dai dai, vuoi mettere la monotonia e il logorio di un fondo medio!!! :)))

bell'allenamento! le piastre riservale alle gare, l'aiuto ti serve realmente solo lí. In allenamento anche se soffri un po'di piú a tenere ritmi buoni, consideralo un investimento! Non educano i tuoi piedi alla corretta spinta e li fanno impigrire. Oltre a questo incidono parecchio come carico sui muscoli metatarsali, sulle fasce plantari e di conseguenza sui tendini.

Ciao Arianna!!!! che bello che ci segua una ragazza della tua etá. Alla tua etá, quello che conta é non bruciarti. Non fare troppo lavoro lattacido e dosa correttamente i lavori che ti portano decisamente fuori soglia. Alla tua etá, per correre 1000 e 2000 non ti servono nemmeno troppi volumi. Quante volte la settimana ti alleni? a 14/15 anni 4 allenamenti settimanali secondo me sono sufficienti, sommati alla gara del weekend. Secondo me una cosa importante per le distanze che prepari, soprattutto per i 1000, é non rinunciare a qualche uscita anche su distanze piú brevi in gara. i 300 forse sono un po' corti effettivamente, ma la tua é un'etá in cui la brillantezza va sempre sollecitata. Potresti diventare una 1500ista (la mia gara preferita anche se quando avevo la tua etá i miei allenatori hanno preferito farmi fare distanze piú lunghe) e quindi diventerá importante per te non perdere le caratteristiche veloci. Fai qualche bella scaletta di quelle tipo 1000/800/600/400/200, tappati il naso e mantieni sempre il fondo medio (ti bastano anche 5km per ora), cura maniacalmente la tecnica di corsa (se hai modo, quella falla con i velocisti o gli atleti di prove multiple...sono i migliori) e dai qualche richiamo di forza anche a carico naturale o basso caricvo (balzi in buca, gradoni, sprint in salita ecc). E soprattutto, non mollarla mai l'atletica, nemmeno quando magari, tra qualche anno, potresti avere la tentazione di dedicarti a hobby meno faticosi. Prometti!!!!!! ;)

PROMESSO 😉

Ciao Stefano, non consociamo nello specifico le modalità. Solitamente una volta avviato l'allenamento si possono selezionare fra le impostazione le ripetute per tempo e durata!

Noooooo! dovremmo trovare un modo per farle insieme. Sono certa che impareresti ad apprezzarle.

Sicuramente l'allenatore ti fa fare le ripetute giuste per l'obiettivo che ti sei preposto e con la giusta frequenza, è questo quello che diceva nel video.

ciao Andrea! certo che le puoi fare da solo! solo che é bene avere adeguata esperienza nell'approcciarle almeno le prime volte. Non tutti magari hanno come te la capacitá di dosarsi correttamente. In questo un allenatore esperto é sempre la miglior guida