✅ Ну что, какой у тебя результат? 🎥В дополнение посмотрите видео о правильной технике плавания кролем - kzfaq.info/get/bejne/lZqKdb15vLCXfpc.html Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ►Инстаграм - instagram.com/swim_rocket/ ►Фейсбук - facebook.com/swimrocket ►ВКонтакте - vk.com/swimrocket ► Магазин одежды Swim Rocket - swimrocket.printio.ru/

Спасибо, Вам. Начал заниматься 3 месяца назад. Начальный этап даже бассейн 25 м не мог проплыть кролем. Не дыхания, ни техники всё на нуле. Спустя три месяца проплываю 1 км за 25 мин. гребков 14-16 на 25 м. Мне 49 лет. Успехов всем. Начать плавать никогда не поздно, было бы желание.

73 года. Рост 178, вес = 110, практически без ног, за счёт скольжения - 16 гребков

Сегодня посчитала свои гребки: 23 на 25 м. Но я всего год занимаюсь, мне 53 года и рост 1,6. Пока поставила себе задачу добраться, вернее, уменьшить до 20. Спасибо.

Есть миф что это видео смотрят перед соревнованиями

Офигеть!!! 12 гребков на 25 метров за 20 секунд на расслабоне!!! Просто, просто огонь🔥🔥🔥.

Я проплывал 25 метров за 23 гребка. Посмотрел видео, три недели тренировок и работы над ошибками и я плыву 25метров за 18 гребков. Проходит ещё неделя и происходит невозможное, за 16 смог. Я в шоке от себя. Спасибо за ваше видео

Никита, спасибо большое за простое "руководство для чайников". Если можно, разовью тему теста и его подоплеку с отсылкой к Терри Локлину (Лафлину) - основателю методики Total Immersion (обучение плаванию в зрелом возрасте с целью плавать длинные дистанции). Во-первых, длина гребка. Это в идеальном случае расстояние между запястьями вытянутыми в стороны руками). Теперь, чтобы посчитать число гребков на бассейн, нужно из длины бассейна вычесть расстояние, что вы проныриваете от торцевого бортика, а оставшееся расстояние надо разделить на длину идеального гребка, измеренного так, как написано выше. Для меня на 25 м бассейне это число получилось порядка 14.5, если проныривать 4.5 м. Ясен пень, если вы проплываете половину дистанции с толчка от борта под водой, то число гребков будет меньше, а если от борта почти сразу выныриваете, то гребков будет больше. Все остальное зависит от вашей техники, обтекаемости и баланса. Спринтеры плывут 6-ударным стилем, стайеры - 2-ударным. Согласитесь, что проплыть одно и то же расстояние за 1 гребок+1 удар ногой против 1 гребка + 3 удара ногами сложней, поэтому у тех, кто плавает 2-ударным кролем, число гребков на бассейн может быть очевидно больше, чем у тех, кто плывет ту же дистанцию 6-ударным. Никита говорит о том, что длина бассейна равна числу гребков, умноженных на скорость одного гребка. Т.е. если длина гребка останется неизменной, а вы сможете грести быстрей, то время преодоления бассейна очевидно уменьшится :). Далее. В тесте имеется в виду минимальное число гребков на бассейн, а это можно сделать только в достаточно медленном темпе. Именно поэтому Никита называет это число базовым. Если вы захотите увеличить скорость, а запас её прибавки за счет обтекаемости, баланса и уже идеальной :-) техники вы исчерпали, то хотите - не хотите, а число гребков увеличится на бассейн. При этом ваша задача - чтобы это увеличение было минимальным! Еще одно замечание со слов более опытных товарищей: все вышесказанное - для бассейна. Плавая в открытой воде (река, озеро, море), грести придется однозначно чаще, чем в идеальных условиях бассейна. Сам я плавать начал 2 года назад, а где-то 1.5 года назад увлекся в силу возраста и, видимо, врожденной лени методикой Полного погружения (Total Immersion), о который писал в начале. Там одной из первых "заповедей" идет: "считайте число гребков на бассейн всегда". Именно этим подсчетом в купе со временем прохождения длины бассейна вы объективно можете оценить успехи освоения правильной техники. Тест, конечно, касается проплыва одной длины бассейна. На 25 м у меня лучший результат - 12 гребков. Один раз проплыл за 11, но это для меня пока скорей исключение. Лучший результат на 50 метров (2 по 25 м) -25 гребков. Лучший на 100 метров (4 по 25 м) - 56 гребков. Уточню: плыву я 2-ударным кролем.

Боюсь даже посчитать сколько у меня будет гребков... Больше всех в СНГ

Спасибо Никитос, отличные видео, хорошо помогают, спасибо))))))

Никита спасибо огромное,советы драгоценные,СУПЕР!

Круто ! Буду трениться ! Спасибо

Никита, огромное спасибо, за ролик, за идеальное и понятное объяснение! Обязательно буду пробовать!

Ребята тема правильная, но очень индивидуальная. Рассказчик плывёт одноударным кролем на длинное скольжение с высокими прямыми руками. Это больше подходит для открытой воды для проплывания 5 или 10 км. А если вы спринтер, то скорее всего используете 6-ти ударный кроль. Да, конечно, количество гребков надо и можно уменьшить. Но прежде чем это делать надо чтобы профессиональный взгляд со стороны оценил, как это сделать и где менять. А не так,...пробуйте делать меньше... А за счёт чего не объяснил. Тут уже надо смотреть биомеханику вашего плавания. Величайший пловец Александр Попов на 50 метрах в спринте делал 34 гребка. А он тут вам говорит, что на 25 м 20 гребков это плохо.

Очень круто и расслабленно плывешь! Подскажи, ногами одно движение на гребок и пауза?

Спасибо! только вопрос: гребки считать после отталкивания ногами или, не толкаясь, начинать без разгона?

Спасибо, очень полезно!

Благодаря вашим видео у меня 12, 13 гребков на 25 метров. Мне 59 лет, занимаюсь 2 года. Смотрю вас и потом применяют в бассейне. Спасибо,

Здравствуйте все) Сегодня участвовал в заплыве на 50 м . Результат 38 сек. Хотя раньше плавал 29 лет 20 тому назад. Про шаг и тем впервые слышу. Спасибо за видос. Попробую, что получиться)))

Спасибо. Очень хорошое видео .

Никита, здравствуйте. На 25м 20 гребков. Скажите, имеет значение брызги при кроле? Красивее без каких-либо брызг. Наверно, кто какую цель преследует, скорость например. Заранее простите за дур. Вопросы для новичков. Брызги допустимы при скольжении кролем на соревнованиях?

Добрый день вопрос,подскажите как в черном море плавать брасом,плавать получается,но ноги аж в воздухе болтаются,и заметил поясница бывает болит.

Учусь у вас!!! Успехов!!!

Никита лучший!!!

Спасибо👍👍👍👍

Спасибо большое

Эх... Завтра и после завтра последние дни соревнований... Если не выполню 2 взрослый, то всё... Надо постараться на 200 и 400 король. СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ❤️

Молодец отлично объясняет

хорошо обязательно посчитаю

Благодарю

Очень хорошо объясняешь

Просто лучший!

Здравствуйте, а можно вопрос? А эти техники как-то влияют на работу ног, так как ноги тоже не мало важны в деле.

15 на 35. Спасибо тебе большое!!!

когда начинал на 50-метровом 2-3 недели назад (кроль с 0) - проплывал половину по 35-40 гребков каждой рукой и потом глотал воду. По урокам от вас и других каналов 50 метров на неделе начал 50м на 37 гребках каждой руки. Через полчаса смог на 20-21 гребке каждой рукой. Это нормальное кол-во гребков или еще можно как-то уменьшить? Рост 180, вес 86-88

Здравствуйте. За сколько вы плаваете 50м ? Заранее спасибо за ответ.

11-12, рост 167, двухударный, пенсионер

Спасибо

СПАСИБО ОГРОМНОЕЕЕ! Я раньше не мог даже 2 секунды сдвинуть, а после просмотра видео сместил на 8 секунд!

Отличные уроки, спасибо! Подскажи пожалуйста программу тренировок на спринт 100 метров. Соревнования через месяц, мне 32 года, сейчас плыву 1,13. Чувствую, что могу дожать, но где не понимаю. Спасибо заранее.

Спасибо! Помог!!! Участвовала в олимпиаде по плаванию 2 место🥰

Никита, Добрый день. Делаю 38 гребков на 50 метров. Каждый раз стараюсь делать меньше 40. В начале тренировки обычно 42-43

Здравствуйте.20-22 гребка на 25 метрах на длинных руках, на высоком локте больше, но скорость на высоком локте больше из-за более быстрого темпа. на длинных руках не получается развить такой темп. выходит что длинные руки это более марафонский стиль, а высокий локоть более спринтерскмй стиль. также мне удобно плавать комбинированно: правая рука на высоком локте, левая на длинной руке.

На каком расстоянии под телом, выполняется гребок под водой? Важно куда направлены пальцы - вниз или вбок, если кисть остается перпендикулярна потоку.

Расскажи, пожалуйста, про руки? У тебя высокая прямая рука, не проще и локоть поднимать? Как экономичнее для длинной дистанции?

Классный тренер

Если на свежак то 15 на 25. После метров 800 выходит 24-26. Что является правильным показателем?

На свежую я могу проплыть за 14 гребков 25м, но после 200м силы заканчиваются и количество становится 18-20. Как развить силовую выносливость и делать качественные сильные гребки постоянно?

Никита привет! Меня зовут Рустам, я учусь плавать благодаря твоим видеоурокам! Спасибо большое! Вопрос такой, плаваю кролем на гурди с доской придерживаясь всей технике в плавание кролем! С доской получается на 25 метров 12-13 гребков! Это хорошо? Без доски техника нарушается особенно после вдоха((( и быстрая утомляемость у меня! Стараюсь делать двухударную работу ногами, чтобы меньше утомляться Спасибо за внимание и жду твоего скорейшего ответа

Спасибо за видео! Просто и понятно! У меня 14 гребков на короткой воде получается. Но это я прям скольжу после гребка. Если пытаюсь увеличить скорость, то количество гребков тут же возрастает. Вот и вопрос, а как увеличить частоту гребков, сохранив их количество?

Интересный вызов, Никита! 😃 Сегодня попробовал считать гребки в 25м бассейне, сначала вышло 20, потом удлинил скольжение на руке вперед - получилось 19. Есть куда рости, буду отрабатывать ! ☺

А как же скорость ног и правильное положение головы, чётко вниз? И положение тела? Или это способ, когда у плавца техника уже правильно поставлена?

Привет Никита, а можно ещё видео снимать дополнительно без движения камеры вместе с тобой, просто от начала до конца камера сопровождает но не двигается вдоль бассейна.

Очень правильное видео! Спасибо! А да, 15 гребков

Доброго времени суток Никита! Меня зовут Михаил, я занимаюсь фридайвингом, также плаваю и кролем на задержках дыхания. На 50 метров у меня получается 35-37 гребков. Если я плыву с дыханием, то число гребков сразу возрастает до 39-41. не могли бы вы подсказать, как этого избежать, т.е., чтобы дыхание во время плавания не снижало эффективнось гребков и не увеличивало их количество?

Привет Никита,меня зовут Юрий,мне 48 лет,пол года занимался с тренером,последний результат 18-19 гребков,когда начинал плавать результмт был 25-25.Как то так!

А если например дистанции или интервалы короткие и нужно время, каким образом можно стаким количеством гребков показать хорошую скорость? Можете сделать видео такое же, но спринтерское

большое вам спасибо я сейчас плваю на 50 мет 28секунд а плавал 32

25 метров (кроль)11, (брасс)10,(дельфин)15,

Смотрю технику вроде всё понятно, но потом смотрю как плывут на скорость и там всё иначе!

15 на 25 метров. После дистанции в 500 метров доходит до 20 гребков. Наибольший показатель под конец тренировки (после 1,5 км) 22 гребка. Вторая неделя занятий после годичного перерыва. Плаваю чисто для себя.

Вчера считал 22/23 гребка) Будем работать)

14-15 гребков на 25 метров, буквально на прошлой неделе выполнил 3й взрослый разряд. Мне 22, до этого занимался только в младшей школе, а к этому заплыву готовился 1,5 месяца. Хочу дойти до 1го или может даже КМСа. Видосы топ, очень помогают, спасибо! Есть вопрос насчёт ласт и лопаток, насколько они необходимы для развития скорости и чувства воды? И есть ли видео плавцовских тренировок в тренажёрном зале?

Плаваю как утюг - как в пруду научился так и плаваю. 1500 проплыл за 32 минуты. Буду технику пробовать по видео вашим.

Поэтому в Союзе, когда я занималась плаванием мы вытягивали руки, для хорошего захвата воды.

Доброе время суток. Мне кажется, что данное упражнение отражает способность к скольжению в воде. У меня это получается не плохо. 25 метров я проплываю за 8 гребков. Правда, я делаю их на много реже, чем автор и, скольжу дольше. Но, вот на скорость в моем случае это не влияет. Почему так?

🔥🔥🔥👍

Никита, добрый вечер! Учусь плавать кролем по вашим видео! Всё круто)) как лучше научиться плавать без пауз? Плавал мин. (50метров) через минуту отдыха 1км. Сейчас сократил отдых до 30сек. Что лучше делать дальше? Увеличивать расстояние, а отдых оставлять таким или увиличивать отдых соотносительно дистанции? 18-20 гребков делаю на 25 метров...

Немного глупый вопрос) В обучающем видео вы говорите делать вдох после каждого гребка, а тут я не увидел ни одного вдоха за дистанцию. Получается, это необязательное правило, и можно делать вдох по необходимости?

Мне 13я тип в зборной нюмоего города у меня 25м бассейн и грибков на брасс делаю 9грибков как думаете норм???меньше не могу

Расскажи,какие упражнения в тренажерном зале помогают плавцам развиваться?

Скажите какая темпепатура воды должна быть в крытом бассейне? Почему мне холодно? Могу ли я простудиться? И как согреться и не заболеть? Я начала только ходить на плавание...

Очень полезные все ваши ролики! Спасибо! Смотрю, учусь. Месяц назад начал плавать для здоровья. Только неделю назад научился плыть кролем с головой в воде. Мне 58, 172см, 85кг. Ну а результат мой пока 18 гребков. 1000 м примерно за 50 минут, но с отдыхом, на 50м 5-10 секунд отдыха. Вот бы ещё понять, что такое SWOLF? Он у меня 90 сейчас

Здравствуйте! Я занимаюсь плаваньем, 4 года просто ходила плавала 3-4 раза в неделю, а сейчас уже 3 года хожу в Спортивную школу Резерва. Мне 11 рост 167 (девочка). Бассейн у нас 50 м. Как вы показывали, нам плавать не разрешают. Не знаю почему, но все тренера говорят нужно бысто... Сколько не пробывала так плавать, все ругают((

Немаловажной составляющей для скорости является еще мощность гребка и положение тела.

25м 16 гребков рост 165. одноударный, высокий локоть, самоучка пока не удается сократить. возможно не довожу руку полностью назад

В спокойном темпе на 25 метров 19-20 гребков. При старте на скорость около 25-27 гребков. Гребок не укорачиваю, за рукой тянусь, плыву с высоким локтем, как сверху так и снизу.

Спасибо!А то скоро на татарку поеду,хотелось бы соперницу обогнать)

1:17 правильно, если ты будет слишком быстро двигатель руками, ты будеш только медленней плавать

18/20 грибков( в ластах) , занимаюсь 2,5 месяца . Мне 50 лет ( плавать не умел вообще ). Никита , я так понял результат не зачетный ??

кто нибудь можете сказать какие нибудь упражнения в воде ???пожалуйста

Никогда не задумывался об этом при плавании кролем. Только в брассе считал. Посчитал гребки на выходных. На 25м получается 14-16 гребков при росте 187см.

Число гребков на бассейн - неплохой показатель, может быть полезен для определения правильности положения тела и качества гребка, но зацикливаться на нем не стоит, т.к. он может привести к искусственному замедлению темпа и паузам перед началом захвата. Для оценки своего прогресса в улучшении техники лучше ориентироваться на т.н. swolf - сумму числа гребков и времени (в секундах). В этом случае чем ниже значение - тем однозначно лучше

Научился плавать месяц назад.. Делаю 18 гребков.. Стараюсь уменьшать с каждой тренировкой

Скажите, сколько в среднем нужно делать гребков в брассе? Спасибо)

Никит, на видео ты плывешь с проносом прямой рукой. Как эффективней все таки? Выносить кисть локтем или прямой?

Охренеть, а меня рекорд 23 гребка и я так радовался, что сократил их число, было 29-33, правда старт у меня с самого начала почти, без отскока. А тут 12!!!!!!!!!!!!!! Мне 37 рост 170.

А как часто надо "дышать" при этом?

Доброго здоровья! На 25 метров 20 -22 гребка кролем

13 грибков на 25 метров (это когда я плыву с колобашкой. Я на руках плыву быстрее) при росте 155 это нормально?

Гребки еще не посчитала, но думаю будет около 30 на 50 метров. У меня вопрос, а почему после выхода из воды гребковая рука остается прямой?

В спокойном темпе 40 гребков на 50м, в таком темпе средняя скорость 2.30 на 100м. Смог уменьшить до 30 гребков за 50 м., но в таком темпе долго не могу плыть слишком много сил трачу. Посоветуйте пожалуйста что можно делать что б в в расслабленном состоянии делать те же 30 гребков.

Мне одному кажется, что количество грибков зависит от того насколько сильно оттолкнулся и проплыл от бортика ?))

Так ,так,так!Спасибо за информацию Никита.Уже второй месяц под твоим "надзором",плюс тренер моя не наглядная.))Будем считать сколько гребков я плаваю.Никита,хотелось бы узнать что то про питание плавца.Есть плавцы допустим веганы?Высококаллорийнозатратное (такое вообще слово есть?поправьте если что)) это дело как ни как.А тема веганства сейчас широко обсуждается в обществе.Было бы интересно послушать.

11-12 гребков кролем,рост позволяет наверное и меньше делать (190).

Я боксёр, плаваю примерно раз а неделю, самоучка. С энтузиазмом начал заниматься месяц назад. По часам посмотрел за 1км в среднем на 25м делаю 12-13 гребков, иногда 11. В среднем 25-30 сек на дорожку. Км проплыл с перерывами за 40 минут )) это нормальный результат? Для любителя. Форма у меня сейчас не пиковая(как для боксера), восстанавливаюсь после ковида и в целом долгого простоя(пол года).

50 метров 32 гребка, с подводной частью. Ещё есть момент, смотря какую дистанцию плыть. Тяжело даётся 32 гребка.

А сколько нужно делать ударов ногами на один шаг в кроле

Ты крутой твои видосы просто ат душы просто лайк тебе

Никита, тут оказывается все такие монстры-профи )) плывут 25 метров за 10-13 гребков... Круто, не спорю. Но мне кажется, что есть нюанс - одно дело проскользить тестовые 25 метров, стараясь сделать мало гребков, и совсем другое дело длинные заплывы на 1500-2000-3000 метров. Например я проплываю 1000 метров за 18:55, а 1500м за 28:47. Я перечитал сотню блогов и обзоров всяких триатлонистов и айронменов видел их время заплыва, и считаю что моё время вполне неплохой результат для дилетанта средних лет без спортивного прошлого. Только гребу я по 15-19 гребков на бассейн (в зависимости от уже проплытого). Получается, что я гребу неправильно (или скольжу неправильно), но умудряюсь показывать неплохой результат. Что же тут не так?