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요즘 정말 달리기 좋은 선선한 날씨인 것 같아요 ㅎㅎ 원래 등치가 있는 편이라서 달리기 하면서 살 많이 뺐는데 요즘 조금씩 무릎이 아픈 듯한 느낌이 듭니다.. 혹시 오래 달리시면서 무릎 아프시거나 한 적은 없으셨는지요? 만약 있으셨다면 어떻게 무릎 관리 하셨는지도 궁금합니다.

벌써 3년이나 흘렀네요. 제작자로서 배움의 끝은 없네요. 오랜만에 이 영상을 다시 보니 느낌이 새롭네요. ㅎ 희연씨, 병권씨의 멋진 도전을 계속 응원합니다.

아내님의 든든한 지원, 너무 멋진 모습입니다. 가족이 큰 힘이죠!

마지막에 페이스차트를 올려주시니 도움이 많이 됩니다.

배에만 살짝 힘주고..달리면서 힘빼고 몸과 마음을 편안하게.. 복식호흡,상체세우고.. 엉덩이는 밀고 뒤꿈치는 체력에따라 당기고

멋지세요!! 와우~잘봤습니다!!^^ 5월 대회 화이팅!! 응원합니다^^👍👍👍👍👏👏👏

BK님은 하늘색이 잘 어울리는거 같아요~

박감독님 항상 화이팅

달리는 모습이 시원스럽고 멋져요. 신장도 매우 크시네요. 달리기 하고싶어지는 영상입니다.

내인생의 첫경험 10km 보령해저터널 마라톤대회 참가합니다. 많은 정보 얻어갑니다.

크... 흐트러짐 없는 자세 리듬 이걸 배워야 하는데 자꾸 기록 숫자에 연연하고 오늘도 좋은 영상 감사합니다

선수셔서 힘들이지 않고 훈련하시는 모습 , 대단하십니다

영상 잘봤습니다.👍 코치님처럼 시원시윈하게 멋진 자세로 달려보고싶은데, 나중에 자세교정 영상도 기대해보겠습니다🤗

열심히 준비를 해서 좋은결과를 기대 할게요~퐈이팅!!!

좋은영상과 설명 감사해요. 많은 도움이 됩니당. 최고예요 ^^〰️☘🍀

정주행 완료 ㅎㅎ 넘 멋지셔요~~~

멋진영상보고 자극 동기부여받고있씀니다 앞으로도 좋은영상 기대해봄니다 화이팅

3개월간 3km만 뛰다가 이제 5km 맛보기 시작한 런린이입니다. 마지막에 희연님의 말씀 때문에 구독 좋아요 누르고 갑니다. ㅎㅎㅎ 많이 도와주세요~♡

넘 멋져유 화이팅

헉~ 78초 pace로......감사합니다. 동기부여 뿜뿜이네요

5월에 좋은 성적 내시길 바랍니다! 홧팅~🔥

좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

네. 수고하셨습니다 구독. 좋아요~^^

수고하셨습니다. 덕분에 좋은정보 얻어갑니다

달리기 부부시네요!! 동안이시라 미혼이신줄^^ 초등생 아이까지~ 늘 건강하게 운동하세요!!

페이스 차트 감사합니다

희연님이 영상에 안나와서 서운할뻔했는데 마지막에 똭~하니 나타나주시네요ㅎㅎ진짜 상체에 힘을 딱 빼고 달리시는게 역시 선수클래스는 다르네요👍👍

멋진 bk님 영상 정말 감사합니다. 엘리트 선수들이 바람 많이 불고 땡볕에서 뛰어야 하는 현실이 안타깝네요. 육상 전용 돔 구장이나 하나 만드는데 세금을 써야지 보도 블럭이나 깨고 앉았으니 한국 마라톤에 정체기가 왔나봐요. 5 월 대회 최고의 성적 거두시기를....

영상이 사실적이여서 더 좋은거 같습니다. 런닌이지만, 내년 서브4를 목표로 영상 보며 큰 자극 받습니다. 구독 좋아요 완료!!

어쩌면 그리 잘 달릴수 있나요^^ 멋저요~~~^^

친구야 화이팅!

트랙에서도 400m 대신 1Km를 1랩으로 pace를 알려주시면 더 쉽게 참고가 될 것같아요. 트랙보다 한강에서 지속주를 하는 사람들은 대부분 1 Km단위 랩에 익숙해서요. 다시보기 시청 열심히 하고 있습니다 😂😂😂

구독과 좋아요 말씀하실때 딱 눌렀어요~화이팅!

달리기 기량향상을 위한 지속주 훈련영상 공유 감사합니다!

많은 도움이 되었습니다.

너무잘하네요

선수는 선수이십니다 ^^

천천히 뛰면된다 하셔서 오늘 마라톤 10km 걷지 않고 천천히 뛰어서 97분걸려서 완주했습니다.

와 폼 멋집니다

두분참 멋있으십니다!!!

와~~집앞에 운동장이 나오니 어마무시 반갑습니다^^ 저는 이제 뜀박질?을 시작한 사람입니다.무작정 뛰니 뜀박질이되고 달리고는 싶은데 어렵습니다ㅠㅠ 너무 좋은 영상 잘 배우고 갑니다~감사합니다^^

ㅎㅎ 반가운 하종운이네요~ 자주 뵈었는데 몰라뵈서 죄송합니다.. 😅

진심 몸자체가 마라톤몸이시네요 초보자입니다 잘부탁드립니다^^

천천히 뛰면서 워밍업 하고 .. 질주를 좀 해주어서 몸을 끌어 올리는군요.

참 편하게 쉽게 달리시네요.응원합니다.^^

1km 3’25’’ 페이스네요 와 대단하당

보는것만으로도 도움이 됩니다

영상 잘 봤습니다~~ 10k 연습중인데, ㅎㅎ 말씀처럼 지속주할때 마지막에 스퍼트 했었거든요..ㅎㅎㅎ 조언 받아서 다음에는 거리나 시간을 늘리도록 하겠습니다~~

너무 도움이 많이 됩니다.. 감사해요.. 전 눈을 통하여 박자와 폼만 열심히 뇌에 저장하고 있습니다. 입문자라서 ㅋ

감사합니다 ^^ 1가지 질문이 있습니다. 지속주를 하다가 마지막 (500~1km)를 속도를 높이는걸 주의하라고 하셨는데 막판에 속도를 올리면 안되는 이유가 혹시 있을까요?

구독하고 첨입니다.🤗 아마추어는 트랙보단 로드에서 많이 뛰기 때문에 키로당 몇분 페이스, 이게 이해 하기 편한데..ㅎ;; 오늘 영상 감사 합니다.~👍

요즘 트랙이 개방 되었다 폐쇄 되었다하다보니 트랙훈련이 미흡하여 로드에서 조금 당기면 저도 모르게 자세가 우너지곤합니다.

선수님 몸풀때 신은게 호카 카본x2 훈련때신은게 로켓x 맞나요?? 저는 3k. 5k 취미로 뛰는 학생인데요 로켓x 는 가격이 좀 쎈거같아서 호카중에 가격대비 괜찮은거 추천해주실스잇나요??

BK님 달리는 모습을 보니까 BK님이 생각하시는 좋은 달리기 폼에 대한 기준이 궁금해집니다ㅎㅎ 착지에 대한 부분은 다루셨으니 그 외의 부분들 팁을 주시거나 주의할 점을 다루셔도 큰 도움이 될 것 같아서요!

이번에도 재밌게 봤습니다 ~! 혹시 마지막에 페이스를 올리면 안되는 이유는 무엇일까요

주신 페이스차트로 4분 10초 (km) 페이스로 8km 뛰었는데요. 조금 힘들긴 했지만 다 마쳤는데 40분 도전이 가능한 상태일까요? 여기서 km당 10초를 과연 소화 할 수 있을까 생각이 들어서요

입으신 호카 싱글렛은 어디서 살수 있나요?

러닝 시작한지는 몇주안됐고 이틀에 한번씩 지속주로 10km씩 뛰고있는데 최고기록은 58분 09초입니다 ㅋㅋ 나중에는 10km 50분 안쪽으로 들어오고싶은데 10km를 꾸준히뛰어도 기록이 늘지 아니면 10km에서 11km , 12km 이런식으로 거리를 늘리고 페이스는 똑같이 하는게 더 더움이 될지 궁금합니다!

러닝한지 6개월되었는데요 5분대가면 너무힘들어서 포기하게되고 6분대로 좀힘들게 뛰고있는데요 5-10km 뛰고있습니다ㅜ 5분30초때로 올라가고싶은데요 초보는 어떤훌련을해야할가요? ㅜ

표현이 참 그렇긴항대요. 달리는 허벅지가 엄청 섹시하십니다.

안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다. 궁금한 게 있어서 여쭤봅니다. 많은 훈련 영상에서 이러한 지속주 훈련 외에도 자기 최대 페이스의 몇 퍼센트로 뛰세요 라고 말씀들 하시는데 여기서 말하는 최대 페이스의 기준이 무엇인지는 설명해주시는 분이 없더라구요. 100미터 전력질주 페이스를 말씀하시는 건지, 1k 최고 기록 페이스를 말씀하시는 건지, 10k 대회페이스를 말씀하시는 건지 몰라서 그에 따른 훈련 강도 설정을 어찌해야 할지 모르겠습니다. 저는 10k PB가 3분 40초 페이스 정도인데 그럼 위 영상의 지속주는 이것의 80%라고 할 때 4분02초 페이스로 8k를 뛰라는 말씀이신지요? 만약 이게 맞다면 또 의문인 점은 10k보다 긴 거리라면 모를까 그보다 짧은 거리를 보다 늦게 뛰는 것이 기록 향상에 큰 도움이 되나요?

로켓 x와 카본 x2 등 신발 추천 영상 부탁드려요 ㅎㅎㅎ

좋은영상 감사합니다! 런린이라 궁금한점이 많은데요ㅜ 유튜브에서 러닝 여러 영상보고있는데 초보자는 미드풋으로 하라는영상이많은데 선수님처럼 힐풋으로해로 괜찮을까요?

아직 나이가 많지 않은것 같은데! 좀더 강하게 해야 할것 같아요

20대초반에 1.5km 4분20초 뛰다가 10년 쉬고 다시 뛰기 시작했습니다 그동안 힐풋으로 뛰었는데 자세를 미드풋 바꾸고 싶고 몸상태도 끌어올리고 싶은데 자세영상도 부탁드립니다~~

7:33 여기보니까 입으로 호흡을 안하시는것같은데 코로만 하시는건가요?? 런린이라 호흡에 관심이 많네요 ㅠㅠ 발 박자에 맞추어 입으로 두번내뱉고 코로두번내쉬어주는데 그럼 목이 아파 다시 그냥 호흡신경안쓰고 뛰고합니다 ㅜㅜ 지속주나 조깅할때 호흡법이 따로 있을까요?

질문좀 드립니다 9개월째 일주일에 5일 20키로씩 왕복 속도는8정도에 맞추고 꾸준히 뛰고있습니다 그런데 아직까지 뛸때 땀이 비오듯나는데 이게정상인가요?^^ 바지 티셔츠가 다젖어서 뛰기 힘들정도로 나고 있습니다 선수님들보면 그닥 땀은 안나시던데 이게 정상인지 알고 싶습니다

4월10일에 13.8km 마라톤 도전해볼려고합니다 현재 10km정도 조깅할수있는 초보자인데요.. 제게 맞는 운동법이있을까요... 인터벌도하고 지속주도 몇번해봤습니다..조언부탁드려요 ㅠㅠ

안녕하세요 선생님 조깅화와 마라톤화를 구분해서 사용 하시는 이유가 궁금합니다

78초면 3분 초반 페이스인데.....전 꿈도 못꾼다는 ㅠ

선수님은 트랙 훈련중 발목통증 있으신적은 없으신가요?? 동네에 평지가 별로없어서 좀 작은 운동장에서 자주 뛰다보니 코너를 자꾸자꾸 만나서 피로가 누적된것 같은데.. 저는 통증이 오기전에도 코너가 좀 부담스럽더라고요.. 코너에 대한 부담 없으신가요??

영상 감사합니다 선생님은 주법이 미드풋인가요 힐풋인가요!?

한바퀴도 힘든데 8000미터라니...

안녕하세요 올려주시는 내용들 잘 보고있습니다. 1000m 40분을 도전 준비하고 있는데 98초 8000m를 몇개 정도 연습하고 도전하면 좋을지 궁궁합니다. 지난주에 5000m 19분50초 했었습니다.

저정도면 케이던스가 어느정도인지 궁금합니다!

잘 보고 있습니다! 근데 혹시 호흡은 어떻게 하시는지 궁금하네요

러닝화 정보 알수 있을까요?

현역군인인데 달리기에 관심이 많아 즐겨봅니다. 기초체력운동은 따로 하시나요?

하체 근력운동은 별도로 하지 읺으시나요?

고글 어디껀지 궁금합니다~ 구입고민 하고 있어서요~

안녕하세요 혹시 반바지 하고 민소매 매장에서 구입 하셨나요?

10키로는 지속해서 뛰겠는데 기록이 너무 않좋습니다.. 1시간안에 뛰는 게 목표인데.. 속도내면 너무 힘들어서 걷게 됩니다.. 폐활량인건지 근력이 없는건지 그냥 체력이 없는건지..ㅜㅜ

소방공무원 왕복오래달리기 음원으로 몇번뛸수 있는지 궁금하네용

그 제가 4백미터의경우 아무리 질주해서달려도1분13초인데 더 단축할수있는방법은없을까요? 물론 3키로티티나 지속주나 엘티훈련은 좀더 느리게뜁니다

훈련때 신으신 파란색 운동화 모델명 알 수 있을까요??

자세히 보면 힐풋으로 달리시는것같은데 몸에 부담은 없는지 궁금합니다.

영상 너무 잘봤습니다 10km대회 나가는데 2주 남았습니다 지속주 훈련 매일해도 될까요? 3년 전에 양양고속도로 개통 마라톤 10 Km나가서 46분 기록했고 그 이후 달리기연습은 따로 안했습니다 남자30대중반입니다

30분 조깅하면 끝입니다만 ㅋㅋㅋ😅

43분 정도는 어디에 맞춰 훈련하면 되나요??

혹시 착용하신 고글 정보좀 알 수 있을까요?

거리설정은 어떻게 해야될까요? 8000m가 적당할까요? 10km 37분대 러너입니다 그리고 군대에서 8kg쪄서 옛날 컨디션이 안나온데 체중증가는 지장이 클까요

죄송한데 고글정보좀 알 수 있을까요?

신발 두종류 알수있나요?

지속주랑 LSD랑응 다른건가요?

어디 트랙인가요?ㅎ

78초라는 게 400m 기준인가요?

78초라는게 무슨기준인가요?

미드풋이 아니네요?

이봉주 선수가 몇살에 얼마를 뛰었는지? 도전해 보세요