"혈당이 덜 오르고 살도 빠집니다" 보약보다 좋은 아침식사 4가지
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4 ай бұрын여러분은 아침밥 챙겨드시나요?
건강을 위해 식단을 할 때, "아침을 꼭 먹어야 되나?" 라고 궁금해하는 분들이많이 있으신 것 같습니다. 아침밥은 번거롭고 잘 넘어가지도 않지만 건강을 위해서라면 아침밥은 필수입니다. 특히 오늘 소개해드리는 방식으로 아침밥을 챙겨드신다면, 혈당도 덜 오르고 살도 빠지는 일석이조의 효과를 얻으실 수 있을 겁니다. 영상 끝까지 시청해주시고 구독 좋아요도 잊지마세요!
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@건강한의사_김형배 4 ай бұрын
💪건강한의사 김형배 블로그 blog.naver.com/barenline1/223248396692 여러분은 아침밥 챙겨드시나요? 건강을 위해 식단을 할 때, "아침을 꼭 먹어야 되나?" 라고 궁금해하는 분들이많이 있으신 것 같습니다. 아침밥은 번거롭고 잘 넘어가지도 않지만 건강을 위해서라면 아침밥은 필수입니다. 특히 오늘 소개해드리는 방식으로 아침밥을 챙겨드신다면, 혈당도 덜 오르고 살도 빠지는 일석이조의 효과를 얻으실 수 있을 겁니다. 영상 끝까지 시청해주시고 구독 좋아요도 잊지마세요!
@kactors276 2 ай бұрын
말씀해주신 적정량의 과일은 예를들어 하루에 사과 2/3, 배1/2, 블루베리 한주먹 이렇게 먹어도 된다는 말씀인가요 아니면 하루에 저 과일 중 한종류만 먹을수 있다는 말씀인가요? 아침에 딸기 8개 먹었으면 그날은 과일 더 먹지 말라는 말씀?
@user-qp5rl8un7n 4 ай бұрын
목소리까지 좋으니 금상첨화네요. 👍🫶🙆♀️
@eunk1710 4 ай бұрын
무엇보다 알찬 내용이 좋네요^^ 구독합니다!
@user-vy1ff4xy5i 3 ай бұрын
선생님 좋은 정보 공유해주셔서 너무너무 감사합니다!
@user-hl9gw1vi8t 4 ай бұрын
유익한 정보 감사합니다
@user-sy1uh3mc2c 3 ай бұрын
너무 좋은 정보 감사드립니다. 훈남 원장님께서 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀도 너무 잘 하시네요^^👍🏻
@user-wp4dv8re6i 4 ай бұрын
선생님 ❤ 덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺 💕 🙏
@user-ym8wp5ez4j 3 ай бұрын
오늘 영상도 잘 봤습니다
@user-wg9ze9mo3y 4 ай бұрын
감사합니다. . 실천합니다. .
@user-cq1xw7yk1v 4 ай бұрын
아침을 먹으니깐 점심되면 더 배고파지는 느낌
@midongi 3 ай бұрын
저두욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침먹으면 더배고픔 ㅜㅜ
@midongi 3 ай бұрын
저두욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침먹으면 더배고픔 ㅜㅜ
@Necksliceforyou 3 ай бұрын
이거진짜 공감이에요ㅋㅋㅋ 아침 꼬박꼬박 챙겨먹는사람인데.. 점심늦으면 정신을 못차리겠음ㅠㅠ 배고플때 간식하나 먹으면 위액 나와서 더 배고파지는거랑 같은걸까요..?ㅠㅠ 여하튼 배고픔....
@user-kg8dg1cc3j 2 ай бұрын
그래서 사람마다 아침 공복이 좋은사람이 있어요 뭐든 정답은 자기자신이 알죠
@sjy9591 Ай бұрын
먹은 만큼 위는 늘어나고 소화는 금방되니 더 배고픈거임…
@user-oo6fd9xc4x 3 ай бұрын
방금 무가당 땅콩버터 주문하고 왔더니 딱 뜨네요 ㅎㅎ 70대 헬스하시는 분이 땅콩버터랑 사과를 드시더라고요
@user-bg8si8wj4p 2 ай бұрын
실제 활용할수 있는 음식을 구체적으로 알려주셔서 넘 좋아요^^
@jaekim-ji7qw 4 ай бұрын
저기 죄송한데 왜이렇게 잘 생기신 거에요? 의사선생님이 이렇게까지 잘 생길 필요는 없잖아요…😮
@user-tt7bo3fc5c 4 ай бұрын
아 이런 얼굴이 잘 생겼다 고 생각하는구나. ㅋㅋ 내가 제일 싫어하는 인상이 라서 난 별론데... 누구나 보는 관점이 틀리니까. 난 남자도 오밀조밀 귀염상이 좋더라.
@graciousdignity7547 4 ай бұрын
이 영상보는데 얼평이 과연 필요한건지 반성필요해 보이네요
@user-ub8gg1ym5m 4 ай бұрын
@@user-tt7bo3fc5c의사들도 아줌마같은 66사이즈쳐다보지도않아요 걱정 ㄴㄴ
@user-bq5jy5es1s 4 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
@user-le3yw2co2y 4 ай бұрын
ㅎㅎ
@user-ex2ow2bd3y 2 ай бұрын
설명을 굉장히 잘 하시는 것 같아요~ 좋은 내용 잘 듣고 갑니다~
@kangri919 Ай бұрын
아니 뭐하나 빠지는게 없네요 목소리까지 좋음 신은 불공평 ㅋ
@user-xl7hy2fp7b 4 ай бұрын
최고 의사분^^
@user-bd2dt8hl3q 2 ай бұрын
의사쌤이 왜케 귀여워요 반칙!😅😅❤❤
@user-jz7hy2gn9b 4 ай бұрын
감사합니다 참고할께요~^^
@g1006 2 ай бұрын
똑똑한 아빠와 예쁜 엄마를 잘 닮은 듯..😊
@yumvely8456 4 ай бұрын
선생님 핸섬해서 더~ 집중되는건... 😊😊😊 정보 감사합니다❤❤❤❤
@user-bc1tx2is9m 4 күн бұрын
내게 맞춤 유툽인데요 아침밥 뭐먹으면 좋을까? 궁금했는데 쪽집게십니다
@user-yh9yr5gi7p 3 ай бұрын
아침 안 당김.. 배도 안고파요!
@seoseongjin 3 ай бұрын
오 태국여행 중 조식뷔페에서 어떤 외국인이 사과에 땅콩버터 발라먹는거 따라 먹었는데 넘 맛있어서 자주 먹었는데, 건강식이었네요.
@cindyhwang5426 4 ай бұрын
확실히 아침에 삶은 달걀 두개 먹으면 중간에 간식이 생각나지 않을만큼 배고픔이 덜 하더라구요.
@두잉nim 3 ай бұрын
기상후 수분섭취는 루틴이 되었고 아점을 먹는데 반성해야겠군요 마+우유 양질의 포도당 귀리ㆍ통밀빵ㆍ아보카도ㆍ계란 아침엔 꼭 단백질☆ 과일 ㆍ야채 😮사과 ㆍ땅콩버터의 조합 생경합니다 잘배웠습니다 😊
@lucykim4911 Ай бұрын
그릭요거트랑 사과랑 땅콩버터 만든거랑 아침으로 먹으면 어때요?어떤날은 데친 양배추 당근 사과 갈아먹기도하구요
@user-jg5mc8wr7j 2 ай бұрын
캐나다 토론토에 사는 언니가 거기서는 사과를 땅콩잼에 발라먹는다면서 이거 은근 중독이라고 권해줬었는데.. 혈당을 천천히 높이는거였다니.. 방금 사과 그냥 먹었는데.. 낼부터는 찍어먹어볼께요
@user-fb8ox7pu7w 4 ай бұрын
오 훈남이세요😊
@j-yudy 4 ай бұрын
아침 먹어도 점심되면 배고픔이 리셋되던데용 ㅠㅠ 살려주세요
@ddori08_chuu 3 ай бұрын
사과를땅콩버터 무조건발라먹음좋은건가요? 아침대신 그리먹는데 쌤은 후식으로드시네요 후식으로먹어도되는거죠? 그럼더행복하지요 근데땅콩버터양이잇나요?맛있어서막사과에발라먹는데
@oppaback 2 ай бұрын
저 말 절대 안듣는데 아침식사 잘 챙겨먹고 건강할게요 꼭요
@ZXCVBNMasdfgh7111 2 ай бұрын
사과에 피넛버터 최애! 같이 먹으면 맛있는데, 문제는 끝도 없이 들어가요 ㅎㅎㅎ
@WJH-hk5cx Ай бұрын
오전에 야채찜은안좋은가요(브로콜리 +버섯+당근+비트)+삶은 계란1 이조합은어떤가요
@user-vn5tu3ki5y 4 ай бұрын
좋은 정보 감사합니다 ~
@jungyunchoi4030 2 ай бұрын
ㅠ ㅠ쿠
@user-py9yh7es7l 2 ай бұрын
인상 넘 조음 ~~~
@user-이써니TV 2 ай бұрын
안녕하세요. 좋은 정보 감사합니다. 하루 단식은 어떻게 생각하시나요 ? 너무 상반되는 정보들이 많아서 어찌해야할지요.
@7pmm 4 ай бұрын
잘생기고 유익하네요 구독하고갑니다
@user-mo8ue1kb3o 3 ай бұрын
아ᆢ 어떤 샘들은 아침을 먹지않고 공복시간을 주어야한다고하고ᆢ 다들 이론이 완벽한데 어떤 걸 따라야하나요 😂 그리고 과일은 후식으로 먹으면 안되는거래요. 식전 1시간 전이나 식간에요ᆢ ㅜㆍㅜ
@user-ez2zj3lu5e 3 ай бұрын
아침에 선생님 얼굴을 보면 알아서 다이어트 하겠는데요
@user-jr2gc2ur2k 3 ай бұрын
아침물 보리차도 괜찮나요?
@user-rs4tz1iw3t 16 күн бұрын
아침식사 안하다가 먹은지 두달여 됐는데요 확실히 포만감이 있어 그런지 점심 저녁을 덜 먹게 되는것 같아요. 혈당관리 꼭 해줘야 하는데 혈당을 덜 올린다니 사과 반쪽에 무가당 땅콩버터 발라서 맛있게 먹어 볼께요!~
@user-gf3tv4mj6l 3 ай бұрын
감사합니다
@everlydo 4 ай бұрын
선생님 단호박도 아침에 괜찮은가요?!
@user-qu7mi5wi2k 2 ай бұрын
오렌지는 얼만큼에 양을 먹어야 하나요??
@infp-t2540 3 ай бұрын
사과에 땅콩 100% 버터 발라서 먹으면 맛있지이
@LA_Lady84 2 ай бұрын
아침에 단백질 먹기 쉬운데. 계란이 단백질. 스크램블이나 삶은 계란
@user-hk3io6ek2v 3 ай бұрын
양심없이 잘생기셨..❤
@aprils4783 2 ай бұрын
잡곡빵이나 땅콩잼에 렉틴이 많이 들어있어서 또 해롭다는 말이 있는데 그건 어떻게 생각하세요? 현미같은 잡곡밥도 먹는데 맞는건지ㅠㅠ 이젠 너무 헤깔려요 누군 좋다 누군 나쁘다 하아…
@ehdgus5103 2 ай бұрын
선생님 얼굴만 봤는데도 배가 부릅니다
@rimakym 4 ай бұрын
쏙쏙 들어와요❤
@user-lz6by8qt3j 3 ай бұрын
통밀빵 어디서 사나요?추천 좀요.~
@sabsaldog 9 күн бұрын
아침에 현미 후레이크 구운계란 파인애플이나 바나나 요렇게 먹는데 어떰?
@user-oi3zl7de9o 3 ай бұрын
뮤신 장어에도 있잖아요 쌤.! 🫨
@CCheese_burger Ай бұрын
저녁에 사과+땅콩버터는 괜찮나요?
@user-ty2rv3jf1g 4 ай бұрын
전날 7시에 저녁을 먹었다면 다음 날 아침 7시에 과일 야채를 먹고(12시간 공복 확보) 점심시간전까진 배출시간으로 두라던데 이건 별로군요… 좋은 탄수화물,단백질도 필수군요… 아침은 간단히 사과당근 주스 혹은 씹어먹었거든요. 점심은 일반 한식으로 든든히 먹구요.
@user-ml6no3vd8h 15 күн бұрын
아침 단백질 많이 먹는게 좋은게, 저는 간헐적 단식 16:8 하느라 아침을 안먹고 12시1시쯤 첫끼를 먹는데 이경우에도 해당될까요?
@user-uq8cc3gr5b Ай бұрын
단백질은 그럼 어떤걸로 채워야할까요?
@rami0221 3 ай бұрын
인스타는 없나용 ㅠㅜ😂
@HanJo85 2 ай бұрын
어데...김 씹니꺼? 행배쿤?
@user-cr5zl2zc8f 2 ай бұрын
인나자마자물한잔 마 귀리/현미밥/통밀빵+계란+아보카도 단백질 같이먹어야함(삷은계란,콩,나토,그릭요거트,견과류,과일,야채)
@user-du5pf2hu2v 2 ай бұрын
인물은 아이돌..목소리는 따뜻하고 ..그래서 구독 했어요
@user-pp4ns9ry1p 2 ай бұрын
당뇨인도갈아서먹어도됩니까???
@user-hx2mt8dw5w 3 ай бұрын
Cca주스는 어떻게 생각하시나여 아침에...
@user-kv7ic2kq4z Ай бұрын
신장결석 수술(개복)을 해서인지 1.5리터 이상 마시게 되면 담날 엄청 부은채 일어나요. 여름에 더우니까 저절로 많이 마시게 되는데..수분보충도 하고 안 붓게 하는 음식? 종류가 뭐가 있나요?
@user-gr3tf4qc9t 4 ай бұрын
사과+띵콩버터 저의 최애 주말 아침메뉴에요❤
@user-mg2yc2kn8t 2 ай бұрын
혹시 땅콩버터 어디꺼 샀어요 ㅠ?? 아무리 찾아도 힘드네영 ㅠㅠ
@user-sx9wj3rs8r 2 ай бұрын
@@user-mg2yc2kn8t쿠팡에 보세요~ 땅콩100%짜리로~
@user-he5rg2dy8j 2 ай бұрын
저두요 어디께 성분등이 좋은 땅콩버터인건지 @@
@user-sx9wj3rs8r 2 ай бұрын
@@user-he5rg2dy8j 오넛티 땅콩버터 크런치100% 이거 좋아요!
@user-gr3tf4qc9t 2 ай бұрын
@@user-he5rg2dy8j콩콩당 국산땅콩버터(무설탕)도 먹고 아이허브에서 무설탕 땅콩버터 검색해서 먹기도 해요!
@honubyme7065 4 ай бұрын
야채를 익히면 탄수화물이 된다고 하던데 익힌야채도 괜찮은걸까요?,
@user-gomdolzzim 4 ай бұрын
안익혀도 야채는 탄수화물입니다. 다만 비타민, 식이섬유가 있고 혈당도 천천히 오르기때문에 좋은 탄수화물입니다. 그냥 먹는게 좋지만 소화기가 약한분은 익혀서라도 먹는걸 추천합니다.
@songa8440 3 ай бұрын
우리 엄마가 어릴때 아침에 억지로 먹이던게 많네요..😂
@user-wh8zg6mm4f 3 ай бұрын
아이돌이 의사샘 연기도 잘하네요 ^^
@drawingxxinn1258 2 ай бұрын
당질이 많다 하는 기준이 몇그람일까요~??
@user-ir2ew4zl9s 2 ай бұрын
마를 먹으면 몸이 간지러운데 해결방법 있을까요?
@user-yd8yq3ic2b 4 ай бұрын
유당불내증때문에요 우유대신 두유나 아몬드브릿지를 마랑갈아먹어도 괜찮나요?
@ysy4620 3 ай бұрын
요새는 소화잘되는 우유라고 유당불내증을 위한 우유 마트에서 팔아요~!
@user-nh7cg5ss1r 3 ай бұрын
아침에 요거트에 사과 딸기 오렌지 견과류 넣어가지구 먹고 가는데.. 별룬가
@user-op4cv4nc9x 3 ай бұрын
마 가루를 우유에 타먹는건 어떤기요?...
@user-mn5cr2iq2y 26 күн бұрын
여성 당질량 하루 섭취 기준이 있을까요. 체중에 따른 대략의 기준이 궁금해요.
@user-lb4lb6dt5l 4 ай бұрын
Thanks
@user-hz6iw2or5n 2 ай бұрын
아침에 연두부에 사과+땅콩버터 구운계란2개 먹어도 될까요
@jeonghwalee__ 16 күн бұрын
수박은 괜찮나요??
@user-lv5fm1fr2h 4 ай бұрын
잘생기셨당❤미남
@mugu5878 3 ай бұрын
아침에 일어나자마자 양치후 유산균 섭취하는건 괜찮나요?
@YOORILA 5 күн бұрын
아침에 밥이나 식사를 하지 않고 과일을 섭취할 때도 당뇨약을 먹어도 되나요?
@user-cp4cj2nx8v 2 ай бұрын
사과 알러지로(먹으면 혓바늘 돋고 입천장 귀 가렵고 숨쉬기 답답요) 못먹는데 혹시 사과 대신 땅콩버터를 같이 먹을수 있는게 있나요?
@Parkmung 2 ай бұрын
파프리카나 오이 어떨까요
@user-qp6jh3bl3r 3 ай бұрын
사람은 원래 무언가를 먹고 약 3~4시가 지나면 그때가 찐 배고픔이라서 실질적으로 아침많이 먹기가 힘들어요.. 그리고 저녁 굶으면 사람들이 야식많이먹지않을지..
@user-fj5vo1rc3i 4 ай бұрын
그래도 사과 1개는 먹고 싶다..
@girl4 3 ай бұрын
허.. 선생님 반칙....!! 선생님 병원 주소 급구합니닼ㅋㅋㅋㅋ
@user-uz4ru8qm3w 4 ай бұрын
마즙 당류는 몇프로 이하 가 괜찮은 가요?
@user-ml5hz7zc1r 4 ай бұрын
선생님 ~~ 양파 시금치 기름없이살짝볶아서 피자치즈많이뿌려서 저당케찹 뿌려서 배부르게 먹고있어요 워낙치즈를좋아해서요 요건도움되나요 ??
@건강한의사_김형배 2 ай бұрын
양파는 제외하고 드시는 것을 추천드립니다^^
@babyu22 2 ай бұрын
헐 목소리도 좋으신데 똑똑하시고 잘생기시고!! 육각형 알파남 그자체!🫢👍🏻
@cross-love 3 ай бұрын
마를 우유에 갈아먹으면 안된다고 하던데요???
@Ryidam 25 күн бұрын
지금 출근 십오분전인데. 우유한잔 연두부한컵, 청경채에 땅콩버터랑 견과류랑 오리엔탈소스 넣은 샐러드 한접시 먹으면서 보고있어여
@Ryidam 25 күн бұрын
계란 단백질먹고팟는데 없어서 ㅜ연두부로대체..
@user-ef2md3sy3l Ай бұрын
요즘 사과가 금사과라 먹기가 쉽지 않네요 ㅜ
@user-yu3kz5ih3w 16 күн бұрын
여자는 바나나 반개만 먹어야 되나요? 아침에 계란이랑 바나나1개 이렇게 먹었었는데...
@zibagu 2 ай бұрын
한의원 대체 어디에 있는겁니까?!😅
@syn2094 4 ай бұрын
정보 감사합니다
@chiz1387 4 ай бұрын
평소에 아침 간헐적단식 하다가 주말에만 아침 먹어도되나요..?
@user-nl2kl5rs8s 4 ай бұрын
괜찮다고 들었어요!
@user-dp2io6gs1q 2 ай бұрын
토마토는 방토 4개를 말하시는거 아니겠죠…..??😂
@nomiaiso2769 4 ай бұрын
👍
@user-lh3lz3fh5j 4 ай бұрын
사과를 식후에 드신다니 …
@mind5338 4 ай бұрын
선생님 늘 건강정보 감사 합니다~!
@건강한의사_김형배 4 ай бұрын
감사합니다. 앞으로도 건강에 도움이 되는 정보 많이 준비할 예정이니 꾸준한 관심 부탁드립니다!
@gratiasola3239 2 ай бұрын
선생님 ~ 저지방우유 + 마 + 꿀 이렇게 갈아서 아침으로 신랑 주려고 하는데 매일 먹어도 되는걸까요~??!!
@건강한의사_김형배 2 ай бұрын
꿀은 빼고 주시면 더 좋을 것 같습니다^^ 꿀도 결국에 당질입니다.
@user-vr3oz1sw9r 4 ай бұрын
쌤~~ 땅콩버터는 하루에 어른수저로 몇수저로 먹는게 조은가요?ㅎ😊
@user-se6gy4rj1c 4 ай бұрын
칼로리가 높은편이어서 한번에 1숟가락 정도만 드시고 하루에 총 2숟가락 정도만 먹어야 한다고 하네요
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