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이거라도 꼭 하세요 [하체 중급자 편] 비만 여성 22kg 다이어트 성공, 체지방 감소 홈트, 맨몸 운동
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Күн бұрын#초고도비만 #다이어트성공 #다이어트자극
48세의 나이에 22kg 감량 성공하시고 인생 최고의 몸을 만든 박정인 회원님.
영상을 켜 놓고 그대로 따라 할 수 있게 리얼타임 운동 영상에 많은 분들이 호응해 주셨습니다.
좋은 효과를 보고 있다는 분들이 많아서 뿌듯합니다.
운동능력이 향상되어 기존 영상은 더 이상 자극이 오지 않는다고 하시는 분들이 계셔서
업그레이드 버전을 준비했습니다.
기존 영상을 초급자 편,
지금 영상을 중급자 편이라고 하겠습니다.
영상을 켜 놓으시고 제 목소리에 맞춰 그대로 따라 하신다면 분명 좋은 결과가 있을 겁니다.
월수금은 상체, 화목토는 하체 이렇게 구성되어 있습니다.
이 영상은 화목토 하체 중급자 편입니다.
처음 이 영상을 보는 분들은
초급자 편 영상을 먼저 따라 하시길 권합니다.
김용수 트레이너가 궁금하다면? / master_yongsoo
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@user-wz4oo2cz2o 2 ай бұрын
모두 맞는 말씀이십니다 열심히 따라 해볼께요 감사합니다 👍
@masteryongsoo 2 ай бұрын
응원합니다
@user-lv4bm4xm5b Ай бұрын
너무 뚱뚱해져서 운동 다니기도 부끄러워요
@masteryongsoo Ай бұрын
응원합니다
@kkkzzzkkkzzz Ай бұрын
그래도 몇일 참고 연속해서 나가보세요 조금씩 바뀌는 모습에 자신감이 붙을 겁니다. 너무 힘들다면 프라이빗한 1;1 pt 센타 또는 여성전문 pt센타를 알아보세요 제가 다니는 헬스장에도 덩치있는분들 쭈빗거리면서 오시지만 저는 마음속으로 멋지다고 응원합니다.
@user-ni3rh4lr8b 2 ай бұрын
감사합니다
@masteryongsoo 2 ай бұрын
저도 감사합니다
@user-bn1ce4yy3o 2 ай бұрын
다른 어플에서 보고왔습니다. 186에 150 인데 다이어트 시도 많이해봤는데 항상 요요와서 90대에서 150대까지 늘었어요. 채널 영상 첨부터 쭉 보고 다이어트 다시 도전 하겠습니다 영상 감사합니다.
@masteryongsoo Ай бұрын
@@user-bn1ce4yy3o 응원합니다 감사합니다
@yeon-jubyun2427 2 ай бұрын
스쿼트는 클리어, 힙브릿지도 클리어, 사이드잭나이프는 3세트까지 킥업은 2세트 크로스박수는 2세트까지 했습니다. 모두 클리어하는 그날이 오기를~~😂
@masteryongsoo 2 ай бұрын
굿👍
@user-qs9dk6zr3g 22 күн бұрын
유산소 병행하라고 하셨는데 이영상 따라서 한후에 유산소 하면 되는걸까요?
@kosin98 2 ай бұрын
복근 짱
@masteryongsoo Ай бұрын
@@kosin98 좋은 말씀 감사합니다
@user-ek3rt9ys8z Ай бұрын
남자고 175/73 비만은 아니지만 열시미 하체운동 보면서 운동 해봐야겠습니다 😊😊
@masteryongsoo Ай бұрын
좋은 말씀 고맙습니다
@user-ww9kz9nl5t Ай бұрын
저는 왜 간혈적단식 18시간지키고. 샐러드 닭가슴살,병아리콩,삶은달걀 1.2개. 이런식 샐러드 한끼먹는데.. 12일만에 4키로 밖에 안빠졌어요.운동은 한지 6일정도 됐는데. 몸무게가 104.5에서 100.2됐는데.. 체중이 많이나갈수록 적게먹으면 감량이 잘되야하는데 더뎌요ㅠ 물도많이마시는데.. 뭐가 잘못된걸까요? 간식일체 안먹는데ㅠㅠ
@user-co2dq4fe3u Ай бұрын
12일만에4키로면 그래도 잘빼신거 같은데요.. 화이팅😊
@masteryongsoo Ай бұрын
제 채널 내에 있는 다양한 영상들을 참고하시면 좋을 듯합니다 감사합니다
@kkkzzzkkkzzz Ай бұрын
12일에 4키로면 엄청난겁니다. 1달에 4키로, 1주일에 1키로 정도를 목표로 보시고 인바디 재서 총 몸무게 말고 근육량과 체지방량의 변화도 살펴보시길 권해드려요 1주일에 1번씩요 체중이 그대로라도 근육량이 늘고 체지방량이 줄었다면 유의미한 변화입니다.
@user-ee7xn1mf5e Ай бұрын
안녕하세요 175에 132키로 나가는 30대 남자이고 현재 혼자 49일째 다이어트 도전중이고 제가 야간 근무 자라 운동하기가 힘들어서 처음에 식단으로 하자는 생각으로 진행하여 하루 3번 시간을 정해서 식사를 하고 군것질끊고 하니 지금 현재 119.5까지 내려온 상태 입니다. 이제 운동의 중요성을 느껴서 운동을 하고싶은데 주4일을21 ~09시 야간 일을 하고 하루는 16시~다음 날 09 시까지 일을 합니다...이 상황에서 어떻게 운동을 해야할지 모르겠습니다. 일을 조정할수도 그만둘수도 없는 상황이라 방법이 있다면 조언 부탁드립니다ㅜㅜ 현재 패턴 19시30분 기상 후 첫번째 식사 21시~22시30분 운전 22시30분~09시 근무 (01시~02시 사이 두번째 식사) (04시~05시 사이 마지막 식사) 09시 퇴근 후 정리하고 10시~11시30분 취침 식단은 특별한건 없이 그냥 닭가슴살 채소 밥 등등 끼니마다 단백질하고 채소는 꼭 챙겨먹고있고 일반식먹을때는 밥을 150~190g 사이로 재서 먹고있습니다. (먹는 양은 많이 줄었으나 공복이 심하게 느껴지지 않음)
@masteryongsoo Ай бұрын
@@user-ee7xn1mf5e 뭐라 말씀드리기 애매합니다 제 채널에 다양한 영상을 참고하시면 좋을 듯합니다
@user-ee7xn1mf5e Ай бұрын
@@masteryongsoo 댓글 감사합니다! 영상들 참고해서 17시간 근무날 빼고는 기상 후 공복에 크런치 레그레이즈 니투엘보 클렘쉘 엎드려 뒷다리올리기 15회 5세트씩하고있습니다 ㅜ 115.8까지 내려왔네요 더욱 힘내서 정진하겠습니다!
@user-yi2td3nk3u 2 ай бұрын
하….175에 100인데 지방간이 너무심해서 이대로면 간경화까지 간다는데 선생님이 체중조절이 시급하다고하는데 pt가격이 어떻게 될까요?
@masteryongsoo 2 ай бұрын
@@user-yi2td3nk3u lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다 정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다
@user-wy8bm2fr1s 2 ай бұрын
선생님 궁금한게 식단은 1인분에서 0.7인분 이런식으로 줄이라고 하셨는데 기초대사량에서 +200먹으라는 이야길 어디선가 들었거든요. 하루 총 섭취 칼로리 이런건 어떻게 해야하나요? 그리고 한끼에 몇칼로리가 적당할까요?
@masteryongsoo Ай бұрын
@@user-wy8bm2fr1s 정답은 없습니다 뭐라 말씀드리기 애매합니다 응원합니다 감사합니다
@kkkzzzkkkzzz Ай бұрын
총 칼로리 보다 간헐적단식 과 함께 합성당을 다 끊는방식도 한번 해보세요 음식은 원재료가 보이는 걸로만 드시고요~
채널아하: 채널A Health & Asset
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Thankyou BUBU
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