💪"이것만 알면 당신도 강심장이 됩니다" 감정을 지배하는 가장 과학적인 방법

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Күн бұрын

이번 영상은 내면소통의 저자 김주환 교수님과의 대담 내용입니다.
항상 감정에 휩쓸리지 않고
자신의 감정을 지배할 수 있어야 진정한 어른이 될 수 있습니다.
세상에서 가장 확실한 마음근력 훈련법 영상을 통해 확인해 보시죠!
🟢 국내 1호 기록 학자 김익한 교수와 함께 공부해요!! 💛
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00:00 인트로
00:23 비인지능력의 중요성
03:59 뇌과학적 관점에서 본 인지능력과 비인지능력
09:14 편도체 안정화 훈련과 기록
12:17 편도체 안정화 훈련법
21:21 고유감각 훈련법
30:44 자신의 내면을 바라본다는 것
37:24 자신을 사랑하는 법
44:19 마무리
#김주환교수 #마음공부 #자기계발

Пікірлер: 241

@ican Жыл бұрын

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@user-rd1jn6if7c Жыл бұрын

ㅂ

@user-lj3re5vk1n Жыл бұрын

편도체 안정화 1) 호흡훈련(명상) 2) zone2운동, 유산소 운동 3) 고유감각 훈련 전전두엽 활성화 사랑, 용서, 연민, 수용, 감사, 존중

@user-rh3yh2sh9g Жыл бұрын

김주환교수님에 내면소통 다 읽고 매일 명상하고, 11시에 자고, 운동하고, 음식 자연식으로 먹으니 사람이 완전히 달라졌어요. 매일 편안한 하루, 집중하는 삶을 살아가고 있습니다. 정말 감사하고 존경합니다. 김익한 교수님에 벌떡 습관도 잘하고 있어요. 늘 배우고 깨어있는 사람이 되니 행복하네요. 두분 모두 건강하세요.

@yusidy Жыл бұрын

기간은 얼마나 걸리셨나궁금해요~~

@user-mb5bs6ho7g Жыл бұрын

@@yusidy 오 저도 여쭤보고 싶은 거예요

@user-br3nl4nb9k Жыл бұрын

부럽습니다.

@user-rh3yh2sh9g Жыл бұрын

@@user-br3nl4nb9k 무엇인든지 난할수있다는 마음자세와 노력.끈기.인내가 있으면 되더라구요~ 화이팅하세요 ㅎㅎ

@user-sl4qw8tk3s Жыл бұрын

맞아여

@user-ty3bv7cl4b Жыл бұрын

몸을 훈련하는 것이 마음을 훈련하는 것이다. 존2 유산소 운동(가벼운 런닝, 빠르게 걷기) 를 30분 이상 하기. 편도체를 안정화 시키고 전두엽을 활성화 해서 위급상황에도 감정에 지배 되지 않고 침착하게 문제 해결하는 능력 기르기 호흡 조절 하기

@choch5 Жыл бұрын

학문이 지식으로 끝나지 않게 애써주셔서 감사합니다! 죽기전에 김주환 교수님 등장은 제 인생의 큰 🍀행운 입니다. 유치부, 초등부부터 교육이 노출 될 수있는 세상이 오길 바래봅니다! 교수님 감사합니다.^^

@Zxcvbnmlkj_1 10 ай бұрын

유치 초등부부터 교사들이 교육을 실시한다면 우리나라는 최강국 가장행복한 나라 선진국이 될거 같아요🎉

@happppychoi Жыл бұрын

이유없이 심장이 불규칙하게 200이상 뛰거나 극도의 공포스러운 감정상태 등으로 공황장애 진단을 받았어요. 어릴때부터 증상이 있었지만 최근 워치 착용하면서 심박수 측정을 하게되었고 병원까지 방문하게 되었습니다. 병원을 가서 진단을 받고 약을 먹는것도 참 좋지만 평소 운동효과를 느껴왔고 마침 수면질이 좋지 못해 교수님이 추천하셨던 유산소 운동을 해 보았어요. 아직 일주일도 안 됐는데 너무너무 효과가 좋아서 댓글로 남깁니다. 7km/h 20분 5일차 변화 1.잠에 들기까시 시간이 오래걸림 ->입면 시간이 단축됨 2.새벽에 최소 2번이상 거의 매일 깸 ->한번에 아침까지 쭉 잠 3.새벽 4,5시 정도 너무 일찍 깨서 피곤함->적당한 시간 7,8시에 깨서 게운함 4.평소 화가나는 상황이면 스스로 감정컨트롤이 어려웠음->심리상태가 너그러워짐 일주일도 안 됐는데 너무 큰 변화들을 체감하고 있습니다. 너무 감사합니다

@user-lj3re5vk1n Жыл бұрын

이후에도 계속 실천중이시면 추가적인 후기도 공유해주시면 감사하겠습니다!^^

@user-bd2oo7yb9r 11 ай бұрын

안녕하십니까? 혹시 러닝을 오전에 하시나요? 오후에 하시나요?

@user-do5xq5sh7q 11 ай бұрын

443

@user-nt2mm4zg7n 10 ай бұрын

정말 잘 하고 계시네요! 저는 공황을 5년이나 갖고 있었고 중간에 단약 기간도 있었는데 결국 재발하고 약에 의지해 살다가 ( 사회생활 제약이 너무 많고 무기력해졌어요) 어머니께 조혈모세포 이식 해드리려고 급하게 운동을 하게 됐어요. 어쩐지 제 피가 깨끗해야 어머니께 도움이 될것 같았거든요. 그런데 점점 안정된 느낌이 생겼고 의사선생님과 상의 없이 낮에 먹는 약을 단약했고 그게 괜찮았기에 저녁에 먹는 치료약도 중단하고 이제 거의 일년이 되어가요. 전에 생활하던 느낌과 완전히 다르고 이전의 창의성이 회복된 느낌이예요. 무기력하고 삶에 재미가 전혀 없었는데, 완전히 편안한 상태가 됐어요. 정신과샘이 걷기를 하라고 권했었지만 발에 부상이 있고 후유증이 있어 운동을 할 수 없어서 로잉머신 한대를 사서 집에서 열심히 운동했어요. 수영장이나 짐에 가는건 긴장이 심해서 못다녔고요. 땀이 쭉 흐르는 정도의 약간 강한 정도의 유산소 운동을 강추합니다. 잠도 잘 자게 되었고 하루 종일 안정된 상태가 되었습니다. 과도한 생각과잉도 줄어들었습니다.

@HSlee-pv9be 10 ай бұрын

귀한 말씀 너무 감사합니다….❤

@user-vt3fz5yw7p Жыл бұрын

질문자님의 참된 이해로 더 정리가 잘 되네요 감사합니다.

@user-sv6sf3ob2q Жыл бұрын

내면소통훈련 교수님 말씀 최고이십니다 감사드립니다

@user-uy6qz2vj4x Жыл бұрын

교수님 감사합니다❤

@s3foot999 21 күн бұрын

저도 정말 도움 많이 되었습니다. 깊이 감사드립니다.

@blueball3789 Жыл бұрын

듣고 또 듣습니다. 감사합니다

@njbrms5332 Жыл бұрын

김주환 교수님 너무 좋아요❤

@heavy_user_hating_bullshit Жыл бұрын

김익한 교수님의 질문간 요약 정리가 엄청 유용합니다. 감사합니다.

@user-rw4hs9tz5m Жыл бұрын

김익한 교수님 정리 진짜 좋아요😊

@onessunssun Жыл бұрын

오늘도 덕분에 성장합니다 감사합니다❤

@summer_of_b Жыл бұрын

몸튼튼, 마음튼튼, 행복❤

@user-py4ec3hk5f Жыл бұрын

정말 심도깊은 영상입니다 너무감사합니다

@Dawg_Life Жыл бұрын

정말 좋은 영상입니다. 감사합니다

@user-zl2rj9ou6v Жыл бұрын

너무좋아요 ❤

@user-uw8hx5hj7p Жыл бұрын

두 분 교수님 삶의 질을 높이는 귀한 책 감사드립니다^^~

@arieksk Жыл бұрын

너무 좋습니다. 감사합니다

@user-zw4dj1gg1i Жыл бұрын

김주환 교수님은 제게 은인입니다 감사합니다

@user-jz7pg6yx5j 9 ай бұрын

좋은 내용과 콘텐츠 준비해주신 두 교수님 감사합니다 ^^

@user-mt6tr3dt1h Жыл бұрын

두분 교수님이 함께 이야기해주시니 이해가 더 잘되네요^^ 너무 존경스러운 두분입니다~

@user-lb5nr6uj5n Жыл бұрын

두 김 교수님.. 존경합니다~~^^

@user-rd6gm9hl5o 11 ай бұрын

정말 감사합니다. 다시 들어보려구요!

@eekang4961 Жыл бұрын

너무 좋은 말씀잘들었어요 잘 실천해보도록 하겠습니다❤

@jrzjintheuk2519 Жыл бұрын

두분 교수님 정말 감사합니다 😊

@user-dj3lm6lr6s 11 ай бұрын

도움을주셔서 감사해요😊

@seolinji Жыл бұрын

진행과 질문 그리고 내용을 재해석해주시는 것이 너무나 깔끔하고 저자의 말씀과 더불어 쏙쏙 들어옵니다

@jsku124 Жыл бұрын

내부감각과 고유감각 알게되었어요 감사~

@user-sc9co5pj1e 11 ай бұрын

강의 잘 듵었습니다 교수님 일상생활에서 조금씩 실천해 보겠습니다

@user-ff9hg6il4z Ай бұрын

마음근력, 내면소통 두 교수님 강의 최고예요 👍

@thankyougoal 11 ай бұрын

감사합니다 두분 교수님 내 몸과 마음을 더 알게됐습니다.

@skdhdkdh1027 Жыл бұрын

정말 좋은 말씀이네요.. 제가 찾아본 영상들 중 너무 와닿아요! 두분 목소리도 마음이 편해지는 좋은 영상입니다😊

@goagms11 Жыл бұрын

그동안 강의를 들으며 좀 이해가 어려운 부분 오늘 확실하게 이해가 되어서 정말 감사합니다.. 두분 존경합니다~~

@magicshop1787 Жыл бұрын

깊이 빠져들어 시간가는줄 모르고 봤어요 좋은질문과 요약 그리고 멋진 내용으로 최고네요~^^

@user-ee5gy9ug4c Жыл бұрын

유익한 말씀 들려주신 두교수님께 감사드립니다!

@yun1621 Жыл бұрын

와 정말 깊이있는 대화네요. 몇번이고 보고 맘속에 새기도록하겠습니다 감사합니다

@user-hh7rm5vg5d 2 ай бұрын

놀라운 지식 유익해서 계속 보게 되네요 감사합니다

@user-ke8fu8vp3u Жыл бұрын

감사합니다

@sunggyoseo2054 Жыл бұрын

심장-두려울 때 심장이 떨리는 것은 뇌도 제어할 수가 없다-이 뇌에 우선하여 우리를 지배하는데 생존시스템의 원천인 심장과 연결되어 있으며 자율신경이면서도 조절이 가능한 것이 호흡이다!

@bravo8978 10 ай бұрын

김주환 교수님의 마음근력 들은건 행운이다! 감사하고 감사하다!

@user-lf7wz9df1c Жыл бұрын

우아 최근 본 영상 중 제일 유익함. 두분 강의 많이 찾아듣지만 일케 엑기스만 쫙 뽑아서 … 너무 좋아욤

@wow3372 2 ай бұрын

운동 꾸준히 하고 호흡훈련 실천하겠습니다

@user-ty3bv7cl4b Жыл бұрын

사랑은 자신과 타인의 건강과 행복을 바라는 마음

@user-lr4po9wu3i Жыл бұрын

김주환교수님 영상 잘봤습니다 존투트레이닝 좋은말씀 감사드려요♡

@jyw2314 Жыл бұрын

김주환교수님의 감정에 대한 과학적 접근과 설명이 너무 흥미롭고 명쾌합니다!

@seongpilkim5291 5 ай бұрын

깊이 감사드립니다 🎉🎉🎉

@summeryang15 Жыл бұрын

김교수님 진짜 말씀 잘하십니다.

@user-zm7ub5cu7q Жыл бұрын

두 분의 편도체 안정화와 전전두피질 활성화 관련 훈련 노트가 나오면 대박일거 같아요. 어서 나왔으면 좋겠어요. 두 분 책 주문해서 읽고 있습니다. 저에게도 긍정적인 변화가 있길 기도해요.

@jiyounglee6888 9 ай бұрын

김주환 교수님 강의 다 듣고 있어요. 유튭에 이렇게 감사한 맘이 들수가 없네요❤

@user-yr7cm9ej2u Жыл бұрын

너무나 좋은 시간이었습니다. 책에 대한 이해에 많은 도움이 되었습니다. 😊😊😊

@chaeyun9777 Жыл бұрын

평소에 제가 넘 존경하는 김주환 교수님을 제가 구독하는 채널에서 그리고 다른 곳에서도 더 자주 뵙게되어서 넘 행복하게 시청 중입니다😊

@volleylee8491 Жыл бұрын

우연히 너무 좋은 영상을 들었?습니다. 감사합니다 서점가야겠어요

@j.1768 7 ай бұрын

두 분 대화에서 많이 얻어갑니다. 감사합니다.

@user-ev7ik7om7u 3 ай бұрын

무릎을 탁!!!쳤습니다. 대단히 감사합니당

@user-hw4yy2xy3z Жыл бұрын

교수님 말씀을 몇번이나 돌려서 들었습니다. 참~열심히 사시는 교수님 존경하고 사랑합니다~♡♡♡

@s.5710 Жыл бұрын

두분을 한자리에. 와우 🎉 책 사서 읽고 있어요. 😊

@katekim6202 5 ай бұрын

좋은 강의 감사합니다

@sunggyoseo2054 Жыл бұрын

심장은 독자적으로 기억-판단-예측을 다 할 수 있는 독립기관이다!

@user-zc4yt2bp8m 3 ай бұрын

눈이 확 뜨이네요! 몌모하면서 두고두고 듣겠습니다!

@bbeabbean 6 ай бұрын

이 영상을 모든 사람이 봐야합니다.. 20대 중초반에 어린시절 상처 되새김과 미래에 대한 불안에 공황, 우울증이 다시 찾아와서 대인관계도 못하고 매일 타인과 비교하며 살던 저로써는 실질적으로 가장 좋게 실천할 수 있게 조언받을 수 있었습니다 책도 읽어보겠습니다 영상제작 감사드립니다.

@user-im8ms8vp1b 8 ай бұрын

우리모두의 건강과 행복을 위해~❤

@sophialee1804 10 ай бұрын

교수님 말씀을 들어보니.. 세상 만물을 사랑하고 세상 만물에 감사하는 마음으로 살아가는 것이 가장 쉽게 마음 편히 강심장으로 살아가는 방법 같아요. 제가 요즘 마음이 많이 평온함을 느끼고 있는데.. 과학적으로 이해할 수 있는 좋은 정보를 공유하여 주셔서 감사합니다 ☺

@user-dj6kr3sg7r Жыл бұрын

거인의노트//내면소통 4월에 만난 귀한 책들입니다. 반복해서 읽고 실천하고 깨우치는 중입니다.힘든 세상이기에 매일 수련이 필요할 듯요. 50인생에 천을귀인같은 두 분을 만나게 되어 더없이 행복합니다. 앎을 행동으로 실천해나가겠습니다.^^😊

@user-qz8kc9fx4v 2 ай бұрын

모든 강의에 자막 넣어 주세요 넘 감사함

@user-lz7tw3zr8v 9 ай бұрын

유튜브라는 어쩌면 '한계상황'에서 만날 수 있는 최고의 강연이자 가르침이네요. 두 분 감사합니다.

@user-fo1dq8fv4h Жыл бұрын

썸네일에 김주환교수님보고 들어왔어요!!

@user-ds6gz1rt5j Жыл бұрын

2배속으로 봐서 죄송하고 심도있는 인터뷰와 내용/서로를 더 칭찬하는 대인배다운 면모 감사합니다~~

@lIlIlllII 28 күн бұрын

김교수님 감사합니다♡

@icerose777ify 10 ай бұрын

편.안.전.활의 구체적인 방법으로 호흡과 운동 한달간 실천해보겠습니다.

@user-ls6lo7yh6i Жыл бұрын

앗 김주환교수님 오셨네욧!!!! 반가운분 여기서 뵙네요~~~초대해 주셔서 감사합니다^^//// 책도 읽었고, 요즘 5시에 일어나서 명상도 하고....편안한 마음으로 살고 있어요....ㅎ헤헤~

@user-pp6ij3ix7u 10 ай бұрын

마지막 한권 남아있던 벽돌책을 집어들었을때의 그 느낌 크~😅 기분 감정변화에 민감하고 망나니 같았던 제가 이젠 제법 의젓해졌답니다😊 감사합니다 교수님❤

@douloihee Жыл бұрын

김주환 교수님, 여타 다른 인터뷰에서 보다 더 심도 깊은 내용을 나눠 주시네요. 역시 진행자가 어떻게 대화를 이어가게 하느냐가 참 중요합니다. 구독, 좋아요 눌렀습니다. ㅎ

@user-lz7tw3zr8v 9 ай бұрын

두 분 선생님 훌륭하시네요.

@user-fq1sc6dr8s Жыл бұрын

존경하는 두 교수님의 콜라보 방송. . 케미가 너무 좋으셔서 말씀 한마디한마디가 쏙쏙 흡수됩니다. 두 분의 대담형식의 방송 계속 보고싶습니다~^^

@joe-fq9hy Жыл бұрын

동감합니다

@user-db9pc7mm9g 2 ай бұрын

김주환 교수님의 벽돌책 읽고 있어요. 배경지식이 없어서 내용이 이해안가는 부분도 있지만 끝까지 읽어보고 마음근력을 키우는 연습을 해보려고요.

@Moonrabbit500 10 ай бұрын

감사합니다 무료로 들을 수 있어 감사합니다…

@user-bm1ru4kw3f 11 ай бұрын

긴 영상 안보는데 중간에 끊을 수 없네요.

@jeonsoonwon1910 11 ай бұрын

수행자 이시군요. 어쩐지 다르다 했더니 말이죠. 유익한 말씀주신 두분 교수님께 큰절올립니다. 대단히 고맙습니다

@user-rx7hu9yl9f Жыл бұрын

50대 두 아이 엄마예요. 제 내면뿐아니라 두 아이를 위해서 정말 하늘이 열리는 것 같은 강의 내용이예요. 그간 답답한 문제들에 해답을 찾은 것 같아요. 감사합니다

@moment5730 3 ай бұрын

감사합니다 ❤

@sunggyoseo2054 Жыл бұрын

심장에 영향을 미치는 두번째 방법이 유산소 운동이다! 호흡과 운동!!!

@user-moon65 Жыл бұрын

마침 내면소통읽고있어요. 멧돼지비유가 제게는 화두가 되고있어요. 두분이 요즘 현대인에게 나공부를 두고 열일하게하고 계신겁니다. 감사드려요.♡

@getthankyou8650 Жыл бұрын

중간중간 김교수님의 내용 요약정리가 김교수님만의 독서법, 메모 정리 기록법을 실천해 보여주시는듯해 혼자 므흣해 하며 봤어요ㅋㅋ

@Yeon3212 2 ай бұрын

길어서 끝까지 다 볼 생각은 없었는데 얘기 듣다보니 빠져드네요... 정말 보길 잘 했단 생각이 드는 영상이에요

@ican 2 ай бұрын

공감해 주셔서 감사합니다.

@user-vf6qt4jf4y 10 ай бұрын

너무 감사합니다 요즘 찐 공부

@ican 10 ай бұрын

소중한 댓글 감사합니다:)

@user-cu4rq5jr3b 3 ай бұрын

호흡을 천천히하는 것 만으로도 진정아되고 흥분이 가라앉는게 느껴지네요 잊고있던 뷰분인데 앞으로 꾸준해서 더 건강해지고 행복해지도록 노력해애겠어요 ㅎㅎ 감사합니다!

@user-qz6tl4vh5d 9 ай бұрын

김주환교수님 말씀들어보니 우리나라 고유 무술 택견이 좋은 수련이 될것같습니다.

@user-xz5ss6yw2o 6 ай бұрын

감사합니다 저도 깊이 존중하는 마음을 내면서 살아가고 있습니다 상대의 내면깊은 곳에 감동이 온다면 저역시 저의 내면깊은 곳에 저를 존중해주며 힘이 저절로 생기리라는걸 믿고 있습니다 결국 내내면을 존중하고 사랑하며 잘 되기를 바라고 상대 역시 깊이 존중하고 사랑하며 잘 되기를 바라는 마음입니다 용서 사랑 이해 감사 배려가 우러나오는 것이겠지요

@BSA21M 3 ай бұрын

근래있어서 최고 유익한 강의였습니다. 호흡법하면서 존2강도로 가다운동하면 최고겠네요. 운동 좋아하는 사람으로서 무아지경 정말 공감됩니다. 👍

@user-mh1bt1et4l 9 ай бұрын

❤감사합니다❤

@makeitme 7 ай бұрын

20:18 차분 ➡️ 머리활성화됨 호흡훈련 / 유산소운동

@user-li1cl4lu4m 3 ай бұрын

감사합니다.

@soonapark9405 4 ай бұрын

몇번을 들어도 감동으로 다가오는 인터뷰입니다. 김주환 교수님의 책과 강의로 진리를 만나는 것이 무엇인지 배웠습니다.

@user-jb1yt1so1k 10 ай бұрын

오늘 영상을보고 그동안 내몸에 대한 의문점이 풀렸어요.심장이 뛰고 위장병이 회복이 안되어 왜 그럴까를 했는데 영상을보니 이제는 어떻게 해야하는지 알겠네요. 명쾌한 설명을 해주셔서 감사해요. 살면서 마음에 새기고 책을 빌려왔는데 너무 어려워서 반납했었는데 다시 빌려와 읽어보고 싶은 마음이 생겼어요.

@user-zs8su5lr7e Жыл бұрын

공기도 좋은 아침시간에 영상을 들으며 보리와 산책하며 들었습니다. 두 분의 책을 사서 읽는데 행복이 따따블로 온 느낌이었습니다. 초록초록한 나무와 만발한 꽃들을 보면서 두 분의 대담을 들으니 웃음이 입에 걸려서 너무 좋았습니다. 아낌없이 주시고 요약까지 해주시는데 어찌나 뭉클했는지요. 이것이 ❤이지 싶습니다. 두 분의 족적을 따라서 🚶 존경하고 사랑합니다.😊

@user-wt8gw8we6p Жыл бұрын

보리가 누군가요?

@user-zs8su5lr7e Жыл бұрын

@@user-wt8gw8we6p 우리 강쥐입니다.

@minjukim643 11 ай бұрын

😊

@jdnd8HKndjd56 11 ай бұрын

@@user-zs8su5lr7eㅋㅋㅋ 질문과 대답 넘 귀엽

@missprettie2165 11 ай бұрын

@@user-zs8su5lr7e 주식투자 안할거면 모르겠지만 투자 계속할거라면 주식으로 10만원에서 30억으로 만든 [주식의정석] 이 채널의 영상들을 꼭 보셔야 할거에요 (영상들이 짧아서 보는데 무리없음) 주식투자를 어떻게 해야만 하는지 그야말로 주식의정석을 보여주고있더군요. 아마 은둔고수로 추정이되는데요 광고 아니니 오해없으시길..

@shinelee756 Жыл бұрын

이거 보고 바로 내면소통 주문했습니다. 책이 두꺼워서 알** 서점에서는 분철 서비스도 있더라구요. 물론 진작에 김익한 교수님 책도 읽고 유튭 강연도 보고 파코챌 다이어리도 열심히 쓰고 있습니다. 두 분께 정말 감사드립니다. 더 나아지도 또 더 계속 발전할 제 자신이 너무 기대됩니다❤