Divertirsi e godere dell'allenamento è una mia priorità. Ci sono già troppe cose stressanti e pesanti nella giornata da portare avanti, almeno quando mi alleno voglio divertirmi! 😉👍

@@DanieleVecchioni sicuramente oltre al tuo carattere solare, avevi un gran margine e credo tu fossi ben al di sotto del tuo limite

Grazie Vincenzo!! 😊🙏

Grazie Davide per il messaggio e per seguire il mo canale!! 🙏😊

Grande Carmine! Grazie per seguire il mio canale! E' un grande piacere per me portarvi nei miei allenamenti e sono felice ti diano quella motivazione in più per continuare! Sono sicuro che se ti alleni nel modo giusto potrai continuare a praticare la corsa per sempre! 😉👍

Grazie a te Gabriele!! Che bello sapere ti sia piaciuto il video e soprattutto che lo hai trovato stimolante da punto di vista motivazionale. Sono felice tu mi segua sempre con piacere e di esserti da stimolo per migliorare! Vedrai, ho grandi progetti per questo canale! Fammi sapere se c'è qualche video che ti piacerebbe vedere in particolare, sono sempre alla ricerca di nuove idee! 😉😊

Grande Davide! Grazie per i complimenti sono felice tu segua Correre Naturale e abbia letto i miei libri! Ho voluto aprire anche un canale personale dove portarvi dietro le quinte e raccontare oltre all mie corse la mia vita. Vedrai che piano piano riuscirò a fare contenuti sempre più belli e interessanti! Grazie per seguirmi anche qui 😉🙏

Grazie mille Giuseppe! Cerco di fare del mio meglio per rivoluzionare il mondo... della corsa! 😜

Ciao Robi! Hai visto che bell'allenamento! Mi raccomando rimettiti il prima possibile e torna a goderti le tue corse! Grazie di cuore per il bel messaggio e per seguire il mio canale! Siamo solo all'inizio di questa avventura da "youtuber" e ho in programma di farvi divertire sempre più! 😉😁

Grandissimo Davide!!! Sono contento di darti motivazione!!!✌️😉

Grazie a te Domenico per seguirmi su questo canale e per i tuoi commenti! E' bello sapere che riesco a caricarti! Bravissimo, cerca di abituarti ad usare il naso nella maggior parte dei tuoi allenamenti, soprattutto in quelli di recupero. Quando ne senti il bisogno perché stai andando ad intensità maggiori usa pure la respirazione che preferisci 😉👍.

Ciao Gabriele grazie per questo tuo messaggio! Non acceleravo alzando l'intensità da diverso tempo. Mi piace correre a prescindere dalla velocità e dai tempi. Ti consiglio di investire sul volume e sul motore e quando hai raggiunto un buon livello aerobico, solo allora, programmare allenamenti qualitativi! 😉👍

Ciao Michele! Piano piano sto iniziando ad inserire qualche allenamento qualitativo dopo anni di solo corsa facile e a sensazione! Sono sicuro che se ti alleni nel modo giusto ce la farai anche tu!😉

Grande Gianluca! Davvero gran bella scarpa per ritmi qualitativi!

🙏👍😊 grazie Bru!!!

Ciao Adriano! Un gran bell'allenamento che non facevo da un pò e mi sono davvero divertito. Ho voluto gestirlo con respirazione nasale per ascoltarmi meglio e non rischiare di lasciarmi prendere troppo la mano 😁😊!

@@DanieleVecchioni in genere li sul bacino arrivo partendo da Thiene quando faccio i lunghi, mi hai dato un'idea, andrò a farci le ripetute

Ciao Fede, si dai le gambe giravano bene anche dopo parecchio tempo che non le facevo girare cosi! 😁 Bell'idea quello della corsa di gruppo!

Ciao Matteo! Grazie a te per averlo guardato e per seguire il canale! Si i dati che hai visto sono forniti dalla fascia cardio. Sempre bello studiare i dati post allenamento, è un momento che a me piace tanto. Sulla velocità è tutto relativo, sono solo numeri. Pensa che i miei 3.45 sono i 2.45 di qualcun altro 😁. Sono davvero felice di sentirti cosi entusiasta dei corsi fatti con me di Correre Naturale e ancora di più che il metodo ti abbia permesso di uscire da un brutto infortunio come la fascite plantare e salvato la ... corsa! 😉 Speriamo di rincontrarci presto! Buone corse Matteo! Un abbraccio ✌️

Ahahahahah ciao Matteo! Tienitelo buono il c..lo 😂, non usarlo per respirare! 😂 La velocità è una cosa molto relativa! Quello che conta sono le sensazioni e ciò che la corsa aggiunge alla tua vita! 😉

@@DanieleVecchioni si Daniele ti seguo da tanto, ho imparato a respirare quasi esclusivamente con il naso e sono migliorato davvero tanto. Ma ho ancora tanta strada da fare!

Ti seguo da circa 1 anno. Amo molto correre, ma sono più grandicello (52). Devo dire che 3:45 al Km è una velocità pazzesca, complimenti davvero. Ti invidio per le zone in cui ti alleni, davvero belle e rilassanti. A presto e grazie per i tuoi video.

Ciao Dario! Grazie di questo tuo bel messaggio e spero anche io di poterci incontrare e farci una bella chiacchierata mentre ci godiamo una corsa! Hai proprio ragione, ognuno ha la sua storia, la sua motivazione, le sue possibilità. Il bello della corsa è che ognuno può tirarne fuori il meglio per se stesso. Al diavolo i tempi e le velocità che sono relative e non hanno niente anche vedere con il successo che ognuno di noi ha nella corsa e grazie alla corsa! un abbraccio e buone corse!🙏😉

Grande Davide! Grazie mille! Si quando faccio allenamenti più "strutturati" li imposto prima sul Garmin! 😉

ahahahah grande Sandro! Ho voluto mettere le velocità in questo video per far vedere che si può andare a buone velocità anche con una ottima gestione dello sforzo e della respirazione. Questione di allenamento fatto bene e del giusto adattamento! 😉 Non guardare le velocità, goditi la tua corsa! ✌️

Quale fascia cardio Garmin usi? perché non tutte misurano le dinamiche di corsa

Ti ringrazio e complimenti per il canale.... Ho sempre evitato di correre perché mi sembrava di danneggiare le ginocchia, ma con i tuoi consigli ho iniziato e devo dire che per ora ve bene!

Ciao Claudio! in questa corsa ho testato per la prima volta le ZOOX Vaporfly Next% della Nike. Le ho li pronte da circa un annetto e non le avevo ancora mai sfoggiate. Gran bella scarpa anche se da utilizzare più in gara che in allenamento. Al momento ho una bella rotazione anche perché sto testando diverse scarpe, magari ci preparo un bel video che ne dici? Grazie mille per il messaggio e buon allenamento! 😉👍

@@DanieleVecchioni grazie infinite Daniele facci un bel video di tutte le scarpe che stai utilizzando :) puoi anticiparci qualcosa? :)

Ciao Nicola! Sono contento ti sia piaciuto il video. In questo allenamento mi sono basato completamente sulle sensazioni senza guardare ne battiti ne velocità. Bpm dei 1000 sono intorno ai 165 medi, recupero intorno a 5.40 con 140 battiti medi.😉

Ciao Simo! ahahaha ho visto la velocità solo dopo il primo intervallo, ho gestito tutti e 5 gli intervalli a sensazione e gestendo bene la respirazione! Gran bell'allenamento! C'è chi dice che non si può correre veloce respirando solo con il naso, almeno cosi abbiamo le prove che si può fare e anche bene! 😜

@@DanieleVecchioni naturalmente è un ritmo per pochi e non per tutti. Per riuscire a sostenere una respirazione nasale a quel passo ci vuole grande preparazione sia fisica sia del sistema aerobico. La totale mancanza anche solo di fastidi è un’ulteriore conferma dello stato di preparazione. Il podista medio può scordarsi di sostenere quel passo senza distruggersi

Ciao cecchino e grazie per la domanda che credo sia un dubbio possano avere in molti 😉! Le definizioni che trovi dei vari allenamenti non devono a mio avviso essere pensate in modo troppo rigido. Intendo dire che possiamo pensare a tantissimi tipi di fartlek (a sensazione, programmato, più corto, più lungo, in natura, basato su chilometraggio, basato su distanza, basato su minutaglie, giocando con intensità, giocando con velocità, giocando con le frequenza cardiache, giocando con il dislivello, con grande differenza di variazione tra l'intervallo più veloce e quello meno veloce, con poca differenza di variazione tra i due intervalli... e potrei continuare 😊). Il Fartlek potrebbe anche essere considerato un intervallo training o un allenamento di ripetute. Dipende tutto dalla definizione dei termini che vogliamo dare. Il perché io l'ho chiamato fartlek è perché questo allenamento l'ho gestito a sensazione, impostando solamente degli intervalli di lavoro e soprattutto gestendo la parte di recupero in corsa. Nelle ripetute la gestione del riposo è di solito da fermi, camminando o in leggerissima corsetta. O per lo meno per come intendo io il lavoro di ripetuta. Ti ho ipersemplificato un pò il discorso perché ne potremmo davvero discutere per ore. E magari se ne potrà dedicare un video 😉! Grazie a te per il messaggio e per i complimenti!

@@DanieleVecchioni quando utilizzavo le ripetute per allenarmi il recupero lo facevo di corretta...il problema era inseguire dei tempi troppo ambiziosi nella fase di corsa. Ora con il fartlek fatto sempre nasale è tutta un'altra storia! I miei intervalli sono molto più brevi, proverò ad allungare la corsa fino al km

Ciao Paro! Puoi impostare l'allenamento o tramite il sito o l'app Garmin Connect, o direttamente dall'orologio (nel caso del fartlek).

Ciao Cristian! Il sensore si chiama Stryd e ho in progetto di fare un video per parlarne prossimamente. Sono anni che non faccio ripetute in salita 😉. Magari nei prossimi mesi, se capisco che hanno senso nella mia programmazione le riprovo a fare! 😁😊👍

Ciao Emanuele, grazie per il bel messaggio! Usa pure una respirazione naso bocca quando fai fartlek o allenamenti più qualitativi. Non è strettamente necessario usare la respirazione nasale. Dipende da come vuoi approcciare l'allenamento e soprattutto qual'è lo scopo del tuo allenamento. Per me in questo video la respirazione nasale è stata essenziale per gestire l'intensità. Oltre che erano 3 gradi e non volevo danneggiare l'apparato respiratorio usando la bocca per respirare. Dai che ho in programma un video su stryd e sull'utilizzo della potenza! 😉👍

@@DanieleVecchioni verissimo... respirando esclusivamente col naso 👃 non mi sono mai ammalato, specialmente in inverno! 😃 Grazie per i consigli! 💪 👍🔝

daniele

Ahahaha grazie Sergio! Tutto merito del giusto allenamento e approccio 😉😊

Ciao Fra!! Battiti medi intorno ai 164 se non sbaglio! Fortuna che non li guardavo mentre correvo, abituato a stare sempre sotto i 140 😁

@@DanieleVecchioni quindi sei umano anche tu😂😂😂

Ciao Max, Intorno ai 5.30-5.40 anche se ho gestito tutto l'allenamento puramente a sensazione senza guardare ne frequenza cardiaca ne velocità.😉👍