"Não se entristeça por envelhecer, é um privilégio negado a muitos".

1. Use ou perca seu músculo. 2. Pare de fazer dieta restritiva de perda rápida, vai perder músculos também. 3. Variar as atividades físicas. 4. Aumente a ingestão de proteínas. Peso x 1.5 de proteína = valor diário necessário de proteína. 5. Fazer alongamento. 6. Seja estratégico na hora da alimentação. 7. Aproveite seu descanso para atividades leves. Ex.: caminhadas nos dias de descanso. . 5.

Eu tenho 64 anos graças ao Eterno ainda não tenho sarcopenia, faço meu treino em casa, tenho um simulador de caminhada, e fortaleça os músculos com pesos, barras e tela brand numa regularidade de 5 vezes por semana. A informação pra mim foi importantíssima, pois desconhecia a alimentação necessária para minha idade. Muito obrigada.

Me chamo Maria de Jesus tenho 81 anos, assistí toda sua palestra de hoje, vou lutar para melhorar minha qualidade de vida! Muito obrigada, Deus o abençoe!

E pensar que tive acesso a tudo isso sem pagar nada (viva a internet!). Obrigado doutor! Uma verdadeira aula.

Minha mãe tem 92 anos. Contratamos um dançarino profissional para ela dançar aprendendo novos passos . Foi um milagre

Olha, fiz 70 anos agora em Maio. Sou um Taurino que não pára nunca. Vejo muitos OCIOSOS por aí. Faço exercícios diário, tomo ômega3 e óleo de semente de abóbora, frutas variadas e sucos natural. Nada de álcool ou fumo e durmo bem. Vivo só e feliz, trabalho bastante, ganho bem, tenho tudo o que preciso e ninguém para me incomodar. Quando digo a minha idade, é um espanto geral.

Doutor eu tenho 63 anos, ando muito desânimo no dia a dia. Mas eu vou lutar para não cair no grande poço da vida. Obrigado pelas palavras.

Só fica idoso quem está vivo...graças à DEUS!!!❤❤❤😊😊😊

A minha mãe com 98 anos agora no final de novembro teve um princípio de AVC ficou com braço e a perna direita sem movimento,feridas nas pernas e não é que três meses depois ,está andando sozinha ,voltou com os movimentos na mão e perna,as feridas fechadas estavam abertas está completamente lúcida, hoje foi no oftalmologista leu todas as letras ,porque ? Porque sempre se cuidou de todas as maneiras...olha o resultado que benção, e continua a fisioterapia exemplo!

Obrigada pelas suas orientações, depois que aposentei a 9 anos atrás, eu montei um grupo de caminhada e atividades físicas na Área verde próxima de casa, paramos pandemia, mas depois voltamos com tudo, sempre com muita modalidade.

Se não fosse os idosos não teria os novos graças quando temos saúde sou feliz por Deus dar este privilégio de chegar até aqui obrigado meu Deus te amo

Taí um profissional sem lenga lenga, objetivo e focado.. . Parabéns.

Muito obrigado por nos falar como devemos de alimentar tenho ,85 Anos estou muito bem de saúde só tomo Puran T4 d 88 Nasci em 39 tive 8 Filhos último veio Gênios dois Meninos.hoje os casulas estão com 57 Anos.14 Netos.20 Bisnetos.eu sou uma mulher muito Feliz.Faco todos Afazeres.palanto verdura plantei mais de 20 pés de Banana.tenho Fogão a lenha.eu que Racho lenha.limpo a casa plantei 20 pé de Frutas.eu que faço comida não Sinto canseira.

Dr Flavio Eu cheguei ate o final. No último domingo fiz 67 anos. Não me sinto idosa...jamais rsrs. Eu ando de bicicleta 10 km por dia. Quando viajo caminho até 12 km. Eu e meu marido juntos andamos de bike ele tem 72 anos. Bebo muita agua, como muita salada e proteinas...só preciso comer algo antes de sair de bike acabo saindo antes do sol nascer e não como nada. Obrigada pelas super dicas.

Tenho 71 anos,mas faço todas as recomendações, e irei incluir mais uma dr. Ainda namoro e danço. Me sinto mto saudável. Boa noite!

Sou Rubinho de BH. Tenho 82 anos e jogo futebol de campo até hoje. Faço alguns exercícios para os músculos das pernas,mas com o tempo a força vai diminuindo, gostei muito da aula e me inscrevi para acompanhar as aulas e tirar o melhor proveito. Muito obrigado!

Tenho 68 anos, faço hidroginastica a 20anos e caminho a 23 anos e a 1 ano fazendo 2x por semana musculação, e domingo vou dançar, faço viajens em excursão q andam bastante, sou diabética e agora estou fazendo cursos online e aprendendo a comer e fazer receitas sem perder a vontade de comer o q quizer, a e faço alongamento terceira idade 1xpor semana, valeu o seus ensinamentos

Vou lutar contra sarcopenia. Resumiu neste vídeo todas as orientações que recebi de médicos, nutricionista, fisioterapeuta. Faço tratamentos há cinco anos e confirmo todas essas instruções. Muito obrigada pela orientação.

Graças a Deus eu ouvi o Dr Flávio. Eu quero recuperar o tempo perdido. Tenho 68 e meu esposo 75. Quero incentivar ele a se exercitar.

Depois de assistir esse vídeo, hj 15/03/2024, para o meu próprio bem a partir de 18/03/2024 iniciarei uma mudança de vida adotando essas recomendações. Tenho 66 anos e dores por todo corpo. Obrigada pelas orientações.

Eu cheguei a pesar 48 kg, sem musculo, rugas né, tudo murcho. Achava que era idade ( tenho hoje 65 anos), e tbem tireoide...mas resolvi marcar consulta com um gastro, ele me pediu e doscopia. Resumindo: era problemas no estomago. Depois fuz um tratamento de 14 dias e tudo mudou. Eu não estava absorvendo nutrientes e por isso emagreci. Mas, agora, meu corpo está lindo, com.músculos, aparento mais jovem agora do que na minha mocidade. Até os seios voltaram a ser 44( sutiã) e empinados. O ganhi de massa muscular foi rápido. Estou muito feliz, graças a Deus descobri que idade não quer dizer nada. O que importa é se cuidar direitinho, e ir ao médico ao menor sinal.

" Eu vou lutar para não ter sarcopenia" 💪👏👏👏Eu que agradeço pelo tempo dispensado a nós! ❤

Eu vou lutar contra a sarcopenia, eu vou ser saudável após os 100anos!

Tenho 90anos.Estou atenta aos seus conselhos

Já faço caminhadas, mais vou fazer musculação, para trabalhar todos os músculos, tenho 70 anos, obrigada Doutor.

Estava fazendo falta uma explicação tão clara e simples sobre a sarcopenia, atividade física, mudanças de hábitos na idade avançada ou não. Informações importantes para muitos que acham que a vida acaba aos 40. Grato

Eu estou com 66 e faço hidroginástica 2 vezes por semana e 3 dias de academia de saúde direcionado para idosos, tudo pela Prefeitura de João Pessoa. Sempre que posso vou ao mercado, caminhando. Estou no caminho certo e estou bem . Pressão 12 X 8 e Glicose em 120

Pois eu tenho 53 anos com a menopausa fiquei mal e sentia o peso da idade, mas graças a Deus encontrei uma médica comprometida com a saúde e estou fazendo reposição hormonal bioidentica, e algumas vitaminas isoladas. Voltei à vida. Voltei a me sentir bonita, a me olhar no espelho, entrei na academia para fazer atividade física, estou fazendo natação no mar, voltei a dançar.... Um bom medico(a) pode melhorar a saúde ou matar. A primeira médica ginecologista que fui com bastante sintomas da memopausa, ela disse que era assim mesmo e eu tinha que aceitar o envelhecimento e me encaminhou para o psiquiatra, esse me receitou antidepressivos e zolpidem. Graças a Deus, procurei outra médica que cuida de mim e com a reposição voltei a viver

Doutor tenho 61 anos, faço musculação, graças a Deus antes tinha dores, mais não sinto mais, graças a Deus, sou muito ativa, meu peso está ótimo.

Eu tenho 70 anos vou lutar contra fraqueza muscular

Eu tenho 52 anos nunca tinha feito academia resolvi fazer agora tô gostando muito 😂

Boa noite. Sou profissional de educação física. Com 69 anos e ainda atuando. Muito bom o vídeo pura realidade

Obrigada Dr.pela aula gratuita só Jesus para te retribuir essas bênçãos na vida do pobre idoso ❤ obrigada

Adorei o vídeo! Tenho 62 anos, já pratico atividade física, mas vou me aplicar ainda mais para me livrar da sarcopenia... Com as suas orientações vou melhorar a minha alimentação e reorganizar a minha rotina de vida. Obrigada!!!

Tenho 65 anos, faço atividades físicas regulamente. Pedalo 3 dias na semana e musculação 3 dias. Amo de paixão.

Vou mudar meus hábitos de vida tenho 63 anos, com essa aula vou voltar fazer exercícios físicos, obrigado dr.

Boa tarde, sou da área de estética, contínuo trabalhando, com cabelo, limpo meu Apto, cozinho faço comida saudável, tenho 73a, faço academia desde 30a,

Tenho 64 anos e sou Educadora Fisica. Achei seu vídeo excelente e instrutivo. Vou compartilhar com meus grupos.

Adorei...estou com 75 anos...me comprometo a combater a sarcopenia 💪

QUANDO FALAMOS BEM-VINDOS ISSO INCLUI HOMENS E MULHERES. TENHA UM ÓTIMO DIA

Caminhada em faço todos os dias, de segunda a sábado e alongamento 2× por semana, falta só a musculação. Tenho 70 anos e muita disposição Graças à Deus .

A boa informação significa vida sem desperdício. ♡ Isso é fato. Procure sempre se informar e evite maus bocados .

Tenho 72 anos graças a Deus trabalho sou cuidadora e fasso Pilates e academia 🙏🏼

EU QUERO E VOU ACABAR COM SARCOPENIA.SEGUINDO SUAS ORIENTAÇÕES! DEUS ME ABENÇOE, ILUMINE, GUARDA . QUE EU TENHA EMPENHO , VONTADE ,FORÇA 💪 💪 PRA FAZER O BEM A MIM MESMO. CUIDAR DA SAÚDE É O MELHOR REMÉDIO. ❤😊

Nao tenho força nas pernas. Tenho 64 anos. Muita dor nos ossos. Sou artesã e passo muiyo tempo sentada, pois tenho que fazer e editar videos. Tenho 106 kg. Hipotiroidismo, nao consigo perder peso. Nao tomo refrigerantes. Mas gosto de doce. Este vídeo foi um tapa na cara pra eu acordar pra vida. Gratidão

Tenho 86 anos, faço Pilates duas vezes por semana e hidroterapia três vezes por semana. Agora, depois do Pilates, faço musculação. Yenho três hernias de disco na lombar e não sinto nenhuma dor. Artrose em todas as articulacoes, sem dor. O que me preocupa é que me apareceu uma inflamação bilateral da pata de ganco que tem concorrido para não poder caminhar muito e eu que era nadadora de águas anertas, hoje já não posso devido a lesão das pernas.

Doutor muito obrigada por todo ensinamento , estamos aprendendo muito , com seu canal obrigada

Tenho 51 anos, estava sobrepeso, muita dor no corpo, nas articulações, fraqueza muscular. Há 4 meses iniciei atividades físicas, bicicleta, musculação, reeducação muscular, tomo no mínimo 2 litros de água por dia. Estou sentindo-me muito bem, não tenho mais dores e tenho muita disposição para realizar as atividades do dia a dia. Vou aprender andar de patins e nadar tbm. Nunca é tarde para começar!

Tem 70 anos, faço todo o serviço da minha casa, sou magra desde jovem meu peso é 53 kg, tem muito energia

Ótima aula. Tenho 63 e estou desde a COVID 19 totalmente sem atividades físicas programadas. Entretanto vou começar a praticar sistematicamente exercícios físicos. Com fé em Deus.

Eu quero combater a sarcopenia, já comecei e não vou parar. Obrigada Dr. Flávio.

Eu sou o único responsável pelas minhas atitudes e ações. Tudo está no você acredita, mas parabéns pela aula. A vida e simples.

Parabéns a todos os comentários sensatos e educados, que só ajudam e reforçam suas aulas e ensinamentos maravilhosos. Nunca deixo de lê -los. Deus nos abençoe.❤

Senhor doutor vou dizer ao senhor que comecei a uma semana e tou já bem melhor lhe agradeço e gostava de conhecer o senhor pessoalmente muito obrigado um abraço

EU VOU PROCURAR UMA ACADEMIA. TENHO 84 ANOS, E JÁ ESTOU PRECISANDO. OBRIGADA DR:

Tenho 59 anos sedentário, mas com este vídeo vou buscar a excelência

Hoje estou com 67 anos e faço musculação pesada desde os 58 anos.,entrei por causa de artrose no joelho.Não me arrependo da decisão que temei,em não ir para cirurgia e sim fortalecer meus músculos. Sou jovem perto das minhas amigas fisicamente.

Amei asistir seu vídeo Dr.reamente são direções ricas pra quem precisa .como eu e tantos outros que já chegaram na idade dos 60 pra lá lá. Obrigada.Jesus te abençoe grandemente ❤

EU VOU LUTAR CONTRA SARCOPENIA EM NOME DO SENHOR JESUS CRISTO Amém 🙏🙏🙏

Tenho 74 anos faço pilates zumba adoro dançar e o principal sou mto alegre tenho muitos amigos adoro jogar conversa fora dar muitas risadas participar de excursões enfim vivo mto bem com a vida

Tenho 65 anos, não como nenhuma carne, so como ovo, so como comida que seja comida, não como biscoitos, refrigerantes, nada que esta na lata, eu peso 54 kg, sempre fui magra, gostaria de engordar, mas é impossível, aprendi a nadar agora aos 65 anos, mas faço atividade física desde os 22 anos, eu amo, agora vou aprender andar de patins kkkk, vou chegar aos 120 anos e trabalhando, eu sou costureira, trabalho demais❤

SEMPRE FIZ academia desde 23anos,só parei no tempo da Covid,,depois voltei de novo ,hoje tenho 67anos ,e continuo ,só acho ,pois quero saber oque comer pra ir pra academia ,e quando volto da mesma ,grata.ñ me sinto velha ou seja sem vontade de treinar.amo me exercitar ,só controlo a pressão alta ,mais está bem controlado.

Tenho 66 anos e estou começando esse trabalho de reversão do marasmo e comodismo do corpo; Muito bom esse vídeo

Que médico lindo , cheio de empatia . Deus o abençoe sempre !

Boa tarde, Dr Flavio. O meu marido tem 85 anos, faz caminhada todos os dias. Tem uma alimentação balanceada. Super ativo. Uma mente excelente. Muito obrigada

Tenho 73 anos e estou com perda de.masda muscular. Estou seguindo suas orientações. Fiz uma mudança na alimentação e faço Pilates 2 vezes na semana, multifuncional 2 vezes e também faço caminhadas. Meu foco é melhorar. Seu vídeo está excelente.

Gostei muito da tua orientação. Vou começar amanhã . Tenho 70 anos e tenho como lazer viajar de moto. Estou me programando para ir ao evento de Brasília . são cinco mil Kms ida e volta.

Tenho 65 anos, e 65 kg, dicas de ouro como esta, temos que recapitular sempre, vou no mínimo 4 x academia, alongamento pela manhã, e alimentos naturais, nada de frituras, refrigerantes, cigarros e moderação na cerveja, o resultado é certo.

Ótimo Vídeo! Completarei 66 anos em Julho próximo, iniciei minha vida esportiva aos 16 e lá vão "50 anos" envolvidos com o esporte. Cheguei próximo do Alto Nível no Atletismo (corredor fundista) e hoje estou colhendo uma Saúde Plena com muita Alegria e Amor pela Vida!! 1,73 m/ 60 kg/ Nível Superior/ Pai/ Avô. *🙏Gratidão, Namastê!!! SP/ Capital - 11/03/2024🙏*

Obrigada doutor foi muito util pra mim ando meio depreciva e parei com minhas atividade vou voltar a fazer minhas caminhadas e me alimentar melhor tenho 75 anos e ainda quero viver mas com saúde e disposição amei obrigada❤

Ou lutar contra a sarcopenia E vou vencer com FÉ em Deus Obrigada Doutr pelas orientacoes❤

Grata Dr., comecei aos76 anos, a sentir envelhecimento.Mas agora com 78 devo começar com musculação, caminhada.Compartilhei com as amigas, felicidades e sucesso para o Dr.

Tenho 64 anos e estava procurando por um geriatra a algum tempo, depois de assistir ao seu vídeo com certeza ganhou mais um inscrito. Parabéns e tudo de bom sempre.

Eu vou lutar contra sarcopenia na minha mãe que tem 76 anos.Eu tenho 54 anos e tbm vou usar as suas dicas drº Flávio pq eu tenho hérnia de disco e não estou conseguindo me adaptar só na academia.E tbm tenho problema na tireóide uso puran t4 de 125gr. E estou se hanimo para malhar.😢 Mais vou tentar com suas ficar.Obrigada!Que Deus te abençoe.Vou te seguir para mais dicas para a minha mãe tbm.

A cada vídeo né sinto mais devedora. Vou lutar contra a sarcopenia!

Tenho 81 e agora estou sentindo bastante cansaço e dor na coluna e por isso já estou ficando mais quieta!

Tenho 69 anos, sou nadador há décadas e suas informações foram um alerta , obrigado.

Eu vou lutar p ter uma qualidade de vida melhor!❤

Boa noite Dr Flávio, estou com 73 anos e faço Pilates caminhada. Estou pré diabética e pressão alta, tive esteatose hepática leve, fiz uma uma pequena modificação em minha alimentação como por exemplo tirei o açúcar o leite e fiz novos exames de ultrassom hepático e graças a Deus não tenho mais. Estou fazendo uso de coezinha Q10 magnésio treonato ômega 3 e vitamina D 3 própolis verde em cápsulas. Superação sem limites.

Acabei de completar 60 anos, estou sedentária. Depois desse maravilhoso vídeo, vou mudar os meus hábitos, vou fazer exercícios p ter uma vida saudável. Obrigada Dr. Flávio Jambo. ❤ Um abraço...

Tenho 61 anos,estou sedentária,estou sentindo muita fraqueza nas pernas e nos braços. Após assistir o seu vídeo decidir fazer atividades físicas. Confesso que seu vídeo me motivou bastante.Obrigada doutor.

Aprendi a importância de evitar a sarcopenia. Faço pilates e observei uma melhora no meu tônus muscular. Vou buscar seguir essas orientações para obter resultados mas relevantes.

Eu tenho 65 anos e esse vídeo me chamou a atenção pelo fato de eu estar sentindo a rápida perda de massa muscular em meu corpo. É a primeira vez que assisto um vídeo do Dr. Flávio. De muito conteúdo. A partir de hoje vou-me cuidar mais e seguir suas orientações para um envelhecimento com qualidade de vida. Obrigada doutor!

Dr.Flávio, para resumir, foi o vídeo mais completo que já assisti, sobre fraqueza e perda muscular!! Situação que acompanha quase todos os idosos!!, E com tranquilidade e competência temos aqui uma receita suscinta de como esse quadro pode ser revertido!! Que essa fase da vida,não precisa ser de dor e conformação, diante das limitações que advém com a idade! Adquirir novos hábitos, faz toda diferença!!! E assim, desfrutar com plenitude e leveza a maturidade!!! Curtindo e colhendo as oportunidades prazeirosas, da vida, que Deus nós presenteia a cada momento!!! Obrigada pela dedicação e amor profissional!! Essa capacidade de transmitir conhecimento com clareza, sem receitas mirabolantes, é a "cereja do bolo"!!! Parabéns!!

Adorei e já me inscrevi! Tenho 75 anos, moro sozinha, faço faxina, e ando muito! Tenho muita dor na coluna, mas sigo em frente!❤❤❤❤

Cheguei ao seu canal através do compartilhamento da minha irmã. Maravilha! Que explicação!! Obrigada!

Acabei de ouvir o que estava faltando. Deus é BOM. Me inscrevi no seu canal agora. Tudo o que falou faz completo sentido. Sempre me movimentei. Pratiquei esportes, porém, me acomodei um pouco. Embora trabalhe e me movimente bem, ando com desânimo de sair de casa para caminhar. Fico sempre postergando. Acabei de acordar com suas orientações. Tenho 64 anos, preciso mudar. Já estava pesquisando academia, Pilates, agora vou me apressar.

Tenho 80 anos e ainda sou bem ativa,mas tem horas que sinto cansaço.Comecei a fazer Pilates e estou me sentindo melhor.Mtito obrigada por suas orientações.

Obrigada por gastar o seu precioso tempo para orientar as pessoas idosas e assim - se elas entederem e praticar as suas dicas - fazer com que tenham mais saúde e melhor qualidade de vida. Um trabalho fantástico!

Nossa pela primeira vez que estou assistindo o seu vídeo adorei, vou começar me cuidar melhor, já tive dois casos na família minha mãe dormiu no outro dia ele não conseguiu más andar!suas orientações me alertou bastante, obrigada!!

Esse médico apresenta orientações sábias e valiosas. Agora faço fé que vou restabelecer minhas forças. Minha idade avança e os problemas também... depois da covid entrei em decadência física... mais de 76.

Tenho 56 anos, sou diabética tipo 2, faço pilates, me alimento com proteínas, tomo ômega 3, coenzima Q10, colageno hidrolizado, tipo 2, ainda não senti fraqueza nos músculos. Gratidão por suas informações tão excelentes. 🤝🏽🤍

Dr.Flavio, vc é um ótimo médico, explica tudo com muita calma e muitos detalhes, e passa uma motivação através da consciêntização para buscarmos um estilo de vida saudável!!! Que Deus te abençõe para que você continue promovendo a saúde em muitas pessoas, muito obrigada ❤🙏🏻😇🍀

Gratidão por esses ensinamentos tenho 70 anos e trabalho muito ,me cinto muito bem e não tenho bichão corpo normal alimentação e tudo

Obrigada doutor. Essa consulta vale milhões. Acredito que a maioria de nós jamais teria acesso a esse conhecimento. Deus o abençoe.

Tenho 64 anos, estou praticando exercícios físicos em casa! Estou a seis meses, faço duas horas de exercícios! Estou bem.

Tenho 59 anos. A menopausa acabou comigo 🤝🤝 Obrigado pela informação doutor !!

Eu tenho 71 anos, não tenho dores nas articulações, mas estou mto acima do peso. Pretendo me cuidar para evitar a sarcopenia. Obrigada Dr. Flávio Jambo, Deus te dê mta saúde para continuar nos dando essas dicas tão importantes para nossa saúde.

Ótimas informações , quero melhorar minha musculatura, tenho 76 anos e tenho artrose de quadril . Vou me submeter à cirurgia na próxima semana. Obrigada por suas orientações.