이거라도 꼭 하세요 [월, 수, 금 - 복부, 전신 유산소, 쉬운 맨몸운동] 비만 여성 22kg 다이어트 성공, 체지방 감소 40분 홈트레이닝

No video

이거라도 꼭 하세요 [월, 수, 금 - 복부, 전신 유산소, 쉬운 맨몸운동] 비만 여성 22kg 다이어트 성공, 체지방 감소 40분 홈트레이닝

Рет қаралды 13,667

Күн бұрын

#고도비만 #다이어트성공 #다이어트자극
48세의 나이에 22kg 감량 성공하시고 인생 최고의 몸을 만든 박정인 회원님.
박정인 회원님 홈트레이닝 운동 영상에 몇몇 분들이 의견을 남겨 주셨습니다.
영상을 켜 놓고 그대로 따라 할 수 있게 리얼타임 운동 영상을 제작해 달라고 하셔서 오늘 이렇게 준비했습니다.
영상을 켜 놓으시고 제 목소리에 맞춰 그대로 따라 하신다면 분명 좋은 결과가 있을 겁니다.
월수금은 상체, 화목토는 하체 이렇게 구성되어 있습니다.
이 영상은 월수금 상체 편입니다.
횟수 및 휴식 시간은 운동을 처음 하시는 초급자 혹은 비만인들에게 맞춰 설정되었습니다.
만약 운동이 수월하시다면 본인의 역량에 맞춰 횟수 및 휴식 시간을 조절하세요.
김용수 트레이너가 궁금하다면? / master_yongsoo
채널구독(클릭): / @masteryongsoo
추천영상 1: 전설의 트레이너가 밝히는 80kg 감량 다이어트 성공 노하우 "이것만 유념하면 절대 실패할 수 없거든요?" ㄹㅇ 팩트폭행
• 전설의 트레이너가 밝히는 80kg 감량 ...
추천영상 2: [몰카]68kg 다이어트 후 6개월 만에 어머니 앞에 나타난 초고도비만 아들의 감동 몰래카메라 (feat.유준호 )
• [몰카]68kg 다이어트 후 6개월 만에...
추천영상 3: [ 인터뷰 ] 135kg → 67kg 몸무게 절반을 날린 초고도비만 다이어트 성공자 이주원 "라면 다섯 개는 간식이었거든요?"
• [인터뷰] 135kg → 67kg 몸무게...
추천영상 4: [ 인터뷰 ] 135kg → 67kg 초고도비만 다이어트 성공자 이주원이 밝히는 성공비결 "김용수 선생님과 먹방이 왜 무서운 줄 아세요?" (2부)
• [인터뷰] 135kg → 67kg 초고도...

Пікірлер: 71

@Happymom58 8 ай бұрын

최고입니다. 수입이 줄어들수도 있는 쉽지 않은 영상 올려주셔서 감사합니다. 잘 따라하겠습니다. 계획을 짜기가 어려웠는데 엄청난 도움이 될듯합니다.

@masteryongsoo 8 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@Happymom58 7 ай бұрын

@@masteryongsoo몸이 엄청 가벼워지고, 변비가 사라져서 너무 좋습니다. 97-)82kg까지 변화하다가 3개월째 정체중입니다. 조만간에 다시 바늘이 움직일거 같아요. 👍👍

@kk-dx3ny 8 ай бұрын

다이어트 성공 사례들이 많지만,어떻게 해야 하는지 방법을 몰라 실패하는 분들이 생각보다 많을꺼라 생각을 하는데요.이런 세세한 부분들 까지 영상으로 올려 주시니 진심으로 감사 드립 니다.

@masteryongsoo 8 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@user-cs3lm1tf1c 8 ай бұрын

트레이너님 초창기부터 구독자입니다. 감사합니다 ^^

@masteryongsoo 8 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다 응원합니다

@user-tn9nt8fe8v 8 ай бұрын

하체편 목놓아기다리고 잇어요!!! ㅠ-ㅠ 빨리 올려주시기만을 기다립니다!!! 화이팅!!!!!!!!!!!!!열심히따라할게요!!!

@masteryongsoo 8 ай бұрын

감사합니다 준비하겠습니다

@user-wz4oo2cz2o 8 ай бұрын

한세트씩만 해도 장난아닌데요 알려주셔서 감사합니다 ⚘️👍

@masteryongsoo 8 ай бұрын

좋게 말씀해 주셔서 감사합니다

@user-tk7lq3ge2d 8 ай бұрын

감사합니다~~꼭 한번 따라해보려고합니다~~😊

@masteryongsoo 8 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@hamjia 2 ай бұрын

오늘부터 꼭 햐보겠습니다.

@masteryongsoo 2 ай бұрын

응원합니다!

@user-tn9nt8fe8v 8 ай бұрын

너무나도 진심으로 감사드립니다. 어제 햇는데 마음이 뿌듯해요 매일매일 할게요! 다시한번 감사드립니다^^ 화이팅!!!!

@masteryongsoo 8 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@user-su2rq3qc4w 8 ай бұрын

늘 응원합니다~❤❤❤

@masteryongsoo 8 ай бұрын

감사합니다

@user-qc6ci3zq4f 8 ай бұрын

😂 어머,너무^^ 감사해요 무릎아퍼 암꺼뚜 안되는데 빡시게 해볼게유 복❤받으실거예유

@masteryongsoo 8 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@user-tk7zb2me8q Ай бұрын

월수금 상체편 인클라인푸쉬업 20개씩 5세트 쉬는시간 1분 . 그중10초는 스트레칭 크런치 15개씩 5세트 1분휴식.중 10초스트레칭 레그레이즈 15개씩 5세트 1분휴식. 중 10초 스트레칭 바이시클 크런치 15개씩 5세트 1분휴식. 중 10초 스트레칭 사이드 크로스 박수 15개씩5세트 (5 개씩나누기) 1분휴식. 중 10초 스트레칭

@user-tg9tq6lo3p 5 ай бұрын

고도비만이라 걷기 운동 시작했는데 , 뱃살빼는데 아주 유용한 영상인거 같아요 . 무릎이 안좋은데 덜 부담갈거 같습니다 . 유익한 영상 감사합니다~

@masteryongsoo 5 ай бұрын

감사합니다

@dbwjd145 8 ай бұрын

귀한영상 너무 감사합니다! 미국에 있어서 선생님을 찾아뵈고싶어도 못뵙는데, 영상 꼭 열심히 따라할게요! 너무 감사합니다!!❤

@masteryongsoo 8 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@Busra-cl1rn 8 ай бұрын

Merhaba ben Türkiye'liyim🇹🇷🙋Sizi bu gün Instagram'da keşfette gördüm,takibe aldım.Sayfanızı çok sevdim ve hocalığınıza hayran oldum.İnsanlar zayıflarken kasları erimemiş👏👏 Aynı şehirde olsam kesinlikle öğrenciniz olmak isterdim.Aynı dilde konuşmadığımız ve Türkçe alt yazı olmadığı için tam anlayamıyorum ama böyle de çok yardımcı ve yararlı😍Videolarınız çok keyifli, teşekkür ederim 🤗

@Busra-cl1rn 8 ай бұрын

Neyse ki KZfaq çeviri yapıyor ve yorumları anlayabiliyoruz🙋

@masteryongsoo 8 ай бұрын

좋게 말씀해 주셔서 감사합니다 꼭 감량 성공하시길 응원합니다 많은 힘이 됩니다

@user-zk8eh3wv1j 6 ай бұрын

저는 아프고나서 66에서 88사이즈로 바뀌었습니다. 이제는 건강을 위해서라도! 운동을 시작해야겠어요. 😊

@masteryongsoo 5 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@yeon-jubyun2427 Ай бұрын

오늘도 클리어~ 바이시클크런치는 10개 넘어가면 너무 흔들리네요.ㅠ 올 완벽클리어를 향하여! 아좌좌!

@hyeryun2 5 ай бұрын

좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 고도비만이라 요즘 걷기만 하고 있는데 이 운동 집에서 하고 나가서 걷고 해야겠어요. 감사합니다 쌤!

@masteryongsoo 5 ай бұрын

좋게 말씀해 주셔서 감사합니다

@qwertymnbas 8 ай бұрын

내일 아침부터 바로 해야겠어요 감사합니다!!!!

@masteryongsoo 8 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@ggman8988 8 ай бұрын

131kg 30대 남자 입니다. 이번에 독하게 마음먹고 다이어트에 성공하려고 무작정 운동 영상 보다가 여기까지 왔네요. 그런데 너무 저랑 비슷한 분들이 멋진 변화를 가져간것이 부럽습니다. 혹시 저도 트레이닝 가능 할까요?

@masteryongsoo 8 ай бұрын

lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다 정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다

@user-dh3gs8ue6w 8 ай бұрын

오늘처음으로 본순간부터 바로 시작했어요 화욜이지만 월요일것으루 그런데 바이시클 크런치 부터 막히네요 1,2,3,번 까지 잘 따라 했는데 4번은 반도 못했어요 ㅠ ㅠ 넘힘들어유 ㅠ 그래도 내일은좀더 좋아지겟조^^

@masteryongsoo 8 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@user-wo8iy9gu9m 8 ай бұрын

감사합니다

@masteryongsoo 8 ай бұрын

저도 감사합니다

@user-rz2oi1fw5t 8 ай бұрын

선생님 해뷸게요!!!!

@masteryongsoo 8 ай бұрын

감사합니다

@menoexist3971 7 ай бұрын

세상에 감사합니다 구독!

@masteryongsoo 7 ай бұрын

아주 좋습니다

@sally7310 Ай бұрын

2024 07 15 월 93.1 매일해볼게요

@rachel-sl9ob 6 ай бұрын

선생님 하체 운동도 올려주시면 감사하겠습니다 😊😊😊

@masteryongsoo 5 ай бұрын

업데이트 했습니다 감사합니다

@rachel-sl9ob 5 ай бұрын

선생님이 올려준 영상보고 운동 할께요 감사합니다 💜💜💜

@user-tj2ns3og4r 5 ай бұрын

제가 허리시술을 하고 회복중이라 허리쓰는 운동이 많은데 해도괜찮을까요,,,? 🥲

@masteryongsoo 5 ай бұрын

추천하지 않습니다 일단 병원에 가셔서 의사 선생님과 상담을 하시고 운동을 진행하셔야 합니다

@user-nc7lw8qz8y 8 ай бұрын

화목토 하체운동 영상은 어디있나요?

@masteryongsoo 8 ай бұрын

지금 제작중에 있습니다 감사합니다

@jsksds-bh7ddnejm 2 ай бұрын

쌤 레그레이즈 하는데 상체 뛰우는게 너무 힘들어요 복부에 힘이들어가야하는데 상체 뛰우는데 기력을 다쓰는 느낌이에요ㅠㅠㅠㅠ

@kimka0930 8 ай бұрын

화목금 영상을 어디서보나요

@masteryongsoo 8 ай бұрын

지금 제작중에 있습니다 감사합니다

@frostedkratos844 8 ай бұрын

Im english i want to learn from your diet plan need to lose 75kg

@masteryongsoo 8 ай бұрын

감사합니다

@masteryongsoo 8 ай бұрын

의견을 수용해 보겠습니다

@user-hn1we5ee6b 8 ай бұрын

12/22 금 ㅇ 12/23 토 ㅇ

@masteryongsoo 8 ай бұрын

감사합니다

@user-hn1we5ee6b 8 ай бұрын

@@masteryongsoo 아닙니다 제가 감사하죠

@user-ix8dy8es7j 8 ай бұрын

쌤!저는 79에서60키로로 2번 헬스 다이어트로 pt받으며 뺐는데 코로나때65키로 살이 조금씩 쪄서 운동다시 시작하여 pt병행하며 헬스하고 있는데,갱년기가 오더니 조금씩 살쪄서82키로가 되었어요.식단도 전혀 안되고요.어떻게 운동을 하는게 맞을까요?유산소하면 무릎이 아프고,어깨회전근도 안좋아 어깨도 아프고..pt받고 있지만 살이 점점 오르고pt횟수 다 되어가서 혼자 개인운동으로 하려는데 살이 더찔까 고민이예요 쌤 영상보며 요즘 운동 추가로 더 하고 있네요.지금도 헬스장에서 쌤 영상보며 운동중 입니다ㅠㅠ

@masteryongsoo 8 ай бұрын

식단에 변화를 주실걸 권장드립니다 응원합니다 감사합니다

@user-tn9nt8fe8v 7 ай бұрын

김용수트레이너님 저는 이영상 매일 따라하는사람인데요...170에 81키로 입니다. 이영상 따라하고 바로 30분 런닝머신 하고. 또 점심때 런닝머신 30분하고 저녁때 또 30분 따라하는데요. 한달에 10키로 빠질까요? 식단은 닭가슴살1개. 흑미밥죽. 주먹만큼 먹고. 견과류 조금 먹어요. 이렇게 하면 한달에 10키로 빠질까요.

@masteryongsoo 7 ай бұрын

사람마다 다르기 때문에 뭐라 말씀드리기 애매합니다 응원합니다