HR + PACE TRAINING : วิ่งกำหนดหัวใจหรือความเร็ว มีข้อดีข้อเสียยังไงและฝึกแบบไหน ?

Рет қаралды 12,877

4 жыл бұрын

มีคำถามจากเพื่อนนักวิ่ง ว่าข้อดีข้อเสียของการฝึกวิ่งแบบกำหนด HR อัตราการเต้นหัวใจ และกำหนด PACE หรือความเร็ว ฝึกแบบไหนดีกว่ากัน รายละเอียดของการซ้อมทั้งหมดของผมอยู่ในคลิปนี้ครับ โดยสรุปแล้วต้องฝึกทั้งคู่ตามแบบที่เหมาะสม หวังว่าจะเป็นประโยชน์ วิ่งให้สนุกครับ

Пікірлер: 58

@samekn4965 4 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ได้ความรู้มากเลยครับสาระทั้งคลิป ขอบคุณมากๆครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ😄💙

@chanakornchanakorn 4 жыл бұрын

สาระคุ้มทุกคลิปครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตามครับผม🙏🏽😄💙

@manusjeamsawadpan2087 4 жыл бұрын

คุ้มค่าทุกคลิป

@runwithxa 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ😄🙏🏽💙

@user-tu8et8ir3i 4 жыл бұрын

ก่อนหน้าผมก็ยึดติดกับพวกอุปกรณ์พวกนี้แหละ แต่พอมาดูคลิปของพี่เชฟนิดพูดว่าให้ใช้ความรู้สึกในการวิ่งดีกว่า มันก็จริงของพี่เขานะ และไม่ต้องคอยก้มมองแต่นาฬิกาบ่อยๆเหมือนก่อนหน้านั้นด้วย ทำให้ผมวิ่งสนุกขึ้นเยอะครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

จริงเลยครับ

@user-ss6kw2cc5h 11 ай бұрын

ข้อคิดดีมากครับ จะนำไปใช้ครับ

@runwithxa 11 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@user-yu1ry9zf2z 4 жыл бұрын

นำเสนอได้ดีครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ🙏🏽😄

@jitakronkaromruen1214 3 жыл бұрын

นั้งฟังเวลาทำงานไปด้วย เพลินจริงๆ / ทำต่อไปนะครับพี่ เป็นกำลังใจให้ครับ

@runwithxa 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับผม😁💙

@palatipsirikarnjanaroj8048 2 жыл бұрын

ช่องพี่ดีมากครับ ชอบ Mindset พี่มาก ติดตามครับติดตาม

@runwithxa 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับที่รับชม ฝากติดตามผลงานด้วยนะครับ

@merciides1515 4 жыл бұрын

บรรยากาศเยี่ยมเลยครับพี่ สมัยนี้หายากครับ ทางวิ่งแบบนี้

@runwithxa 4 жыл бұрын

ต้องมาที่อำนาจเจริญครับ ทางยังกันดารเยอะมากครับ

@merciides1515 4 жыл бұрын

ครับผมพี่ ไว้มีโอกาสจะขอไปวิ่งด้วยครับ ผมอยู่หนองบัวลำภู ยังหายากเลยครับทางลูกลัง 😊

@runwithxa 4 жыл бұрын

ยินดีต้อนรับครับผม

@nitkung 3 жыл бұрын

อยากวิ่งบรรยากาศแบบนี้มั้งเลยครับ วิ่งในเมืองขนาดตี5คนยังวุ่นวาย

@runwithxa 3 жыл бұрын

เพลินเลยครับ

@user-db1tt7hw7r 4 жыл бұрын

ให้ความรู้มากๆเลยครับผมลงวิ่งฟลูครั้งแรกนอนไม่หลับทั้งคืนก้อเปนห่วงเรื่องHRของตัวเองเวลาจะวิ่งมันก้อผ่านมาได้ในเวลาดีเกินคาด3.57ช.มในวันวัย57ปี

@runwithxa 4 жыл бұрын

สุดยอดแล้วครับผม

@usainbolt2075 3 жыл бұрын

ติดตามทุกคลิปครับมีประโยชน์มากๆเลยครับเพราะบางอย่างก็ไม่รู้จะถามใคร สาระล้วนๆเลยครับ

@runwithxa 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับที่รับชม 😄🙏🏽💙

@ployssw 4 жыл бұрын

รอฟังเรื่องการเตรียมตัวให้ติดถ้วยนะค้าาา

@runwithxa 4 жыл бұрын

ครับผม รอใกล้ๆมีงานแข่งครับ😄

@tampballthai2417 4 жыл бұрын

วิ่งสนามแนวๆนี้บ่อยๆ ระวังตัวไฮยีน่าข้างทางมาไล่นะครับ 555

@runwithxa 4 жыл бұрын

55555 ผมตีสนิทไว้แล้วครับทั้งซอย

@thanannaboon8979 4 жыл бұрын

ตอนนี้10kผมอยู่ที่56นาทีครับ ผมอยากจะไปต่ำกว่า50นาที ผมควรซ้อม5kให้ดีกว่านี้หรือซ้อม10kเป็นหลักดีครับ ตอนนี้ผมซ้อม5kเป็นหลักอยู่ครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

ถ้าเป็นผมนะ จะซ้อมตามเป้าระยะยาวๆเป็นหลักครับผม เพื่อที่จะสร้างความหลากหลายในการซ้อม 10 กับ 5 ซ้อมไปด้วยกันได้ครับ

@waju4650 2 жыл бұрын

การวิ่งทางลูกรังข้อดี เสียอย่างไรครับ

@runwithxa 2 жыл бұрын

นุ่มครับ ข้อเสียลื่น

@user-xr6uq1kk7i 4 жыл бұрын

วิ่งเส้นทางแบบนี้คือไม่เจอผู้คนไม่เสี่ยงโควิด เจอแต่งูเลื้อยผ่าน5555 ผมเจอทุกวัน

@runwithxa 4 жыл бұрын

5555 ครับผม เจอหลายสายพันธุ์งูเลยครับ

@prowlovenan 4 жыл бұрын

มันเป็นเรื่องลี้ลับจริงๆครับอุปการณ์พวกนี้ 5555

@runwithxa 4 жыл бұрын

555555ใช่ครับ

@anulugmaggy3063 4 жыл бұрын

เคนย่ามาเองอิอิ ทำไมมีท่งนา😅

@runwithxa 4 жыл бұрын

55555 นาหลังบ้านนี่แหละ

@cycling-run-fit4580 4 жыл бұрын

ใช้นาฬิกา Apple Watch เหรอครับ รุ่นอะไรครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

Serie 3-4 ครับ

@blackteebox 4 жыл бұрын

แล้วความเร็วจะพัฒนาจาก HR Training Zone 2 มั้ยครับ แล้วต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

Zone2 พัฒนาความเร็วไม่ได้ครับผม อาจจะได้ในช่วงแรกๆ หลังๆต้อองทำspeed work อยู่ดีครับ

@worapolsukcharerndecha3135 4 жыл бұрын

ใช้ app หลักใน aw หรือใช้ nike run ดีครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

ผมใช้nike run club ครับผม

@worapolsukcharerndecha3135 4 жыл бұрын

Run With Xa ใช้ nike run แล้ว cadence ของผมมันไม่แสดงเป็นตัวเลขอะครับ ของผมมันเป็นเครื่องหมาย - - ตรง cadence ครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

Serie4_5 ถึงขึ้นมั้งครับ

@worapolsukcharerndecha3135 4 жыл бұрын

Run With Xa ตอนนี้ใช้ 3 อยู่ รอซีรี่ย์ 6 มาค่อยเปลี่ยนดีกว่า 😂 ขอบคุณมากครับ 👍

@runwithxa 4 жыл бұрын

เหมือนกันครับ

@user-cn3kc2lu8v 4 жыл бұрын

เสียงจากไหน ครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

เสียงอะไรเหรอครับ?

@user-cn3kc2lu8v 4 жыл бұрын

@@runwithxa ไมค์กล้อง ใช่ไหม ครับ

@runwithxa 4 жыл бұрын

อออ ใช่ครับ ผมใช้ GoPro8 ตัวเดียวเลย เปลือยๆ ไมค์ในตัวครับ

@user-cn3kc2lu8v 4 жыл бұрын

@@runwithxa เสียงดีมากครับ กันสั่นก็ดี ผมนี่อยากได้เลย

@runwithxa 4 жыл бұрын

ไมค์มันรอบทิศด้วยครับ จบเลยหน้าหลังซ้ายขวา 😄👍

@suksantng 4 жыл бұрын

มีเพื่อนเขาใช้รองเท้าวิ่งของ Bata เขาบอกว่าดีและถูก แต่หารีวิวไม่มี ไม่มีใครรีวิวเลยครับ ช่วยหามารีวิวได้มั้ยครับ มีอยู่ 2 รุ่น คือ Bata Power XoLite RACER Dart กับ Bata Power XoRise Phenom ถ้าดีจะได้ซื้อมาใช้บ้างครับ ขอบคุณครับ (ไม่แน่ใจว่าที่ร้าน Bata เมืองไทยมีขายรุ่นนี้หรือปล่าว แต่ที่แน่ๆว่าต่างประเทศมี Online มีครับ)

@runwithxa 4 жыл бұрын

เคครับ เดี๋ยวจะลองหามานะครับ