajustar o consumo de calorias; 4 - Consumo adequado de proteínas (peso X 1,6); 5 - Combater a inflamação; 6 - Otimização hormonal; 7 - Suplementação.

@ferreirasilas 9 ай бұрын

Vejam o vídeo inteiro! É muito bom! - Dificulta o ganho muscular pós-50: 0:25 | 1 - Quedas hormonais 1:10 | 2 - Inflamações 1:45 | 3 - Vida atribulada 1:55 | 4 - Resistência anabólica 2:10 | 5 - Seu corpo já não produz músculos com a mesma qualidade - Ajuda o ganho muscular pós-50: 2:35 | 1 - Treino intenso (privilegie exercícios compostos) 3:25 | 2 - Sono + reparação muscular + descanso 4:30 | 3 - Ajuste das calorias 5:20 | 4 - Consumo adequado de proteínas 6:20 | 5 - Combater a inflamação sistêmica 8:20 | 6 - Otimização hormonal 9:05 | 7 - Suplementação Saúde para vocês,

@leocadiabaptistabaptista3432 8 ай бұрын

quedas ormonais

@Angela-mw3dj 7 ай бұрын

Obrigada! 💯👍

@abreutax 8 ай бұрын

"Nao existe.desculpa" mas existe dificuldade financeira pra conseguir fazermos tudo que precisa. Principalmente pra ser ter um "personal" como orientado.

@sovenenonervoso 9 ай бұрын

musculação todo dia , oroponobis muita água , dobrar o nível de carbo, caminhada,tenho 51 anos , sou de bh. mg . só tenho. massa magra , jaestoy com 40 de braço todo fibrado , obs; sou ex usuário de crack, a musculação me salvou , tmj DR ÉNOIS...

@nilsantiago5975 19 күн бұрын

Que relato fantástico. Siga em frente e busque uma forma de ser inspiração para outras pessoas que caíram na armadilha das drogas.

@lucinhafs3686 8 ай бұрын

Eu tenho 45% de massa magra aos 54 anos, mas, comecei a musculação a 30 anos atrás, faz toda diferença, não bebo, não fumo, faço cardio e alimentação saudável, não existe segredo, check up e vitaminas, creatina, proteína, se cuidar, e pra quem não começou, comece agora, nunca é tarde, tenho barriga trincada e um corpo de menina, amém, saúde em dia , reverti uma osteoporose congênita 🎉🎉🎉

@elianeizidoro1221 8 ай бұрын

Sem disciplina nada de bom acontece na vida! Show! Parabéns!

@roselimonteiro7379 8 ай бұрын

Meus parabéns, com sua experiência anima muita gente. Tô nessa batalha fazendo tudo isso com a minha mãe para reverter osteoporose. Difícil ver alguém que diz ter revertido osteoporose.

@lucinhafs3686 8 ай бұрын

@@roselimonteiro7379 pois posso te dizer que esta sou eu, tinha osteoporose congênita grau médio, tomei o risedross, cálcio com vitamina k2 e D, em 1 ano regrediu para osteopenia, e no fêmur, osteopenia para normal, faço exercícios físicos e alimentação saudável tb, espero sair deste grau osteopenia tb na coluna embora a médica diz ser difícil, eu digo que conseguirei sim , a radiologista já viu vários casos, mas, tem que se cuidar.

@PatriciaOliveira-hy9co 4 ай бұрын

Comecei creatina há um mês pq percebi perda massa entrei no 41, meu corpo respondeu rápido voltou tônus , mas meu cabelo está caindo muito e ele estava super cheio saudável, grande .

@PatriciaOliveira-hy9co 4 ай бұрын

@@roselimonteiro7379vi vídeo da vit k2 é boa e glutamina tenta gabaritar, creatina idoso tb

@kleitonramires8029 9 ай бұрын

Fez um resumo geral do que precisa para ter resultado no aumento da massa muscular. Muito bom

@lucinhafs3686 8 ай бұрын

Aumentei minha massa muscular , tenho 45% , corpo naturalmente rígido aos 54 anos, acorde com bom café da manhã, com ovos, pão, café com canela, mamão com physilum , a tarde, se possível um lanche proteico (algo com ovos, banana, tipo crepioca, bolinho de banana), a noite, repita o almoço, proteína, salada, legumes 3 colheres de arroz ou macarrão), grãos de bico, feijão, importante ter proteínas em todas refeições, beber 2l de água, musculação e exercícios aeróbicos, para quem não gosta de treinar, eu na pandemia subia o Ilha Porchat e com o you tube, fazia hit e strong , e sim, emagreci e manti a massa muscular. Espero muito que tenha foco, imagine já você com o corpo que deseja e logo verá os resultados, todos somos capazes e a mente, está em primeiro lugar.

@sheilinhaCabral 7 ай бұрын

@@lucinhafs3686poderia dá mais dicas por favor?? Sobre o bolinho de banana

@marcelinhotkd 7 ай бұрын

Tenho 55 anos, atleta amador desde os anos 80, nunca estive acima do peso... Hoje faço cardio quase todos os dias, calistenia, musculação com pouca carga, alongamento/flexibilidade do Taekwondo, corrida, caminhada, bike, alimentação balanceada, como tudo que gosto, mas nada de carnes gordas, nada de álcool, nada de frituras... A saúde não é um ato, são hábitos!! 🙏☯

@lucianapereiramirapalhete2181 9 ай бұрын

Perfeito!!! Quanta informação de qualidade sem enrolação, Dr. Christian! ❤👏👏👏👏👏

@dalvadellany1014 9 ай бұрын

Muito, muito, muitooo bommm!!!! Gostaria de curtir um milhão de vezes!!!!! 😍😍😍😍

@rosemariotto9638 9 ай бұрын

Vídeo esclarecedor e sem enrolação. Parabéns Dr, queria poder curtir esse vídeo mil vezes 👏🏻

@mariamadalenamoraisdasilva8678 7 ай бұрын

@matildecavalcanti6062 9 ай бұрын

O primeiro vídeo que assisto que entrega tudo sem precisar de enrrolaçao.👏👏👏👏👏

@fabianadefreitas2365 8 ай бұрын

Para o pobre fica muito difícil. 😔 É por estas e outras que rico vive mais que pobre.

@vilmarclaudino9342 9 ай бұрын

Congrats, muito bem explicado!

@edgarcrasoves9713 9 ай бұрын

Fera! Boas dicas...

@adrianagomes9572 9 ай бұрын

Que vídeo top! Parabéns!

@sueliflausino1160 9 ай бұрын

Puxa vida, que megavídeo, obrigada.

@marlenepereira5304 9 ай бұрын

Explanação edificante!

@marialuziaeufrasio3155 9 ай бұрын

Esse é nota mil!

@golturbodokabrito 9 ай бұрын

que vídeo perfeito falou tudo e mais um pouco

@marcelusbragaAm 8 ай бұрын

Resumindo, ganhe na mega sena pra poder ter uma saúde muscular. Suplementos, nutricionista, academia, treinador físico, etc... Bom vai ser o dia que aparecer alguém que consiga dar dicas de melhorar a massa muscular sem precisar gastar uma fortuna para tanto.

@fabiamariasantosalmeida5362 9 ай бұрын

Excelente conteúdo. Vou te seguir👍👍👍

@claudiabruggraber7027 9 ай бұрын

Parabens ja virei seguidora😊

@celiabhrandao8380 9 ай бұрын

Excelente, muito obrigada!!!

@brunoportnoy 9 ай бұрын

Vídeo sem enrolação, + um inscrito

@fpf3797 8 ай бұрын

GANHOU MAIS UM INSCRITO.

@fatimacristina1503 8 ай бұрын

Você foi nota 10!

@ilenisantos.8224 8 ай бұрын

Video muito bem explicado , agradeço.😅

@bernadetsouzaa4927 9 ай бұрын

Sensacional. Muiiito obrigada

@lucilenebaiadacruz5477 9 ай бұрын

É foda na objetividade. Obrigada!

@carmensandiegoo 9 ай бұрын

Amei e já me inscrevi. Obrigada.

@Angel-dm7vp 9 ай бұрын

Vídeo top. Obrigada!

@marcioteles3795 9 ай бұрын

excelente ...direto ao assunto ..aguardo mais informações

@juliobarros5503 7 ай бұрын

Ganhou o like e mais um inscrito!

@sueciabritosilva 8 ай бұрын

Explicação perfeita.

@FatimaSilva-pb2dy 9 ай бұрын

Nossa adorei o vídeo parabéns

@anamariaamorimvalladares608 9 ай бұрын

Muito obrigada Dr ❤❤❤

@valdeirdepaula67 9 ай бұрын

Excelente vídeo

@alexandracunha8843 8 ай бұрын

Vídeo de milhões ! Muito grata!❤️❤️

@nilsonmarcelinodasilva2881 9 ай бұрын

Ótimo vídeo. Muito obrigado. Já mi inscrevi

@margarethcampos5135 8 ай бұрын

Gosto assim. Pratico e objetivo! Sem blá blá blá

@mariaisabel2350 9 ай бұрын

Que maravilha 🙌

@elineusagomes 9 ай бұрын

Maravilha de vídeo, parabéns!

@lenicemoura3652 9 ай бұрын

EXCELENTE!

@carlosalbertofrancafelga8623 8 ай бұрын

Gostei muito. Vídeo sem enrolação, direto.

@onisiamarques7290 9 ай бұрын

Fantástico. Arrasou. Falou tudo em um vídeo.

@watsonsilvafernandes1888 9 ай бұрын

Ótimo vídeo!

@yolandatravassos5590 9 ай бұрын

Excelente. ❤

@soniamoreira8173 9 ай бұрын

Maravilhoso, que explicação.

@ritasandner8489 8 ай бұрын

Amei as dicas!

@kellymenezes5312 8 ай бұрын

Excelente vídeo!

@giovannidecarvalhoamado4716 17 күн бұрын

Que generosidade dr Cristian, ta tudo aí...parabens

@MariaAparecida-sm7bt 9 ай бұрын

Muito obrigada pelas orientações!!

@jordelinabraga6163 8 ай бұрын

Excelente vídeo 👏👏

@5porcentotrader 9 ай бұрын

Fiquei impressionado com a objetividade das informações e a qualidade do conteúdo. Muito bem resumido, 100% de acordo com o que meu nutricionista me orienta, inclusive com relação a treino. Só faltou falar que a Creatina é pra tomar em qqr horário, não importa se é dia de treino ou não, sem ciclar, pra sempre. Nota 10!

@marlenesoares1394 9 ай бұрын

Claro e objetivo! sem enrolar!

@lucienehelenaferreiraferre158 6 ай бұрын

Parabéns, continua

@Operador. 9 ай бұрын

O homem é do bom 👏👏👏👏👏👏👏

@suelifrancisco1872 9 ай бұрын

Muito boa as explicações.

@giselecorreia9910 9 ай бұрын

Parabéns Dr obrigada pelo apoio!🎉❤

@EuclidesCastelo 9 ай бұрын

Excelentes sugestões!

@jallusa 9 ай бұрын

Nossa! Que vídeo fantástico! Parabéns!

@jacquelinesoaresdealmeida8939 3 ай бұрын

Simples, bem explicado e direto.👏👏👏👏👏

@Mariadasgracas-ze9oq 9 ай бұрын

Obrigado Dr seus vídeos são ótimos

@veronicabrandao9269 8 ай бұрын

Perfeita explicação!

@elsiagg 9 ай бұрын

Parabéns,doutor.

@gildacycordeiro7668 9 ай бұрын

Excelente vídeo, gratidão 🙏

@Bittencourtemmedo 9 ай бұрын

Excelente. Objetivo é com bastante conteúdo

@soniasouza6033 9 ай бұрын

Vídeo mto bom..sem enrolação..ganhou uma incrita!!👏👏👏👏👏

@zenaideboss8069 9 ай бұрын

Esse canal é muito ❤❤

@amarildoalves3785 6 ай бұрын

Dr. Christian...mais um inscrito! São Gonçalo, RJ...

@fatimaluzardo5083 9 ай бұрын

DR. VOCÊ É 10.5 !

@marialuisafarled8068 6 ай бұрын

Video super completo ❤ Adorei

@marciaazevedo7076 9 ай бұрын

👏👏👏👏 nossa amei a dica Deus abençoe

@gilbertoaparecidopimentel4966 9 ай бұрын

Top demais Dr

@leilamenezes7693 8 ай бұрын

Muito grata pela consultar

@aurifranco1894 8 ай бұрын

Adorei, médico Excelente

@tonistonis4089 9 ай бұрын

Maravilha DR. Parabéns pelo excelente vídeo

@terezinhavieira2643 8 ай бұрын

Muito bom! Obrigada

@verdadesempreafrente5716 9 ай бұрын

Vídeo sensacional, parabéns doutor.

@juliosantanna2536 9 ай бұрын

Vou fazer essa!

@rosangelasandes1246 9 ай бұрын

Aula completa perfeita!

@isabelmarques3611 9 ай бұрын

Parabéns exelente medico nota 100000

@erminiofilho 9 ай бұрын

Resumão Foda! Show!😊

@gracaveiga9299 8 ай бұрын

O vídeo mais objetivo q já assisti no no KZfaq ❤❤

@duobrlacustico 9 ай бұрын

Zero enrolação. Gosto assim.

@toscobruto 9 ай бұрын

Melhor vídeo-resumo de todos os que já vi (e vi muitos), sem enrolação, direto ao assunto, completo.

@seuzebarbeiro 9 ай бұрын

Que video informativo show. Obg!

@ziramoos 8 ай бұрын

eu aqui sedentária com quase 43 anos, ouvir isso me desanima mais ainda começar qualquer coisa.

@veronezijr 8 ай бұрын

Excelente explicação, parabéns!

@marcosferro9898 9 ай бұрын

Eu treino muito, e também tomo creatina, não deu certo devido ao uso da creatina me deu câimbras nas duas pernas e me deu dor no estômago do lado esquerdo, tive que cortar a creatina, vou começar com levedura de cerveja. Germe de trigo , e não paro nunca de usar Whey proten. Dr obrigado pelas super orientações. Que Deus te abençoe.