Хочешь Подтягиваться 20 Раз за Подход? Попробуй "ВЗРЫВНОй" Метод!
Рет қаралды 55,487
4 жыл бұрын👍 Сайт: workout.su
💸 Patreon: / streetworkout
Мы уверены, что многие из тех, кто смотрит этот ролик, находятся ещё в начале своего тренировочного пути и пока ещё только мечтают о том, как будут без проблем подтягиваться 20 раз за подход.
Что же, сегодня Антон поможет приблизить желаемый момент настолько, насколько это вообще возможно, за счет всего одного совета, который можно применить уже на следующей тренировке!
Существует множество способов увеличить количество подтягиваний, и в сегодняшнем видео речь пойдет об одном из них под названием "ВЗРЫВНОЙ" метод. Такое название он получил вовсе не просто так, а потому что предполагает замену всех обычных подтягиваний на тренировке на взрывные!
Как это работает? Когда ты выполняешь обычные равномерные подтягивания, то не используешь максимум возможностей своих быстрых мышечных волокон, которые были даны тебе природой, чтобы ты был резким и хлестким, как турникмен. Таким образом, ты неосознанно теряешь те самые несколько повторений, которые отделают тебя от заветной двадцатки!
ПРИШЛО ВРЕМЯ ЭТО ИСПРАВИТЬ! Посмотри видео, воспользуйся советом Антона и достигни желаемого результата!
Если ты подтягиваешься 15 раз, то через месяц сможешь сделать 20! Если подтягиваешься 10 раз, то потребуется 1-2 месяца, но она тебе тоже покорится! Главное - выкладывайся на полную и старайся прогрессировать от тренировки к тренировке!
▬▬▬ КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ ▬▬▬
Программа Армстронга для увеличения подтягиваний
• Программа Армстронга д...
Универсальный Способ Увеличения Подтягиваний 2018
• 5 Подходов Чтобы Удвои...
Как увеличить число подтягиваний до 30?
• Как увеличить количест...
Как Поднять Максимум в Подтягиваниях за 6 Минут (НЕ КЛИКБЕЙТ!)
• КАК ПОДНЯТЬ МАКСИМУМ В...
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workoutrussia
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workoutrussia
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2018 ГОДА ▬▬▬
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные
• Подтягивания на турник...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
@mryauhen1884 4 жыл бұрын
Программа 100 дневка вообще уникальный продукт . Молодцы и СПАСИБО
@heaves3054 4 жыл бұрын
Антон, большое спасибо за труд, все ролики информативные, несущие только добро и пользу.
@user-ms5sp5ju5x 4 жыл бұрын
Здорово! Огромное спасибо за видео.
@user-zc1gk5ur8p 4 жыл бұрын
Спасибо, буду пробовать!
@denispetrov9068 4 жыл бұрын
Спасибо. Попробую ваш метод.
@Senatedefender 4 жыл бұрын
Спасибо за видео, Антоха!! Я думаю, что и для отжиманий оно должно работать.
@andrejonashko9214 Жыл бұрын
Антон, спасибо за информацию
@ilya_rg 4 жыл бұрын
С таким качеством видео , быстрый набор подписчиков обеспечен , уже через месяц вы увидите результат )))
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Посмотрим)))
@vitaly6356 3 жыл бұрын
Спасибо, попробуем !
@user-yf5oz9xs1p 4 жыл бұрын
Отличное видел Антон, я поднял подтягивания с 3 до 11 благодаря 100 дневке, сейчас на 80 дне
@MrP1P1N 4 жыл бұрын
Что за сто дневка?
@user-je8fj8nb6t 4 жыл бұрын
Я за месяц с нуля до 11 дошёл
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
100.workout.su
@dzotov1 4 жыл бұрын
@@user-je8fj8nb6t ты сам то понял, что написал?
@DimonON2 4 жыл бұрын
@@dzotov1 он имел в виду, что в стодневке идёт 80й день. Я сам сперва не понял )
@user-pg4lp3rs3d 4 жыл бұрын
Антон молодец. Лаик
@user-kr4kb3kp4l 3 жыл бұрын
Спасибо,попробуем
@Vera.17. Жыл бұрын
Благодарю 🙏💕
@ernestcakewalker5703 3 жыл бұрын
Очень задорно. Мотивирует. Спасибо!
@user-to1me2tj7l 4 жыл бұрын
сделайте отдельный плейлист для подтягиваний
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Сделали - kzfaq.info/get/bejne/kNpgktBezb-4Zmw.html
@eugenykompaneytsev1719 4 жыл бұрын
Комментарий для тех, кто не может подтянуться ни одного раза. Весной 2019 года я не мог подтянуться ни одного раза. Был классическим дрищом 189 см 65 кг (и сейчас им и остаюсь, но хотя б умею подтягиваться широким хватом медленно и без рывков 10 раз). Тогда же начал делать элементарную зарядку - утром, перед завтраком гимнастика - отжимания от пола - приседания. Гимнастика минуты 3-4, для разогрева, отжимания - делал где-то 50% процентов от своего максимума (мой максимум на тот момент был около 20-25). Потом кушаю, иду на работу, в течение дня делаю эти же 50% своего максимума так, что в итоге за день набирается приличная цифра отжиманий. Делаю так 4-5 дней в неделю (остальные дни отдых). Пару раз в эти 4-5 дней после работы иду на турники пробовать подтягиваться. Здесь уже подтягиваюсь сколько смогу, буквально 1-2 подхода. Через 3-4 месяца мой максимум в отжиманиях стал 40 (да, я прибавлял к своим ежечасным отжиманиям по 1-2 раза каждую неделю-две), и я научился подтягиваться. Ну и правильное питание и здоровый сон - это самое главное. PS. больше 10 так и не получается, видимо, мало ем. Ну и попробую описанную в этом ролике методику.
@MeteorRed 4 жыл бұрын
Без проблем тренировками обычными доходил до 24-х... цель на 2020 - 30 раз ♥
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
С этими дойдешь до 30)
@user-to1me2tj7l 4 жыл бұрын
обычные тренировки , это какие ? делись )
@007_i7 4 жыл бұрын
Я без проблем ток 20 могу
@007_i7 4 жыл бұрын
А тебе сколько лет?
@user-zz9gf6ec9k 3 жыл бұрын
ну че дошел до 30?
@autorlando_sport 4 жыл бұрын
полностью согласен, у меня с 16 до 22 так выросли подтягивания, конечно не намного выросли, но всё же результат есть). Но я делал без уголка а с прямыми ногами и до пупка.
@andreymakarov3313 Жыл бұрын
Работает, я где то месяц назад начал работать на взрывные подтягивания, и с 10 до 20 за месяц догнал. При занятиях 9 раза в неделю.
@romanweb-design3376 4 жыл бұрын
Топчег
@finansfan5279 4 жыл бұрын
Ну штош, включим в свою треню и такие подтягивания)))))
@rauanaitbaev4871 4 жыл бұрын
Для боксёра зрывные подтягивания полезные
@kakoy-to_chel688 Жыл бұрын
Нет))) Вот взрывные отжимания да, а вот ни спина не бицепс почти не работают в боксе.не глупи
@user-jo2dp5om4n 4 жыл бұрын
Привет. Я обязательно начну так делать.
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Напиши потом, какой результат получишь!
@-thisismylife 4 жыл бұрын
Да, так и есть, пока не начал подтягиваться взрывными, то результат был крайне мал, практически не чего не менялось. При том что подтягиваюс 10-12 раз, взрывными всего 5-6 струдом
@dmitriyandreevich4411 4 жыл бұрын
Спасибо огромное за совет, Антон! Обязательно хочу попробовать! На днях начал в третий раз проходить сотку (не могу никак с неё слезть))) скажите, можно ли такие подтягивания, в течении месяца практиковать в рамках курса "Сотка"? Или лучше экспериментировать отдельно от установленных стандартов Вашего проекта?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
В принципе, можно их и в сотке использовать.
@user-fb2wh7hl1l 4 жыл бұрын
А сколько подходов?Сколько раз в неделю тренироваться по такой методике ?Сейчас подтягиваюсь 10 раз
@valentine9657 2 жыл бұрын
Спасибо большое за ответ и правильное упражнения. Подскажи где можно купить такой костюм как у тебя.
@StreetWorkout 2 жыл бұрын
На сайте workoutshop.ru в конце июля-августе появится новая осенне-зимняя коллекция одежды во всех размерах.
@mishgun2313 4 жыл бұрын
Добрый день, Антон. Пожалуйста, снимите видео о том, как укрепить иммунитет. Есть такая мерзкая закономерность. Когда у меня начинают увеличиваться результаты, я заболеваю.
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Уже есть на канале такое видео - kzfaq.info/get/bejne/eMqnldmJnZnHlWQ.html ;)
@tuu6354 2 жыл бұрын
Привет, Антон, слушай, скажи, пожалуйста, будет ли видео о программе тренировок по увеличению выходов силой для тех, кто делает до 10 повторений? Очень буду благодарен))
@StreetWorkout 2 жыл бұрын
Фув, надо попробовать. Если смогу сейчас сделать 10, то запишу. Вообще хотел сделать видео полного пути с 0 подтягиваний до 30.
@user-ur4gd7qk1w 4 жыл бұрын
А можно ли помимо этого способа делать и на максимум? 1 день так,1 день по другому
@bas1k 4 жыл бұрын
Лайк)
@user-pi9zu4xj2y 3 жыл бұрын
Блин, надо попробовать
@StreetWorkout 3 жыл бұрын
Попробуй)
@user-wn7ub1lx3n 4 жыл бұрын
Отлично! Попробую! Антон, расскажи о поднятых коленях - в чем сила?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Расскажу в отдельном видео)
@dzotov1 4 жыл бұрын
предварительное утомление мышц кора
@user-ur4gd7qk1w 4 жыл бұрын
Сила в правде
@jus_sanguinis 4 жыл бұрын
Надо будет как-нибудь попробовать. P.S. Пару раз делал 21 подтягивание при весе плюс-минус 80 кг. А в среднем подтягивался 10 раз. Выносливость слабая, быстро устаю.
@bt1316 4 жыл бұрын
Снимите пожалуйста про то,как отжиматься много раз
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Хорошо.
@icychia7580 3 жыл бұрын
На Ютубе полно видео со схемами, поищите.
@user-qd1de9iw9r 4 жыл бұрын
Хочу видео про подтягивания уголком
@technic_and_programming 2 жыл бұрын
Топ
@LordBorisovich 4 жыл бұрын
Спасибо Антоха пойду ща в -2 градуса 40 подходов с промежутком в 5 минут делать.
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Уменьши отдых до 1-2 минут :D
@alexandrneon2083 10 ай бұрын
Годно! Учу выход силой, пока выше груди подтягуться не получается. Понимаю, что нужно развивать быстрые мышцы. Вопрос в том, как. Антон, сейчас я знаю два способа. Первый - это обычные подтягивания, но с довольно большим числом повторений в подходе (некоторый фиксированный процент от максимума). Здесь все развивается. Второй - тот, который ты осветил в видео. Он сложнее в плане самого подтягивания. Из-за ног. Видимо, смещается нашрузка на более слабые мышцы. Скажи, пожалуйста, какой вариант все же лучше прорабатывает быстрые волокна и зачем нужно подтягиваться с поднятыми ногами? Сейчас подумал: ничего не мешает же совместить эти варианты в один. Но твое мнение все равно хотелось бы узнать)
@StreetWorkout 10 ай бұрын
Первый вариант твой для выходов не особо поможет.
@phhl22 4 жыл бұрын
Воу воу, нынче обошлось без ожогов на ладони!
@zzz-gw2ol 4 жыл бұрын
Показанный подход отличный, но по логике он не самый лучший именно для прокачки количества подтягиваний. Количество прежде всего обеспечивается как раз за счёт окислительных волокон (медленных), а эта тренировка ориентирована на развитие гликолитических (быстрых). P.S. Знакомая площадка :) Я на нее чаще всего хожу :)
@Lawnmover 4 жыл бұрын
Полностью поддерживаю, видео неправильное, таким количество не поднимешь. Обычнае ОФП.
@MrVovantheone 4 жыл бұрын
бааалин, теперь осталось дело за малым, найти такой турник...
@pavelgayduk7820 3 жыл бұрын
У меня случился когнитивный десонанс когда я стал пропускать тренировки выкладываться не на 100% на дрожащих мышцах а прекращаю уже на 80% своих возможностей и как итог мои результаты пошли сильно в верх ставлю личные рекорды... Роста мышц не наблюдаю потому что не кушаю достаточно белка как я пологаю но это для меня и не было так важно как силовые показатели
@user-it8zi1hi1n 4 жыл бұрын
Антон, через месяц в подходе на максимум первые повторения тоже делать быстро или с самого начала медленно?
@phhl22 4 жыл бұрын
Вообще то Антон.
@timur_tv 2 жыл бұрын
💪
@julia77ss6 4 жыл бұрын
Добрый день. Меня зовут Артём мне 13 лет . Подтягиватся начал недавно , но у меня есть проблема когда я уже почти потянулся я не могу закинуть подбородок за перекладину , не получается . Сначала я думал что што проблем в трицепсах, но она сразу отпала , потому что я отжиматся от пола около 30 - 40 повторений . Порекомендуете мне это делать в таком случае??? Зарание спасибо.
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Не пытаться закинуть подбородок, а тренироваться в той амплитуде, в которой можешь сейчас. Со временем наберешься сил и сможешь подтягиваться выше.
@user-db2wh8ly7j Жыл бұрын
Сколько раз в неделю тренить ( скажи оптимальный вариант пожалуйста)
@user-fx7yq7rh6o 2 жыл бұрын
🎩✌️спосибо
@StreetWorkout 2 жыл бұрын
Пожалуйста!
@user-og4ig5bx4l 11 ай бұрын
Антон , приветствую Хотел бы узнать , для чего нужно подгибать ноги в данном виде подтягиваний? Какие мышцы работают ?
@StreetWorkout 11 ай бұрын
Расскажу, ок.
@user-og4ig5bx4l 11 ай бұрын
@@StreetWorkout спасибо!
@treydervad 4 жыл бұрын
На мой взгляд прогресс в любом упражнении будет только в том случае, когда происходит "дозированная нагрузка". А вот что значит эта "дозированная нагрузка" я пока сформулировать и объяснить не могу. :)
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Прогресс будет, когда нагрузка будет превышать уровень подготовки организма.
@user-nk1gv4sh3u 4 жыл бұрын
День добрый. Один раз уже проходил сотку. В этот раз хочу заменить обычные подтягивания на взрывные. Норм будет? Попробовать?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Попробуй) хотя после одного прохождения сотки лучше уже на свои программы переходить.
@user-nk1gv4sh3u 4 жыл бұрын
@@StreetWorkout такую сотку собираюсь с залом совмещать + бег.
@guntarsharisovs3173 Жыл бұрын
👏👍👏👍
@Diletantka_girl 4 жыл бұрын
Доверяй, но проверяй =) Пошла пробовать....
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Напиши потом о результатах)
@tonyferguson4412 3 жыл бұрын
Проверила ? И как ?)
@_willr0ck_719 4 жыл бұрын
Если рукохода нет, лучше вообще так не тренировать или можно заменить на подтягивания на обычном турнике?
@user-yz5xv4wt5r 4 жыл бұрын
Можно заменить на обычный, только не браться шире ширины плеч, иначе на суставы будет большая нагрузка
@user-lq3vb4pl3z 4 жыл бұрын
Хорошее видео , но сколько отдых между подходами ?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Не больше 2-х минут.
@Andrew-uq7ni 3 жыл бұрын
@@StreetWorkout Почему не больше 2-ух минут ?
@mishgun2313 4 жыл бұрын
Антон, я подтягиваюсь до низа шеи . Этот метод мне подойдёт ? И ещё. У меня не болят мышцы. Это норма ?)
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Если результаты растут, а мышцы не болят - всё норм. Подойдет, только надо стараться подтягиваться выше.
@armattu Жыл бұрын
Люди срочно нужен ответ , смогу ли с 9-10 достигнуть 20 за месяц? Пожалуйста, просто с другом поспорил, и можете ли сказать программу котррая очень эффективная пожалуйста
@StreetWorkout Жыл бұрын
Теоретически да
@user-ur4gd7qk1w 4 жыл бұрын
А обязательно колени должны быть подогнуты? Или можно с прямыми ногами делать взрывные и если нет такой лесенки,то любым хватом можно так подтягиваться?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
С согнутыми коленями намного эффективнее.
@user-ur4gd7qk1w 4 жыл бұрын
@@StreetWorkout Я вспомнил еще,у ганибала такая фича была,ток он сперва делал на максимум,а потом в конце поднимал колени
@arkadybadareev1763 4 жыл бұрын
Прислушивайтесь к его советам, смешарики. Я благодаря его советам количество подтягиваний догнал до 16-ти. И это учитывая, что только 3 г назад подтягивался 10 раз. А вообще, никогда, в течение всей жизни, больше 5 раз не подтягивался.
@max3331981 Жыл бұрын
Спасибо Антону большое, именно попробую месяц тренить только подобные подтягивания вместо классических, а то с 18 раз пока не могу сдвинуться.))
@TOuAMA_TOKAHABA Жыл бұрын
Как результат?
@alexanderkvint6420 Жыл бұрын
Как результат?
@user-xr5cg5re4i Жыл бұрын
про волокна бред полный ..Подтягивание и так на быстрых волокнах делаются ..Медленными их не вывезешь .. Полное незнание анатомии и биомеханики ..Развивается чисто интуитивно ...
@user-or7xh9vb5i 3 жыл бұрын
Да блин замучил! То лесенка с отдыхом 5 4 3 2 1 минуты. Сейчас взрывной метод. 😀 В определённый момент метод лесенки перестал работать ( с 12 до 18 подтягиваний поднял). Буду пробовать этот метод, а то застоялся.
@StreetWorkout 3 жыл бұрын
Я знаю порядка 37 различных методов для увеличения подтягиваний XD
@user-mz1lx5gb2v 4 жыл бұрын
Через день делать? Дня на восстановление хватит?
@user-yz5xv4wt5r 4 жыл бұрын
Если адаптировать текущую схему тренировок, то зависит от неё. Отдыхать, скорее всего, придётся больше.
@Alonchick 4 жыл бұрын
А как уже поднять выше 20? Уже давно сижу на этой цифре, и темп я уже менял, мне кажется дело в том, что я тупо не расту в массе (как был дрыщем в 67-68 так и остаюсь им последние 5 месяцев)
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
По этой же схеме можно. Либо по другим, которые есть на канале ;)
@user-wm4lm8ru7e 4 жыл бұрын
Рос быстро, Помогали 4 сета- минимум. Первый сет разминочный - максимум повторений при хреновой технике, или вообще с резиной. Второй - взрывные. Повторений вдвое меньше чем в первом, главное высота! Третий и четвёртый на максимум. Застрял на 36 подтягиваниях.. сейчас забил, делаю не более 24 чистых...
@user-ps5zp7de5c Жыл бұрын
Как часто можно подтягиваться в таком взрывном режиме? Каждый день? Через день?
@StreetWorkout Жыл бұрын
Как будешь восстанавливаться.
@user-rp5hk1fg3t 4 жыл бұрын
Где купить такую же кофту? ❤
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Здесь - workoutshop.ru/catalog/odezhda_i_aksessuary/tolstovki/3123/?.com&WorkOutRussia&Vzrivnoi-Metod-Comments
@user-ll6cc6wr9l 4 жыл бұрын
А сколько времени должен занимать отдых между подходами?
@user-mz1lx5gb2v 4 жыл бұрын
Думаю минуты три, как минимум.
@user-yz5xv4wt5r 4 жыл бұрын
Если адаптировать текущую схему тренировок, то зависит от того, какой в ней отдых. Можно сделать отдых дольше или подходов больше
@nikolai1503 4 жыл бұрын
А для чего большое количество? Удивить окружающих, себя потешить... Лично мне важна тренировка , где я должен приложить максимум усилий с наилучшим качеством 🏋️♂️. Согласен с вами, что необходимо развивать как медленные, так и взрывные упражнения. За видео огромный плюс 💪
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Дааа, будет как раз одно из следующих видео про количество и его бесполезность)
@exploitation_rutm7606 3 жыл бұрын
Для сдачи нормативов.
@user-pi9lz7cg5m 3 жыл бұрын
Как уже сказали, для сдачи нормативов, лично мне, это в первую очередь. А так, когда для себя тренировался до контрактной службы, за количеством не гнался)
@kdjdjwjsvejwkdbs4351 2 ай бұрын
Выносливость будет увеличена
@user-ry2cj7fd8v 4 жыл бұрын
Добрый день! А если я подтягиваюсь 30 раз, поможет до 40 дойти?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Да. Проверено.
@squidff1566 4 жыл бұрын
Делаю 5 подятягиваний чистыми подойдет ли эта программа тренировок так как мне через 2 месяца сдавать нормативы минимум 10 раз ОТВЕТЬ Пожалуйста
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Нет, потому что 5 - это слишком мало, лучше пройди СОТКУ - 100.workout.su, она позволит до 10ки подняться как раз за 2 месяца.
@squidff1566 4 жыл бұрын
@@StreetWorkout письмо так и не пришло на почту уже час прошел
@almazahmetzinob7071 4 жыл бұрын
Для чего именно так видео пожалуйста
@AlexBazarnov 4 жыл бұрын
Толстовка топ!
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Это да)
@lorrypartes5045 4 жыл бұрын
я могу подтянуться только 2 раза и то обратным хватом..мне этот метод подойдет чтоб смочь 20 раз подтянуться?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Нет, тебе лучше пройти СОТКУ - 100.workout.su
@JoKeR5075 3 жыл бұрын
с 5 до 20 после прохождения стодневки. Дальше не пробиться) пробивилли взрывные подтягивания делать. Начинают ныть предплечья
@StreetWorkout 3 жыл бұрын
Попробуй любой другой из 37 методов - workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij
@JoKeR5075 3 жыл бұрын
@@StreetWorkout спасибо!🤘🏻
@rizabekutegenov5423 4 жыл бұрын
Снимите видео о том почему надо сгибать колени?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Снимем.
@user-qs2db8qc9r 4 жыл бұрын
Я тоже так подтягиваюсь . Этот метод создаёт дополнительную , статическую нагрузку на мышцы пресса .
@user-gb6ln1im6n 4 жыл бұрын
Сгибание коленей приводит к максимальному растяжению широчайших, что позволяет более глубоко проработать данную группу мышц.
@user-qs2db8qc9r 4 жыл бұрын
В этом я полностью согласен , хотя догадывался , и это работает с любым хватом .
@user-pj7pt8do6y 4 жыл бұрын
Подтягивался 10 раз. Но с помощью этой программы подтянулся 21 раз . Спасибо большое за метод
@zak4ism 3 жыл бұрын
За какое время от 10 до 21 дошел?
@user-pj7pt8do6y 3 жыл бұрын
@@zak4ism за месяц
@user-kn2qm2yy1z 3 жыл бұрын
Сколько подходов надо, сколько делал ?
@user-pj7pt8do6y 3 жыл бұрын
@@user-kn2qm2yy1z я за тренировку делал 100 подтягиваний и неважно сколько подходов. Просто надо сделать сотку
@shram1129 3 жыл бұрын
Если сил нет до пояса, можно использовать резину для помощи? С ней то я до пояса подлитаю))
@StreetWorkout 3 жыл бұрын
Резина в этом варианте бесполезна
@user-vy3ls8nb8f 2 жыл бұрын
просто подтягивайтесь и дойдете до 20. я дошел 3а 1 год, подтягиваясь чере3 день, подтягиваясь по 1-2 подхода
@StreetWorkout 2 жыл бұрын
Нет.
@mmatornado1967 3 жыл бұрын
Кстати это реально действует
@StreetWorkout 3 жыл бұрын
Ещё бы)
@mr.j8034 3 жыл бұрын
Please add English Captions
@StreetWorkout 3 жыл бұрын
Okay, we will add them this week
@user-fm3zy3sk8p 3 жыл бұрын
А что лучше Программа Армстронга или эта ???
@StreetWorkout 3 жыл бұрын
Они разные.
@user-fm3zy3sk8p 3 жыл бұрын
@@StreetWorkout ну по какому заниматься?
@user-wr8ox8xn8m 4 жыл бұрын
Смысл в том что не закисляешься , взрыв тут ни при чем, ты и так быстро начинаешь делать повторы первые так как хочешь сделать их больше
@MrFenixxx2fenixxx 10 ай бұрын
Быстрые волокна это же сила, а сила тренируется 1 подходом до отказа раз в 10 дней. Правильно?
@streetwarbander3735 4 жыл бұрын
А колени для пресса надо поднимать?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
В данном случае - не для пресса.
@streetwarbander3735 4 жыл бұрын
@@StreetWorkout а для чего?
@ilyasibiryak3997 4 жыл бұрын
Вместо рукохода кольца подойдут?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Да.
@user-ku1iw6xz9o 3 жыл бұрын
Я так понимаю ноги надо перед собой чтобы тело вертикальное положение сохраняло?
@StreetWorkout 3 жыл бұрын
Нет
@user-xh7gm4em6f 4 жыл бұрын
Люди изобретатели
@user-tm2in3lh2z 4 жыл бұрын
какой отдих сколько секунд?
@user-mz1lx5gb2v 4 жыл бұрын
Отдыхай 3 минуты, если эктоморф(худощавый). А так можно 2.
@user-yz5xv4wt5r 4 жыл бұрын
Какие другие параметры тренировочной схемы?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
3 минуты - это слишком большой отдых.
@user-ld7wo4jn7d 4 жыл бұрын
Интересный способ. В видео мне мешала музыка
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Нам мешали дети на заднем плане.
@user-yo6il9fi9v 4 жыл бұрын
ясно понял ушел
@user-kb4xe9yc1j Жыл бұрын
Зачем поднимать ноги, в чем преимущество??????))))) не нашёл я ответ на канале хотя в видосе ты говорил что расскажешь.
@StreetWorkout Жыл бұрын
Расскажу в ближайшее время
@user-wh1mt7vp4t Жыл бұрын
А как же подтягиваться с доп весом?
@StreetWorkout Жыл бұрын
Это другой метод будет - kzfaq.info/get/bejne/o6h1m62g3taqqGg.html
@Lawnmover 4 жыл бұрын
Антон, при всем уважении, этим видео ты сам опровергаешь многие свои же посты стодневки. Если есть интерес у подписчиков, то могу рассказать почему такое упражнение никак не будет способствовать подтятию количества. Есть противоречия как минимум по двум основным принципам тренировок на количество поторений.
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Во-первых, ничего я не опровергаю. Во-вторых, это упражнение ОТЛИЧНО способствует поднятию количества подтягиваний, и в ролике я объясняю почему.
@user-cc6uj6fj5i 4 жыл бұрын
Я хочу - 30! Застрял на 24-х...
@ivantrom5879 2 жыл бұрын
В 20 лет подтягивался 22 раза. Сейчас мне 33. Больше 12 не получается).
@StreetWorkout 2 жыл бұрын
А может больше и не надо?)
@ivantrom5879 2 жыл бұрын
@@StreetWorkout Возможно) все же с тех пор я стал весить на 10 кг больше)
@user-kn2qm2yy1z 3 жыл бұрын
Так сколько подходов ?
@StreetWorkout 3 жыл бұрын
Все
@user-kn2qm2yy1z 3 жыл бұрын
@@StreetWorkout А 200 подтягивание ?
@user-kn2qm2yy1z 3 жыл бұрын
Или 100 ?
@user-kn2qm2yy1z 3 жыл бұрын
Просто мой максимум 10 подтягивание
@Yezhik_v_Tumane 4 жыл бұрын
я в интернете нашел схему и начал подтягиватся 20 раз гдето недели за две с 10 до 20 легко
@DailyMotivation1K 4 жыл бұрын
Поделись пожалуйста)
@Yezhik_v_Tumane 4 жыл бұрын
@@DailyMotivation1K о да без проблем vk.com/shlep162001 мне в вк напиши скину
@user-fd7tc9kn1f 4 жыл бұрын
А ноги в коленях согнуть что бы широчайшие максимально растянуть?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
А ты прошаренный)
@user-jp2nj6hp1d 4 жыл бұрын
Я пока что 15 раз подтягиваюсь
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Хорошо!
@user-jp2nj6hp1d 4 жыл бұрын
Street Workout Недавно научился, в том году ни разу не мог еще не мог и поправлялся, сейчас сбросил 8 кг
@MYLIFE-ru 4 жыл бұрын
да уж
@user-we4wb9ij1l 4 жыл бұрын
а обычным хватом можно ?
@StreetWorkout 4 жыл бұрын
Нейтральный хват лучше.
Street Workout
Рет қаралды 34 М.
in search funny
Рет қаралды 3,1 МЛН
SMART TRAINING Channel
Рет қаралды 5 М.
Кинокомпания АМАРАНТ
Рет қаралды 9 МЛН
Street Workout
Рет қаралды 88 М.
AdMe
Рет қаралды 574 М.
TRUE GYM MMA
Рет қаралды 363 М.
FUTBOL YANGILIKLARI
Рет қаралды 4 МЛН