Хорош приседать!

Рет қаралды 3,934,992

WHATEVA by Zarina del Mar

6 ай бұрын

Пікірлер: 3 500

@user-eu3wn3bh8e 6 ай бұрын

Помню, было мне лет 14, отец застукал и сигаретой... ТАК мои ягодицы ещё никогда не горели...

@naumova6611 6 ай бұрын

😂😂😂

@1LanaVeta 6 ай бұрын

Это упражнение не для людей, для Господа, она же к нему обращается.

@user-yf9th8gv2g 6 ай бұрын

😂😂😂😊

@user-rv7fg9fd2q 6 ай бұрын

😂😂😂

@Bri_bri27 6 ай бұрын

😂😂😂

@mobimobi1735 6 ай бұрын

За день переложила 12 кубов дров и неделю чувствовала свои ягодицы.

@tatyanalyssova3994 6 ай бұрын

Круто.Молодец.

@SvetlanaSvetlana-ci6ki 6 ай бұрын

А если 20 кубов сначала ещё расколешь, спина пару месяцев будет в форме.

@Ezhinskiy 6 ай бұрын

@@SvetlanaSvetlana-ci6ki я раз лесовоз с другом распилил за пол дня, сидели потом в бане ручонки пришивали обратно😂

@kamenevakameneva7185 6 ай бұрын

😂 А я деревья в лесу неделю рубила... Теперь на правой руке зачетная "бицуха"🤣

@user-wx8ek4rp2b 6 ай бұрын

Кстати да, мне тоже иногда приходится складывать дрова. И я тоже после неделю чувствую свои ягодицы😂

@oksaklikova9218 5 ай бұрын

Я всегда, включая видео, ставлю на паузу и читаю комментарии, всем огромеднейшее спасибо, день будет хорошим!

@nadiaborriello6323 5 ай бұрын

Обалденное упражнение!!! Попробовала и почувствовала спину, бедро, ягодицу и икроножную мышцы! Огонь, теперь так буду делать зарядку утром)))

@user-wq1cs6di6c 5 ай бұрын

Лучше не надо убьёте поясницу и ничего хорошего вы не сделаете, все данные упражнения на несколько групп мышц полное фуфло, лучше чем мёртвая тяга и присед нет ничего)

@myfoodlaboratory 5 ай бұрын

На брови тоже немного идёт?😂

@user-cr4en1mb1i 5 ай бұрын

@@user-wq1cs6di6c , однозначно ! Тяга и приседания .

@stop_war_2402 5 ай бұрын

@@user-wq1cs6di6cА колени? Коленные суставы изнашиваются от приседаний.

@SalvadorRand 4 ай бұрын

@@user-wq1cs6di6c ты че больной? как можно убить поясницу в этом упражнении? 😂

@megadrive6359 6 ай бұрын

как врач - нейрохирург скажу: если у вас есть позвоночные грыжи - такое упражнение категоричеси нельзя - странно что она об этом не сказала!

@lulznax 6 ай бұрын

Сегодня тренером можно стать лишь пройдя курс на пару месяцев от такого же бездаря, разбираться в теме не обязательно, главное - грамотно втирать в уши

@Evgesh_psy 6 ай бұрын

Наверное потому что это рилс на 60 секунд и туда не вместится вся информация?

@vladislavvladislav2057 6 ай бұрын

Можно подумать, что у кого грыжи, можно приседать, но приседают же, лишь бы накачать😂

@kingdill7355 6 ай бұрын

А если копчик болит от сидячей работы это обычное явление или нет?

@falafelamazing23 6 ай бұрын

А какие тогда упражнения делать, чтобы попа росла

@SpiritualAspirant. 6 ай бұрын

А затем перестаем заниматься херней и приседаем со штангой.

@user-lx9qw7uz9k 6 ай бұрын

И еще делать болгарский присед и ягодичный мостик 😃

@xman80ur 6 ай бұрын

И ещё добавляем становую

@user-lx9qw7uz9k 6 ай бұрын

@@xman80ur обязательно 👌

@user-ox5wu5yw4p 6 ай бұрын

Ну тебе надо - приседай!

@nilaroak2203 6 ай бұрын

😂😂😂👍👍👍👍

@ilypivo 5 ай бұрын

я делала этот три недели. что хочу сказать, это поразительно! ягодицы растут! я вас не знаю, но вы попались мне судьбой. спасибо

@LeetsGoAI 5 ай бұрын

А у меня начали расти буквально на третий день, я тоже в шоке, ведь до этого месяц приседаний почти ничего не дал 😮

@Alleksei676 5 ай бұрын

Девочки не забудьте вовремя остановиться 🎉 Это не воздушные шары😂

@deamongkonetor751 5 ай бұрын

Это самоутверждение

@ilypivo 5 ай бұрын

@@deamongkonetor751 самоанализ и самоконтроль над телом. и что собственно вы хотели донести этим ответом?

@ilypivo 5 ай бұрын

@@Alleksei676 этот намного лучше чем пушапа для ягодиц хах

@user-yh6pp2ht7t 5 ай бұрын

Я сегодня ходила по горам Кавказа за грибами. Начиная от стоп и заканчивая ушами, так мое тело еще не горело!

@crchick712 5 ай бұрын

а сколько чистого воздуха и наслаждения природой!

@Olga_Nik 5 ай бұрын

Это лучшая рекомендация 😂👍

@user-ci5dh2zl4d 5 ай бұрын

А если ещё и медведя встретить, так и номатив по ГТО сдать можно😂😂😂😂

@user-pc1is5bh8r 5 ай бұрын

@@user-ci5dh2zl4d😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤

@ivawind 5 ай бұрын

какой смысл от того, что вы этим поделились?

@mansurattilab8667 6 ай бұрын

Это упражнение может дать стимул мышцам, но не рост! Хочешь большие упругие ягодицы - только болгарские выпады, ягодичный мост и базовые приседы. Если приседы даются тяжело первые 2 упражнения его спокойно заменят и жим ногами в тренажере ( или как оно там правильно называется). Я эктоморф, худая и высокая, вы не представляете как тяжело мне дается набрать хоть немного мышц в ногах и попе. На своем опыте говорю, моя фигура стала очень привлекательной и округлой благодаря точечным правильным упражнениям и питанию. Все эти пустые упражнения не дадут никакого эффекта и подойдут только пухлым девочкам, чтобы убрать жир и поддержать «свое мясо». Нарастить данным упражнением ничего не выйдет. Буду рада, если кому-то буду полезной.

@Olga0108 6 ай бұрын

Согласна полностью, тоже этими упражнениями улучшила формы,после похудения попа ушла совсем, сейчас всё уже норм😊

@mansurattilab8667 6 ай бұрын

@@Olga0108 всем округлых красивых форм 💋💋💋

@mansurattilab8667 6 ай бұрын

ЗАБЫЛА ДОБАВИТЬ* Все эти упражнения надо делать с добавочным весом! И нагрузка должна только расти, в холостую своим весом далеко не уедете ❤️

@norawirth5162 6 ай бұрын

Для меня лучше разведение ног а тренажёре. Садимся прямо или с небольшим наклоном вперед, прогибаем немного поясницу и ягодицами разводим и сводим ноги в медленном темпе, с небольшим весом (20 кг) долго, пока сможете.

@mansurattilab8667 6 ай бұрын

@@norawirth5162 я это упражнение делаю с весом 50 кг, качает малые ягодичные мышцы, если не делать базу и акцентировать то, что вы сказали будет квадратный зад. Сначала надо иметь попу , а потом вводить дополнительные упражнения для развития каждой зоны. База есть база. Спасибо за дополнение.

@mr_Artur_77 6 ай бұрын

Обожаю комментарии 😂просто концентрация врачей и тренеров в одном месте 😂 специалисты ютуб шортсов

@Ilya_Lyubarskiy 6 ай бұрын

Давно уже ни для кого не секрет, что для роста мышц нужна прогрессия весов и нагрузок, и тренером или врачом для этого быть не нужно. А вот горение мышц не имеет ничего общего с их ростом.

@cmetanka8729 6 ай бұрын

@@Ilya_Lyubarskiyда хрен бы с ним можно накачаться и без весов(ну да долго и неэффективно ну да мистером олимпия не станешь но подтянутым будешь точно) но вот эта вот полустатика да еще и с какими то непонятными выкрутасами это такой бред…

@ichigoohayo.9488 6 ай бұрын

Это точно. А как пойдешь по врачам ни одного грамотного. Зато здесь в Ютубе их тучи, и все такие умные.

@user-td6yp3kn8j 6 ай бұрын

Я годами бл*ть собирал информацию, по поводу тренировок, конечно я теперь много знаю

@user-td6yp3kn8j 6 ай бұрын

А врачи у нас ставят вегето-сосудистую дистонию, которой не существует бл*ть

@user-rb3dh5ke8d 5 ай бұрын

Пойду-ка я на всякий случай дверь для скорой помощи оставлю открытой...

@svetrey 4 ай бұрын

😂

@Larussia. 5 ай бұрын

Очень эффективно и напоминает косьбу настоящей косой. Когда косишь, то тело радуется движениям , они такие гармоничные для тела

@natllisa 6 ай бұрын

В этом упражнении работает очень много мышц. Качается и пресс и ягодицы и бедро. Колено тут в самой щадящей позиции. Легкий сгиб в прямом положении. Скрутки колена тут нет. Очень хорошее упражнение . Можно заниматься в перерывах на работе не имея никаких приспособлений и инвентаря

@user-rw6kp2mt5u 6 ай бұрын

Нулевой результат гарантирован😂

@nadezhda4456 5 ай бұрын

Надо взять на заметку

@puckvolkov8584 5 ай бұрын

делайте просто выпады, и приседания со штангой, вот тогда результат будет

@fitbrain929 5 ай бұрын

И ничего ты не получишь ровным счетом !)

@Mikes170 5 ай бұрын

@@puckvolkov8584не у всех колени готовы для приседаний и выпадов со штангой

@user-tv1uw8bz7y 6 ай бұрын

Как сказал мой доктор(я обратилась нему с коленом),,Девочка моя,функция задницы другая.Свою жо... нужно до старости до унитаза доносить А вот если этого не случится,это уже мало кому понравится)))''.Берегите колени и бедра❤😊

@jyldyzibraimova5688 6 ай бұрын

Смените доктора

@jyldyzibraimova5688 6 ай бұрын

Ягодичные мышцы это фундамент всего тела

@-ascendantcapricorn8370 6 ай бұрын

Ягодичные мышцы самые крупные в теле и они созданы не для по*рать

@ilinseerludmila3261 6 ай бұрын

@@jyldyzibraimova5688стопы фундамент, от них зависит здоровье ягодиц

@lenartvisionbezsmertnaya835 6 ай бұрын

Какой тупой доктор.

@user-dc1fs2jl2f 5 ай бұрын

Тема ягодиц не раскрыта. Мы должны видеть, к чему приводят данные упражнения, то есть результат тренера. И, конечно, чисто из научных и спортивных соображений!

@user-du6if2hv3x 2 ай бұрын

Упражнения подчеркивают личные параметры человека… у нее все ок

@juicepetite 5 ай бұрын

А мне понравилось, действительно сложное упражнение, напрягается всё тело.👍🏻

@annsky1896 6 ай бұрын

Я "в восторге" от того, как много здесь людей, оскорбляющих внешность. Вы всё ещё существуете в 21 веке в 2023 году, когда уже тысячу раз удалось понять, что оскорблять чужую внешность - мразотство.

@user-oz3ou1si5q 6 ай бұрын

Это Вам удалось. А они же эти самые как его. 🤔

@annavasileva5517 6 ай бұрын

Да, пишут гадрсти , усираются. Читать мерзко. (

@annsky1896 6 ай бұрын

@@user-oz3ou1si5q what?

@annsky1896 6 ай бұрын

@@Max-vx1tr не думаю, что здесь идёт какой-то величайший, непростительный обман. Люди, в конце концов, и сами обладают критическим мышлением, если что-то не так - можно ведь не делать то, что предлагается.

@user-gh8ui1no9z 6 ай бұрын

У меня тупой приятель учит жизьни, это так же глупо как женщина с плоским задом учит качать ягодицы. Люди лишь заметили что данная мадам не может быть компетентной в данном вопросе и написали об этом. Не понятно почему вы ее пытаетесь защищать.

@VoiceSpeck 6 ай бұрын

Мне кажется сустав коленный в не свойственном ему положении испытывает дискомфорт)

@user-pe9gv9yp7j 6 ай бұрын

Да ещё и без кроссовок😢

@Days. 6 ай бұрын

А они то вам зачем? Она на месте стоит. Йога тоже босиком делается, например

@LoLa24477 4 ай бұрын

Класс! Благодарю !🥰🌿🌺🌿

@user-kt9yh6ij5s Ай бұрын

Умничка. Спасибо!!!

@user-qy6dj1ub2w 6 ай бұрын

Неважно какие упражнения делать ,главное это правильное питание и регулярные тренировки,а так же восстановление .А все эти разновидности упражнений для того , чтобы у тренеров была работа .Делайте базовые упражнения с правильной техникой и будет вам счастье

@JackFastGame 6 ай бұрын

Нет, важно. Если делать как тренер на видео, то гипертрофии скорее всего не будет.

@Lenok1983 6 ай бұрын

Да это не упражнение, а клоунада какая-то))

@Cneg-77 6 ай бұрын

Сняли с языка. А девушке дайте заработать на тех у кого есть лишние деньги😂

@user-gn1rc1no8u 6 ай бұрын

Так для информации. Зажат нерв отвечающий за функциональность ноги(не будем вдаваться в подробности, правой или левой). Раз в год хожу на уколы в позвоночник, помому что так скорректировал врач. Если что-то помогает, будем это делать, под нож всегда успеем. Так вот , что хотела сказать. Из спорта ничего нельзя. Потому что можно при неудачном движении, просто тупо лечь и не встать. За 3 года с постановки диагноза, 3 грыжи. Просто потому что боюсь неправильно что-то сделать, нагнуться, повернуться и т.д. но врач дал совет. Пробуй упражнения. Если чувствуешь, мышцы реагируют, делай без фанатизма. Значит это даёт эффект .Так это о чём я? Ах да. Сделала только что это упражнение.... Капец... На попе нифига не почувствовала, а вот поясничному отделу на втором движении стало плохо. Люди, человеки, если вы хотите сделать добро другим, пожалуйста предоставляйте всю информацию по упражнениям, кому можно это делать, кому нельзя. Всем здоровья.

@Comanchero9871 6 ай бұрын

У вас не нерв зажат,а большой объем мышц поражен триггерными точками.В таком состоянии никаких упражнений делать вообще нельзя,пока вы не устранили источник боли.Метод лечения называется миопрессура,а заболевание мышц миофасциальный болевой синдром.Так что лечите мышцы,а вашему "врачу"плюньте в лицо за некомпетентность и бездарность.Пусть учится устранять такие проблемы у людей,дилетант

@user-ts7tf2gp6y 6 ай бұрын

Дикуль имел перелом позвоночника вообще лежачий был.. Стал тренироваться, а потом восстановился и еще в цирке работал тяжело атлетом, гири пудовые поднимал.. Так что во всем подход нужен.. Еще есть хорошее обещание на Счёт здоровья в писании ,там сказано в книге Откровение, что болезни ,горе и слезы ,смерть все это пройдёт.. И больше не будет, а добрые люди будут жить на земле, долго и счастливо..

@user-jl3mb3oc4r 6 ай бұрын

Центры Бубновского в помощь.

@IRISKA5877 6 ай бұрын

Мозг проработать не пробовали? То совсем ничего не делал,а тут решил сразу же упражение полноценное делать. ЛФК начинайте делать. И все это чушь что нельзя, у меня спортивная травма 5 позвонков выбиты,после падения с высоты. Всегда делаю обычные,классические упражнения+ плавание и слежу за мышечным корсетом,плюс к мастеру остеопластики хожу иногда. А вот от ничего не деланья,мышцы атрофируются и держать уже точно не будут, и привет новые грыжи и протрузии.

@user-ts7tf2gp6y 6 ай бұрын

@@IRISKA5877 будет время когда никто болеть, больше не будет.. На чистой земле будут жить здоровые и умные люди.. С проработаным мозгом, именно это важно сделать сейчас.. Нужно успеть пока еще есть возможность, потом думай не думай, уже ни чего не поможет... Здоровья и бодрости всем нам Друзья!!!!

@user-id6cs9rk2y 2 ай бұрын

Благодарю!😂😂❤❤❤❤

@user-lh9zw3im2v 4 ай бұрын

Она просто супер! Очень вдохновляюще! 👍😃

@Ladymiram 6 ай бұрын

Что вы напали на девушку? Я только что попробовала сделать. Я не тренированный человек. Может, для завсегдатаев залов это упражнение ничего и не даст. Но у меня действительно прочувствовалась нужная мышца. Наконец-то. Я пробовала с весами. Бицепс бедра, ноги сзади, спина отваливается, да. А вот ягоды никогда не чувствовались. Так что каждому свое. Если мышцы не развиты и слабы, то это упражнение просто отлично.

@lckxz6145 6 ай бұрын

если мышцы не развиты ты от любой нагрузки будешь чувствовать боль. Я помню как то в первый раз в молодости пришел зал, спросил , что делать - друг сказал, сегодня просто отжимаешься, приседаешь и подтягиваешься. И так по кругу пока не устанешь. Без утяжелений. Я на следующий день не смог с кровати встать.

@tiaray7799 6 ай бұрын

@@lckxz6145Она об этом и говорит, что для нетренированных хорошее упражнение! - я тоже попробую

@minsk-remont-kvartir 6 ай бұрын

Прочувствовать, жжёт - далеко не равно, что что-то растёт. Она на самом деле хрень говорит.

@user-rg3fm4rb9d 6 ай бұрын

А мне тренер сказала, чтобы росли мышцы, нужно делать упражнения конечно, но должен присутвовать подкожный жир, хотя-бы немного.

@user-pq9ey2fc7b 6 ай бұрын

Вообще заткнись

@katveldt 6 ай бұрын

Щас бы слушать тетю, у которой в приседаниях крестец клюет

@Tatyana18643 6 ай бұрын

Тоже заметила ,,,, я вообще всегда поражалась фитнес тренерам, говорят ты похудеешь в сама ведёт тренировки с жирной попой , ты накатаешь ягодицы, а в самой висит все

@katveldt 6 ай бұрын

@@Tatyana18643 ну они же не говорят "я накачаю"🤣 тебе надо, ты и качай😆

@monor_tutor 6 ай бұрын

@@Tatyana18643а где у неё что-то висит?

@lubopitniy_chelovek 6 ай бұрын

Куда он клюёт то?😂

@katveldt 6 ай бұрын

@@lubopitniy_chelovekне куда, а что. Мозг ваш.

@user-ws7xc5ng4w 5 ай бұрын

Люблю когда советы, про то как иметь красивые ягодицы, дают те у кого их нет)

@hanimie 5 ай бұрын

все там есть, посмотрите другие видео 🧐

@Olga_Nik 5 ай бұрын

С языка сняли! 😂😂😂😂😂😂 Плоскодонная...

@lepettitefemmelepettitefem5866 4 ай бұрын

Какие вы токсичные, вас можно только пожалеть😢

@user-yn8cu9qd2n 4 ай бұрын

Ну там реально жопы особо нет

@user-fx7qp4rm9k 2 ай бұрын

@@user-yn8cu9qd2n, огромные ягодицы - это реально красиво для вас?? Дело не в их величине, а в их упругости.

@user-ph2zd8gn6l 9 күн бұрын

Когда только начинаешь заниматься то столько нового. Чувствую мышцы, о которых не знала

@liyapoz999 6 ай бұрын

Никогда не понимала надобности извращений в физкультуре. Есть масса простых и понятных упражнений без заморочек и при этом максимально эффективных😁

@yuriyts6751 6 ай бұрын

Натюрлих

@user-qq6uf7fh1y 6 ай бұрын

ну мне например приседать нельзя, колено пошлёт на 3

@user-st2mk6zy4m 6 ай бұрын

А о чем тогда видео пилить? Вот и выдумывают всякую хню

@liyapoz999 5 ай бұрын

@@user-qq6uf7fh1yтакое упражнение уничтожит колени еще больше, т к весь вес переносится на опорную ногу

@vera-maranafa77 6 ай бұрын

Мир сошел с ума. Все заняты ягодицами. 😅

@slavyan776 5 ай бұрын

им бы мозги прокачивать,а уних жопы на уме,все хотят спариваться,как суки недотраханые,,...если не так что-же тогда вами движет,..........????желание понравиться,чтобы выбрать самца для спаривания,все просто!!!!

@marathaliloff5130 5 ай бұрын

Если голова не работает, нужна большая жопа...

@Abrahamson726 5 ай бұрын

У большинства людей ягодицы неразвиты, отчего их беспокоит поясница.

@user-qm9rb8lb1s 5 ай бұрын

@@marathaliloff5130Чем красивая жопа кому то мешает? Разве что ленивому говну у которго красивой жопы нет?) Умный человек понимает важность и умственного развития и физического и духовного. Если девушка ни разу не чувствовала в своей жизни крепость и подтянутость тела, ну это плохо.

@user-rp4vs9rp2h 5 ай бұрын

@@Abrahamson726 из-за этого поясница болит? Блин, не знал

@user-pp3fb3zk2x 6 ай бұрын

Только сегодня с тренером делали это упражнение)) она большой любитель китайского фитнеса, элементов единоборств и подобного. Эффект есть)

@user-fn5nr6hd6v 5 ай бұрын

Меня одну улыбает «прэсс»?)

@user-kw6hp2iz4v 6 ай бұрын

Да, что все носятся с этими ягодицами как дураки со ступой?

@user-bk5zn3tv1k 6 ай бұрын

А где тогда Ваши ягодицы от этого прекрасного упражнения?

@tamarafighter247 6 ай бұрын

Тоже самое я говорю😂

@user-os2ub6mt1j 6 ай бұрын

За то у нее ноги , как у лошади😂😂😂😂😂

@westa928 6 ай бұрын

Если от природы их нет, то так просто никак не накачать, только на стероидах!..

@user-vr6wm3fz3m 6 ай бұрын

@@westa9286 месяцев активных силовых в зале и будут ягодицы и все тело тоже. Из собственного опыта. Главное-питание+ постоянные тренировки.

@westa928 6 ай бұрын

@@user-vr6wm3fz3m а я слышала, что после 40 без стероидов ничего уже не накачать!.

@OlyaFit 3 ай бұрын

Люди насмотрятся ютуба и начинают повторять за авторами, но действительно никто не упоминает о противопоказаниях, как профессиональный пауэрлифтер могу сказать, что попа будет расти только с весами, для любителей это не обязательно большие веса, а комфортные, со временем можно увеличить рабочий вес и база всему голова, но опять же, если нет противопоказаний.

@user-os6xc7gw8h 2 ай бұрын

Какие красивые мышцы, вааау! Выглядете так органично, здоровая фигура😍 мгновенно вызываете желание заниматься спортом

@Buramika 6 ай бұрын

Занималась борьбой 7 лет, кмс по борьбе. Тренер был жёсткий. Бег, приседания,выпады, классический пресс и мостик. То чем он нас гонял. Прошло 10 лет, формы ягодицы идеальны как по мне - бег. Ноги крепкие , могу ходить часами и не чувствую - бег. Пресс 4 кубика ( для девушки считаю красиво). Зачем бл вы усложняете?

@ivonvoronova8370 6 ай бұрын

У вас анатомию не преподавали?

@Buramika 6 ай бұрын

@@ivonvoronova8370 Если у вас имеется мозг, то попрошу в общении со мной его периодически использовать! Нормальное питание не позволит "выкатиться" жиру за пределы фиксирующих мышц! А то что аФтор показывает без уточнения что такие упражнения для людей с грыжей может привести к осложнениям, ни есть здраво.

@asteroid8594 6 ай бұрын

Да прекратите нести эту чушь с кубиками У всех одинаковое количество кубиков, господи боже мой

@Gullnara3006 2 ай бұрын

Красотка, умничка!

@user-jd2pu4qr4j Ай бұрын

Какая вы красивая ❤❤❤❤ и так классно все показываете🎉🎉🎉🎉

@atleticpower119 6 ай бұрын

Что тут за х..я происходит? Потом мне,как тренеру,работающему в зале,приходиться разгребать х..ю в голове у клиентов,которые впаривают подобные персонажи.

@user-og7nv5ie7e 6 ай бұрын

😂😂😂

@king.d69 6 ай бұрын

Хех)

@elenaaniskovich 6 ай бұрын

Потом эти клиенты не придут, так как будут тренироваться дома,а не за платно с потными мужиками😅

@king.d69 6 ай бұрын

@@elenaaniskovich и будут жаловаться что не могут накачаться дома

@lckxz6145 6 ай бұрын

@@elenaaniskovich приседать можно и дома, если уже на то пошло.

@Rus1977 6 ай бұрын

Чтобы нарастить мышцу, качая ее, важно много качественно кушать. Если качать но не кушать, увеличится сила, но не объем.

@nataliazukov3012 5 ай бұрын

Супер подход, супер концепция, спасибо!❤

@vasiliykonovalenko1193 2 ай бұрын

ПОКА ЯГОДИЦЫ НЕ ЗАГОРЕЛИСЬ - ПРИГОТОВЬ ОГНЕТУШИТЕЛЬ .

@serafimadreaming157 6 ай бұрын

девочки и девушки да хоть женщины, у меня была обвисшая такая п0па, я не планировала её как то качать, но когда я начала активно кататься на велике, по 3 часа минимум, каждый день, и так целый месяц каталась, у меня п0па стала упругой, круглой, и не приплюснутым жиром . катайтесь на велике, вам реально это поможет, сделать её более подтянутой и круглой. причём, я каталась не лениво и медленно, а быстро, минимум 20 км в час, максимум 40 км в час.

@user-dw9lt6oi5v 5 ай бұрын

Между городом и деревней с автобусом наперегонки?

@sov374 5 ай бұрын

@@user-dw9lt6oi5v это продавец велосипедов

@user-fs9gr1ii6l 5 ай бұрын

Согласна, тренируюсь все лето в быстром темпе! Мне 60+💪

@Olishca 6 ай бұрын

С большой осторожностью нужно делать скрутку . Если наклониться и сделать поворот корпусом большая вероятность сорвать спину

@inspirationeveryday775 2 ай бұрын

Зарина, спасибо ❤❤❤

@One1Over Ай бұрын

Повезло наверно кому то с такой умной и красивой девушкой)))

@blackpill93 6 ай бұрын

Не хочется умничать)) но всё же как тренер эксперт скажу: большая ягодичная мышца отвечает за разгибание бедра и супинацию, средняя и малая за отведение бедра. И лучшая позиция это приседания, вертикальные выпады на месте и тяга сумо. И ножка, локоток, пальчик говорить не принято. А так успехов 💪🏻

@blackpill93 6 ай бұрын

И используйте принцип энергии упругой деформации

@user-met_turn54 6 ай бұрын

Да, мне тренер именно так и сказал делать. И после двух месяцев тренировок перестало щелкать бедро

@user-ht2bt2ur9c 6 ай бұрын

Мертвая тяга )

@IrinaRezc 6 ай бұрын

@@user-met_turn54Правда ушли щелчки бедра?

@user-met_turn54 6 ай бұрын

@@IrinaRezc да, раньше каждое движение они были, теперь только иногда и по утрам, пока мышцы не в тонусе.

@Galimovdinar88 6 ай бұрын

Теперь ждём когда вы изучите упражнения для груди и научите нас

@marionherrera7620 6 ай бұрын

А зачем?

@blitzprolp5174 5 ай бұрын

Господи,🙊🙈 неужели это кому то может понравится

@andrushka7194 4 ай бұрын

Очень вы красивая! Ну и конечно фигура красивая! Извените. Не удержался.

@bakpoassylzhan 4 ай бұрын

Думаю делать упражнения! Подписалась, надеюсь все же буду делать , а не только смотреть 😂❤

@user-us8gu1ow2t 6 ай бұрын

3 раза таким образом присела ,4 раза упала ,лежу жду когда попа вырастет 😂😂😂😂😂

@farhod4575 6 ай бұрын

Не забудьте проверять переодически😂😂😂

@Olga_Agafonova 6 ай бұрын

Полейте ее) водой может вырастит

@user-us8gu1ow2t 6 ай бұрын

@@Olga_Agafonova вряд-ли , старенькая уже , походу уже пора забить на эту физкультуру🤣🤣🤣🤣

@Olga_Agafonova 6 ай бұрын

@@user-us8gu1ow2t никто никогда не старый )

@user-yf6oz5wd3u 6 ай бұрын

Селикон Вам в помощь😅😅😅😅😅😅

@user-dm6kj7bh7v 6 ай бұрын

Вы её главное не слушайте ! Приседайте и всё будет хорошо!

@arinak.9688 6 ай бұрын

Так можно коленям навредить. Делать можно и то, и другое

@Your_mom33872 6 ай бұрын

Конечно, хотябы Приседалыча спросите он 1500 приседаний делает, потому и здоровый такой (особенно в пузе😂)

@user-qu1sd3he2u 6 ай бұрын

Я думаю, это больше как разминка

@dendenov4739 6 ай бұрын

@@arinak.9688главное есть ли смысл? В приседаниях они точно есть. И коленям твоим ничего от приседа не будет.

@Yano444ka 6 ай бұрын

ага что б врачи не остались без работы

@user-vl2cp4pm4i 6 ай бұрын

Попа это генетика, либо она есть, либо нет. Не приседаю никогда, все спрашивают как приседаю 😂

@BeluraLuna 5 ай бұрын

Как и грудь.😂 В данном случае, да....

@user-vl2cp4pm4i 5 ай бұрын

@@BeluraLuna грудь можно приделать аккуратно, без перебора, с попой такое не пройдет, она должна « гулять» при движении обязательно😀

@irinaia3430 5 ай бұрын

Да нет никакой генетики. Просто у вас ягодицы работают правильно, нет никаких компенсаций в теле, поэтому ваша попа от ходьбы имеет красивую форму

@mcbroccolinnen 5 ай бұрын

Нууу не совсем. Форма да, а тонус нет😉

@user-pt4ul9ns1g 2 ай бұрын

Угу...генетика. что делать тем у кого нет? Я вот губы не качаю и ресницы не клею. И все думают что качаю и клею. А вы? Качаете губы? Или так ходите? Генетика же че😂😂😂 мне вот с лицом повезло, а с фигурой не очень. Грамма лишнего съесть нельзя.

@user-ve6gf3xy3r Ай бұрын

Много нового узнала , хотя фитнесом занимаюсь 6 лет ❤

@irinakamakina2862 6 ай бұрын

Меня больше беспокоят упражнения для груди😂

@innasnetkova2984 5 ай бұрын

Эти упражнения делает пластический хирург.

@irinakamakina2862 5 ай бұрын

@@innasnetkova2984 ну с таким подходом упражнения для пятой точки тоже не обязательны. Пластический хирург же всесилен))

@nohope3434 5 ай бұрын

@@innasnetkova2984 ну почему? Для груди есть - это те упражнения, которые прокачивают грудные мышцы. Правда, сильно объема это не добавит и сами молочные железы больше не сделает, НО, тот размер, который есть, может выглядеть более внушительно. 😄 Главное не сушиться

@user-dw9lt6oi5v 5 ай бұрын

@@nohope3434ваша консультация очень важна для этой девушки!

@ivonvoronova8370 6 ай бұрын

Прекрасное изометрическое упражнение для людей, которые хотят гибкое поджарое тело.

@user-ds6li9pl9f Ай бұрын

Вы шикарная!

@user-xo3wk2bm6d 2 ай бұрын

Прекрасное тело! Как куколка!🎉🎉🎉🤝🔥🔥🔥🇰🇿

@user-anatoliinedhaschskifskyi 6 ай бұрын

Вы сегодня. самый лучший тренер!!! Упражнения в трьох проекциях!!! Супер!! Лучшие ягодицы- это крепкие и небольшие. Как у Вас, к примеру!!🎉🎉

@MilaIFBB 6 ай бұрын

У нее жопы почти нет ) вы о чем вообще

@svetas1461 6 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@user-xd6tr2we2x 6 ай бұрын

Рассмешили😂😂😂😂😂😂

@user-xh2vg4tf9n 6 ай бұрын

@@MilaIFBB у здорового человека она не должна быть надута как воздушный шар, иначе это уже фрик. Мышцы должны быть здоровыми и сильными, а не надутыми

@user-oz3ou1si5q 6 ай бұрын

@@MilaIFBB, а у Вас догадываюсь чего нет. Но Вы не поймете.

@Tatiana_Ryzhova 6 ай бұрын

Классное упражнение! Спасибо! При грыжах нельзя, а остальным полезно, в 100 раз лучше приседаний!

@klukva__ 6 ай бұрын

Почему нельзя при грыжах? Интересуюсь для себя.

@Tatiana_Ryzhova 6 ай бұрын

@@klukva__ Потому что одновременно поворот и наклон в пояснице. При здоровой спине нормально и именно медленно, как она показывает. Если есть грыжа и уменьшение высоты межпозвонковых дисков, может быть спазм мышц и боль в пояснице как защитная реакция на такое сочетание движений.

@guchiguchi4957 5 ай бұрын

Моя пятая точка включилась только тогда ,когда я еще груз повесила в этот наклон . Без разворота . Спасибо эту вариации тоже попробую ❤

@missseptember9736 2 ай бұрын

Спасибо, хорошее упражнение !

@ananas9338 6 ай бұрын

Тренер, которого мы заслужили 🥴🥴🥴

@user-zl6qg9kz9b 6 ай бұрын

Учит как накачать задницу,не имея ее 😂😂

@user-tj1th7up4b 6 ай бұрын

Она в отличной форме

@barswhite 6 ай бұрын

@@user-tj1th7up4bгде?

@violetta_fixi269 6 ай бұрын

А что не так?

@ananas9338 6 ай бұрын

@@violetta_fixi269 такие проворачивания и сгибания тела неестественны для человека и могут травмировать все, что угодно

@guard-tiger 6 ай бұрын

1. приседала не правильно 2. у самой ягодицы где чтобы учить других? 3. развелось блохеров

@Taro_s_Nadezhdoi 6 ай бұрын

Посмотрите у фигуристов, гимнастов..у них нет больших мышц. А все кто вас разводит большой попой у них пуш-апы на попу надеты

@user-wx2rp5ch3g 6 ай бұрын

@hamerhorn4701 6 ай бұрын

Приседала правильно (научили неучи групповики жопу назад отводить и всё потом про колени ноют), остальное согласен.

@aoba_n 6 ай бұрын

@@hamerhorn4701 разве правильно? Нужно же ноги прямо держать, она ниже опускается, это тоже плохо

@hOnWesey 6 ай бұрын

@@aoba_nколени необходимо оставить на исходном когда вес большой чтобы не повредить их. А так не особо разницы будет в обычных что гуляют колени что нет

@UMBRA_visual 5 ай бұрын

О! Спасибо за упражнение, которое напрягает ноги и бережёт колени! 🌷

@user-ug3vq3to1w Ай бұрын

Спасибо, уже при просмотре у меня горят ягодицы 😂

@user-tx1ju7ti9u 6 ай бұрын

Спасибо Вам за упражнение, реально так хорошо и быстро прокачивает бедро, пресс и ягодицу 🎉❤

@user-kv2tp1ok8w 6 ай бұрын

Не пресс, правильно прэсс ☝️

@anuka03 5 ай бұрын

@@user-kv2tp1ok8wпрЕсс ☝️

@dipt6415 5 ай бұрын

Уверен что он банального жжения и забитости в мышцах ни какого роста не будет, без силовых тренировок с доп весом результата не будет после первого месяца тренировок

@Daria_Grey 6 ай бұрын

Ага, чтоб меня с моей больной спиной точно скрючило 😂😂😂

@user-fb5rk4xm8r 2 ай бұрын

Четыре подода по 12 раз делаем маи ногами назад, вперëд и в стороны особенно внутрь. Так формиуются красиаые бëдра и ягодиуы. Это лусшие упражнения из тех, что я знаю.

@user-pw3jm1iq4f 3 ай бұрын

Круто! Благодарю ❤❤❤

@user-qf4wl1ql6l 6 ай бұрын

Помню, как мне тренер высылал методички, гонял по функциям мышц, выдал кучу теории, мы закрепили на практике чтобы в его отсутствие я знала, когда неправильно, когда я могу что-то себе повредить… и тут девушка дает совершенно опасное упражнение без каких либо предупреждений..

@user-mn2ib1mu2t 6 ай бұрын

Приседать можно и нужно только по Неумывакину, очень полезно.Всем здоровья.☝️🙏

@Sorento.968 6 ай бұрын

Здравствуйте. А это как😊

@ingatissen211 6 ай бұрын

По-моему, цепляясь за столб руками...🤔

@Inavaldins7856 6 ай бұрын

Для пожилых полезно,для суставов!Это не для накачивания попы!😅

@user-mn2ib1mu2t 6 ай бұрын

@@Inavaldins7856 Вообще-то я про здоровье, мне 60+😊

@user-pi3mq9tz4d 3 ай бұрын

Благодарю!🎉🎉🎉🎉🎉

@user-jc2zz7ru7p 6 ай бұрын

Супер! Где можно найти ваши тренировки на все тело?

@user-nv8rv4xf7c 6 ай бұрын

Супер! Благодарю

@user-cc7fs4tm5e 6 ай бұрын

Ещё можно взять 10 соток огорода и пахать там вместо фитнеса, суперский эффект,стройная,здоровая и овощи не нужно покупать 😅

@user-oi4bk5ll6c 6 ай бұрын

Увы, про здоровье придётся забыть. Дача - для отдыха, сад и огород - рабский труд, какое уж тут здоровье..

@sparrowHelena 6 ай бұрын

А лучше 40 соток 😊 и колодец с ведром😂 лучше спортзала нет

@user-yo1is7ly9i 5 ай бұрын

Делаем с большой осторожностью, дабы не защимить седалищный нерв. Но не надо зацикливаться только на одном этом упражнении. И правильно дышите. Удачи всем.❤

@vovaivanov1260 4 ай бұрын

У Мюллера был бы достойный помощник❗😺👍

@user-mr7dv1ts2k 6 ай бұрын

Зарина, вы молодец ! Глядя на вас тоже стала заниматься… Ваша сила воли заразительна !

@luidmila1 6 ай бұрын

Красивая стройная девушка. К тому же ещё и низкий приятный голос. Не завидуйте.

@marionherrera7620 6 ай бұрын

Только пресс с буквой Е.а плие как было так и будет....

@7thwarddragon946 5 ай бұрын

Очень интересные варианты упражнений у тебя, спасибо😊

@user-kh5iz7ix2d 2 ай бұрын

Божееее, какое у Вас тело красивое❤❤❤❤❤

@The_One29 6 ай бұрын

Сейчас вам продемонстрировали как НЕ надо качать ягодицы

@user-oz3ou1si5q 6 ай бұрын

Аз есмь?

@user-wb3rt7gj5d 6 ай бұрын

Если бесконечно приседать, то не так будет радовать накаченная попа, сколько беспокоить убитые колени)

@MrShpik 5 ай бұрын

приседай с комфортным весом, или ты думаешь у коленей как у кнопок на жизнь какое то количество сгибания и разгибания ?

@2102Svet 5 ай бұрын

@@MrShpikсходите к ортопеду и вам скажут, что да, после 25-26 лет колени дут на убыль😊

@MrShpik 5 ай бұрын

@@2102Svet 15 лет приседаю с комфортным весом ничего не болит, конечно вы можете сказать что вот типа к 50 лет узнаете, но с таким же успехом те кто не курит могут заболеть раком легких и тому подобное, главное знать меру, а убивает колени исключительно тяжелые веса

@user-wf8do5wi8f 5 ай бұрын

И огромные ляхи😢

@irinaia3430 5 ай бұрын

@@KinGarouчто за бред? Дураком не будьте. Какие витамины помогут, если колени включаются в работу, когда есть компенсации в теле, и как раз ягодицы не берут на себя правильно нагрузку. Открытие века- если ягодицы изначально приходится качать, то они не работают, а вместо них на себя берут нагрузку крестец, поясница и колени. Ягодицы работают правильно у тех, кто их не качаете, они от ходьбы имеют красивый и эстетический вид- потому что этого достаточно для их нагрузки. С добрым утром

@user-gz1nf1hb5j 6 ай бұрын

Тренер без ягодиц показывает как накачать ягодицы 😂

@user-er5xc8fr7x 6 ай бұрын

Прекрасные у неё высокие ягодицы. Просто она их не оттопыривает назад, как самка во время течки.

@Vladivostok-125 6 ай бұрын

И капусту мало ела)

@Zloi554 3 ай бұрын

Блин такие классные мышцы на руках 😍😍😍

@TkachenkoPavel-hs9mh 5 ай бұрын

Умница!!! Побольше упражнений для большого живота....

@thegrazee608 5 ай бұрын

Большой живот упражнениями не уберешь. Можно убрать только дефицитом калорий и физической активностью. Тогда жир будет уходить по всему телу, а местного жиросжигания на животе не бывает.

@user-yn8cu9qd2n 4 ай бұрын

Жрать меньше надо

@renapashkova1539 6 ай бұрын

Моя ж вы золотая! Спасибо большое!

@verdabsolut6719 6 ай бұрын

Интересно, существует ли какое-то упражнение на ягодицы без нагрузок на колени? Больные, травмированные колени, на которые нельзя давать никаких нагрузок, но попу хочеца 😢

@mirinda9447 6 ай бұрын

Махи ногами назад?

@user-gb6tk2gu4k 6 ай бұрын

Лежа на спине с согнутыми коленями подъем таза вверх

@user-or2mu1oz4h 5 ай бұрын

Большое спасибо вам за это упражнение👍🔥

@andreykvitka6566 5 ай бұрын

Присед это база ! Делайте базу !!!!

@GTDANTE1990 6 ай бұрын

Смотрите всегда на человека 😂 у нее же нет ягодиц

@TheLamourrr 6 ай бұрын

азиаткам сложно их накачать. Увы, генетика, тоже обратила на это внимание

@user-ih6we9yj5d 6 ай бұрын

Все у нее в порядке с ягодицами, шорты не очень удачные - висят

@user-mi6kv4rg9p 6 ай бұрын

Хрен с ним...с ягодицами...где сис...ки?

@user-ih6we9yj5d 6 ай бұрын

@@user-mi6kv4rg9p там же, где ваша тактичность

@Anastasia_9814 6 ай бұрын

А, вы какие ожидали увидить😂? Как у Кардашьян? Она азиатка+шорты свободненькие, а не эти наши вечно все пообтянут, визуально за счет одежды объема добавят и умничают. У неё она явно упругая и спортивная.

@OxiVi 6 ай бұрын

А ягодици-то где , я стесняюсь спросить ?😅😅😅

@user-dk9us3do1d 5 ай бұрын

Мне тоже интересно

@AlinaNa363 5 ай бұрын

Пошли сиси искать

@natizima-sp9dk 5 ай бұрын

А грудь она где потеряла😂?

@sergeyss5124 5 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@user-dw9lt6oi5v 5 ай бұрын

@@natizima-sp9dkтоже хотела спросить!😂😂😂

@Fox9Cook7 4 ай бұрын

Возьму на заметку, для моей сорваной смены, то что нужно😊 благодарю

@user-tw6wq7bf8o 5 ай бұрын

Главное, чтобы горели ягодицы! Это самое важное в жизни.

@user-iy3qo1uh2n 6 ай бұрын

Класс!!!И где же твои ягодицы?Затерялись😅

@user-dp2rs3qj2m 6 ай бұрын

Потому что эти упражнения качают ляжки,, а попу качает сидя прямо и раздвигая ноги

@Dreddlock 6 ай бұрын

Вот так три раза в день делай и спина болеть не будет😂

@user-qj8yu9xm9b 4 ай бұрын

После просмотра видео,зашла коменты читать ,я люблю вас люди ,столько позитива ,но упражнение буду пробывать ,сама хожу в спорт зал

@hannaarlekin3119 Ай бұрын

Попробовала ради интереса сделать 3 раза движение на одну сторону, сижу пишу коммент и 5 минут как чувствую ягодицу 😅 после 3 раз только, супер упражнение❤