Weiterführende Fragen zum Thema Schulter Impingement können Sie wie immer hier in den Kommentaren stellen.

Ich finde ihre Arbeit wichtig. Ich gönne ihnen das beste(ihrem Assistenten natürlich auch).

....so gut hat mir das bisher noch KEIN Arzt erklärt. Super Vielen Dank dafür! Mit den Übungen fange ich gleich an!

Schade, dass ich Sie erst jetzt entdeckt habe. Sie machen das echt super👍🏼

Super teaching. Danke. Genau das Richtige nach meiner Schulter Op

super video, sehr anschaulich erklärt! bis auf die verwechslung von supra und infra bei 3:17 bzw 3:30

Hervorragend erklärt sowohl in Theorie als auch Praxis. 5/5 Punkte

Als Betroffene kann ich nur sagen, wirklich tolles Video!!! Vielen Dank!!!!

Ein Video zum Rundrücken wäre sicher auch für viele sehr hilfreich 😊

Tolles Video , danke ! Habe bald eine Abschlussprüfung für meine A Lizenz... unter anderem muss ich Dinge aus dem Rehapsort wissen ( dazu gehören alle Erkanken der Schulter, Hüfte etc ) ... Das hat mir das Ganze nochmal gut veranschaulicht. Plus die Übungen dazu.. Top. Mehr davon bitte

Als kleiner Schlaumeier muss ich anmerken: Die Abduktion macht nicht der Infraspinatus, sondern der Supraspinatus sowie der Deltoideus pars acromialis und andere.. aber das war sicher nur ein Versprecher. 😁 Super Video, gut erklärt! 👍🏼

Danke jetzt weiß ich was mich desöfteren quält. Leider ist es wirklich schwierig einen guten Orthopäden zu finden. Und mit gut meine ich einen der einen auch wirklich untersucht ohne direkt von Spritze setzen redet und einen nach Hause schickt.

Das beste Video, was ich über dieses Thema gefunden habe bisher! Ich habe nur ein Problem, bei mir ist nicht der Schleimbeutel oben sondern der etwas weiter unten liegende seitliche entzündet, und ich finde nirgends irgendwelche Übungen für diesen Bereich alle reden nur über den oberen Schleimbeutel, ich gehe jetzt mal davon aus, dass ich Ergebnisse auch mit den Übungen für das klassische Schulter impingement erreiche, dennoch bin ich mir da nicht wirklich sicher und wäre froh wenn jemand wie sie darüber ein Video machen könnte. Mein Arzt meinte ich soll da auch bestimmte muskeln trainieren damit der bereich entlastet ist. Vielen Dank !

Gutes Video Herr Dr. Schulze. Vielen Dank für die gute Behandlung meiner Schulter.

Ausgezeichnetes Video. Vielen Dank!

Ein echt guter erklärter Beitrag ,mache ihre übungen und hat mir echt sofort geholfen,auch Ihre anderen Videos sind sehr gut ,schade das ich aus Stuttgart komme sonst wäre ich Patient No 1 bei Ihnen ,Danke

Danke für das Video und die praktischen Übungen und Erklärung.

Omg, danke. Ich wusste nicht mehr weiter. Die Schmerzen haben fast sofort nachgelesen.

Guten Tag, vor 5 Wochen wurde bei mir (31/männlich) durch einen Sportmediziner das Impingement in der linken Schulter in Folge einer Überbelastung diagnostiziert. In einem MRT vor vier Wochen hat sich das bestätigt. Nach drei Wochen quälender Schmerzen in der Schulter (vor allem in der Nacht und am Morgen) und Kortisontherapie und Ipuprofen, ist der Schmerz inzwischen erträglich, doch die Beweglichkeit ist weiter stark eingeschränkt. Zwischenzeitlich haben sich auch Schmerzen im Bizeps über der Ellenbogenbeuge entwickelt. Die Physiotherapie konzentriert sich derzeit auf die lange Bizepssehne im vorderen Schulterbereich und versucht diese durch äußerst schmerzhaften Druck und Massagen zu "lösen". Was mich allerdings stutzig macht, nicht die Schmerzen hindern mich daran den Arm seitlich oder vorwärts nach oben zu strecken, sondern es geht schlichtweg nicht. Wenn ich den anderen Arm zu Hilfe nehme, ist es kein Problem den Arm ohne Schmerzen nach oben zu drücken aber alleine keine Chance. Ich kann auch viele Übungen nicht ausführen weil es einfach nicht geht, die Schmerzen sind da gar nicht das Problem. Deutet dies nicht doch eher auf eine Verletzung oder einen Riss hin? Vor allem weil auch das seitliche Anheben nicht funktioniert, damit hat die lange Bizepssehne doch gar nichts zu tun, oder? Vielen Dank vorab für Ihre kurze Einschätzung!

und wieder ein Video, welches hilft! Wirklich toll, vielen Dank!

Herr Doktor genau bei dieser Übung 5:13 Tut meine Rechte Schulter extrem weh wenn ich versuche sie nach oben hinter den Rücken zu geben zu geben um sie mit der linken Hand von unten zu berühren. Ist das ein Impingement Syndrom und raten sie mir ganz von Krafttraining ab, oder soll ich weitermachen und nebenbei Ihre Übungen machen?

Ja, genau diese beiden Übungen habe ich gegen mein IS an der linken Schulter gemacht. Mittlerweile mache ich die selben Bewegungen wieder als Krafttraining, indem ich weite Liegestützen alternierend mit liegendem weiten Oberkörper-Rudern an der Reckstange (etwa 1 m hoch) mache. Und es bekommt mir gut.

Wirkt alles sehr kompetent. Obwohl ich seit Monaten Probleme mit meiner rechten Schulter in Kombination mit einem sog. Tennisarm habe, wurde mir von einem Orthopäden geraten, mich doch mal bei KZfaq nach passenden Videos umzuschauen. Gegen den Tennisarm könne man quasi nichts machen, da müsse man zuwarten. Ich wurde also kpmplett allein gelassen mit meinem Problem. Dafür musste ich auf diesen sinnlosen Termin vier Wochen warten. Es ist kaum zu fassen.

Guten Abend. Vorab ein großes Lob an dieses sehr ausführliche Video. Ich habe, deswegen schreibe ich ja hier auch mal rein, das selbe Leiden in der linken Schulter. Seit über 24 Monaten, und nur wenig bis gar keine Besserung. Also, ich bin regelmäßiger Studiogänger, (3-4mal) die Woche, eher in Richtung Figurtraining/Ganzkörpertraining im Split. Bin Männlich 31Jahr/ca 174cm/87kg, relativ gut trainiert. Nach 1,5 Jahren wollte ich nicht mehr warten und nahm nach der Diagnose Kalkschulter, 1x die Stoßwellentherapie in kauf knapp 400 Euro gekostet aber dafür ca. 3 Wochen beschwerdefrei gewesen. Ich weiß nicht mehr was ich noch machen soll. Eine OP wie ursprünglich angedacht vom Sportopaedikum, wenn die Stoßwelle nichts bringt, will ich nicht. Also alles derzeit habe ich erdenkliche gemacht: Infrarot, Wärmepflaster, Dehnen, dehnen dehnen bis zum geht nicht mehr, Schulterübungen einschränken bzw. anders ausführen, Schmerztabletten (die überhaut nicht anschlagen, weil ich keinen Ruheschmerz habe sondern nur beim dehnen oder beim belasten). Gibt es nicht irgenteine Übung was man noch machen kann? Derzeit frette ich mich mit Querfriktion und dem Faszienball durch, tut höllisch weh, aber ich merke irgendwie das da eine Verhärtung drinnen ist, anders als bei der rechten Schulter, die in Ordnung ist. Wäre für einen Tipp oder eine Behandlung sehr Dankbar. Noch eines, bei 3 - 4 Tagen Ruhestellung ist der Schmerz und die Bewegungseinschränkung komischerweise besser. Schöne Grüße aus dem Bayerwald :-)

Tolles Video! Als ich mit Krafttraining begonnen habe, zeigte sich schnell meine Einschränkung in der rechten Schulter, mit undefinierbaren leichten Schmerzen verschiedener Art bei verschiedenen Bewegungen. MRT (allerdings nur der HWS) und die Tests zweier (!) Ärzte und intensive Zusammenarbeit mit dem Physiotherapeuten und meiner ausgebildeten Trainerin brachten mich bisher nur insofern weiter, dass ich etwas mehr "Gefühl" und mehr Kraft in die hintere Schulter bekommen habe, was nötig ist, da auch meine Schulter wie im Video nach vorne gezogen ist. (35 Jahre PC-Arbeit und degenerierter Maus-Arm, vermute ich). Trotzdem sagen alle, meine Schulter ist gesund und funktioniert gut. Fakt ist, Bankdrücken musste ich vorläufig aufgeben, da das ein eindeutiger Auslöser der Schmerzen war. Alles andere kann ich nicht eindeutig zuordnen, da der Schmerz/Reizzustand erst NACH der Belastung bzw. dem Training auftritt. Ich erkenne meine Probleme in Ihrem Video an einigen Stellen wieder. Jedoch nie so ganz eindeutig. Meine wichtige Frage dazu: Wenn ich die Übung an der Wand stehend mache (oder lieber noch auf dem Boden liegend), also die Arme langsam an der Fläche gleitend nach oben schiebe, hakt die Bewegung rechts irgendwann und ich komme nicht weiter, ohne den Arm von der Wand bzw. dem Boden wegzunehmen. Mogel ich mich irgendwie über diesen Punkt und schiebe den Arm weiter hoch, wird irgendwas schmerzhaft gereizt, was sich durch ein Ziehen in den Arm hinein und oben unterm Schulterdach (?) bemerkbar macht. Was kann diese "Sperre" sein und kann ich sie beseitigen? Niemand konnte das Problem bisher eindeutig identifizieren. Ich bin gerade in einer frustrierenden Endlosschleife zwischen Probieren, limitiert Trainieren, Mobility, Massage, und immer wieder Schmerzen gefangen. Dabei liebe ich meinen Kraftsport und mir geht langsam die Geduld aus.... Sorry, viel Text. Dabei nur das Nötigste beschrieben. 😉

@Dr.Schulze Ich habe eine dringende Frage, denn mein Kumpel und ich streiten uns aktuell darüber. Mein Kumpel ist der Meinung nach, dass Handstand-Push Ups ist schlecht fürs Schultertraining, weil diese gleich zu setzen mit Shoulder Press hinter dem Kopf. Wir reden über diese Übung für Advanced oder Profi-Leute. Wie in der Gymnastik, Calisthenic, Crossfit, Break-dance ...etc wurde diese Übung eingesetzt und selbst bei längeren Recherche kann ich nichts wissenschaftlich und negatives über Handstand Push Ups für Schulter o.ä finden. Wie ist Ihre ärztliche Ansicht zu dieser Thematik? - Für Ihr Engagement bedanke ich mich vielmals im Voraus.

Das klingt sehr vernünftig, fundiert, und realistisch, vielen Dank! Ich konnte glaube ich recht verlässlich selbst die Diagnose stellen, die Hande treffen sich hinter dem Rücken NICHT! Ich habe die Hoffnung, hier ohne Arztbesuch klarzukommen. Die Frage ist noch, die sich jeder stellen muß, denke ich, woher kommt es denn? Was muß ich tun, damit es nicht wieder kommt? Verkrampft? Gestresst? Schlechte Sitzposition? Stundenlang den Arm zu hoch gehalten, warum auch immer? Muss man mit zunehmendem Alter dann doch deutlich mehr für die Muskulatur tun?

Dankeschön für diese perfekte Erklärung ‼️‼️‼️‼️👍👍👍

Richtig hilfreich und aufschlussteich. Danke vielmals!

Hallo Herr Dr. Schulze, bei mir wurde letztes Jahr im Oktober eine "Kalkschulter" festgestellt. Durch viel Dehnen und spezielle Übungen habe ich diese ca. 2 Montate danach gut in den Griff bekommen, sodass ich bis Anfang August diesen Jahres keinerlei Probleme mehr hat...nur ab und an hatte ich mal was gemerkt. Anfang August habe ich bei einer Übung dann wieder einen einschießenden Schmerz in der Schulter gehabt, welcher dann verging jedoch zum Abend hin wieder stärker wurde. Und seither habe ich bei allen möglichen Bewegungen Scherzen in der Schulter...selbst beim liegen muss ich die richtige Position finden, damit es nicht schmerzt. Mache ich mich allerdings warm, kann ich viele Bewegungen wieder ausführen...natürlich beiweitem nicht alles, aber so einiges. Na ja...mein Arzt rät mir jetzt zu einer Stoßwellentherapie. Diese, so mein Arzt, sei aber keine Kassenleistung und würde mich ca. 500 € kosten. Auch gibt es da keine 100% Erfolgschancen...er sprach von einer Range von 40%-70%. Allerdings habe ich auch keine große Lust auf eine OP, von daher reizt mich die Stoßwellentherapie schon sehr. Sie sind für mich ein absoluer Fachmann im Bereich "Körper"...würden sie soetwas empfehlen und gibt es Kriterien, wann man es machen sollte oder wann nciht..sprich gibt es "Krankheitsmuster" / "Kalkmuster" wo es gut funktioniert oder wo es gar nicht gut funktioniert und benutzen alle Ärzte die gleichen Stoßwellentherapiegeräte oder muss man da auch auf etwas achten. Sory für die vielen Fragen, aber wie gesagt...sie sind für mich der "Goldstandard" und ich vertraue Ihrer Einschätzung sehr. Vielen Dank fürs lesen und ich hoffe Sie können mir weiterhelen :-).

Super Übungen! Grade am Anfang könnte man auch noch ein paar einfachere Übungen machen, wenn der Schmerz richtig stark ist 👍

Vielen Danke für die Erklärung und Übungen.

Hallo, wirklich tolles Video! Ich dachte aber immer, dass der Supraspinatur bei der Abduktion beteiligt ist und nicht der Infraspinatus....Sie sagen nämlich in 3:15 Minute, dass dies der Infraspinatus tut. Liebe Grüße :) 😃

So einfach und effektiv kann Aufklärung und Information sein. Vielen Dank

Mir fehlen etwa 30-40cm um die Hände hinter dem Rücken zusammen zu bekommen, noch etxremer scheint aber folgendes zu sein : wenn ich mich rückwärts auf den Boden lege, und die Arme rechtwinklig abspreize dann schweben meine Hände ohne Anstrengung frei über dem Boden, jetzt aber nur noch etwa 5cm, das war letzte Woche noch extremer, also die Hände berühren den Boden gar nicht. So als hätte ich Bänder in der Brust die die Arme hoch halten. Und ja ich habe Schmerzen, immer, Nachts wird meist alles komplett Taub und schmerzt. Ich habe wohl auch beidseitig entzündete Schleimbeutel, seit Jahren schon. Mit 35 hat mal ein Physiotherapeut gedacht das ich ihn verarschen will, nur weil ich bestimmte Übugen, die ich damals machen sollte nicht mal ansatzweise ausführen konnte, das war wohl damals schon ein Problem einer Verkürzung, ich glaube ich neige dazu,. Bin jetzt allerdings mitte 50. Ich gestehe, ich vermeide Arztbesuche wo es nur geht. Seit etwa 1 Woche versuche ich zu dehnen, komischerweise bekomme ich nach den Übungen immer übelste Rückenschmerzen im oberen Rücken (etwa mittig zwischen den Unterseiten der Schulterblätter) mit schlagartiger extremster Schmerzintensität u.a. vor allem wenn wenn ich mich im Bett seitlich liegend bewege oder umdrehe. Das verschwindet sofort wieder sobald ich einen Tag mal nicht dehne.

Danke für das Video. Beim Painful-Arc-Test habe ich keine Schmerzen beim Heben des Armes. Allerdings beginnen die Schmerzen beim Senken des Armes, sobald ich unter 90 Grad komme. Auch treten Schmerzen auf, wenn ich meine Schulter weit nach oben hebe, wie beim Schulterzucken, wenn man etwas nicht weiß. Könnten diese Symptome auch auf ein Impingement hinweisen? Danke und liebe Grüße

Wie ist das, wenn man die Rotatorenmanschette trainiert, somit kräftigt? Das soll dann die Schulter nach unten ziehen und somit den Spalt vergrößern?

Hallo, ich habe seit langem schmerzen in der Schulter, manchmal sogar beim zähne putzen oder beim handy nach oben halten. Beim training zieht es auch oft aus dem rücken, ein Punkt nebem dem Schulterblatt, über die schulter ind den ellenbogen zu den fingern. Auch starkes knacken beim schzkterkreisen sind virhabden, obwohl ich bei jedem trainung sie rotatoren aufwärme. Haben Sie da eine Vermutung? Ich kann mich auch nicht hinter dem rücken berühren, da fehlt ein ganzes stück und meine dinger kribbeln immer stark bei Schulterbewegeungnen

Ist überhaupt eine umgekehrte Dysbalance möglich? Sprich die obere Rückenmuskulatur ausgeprägter, als die Brustmuskeln? Und wenn ja durch welche Probleme würde sich das dann äußern?

Guten Tag! Danke für das informative Video. Ich habe offensichtlich eine leichte Version des Impingement-Syndroms, die mich nichtsdestotrotz seit Wochen beschäftigt. Mich würde interessieren, was Sie von einer Magnetfeldtherapie halten? Diese möchte mein Orthopäde anwenden, ich bin jedoch skeptisch, weil es keine anerkannte Methode ist, die nicht von der Krankenkasse bezahlt wird.Vielen Dank schon mal für Ihre Einschätzung!

Hallo! Bin 6 Monate post-OP mit Titanplatte und 12 Schrauben in Humeruskopf und Oberarm. Schulterpfanne angeknackst, wurde konservativ ange"steckt". Die 6 Monate Heilphase sind um, KG von Anfang an. Problem bleibt, die Titanplatte/Humeruskopf unters Schulterdach zu bekommen und vor allem die Außenrotation will nicht wirklich. Hebewinkel seitlich grad so 90 Grad und vorne gehts auch nicht viel höher. Bekomme die Hand im Nacken grad soweit, dass ich mühsam einen Haargummi um den Zopf bekomme. Ich trainiere mit Theraband Teres minor, major, Infraspinatus, um rückwärts 1. die Muskulatur überhaupt wieder aufzubauen und 2. den Humeruskopf tiefer zu bekommen. Und mit sehr leichter Hantel, den Bizeps und Trizeps wieder aufzubauen. Welche speziellen Übungen könnten Sie empfehlen? Ich trainiere seit Jahren mit Gewichten und Geräten, Sie können mir auch Übungen an Kabelzügen, etc. empfehlen.

Super erklärt. Vielen Dank:)

Sehr schön erklärt, aber ich habe solche Schmerzen dass ich kann den Armen weder nach links noch rechts oder nach unten bewegen kann. Und nach oben schon gar nicht . bei der kleinste Bewegung schreie ich nur vor Schmerz😞😢 Und leider kann ich keine schmerzmittel vertragen, bin ich total allergisch, deswegen muss ich mich immer mit Arnika oder traumeel Salbe helfen damit die Entzündung erstmal runter kommt oder was kann man denn sonst noch machen? der Schmerz war gestern morgens plötzlich da, und wird immer stärker. Ich war heute morgen zum Hausarzt und danach musste ich zu ein Orthopäde gehen. Aber ich würde nicht untersucht weil keine Sprechstunde mehr war. Nun weiß ich jetzt nicht was ich tun soll, Versuche ich jetzt für morgen früh einen Termin zu finden bei einem orthopäde. Und bis dahin heißt es nur Traumeelsalbe aufzutragen und Arnica globulis Schlucken 😕 Und versuchen der Arm nichts zu bewegen...

Welche Übungen gibt es für KALKSCHULTERN mit Schmerzen. Mein Orthopäde zeigte mir in der Röntgenaufnahme lange Kalkspitzen wie in der Tropfsteinhöhle. Ich bekam anfangs desöfteren eine Cortisonspritze, wonach ich 5 Tage rot im Gesicht war mit leicht erhöhter Temperatur, allergisch reagiert hatte, aber es verringerte für einige Monate die Schmerzen, später kaum. 3 teure Hyaloreninjektionen brachten keinerlei MILDERUNG der Schmerzen, auch kein Schultergürtel, der drückte oben schmerzhaft auf die Schulter, später half nur Ultraschall und Physiotherapie etwas. Die Schmerzen waren so arg, dass ich keine Teekanne oder Tasse mehr anheben konnte, ich trank mit Glashalmröhrchenaus aus der Tasse. Viele Schmerzkremes Voltaren forte Gel, Proff usw.habe ich einmassiert....einige Bewegungen schmerzen wieder.... Von Operationen, der HÜFTEN, Coxarthrose mit Randanbauten, auch Schultern wurde mir wegen schwachem Herz, HSM, abgeraten. PFLEGEGRAD 3, 70 % schwerbehindert mit e-fix Rollstuhl von der Kasse, Schonung angesagt...Knorpel ist weg, weg ist weg und reibt...und Kalkanbauten... Welche leichten Übungen oder was kämen für die schmerzende Schulter usw. für noch in Frage? helga.ploetner@gmx.de Liebe Grüße und Danke von Helga, noch 75 J....

Hallo Doc, Bei mir ist Impingement der linken Schulter diagnostiziert. MRT, Röntgen und Ultraschall. Bin querschnittgelähmt, Tetraplegie C5/C6 und sitze im Aktivrollstuhl. Die C6-Seite ist betroffen. Fahre Handbike, ca 15 Rennen im Jahr, auch Anklemmbike im Alltag. Ca 8000 km / Jahr gesamt. Infraspinatus, Supraspinatus und Bizepssehne sind endzündet, relativ dünn. Wie erfahre ich OBJEKTIV, ob es konservativ (durch Übungen zb) oder nur durch OP zu therapieren ist? Welche Übungen für Rollstuhlfahrer? Danke für alle Antworten im voraus! Bin echt verzweifelt und möchte gerne weiter so aktiv bleiben.. VG, Stefan

Die Arme hinterm Rücken zu behrühren ist bei mir im Moment unmöglich. Da fehlt es um mehrere Zentimeter. Was kann man da machen.

Wenn der Schmerz von >Knochen auf Knochen

Super erklärt und hilft mir total für die Prüfung :) vielen Dank

Ich habe eine Verengung in der rechten Schulter, und auch schon lange am dehnen, aber der Schürzengriff hat mir noch gefehlt, da passt noch ein Pferd dazwischen. Ich fand es eine tolle Erklärung, so möchte ich aufgeklärt werden.

Danke sehr gut erklärt!

Gott sei Dank habe ich es frühzeitig durch ein Gespräch mit einem Kollegen bemerkt ansonsten hätte ich weiter trainiert

Hallo, ich habe schmerzen in der Schulter genau wie sie es erklärt haben, sie sind sehr stechen wenn ich meinen Arm vor meinem Körper nach oben bringe. Genau seitlich und in einer linie mit dem Körper ist allerdings kein Problem. Ich mache zwar Sport, sitze aber auch viel vor meinem Pc und habe dabei eine nach vorne gelehnte Haltung, bei der meine Schultern neigen nach vorne einzurollen. Ich werde mit den gezeigten Übungen anfangen und versuchen meine Haltung am Pc zu verbessern. Die Schmerzen sind moderat, ich kann mich normal bewegen und auch meinen Arm heben, trotzdem würde ich den Schmerz als stechend beschreiben. Diese Beschwerden hatte ich bereits ähnlich vor mehreren Wochen, da sie aber nach ein paar Tagen wieder vollständig verschwanden habe ich mir dabei nichts gedacht. Da sie nun erneut auftauchten habe ich online recherchiert und bin so auf ihr Video gestoßen. Was würden sie mir raten, um meine Beschwerden wieder los zu werden? LG

Hallo, ich habe eine Frage und vielleicht können sie mir weiterhelfen? Ich habe seit 1 Jahr Schmerzen in der Schulter bei ruckartigen Bewegungen, Drehungen. Mein Befund im MRT gibt folgendes: fossa glenoidalis mit Einriss des cranialen , vorderen labrum und insbesondere wird ein Einriss der dort inserierenden Bizepssehne am tuberculum supraglenoidale gesehen, die horizontalen Verlauf ödematös aufgequollen ist, aber nicht ruptiert ist. Ruptiert ist das labrum,die Kapsel und das Periost. Übrige sehnen sind vollständig abgebildet . Subacromialraum normalweit . Können sie mir sagen ob eine Operation notwendig ist oder ob dies auch konservativ, eventuell mit spritzen behandelt werden kann. Liebe Grüße aus Sachsen

Bitte mehr Ärzte wie sie

Hallo Herr Dr. Schulze, ich glaube, ich habe auch so ein Problem. Meine Schulter schmerzt beim seitlichen Abspreizen und Heben, nicht immer gleich stark, aber offenbar immer wieder kehrend. Ich hätte gesagt, es gibt noch kein Mobilitätsproblem. Aber bei dem Rückengriff mit betroffenen Arm unten, habe ich bestimmt eine Lücke von 15-20 cm. Ist der Arm oben, gibt es die nicht. Meine Frage wäre jetzt: wie dringlich ist da ein Arztbesuch? Die Probleme bestehen seit zwei, drei Wochen und ich hatte eigentlich noch die Hoffnung, dass sich das Ganz wieder beruhigt. Und die zweite Frage: Ich gehe 2x in der Woche ins Fitnesscenter, fahre dort Rad und mache Kraftzirkel (dieses klassische Damendings). Wäre es besser, das Training da erstmal auszusetzen? Ich kann nicht sagen, ob es die Schmerzen verstärkt oder nicht, aber ich will natürlich nicht noch mehr kaputt machen... Viele Grüße aus dem Spessart, Birgit

Der Nico ist voll nice 😍

Herzlichen Dank für die Tipps :)

Guten Tag Herr Doktor, ich hab genau dises Problem und bald fliege ich nach Ausland. Welche Übungen schlagen Sie mir im Ausland noch vor ohne zum Arzt zu gehen. Danke schön. Das war sehr hilfreich

kann es sein dass sich da ein versprecher bei 3:15 eingeschlichen hat?Abduktiontest müsste der Supraspinatus anspannen und nicht der Infraspinatus? MfG

Kann eine Schulterverletzung auch ein Taubheitsgefühl in der Hand verursachen und Schmerzen zwischen Hals/Schlüsselbein und Schulter? Lg

Hallo und zu nächst einmal vielen Dank für das sehr informativ Video! Ich habe schon seit mindestens 6 Monaten Probleme mit dem anheben der Schulter, das zusammen binden der Haare ist mir unmöglich, die von ihnen genannten Probleme sind auch auch bei mir nicht möglich. Kann den rechten Arm kaum bewegen. Deshalb habe ich ihre Übungen versucht, das krabbeln mit der Hand die Wand nach oben entlang sehr schwer möglich und dann noch das an die Wand leicht eindrehen, war extrem schmerzhaft, auch 10 min nach dieser Übung fühlt sich meine Schulter warm an und sticht. Die andere Übung mit dem Rücken zur Wand und die Arme an der 2and hoch ziehen, gar nicht erst möglich! Mir zieht nun der Schmerz bis in den Nacken. Mein Arm sowie Hand und rechte halshälfte sind stark angeschwollen! Ich habe erst die Möglichkeit am 4 Juli zum Orthopäden zu gehen. Befinde mich derzeit aus beruflichen Gründen im Ausland, dort war ich schon beim Arzt sie haben mir paracetamol mit muskelentspannungswirkstoff verschrieben sowie 2 mal die Woche pyhsio,die ich aus zeitlichen Gründen nicht in anspruch nehmen kann. Hinzu kommt das ich diabetis Typ 1 habe und, die Ärzte meinen das sich Kristalle in den Schulter Gelenken abgelagert haben, das soll wohl häufiger bei diabetiker mit einem Alter von 40 Jahren vor kommen! Was meinen Sie zu dieser Aussage?

Kann man die Resistance-Band Übungen auch an einem Kabelzug mit wenig Gewicht machen? Mein Fitnessstudio hat leider keine Bänder, dafür aber jede menge Kabelzüge. Besten Dank!

Sehr verständlich erklärt, danke! Für wie lange empfehlen Sie, im Akutfall z.B. Ibuprofen zu nehmen? Ich konnte vor zwei Wochen meinen rechten Arm kaum noch bewegen und habe drei Tage lang 2x täglich 800 mg Ibuprofen genommen. Danach waren die Schmerzen so gut wie weg und habe das Schmerzmittel tdann weggelassen. Leider sind die Schmerzen 4 Tage nach Absetzen des Ibuprofen wieder gekommen. Ich mache jetzt fleissig Ihre Übungen und hoffe auf Besserung.

Ich hatte bereits das Impingement Syndrom, nach intensiver Brustdehnung habe ich es nun schon länger nicht mehr bekommen. Allerdings habe ich mir beim falschen Latziehen (ähnlich Klimmzüge, aber im Sitzen) am Gerät eine Verletzung am oberen Rücken zugezogen. Mit zu viel Gewicht und wahrscheinlich den Schultern doch wieder zu weit nach vorne. Ich vermute stark, dass es der Supraspinatus ist. Die eigentliche Verletzung ist nun mindestens drei Monate her, damals hatte ich starke Schmerzen und konnte auch den Arm nicht hochheben. Hier hatte ich vermutlich zusätzlich auch noch ein Impingement, aber geblieben ist der Schmerz im oberen Rücken, wenn ich es mit Zeichnungen und Videos vergleiche, müsste es wie gesagt wahrscheinlich der Supraspinatus sein. Nun versuche ich seit mehreren Wochen mit minimalem Gewicht ganz vorsichtig wieder zu trainieren, meine Bewegung ist auch überhaupt nicht eingeschränkt, die Schulter ist also eigentlich frei. Trotzdem bekomme ich schon von einfach Übungen, alles was die Schulterblätter zusammendrückt, wieder Schmerzen und muss das Training in diesem Bereich wieder komplett pausieren. Haben Sie vielleicht Tipps für mich? Danke

und wenn man schon länger damit lebt und Einschränkungen hat, helfen diese Übungen dann auch noch, oder was macht man anders, wenn es "versteifter" ist? Viele Grüße :-)

Vielen Dank für die sehr sachliche und leicht verständliche Erklärung. Die Übungen mit dem Theraband sind nicht zu unterschätzen. Mich würde Ihre Meinung interessieren zu der "Dead Hang" Methode von Dr. John Kirsch.

Vielen Dank für die Info, werde es ausprobieren. Denn nach mehreren Arztbesuchen und Medikamentengaben zur Schmerzlinderung nach Lipomentfernung am äußeren Oberarm (vor bereits 7 Wochen!) leide ich immer noch unter starken Muskelschmerzen.Kann das wirklich so lange dauern? Starkes Ziehen, wie Muskelkater.Ich hoffe die Übungen helfen.

Sehr geehrter Herr Dr. Schulze, ich habe seit 9 Monaten (nach Überlastung) starke Schulterschmerzen, MRT ist unauffällig, Orthopäde hat Physio verschrieben. Kann den Arm immer weniger bewegen und habe inzwischen, speziell Morgens, eine schmerzhafte Schultersteife. Das Schulterblatt Schmerz ebenfalls. Da sich die Schmerzen immer mehr verstärken, habe ich jetzt einen anderen Orthopäden zu Rate gezogen und dieser hat ein zweites MRT angefordert und möchte anschließend Kortison spritzen. Physiotherapie bekam ich bis Oktober 1x wöchentlich. Leider erfolglos, daher werde ich nun auch eine andere Physio Praxis aufsuchen. Mich würde Ihre Meinung zum Thema Kortison interessieren. Wieviel Spritzen und in welchen Abständen sollte ich mir spritzen lassen? Nebei soll ich außerdem wieder Physiotherapie und Strombehandlung bekommen. Für einen Rat wäre ich Ihnen sehr dankbar.

Hammer Video hat mir richtig weiter geholfen ! Weiter so und dankeschön

Meine Schulter rotiert etwas nach innen, ich kann aber trotzdem alle Bewegungen ausführen ohne Schmerzen. Ich habe nur etwas Schmerzen wenn ich länger sitze. Ist das dann trotzdem ein Impingement Sydrom?

So einen Arzt wünscht man sich.. ich hoffe sie nehmen sich da für jeden Patienten so viel Zeit bei der Diagnose. Ich habe nun seit 5 Jahren Probleme mit der Schulter / Ellenbogen. War bei ca. 5 Ärzten... leider hat sich kaum einer die Zeit genommen genau nachzuschauen, was die Ursache sein könnte. Diclofenac und Kortison gab es immer wieder. Auch 1x Krankengymnastik, wo mir der Trainer am Ende sagte, dass es ihm von Anfang an klar war, dass die vorgenommenen Maßnahmen nicht erfolgversprechend waren. Als Sportler 5 Jahre lang nur sehr eingeschränktes Sporten zu können, ist eine Tortur.

3:30 Beim ersten Muskel ist vermutlich der Supraspinatus gemeint. (Abduktion)

Hallo, tolles Video. Wenn ich versuche gegen die Kraft nach innen zu rotieren tut es weh ebenso wenn ich oben auf das Dreieck drücke, bedeutet das ich habe eine Verletzung einer der genannen Muskel? Liebe Grüße

Guten Tag, Ich bin 16 jahre alt und habe seit geraumer Zeit, ca. 11 monaten Schmerzen in der linken Schulter. Ich war bei diversen sportmedizinern und Orthopäden, welche von meiner bizepssehne und dem gelenk zahlreiche MRTs gemacht haben. Nach über 10 Monaten stellte sich raus dass ich keine Verletzung habe in der schulter, demnach ist sie intakt. Jedoch ist meine hintere Schultermuskulatur nicht sehr ausgeprägt im gegensatz zur vorderen wodurch ich nach vorne hängende schulter habe. Zudem habe ich Physiotherapie verschrieben bekommen, welche ich seit Monaten mache. Die Schmerzen sind nicht mehr stark und ich denke meine hintere schulter ist mittlerweile trainierter, jedoch habe ich ein problem: Meine Rechte schulter fühlt sich deutlich stabiler an als meine linke und sobald ich die selben Übungen auf links wie auf rechts mache (z.B rückentraining) fängt meine linke schulter an gereizt zu werden im vorderen bereich zwischen brust und oberer vorderer schulter. Es fühlt sich unangenehm an, zwickt manchmal ein wenig und brennt leicht. Was kann das sein? Ich weiss tatsächlich nicht ob meine Muskulatur vorne links, oder meine haut gereizt ist..

hallo vielen Dank für die Tips, hab zur Zeit in beiden Schultern ein Impigiment Syndrom, würde gerne von ihnen wissen welche Krafttraining-Übungen ich nicht machen darf und welche ich machen kann. lg. Andreas Wermter

ich wünschte alle ärzte wären so kompetent

Super Video. Aber was tun wenn der Akute Schmerz schon vorbei ist aber immer noch Schmerzen vorhanden sind beim seitlich schlafen z. B.

Vielen Dank erstmal, meine Mutti 77 J. hat Inpingement S. rechte Schulter hochgrad. und OP wäre nicht möglich auf Grund der Vorerkrankung. Sie haben gute Übungen, die aber bisher nicht vom Physioth. nicht angewendet wurden. Was hilft ihrer Meinung und wie kann man die Schmerzen lindern???

Hallo. Ich habe schulter Schmerzen um tue seit ein paar Tagen was dagegen. Ist es besser wenn ich in der Zeit mit kraftsport aufhöre? Gruß Vittorio

Kann man diese Übungen auch mit einer im MRT festgestellten ausgedehnten Teilruptur der Supraspinatussehne weitermachen oder mach ich damit noch mehr kaputt? Bis jetzt hatte ich aufgrund der Schmerzen solche Übungen zur Verbesserung der Haltung, Beweglichkeit und zur Erhöhung des Abstands im Schultergelenk gemacht und bin mir jetzt nach dem Befund sehr unsicher. Arzttermin dauert leider noch ...

Ich habe mal eine Frage. Bei mir steht auf einer Seite der Knochen zwischen Schulter und Schlüsselbein (vielleicht ist es das Ende des Schlüsselbeins) etwas mehr raus als auf der anderen Seite. Man sieht es und kann auch eine größere "Beule" fühlen. Was hat es damit auf sich? Kann man dagegen Übungen machen? Ist da etwas ausgerenkt? Ich habe keine Schmerzen und auch keine Einschränkungen in der Bewegung

Ich habe in den letzten Monaten gemerkt, das mein Schulterdach an beiden Seiten sehr stark nach oben guckt, sodass es nicht wirklich normal aussieht. Hat dies etwas zu bedeuten?

Muss man sich unbedingt operiernlassen oder kann das Problem mit gymnastik schmerzfrei bekommen?

Erst einmal vielen liebe Dank für die ausführliche Erklärung!! Sie kommen sehr sympathisch rüber und endlich auch mal jemand auf KZfaq der auch Ahnung hat! :) :) :) Ich habe leider auch ein kleines Problem: Wenn ich meine linke Schulter auf dehnen will, tut diese leider an der hinteren Schulter weh! -Stechend... Dennoch leicht weitermachen? Oder können Sie hier eine andere Übung empfehlen? Leider kann ich meine Hände hinter dem Rücken nicht zusammenführen. Mögliche Ursache? Ich bedanke mich vielmals und wünsche Ihnen nur das Beste! LG

Hallo :) ich hab erblich bedingt schon immer ein Impingement auf beiden Schultern. War schon immer bewegungseingeschränkt und weniger belastbar, aber immer schmerzfrei. Haltung ist dementsprechend angepasst :/ Seit einigen Monaten wird es jedoch einseitig schlimm, mit Ruheschmerzen und hör- und spürbarem Widerstand in der betreffenden Schulter. Ist sowas überhaupt nur mit Physiotherapie zu schaffen oder muss da operativ mehr Platz geschaffen werden? Möchte mir da unterschiedliche Meinungen einholen. Danke :)

ich habe schon monate schmerzen in der schulter und habe nach ursachen gesucht. richtige übungen finden ist nicht leicht, aber ich glaube dass das helfen kann. bei den übungen schmerzt es doll, danach empfindet man aber eine linderung.

Erst bekam ich vom Arzt Tramadol tropfen und einen mitfühlenden Blick. Dann habe ich es mit Diclofenac, welches ich nicht vertrage, versucht. Jetzt werde ich Diclofenac und Tramadol kombinieren. Das kann es aber nicht sein! Ich danke für dieses Video und werde es versuchen❣️

erstmal vielen Dank für dieses Video - Abo und Like gibt es! Ich leider seit leider einigen Jahres unter dem Impingement an der li. Schulter. Ich hatte einen Schleimbeutelerguss in der Bursa subacromialis subdeltiodea der nun rückläufig ist durch Eigenblut Spritzen. Der MRT Bericht lautet: Ruckläufige (Vergleich von MRT 3 Monate zuvor) Insertionstendiopathie und und keine transmurale Läsion der Rotatorenmanschette - diskrete Signalanhebung im Ansatzbereich der Supraspinatussehne. Nun meine Frage: Können Sie mir auch Ihrer Meinung eine Einschätzung der Lage geben und ob diese Übungen helfen wieder ENDLICH gesund zu werden?? Danke und liebe Grüße Moritz

Ich habe ein Imingementsyndrom und eine frozen shoulder. Leider kann ich die genannten Übungen aufgrund der Einsteifung nicht machen. Was kann ich tun?

Ich bin vor zwei Jahren mal auf die linke Schulter gefallen. Letztes Jahr an Weihnachten hatte ich dann fürchterliche Schmerzen unter dem linken Schulterblatt. Also hinten. Seit ein paar Wochen (ungefähr 6 Wochen, wenn nicht sogar länger) habe ich schmerzen in dem Schlüsselbein/Schulter Bereich. Wenn ich den Arm bewege, schmerzt mein Schlüsselbein bis zum Hals und der Muskel direkt darunter. Ich weiß nicht was ich noch alles machen soll.. schonen ist kacke weil ich Linkshänderin bin, ich muss zwangsläufig meinen linken Arm benutzen. Den Arm aber normal zu benutzen tut nur noch mehr weh. Ich habe bald physio aber der Schmerz macht mich fertig. 😭

Ich habe mir mit einer blackroll die schulter vorn und hinten gerollt leider zu stark vermute ich habe ziehen bis in Hände und Daumen und kann kaum zu greifen :-( was kann ich tun? muss starke tabletten nehmen

Sehr gutes Video! Mein Fall frustriert mich im Moment sehr. Ich betreibe Krafttraining im Gym, klettere aber auch und meine Mobilität würde ich als adäquat bezeichnen. Seit ungefähr eines Monats, habe ich einen moderaten Schmerz, stechender Natur, in der vorderen Schulter. Der Schmerz fühlt sich an als würde er vorne, zwischen dem anterioren Kopf des Deltoideus und dem Brustmuskel liegen und tritt auf wenn ich den arm etwas über 90° abduziere und dann mit angewinkeltem unterarm, in der Position intern rotiere. Haben Sie Ideen woran es liegen könnte, bzw. wie ich dagegen vorgehen kann? Vielen Dank im Voraus schon mal!

Ist es normal dass nach dem Impingement syndrom alle Muskeln um die Schulter und die Schulter selber verspannt sind?

Ich habe das Einklemmsyndrom das ich meine Haende nicht hinter dem Ruecken beruehren kann? Was hilft dagegen?

Hallo, ich habe mich vor paar jahren durch Kickbox Wettkampf Vorbereitung am linke Schulter verletzt. Ich war bei Orthopäde er hat was mit entzündete schulterdach gesagt und deswegen ist auch mein Schulterdach so angeschwollen, weil darunter flüssigkeit giebst und druckt der Schulterdach nach oben. Mir würde eigenbluttherapie empfohlen was aber sehr teuer kostet. Ich war bei Physiotherapeuten war dann gut. Jetzt vor kurzem habe ich wieder leichte schmerzen nach training. Seit paar jahren habe ich so ein kleine beule auf der linke Schulter ist das normal?

Danke für das Video,ich habe schon seit Jahren Probleme damit,ich kann nicht mal mehr auf der Seite schlafen...kann durch das Impingement auch Taubheit in den Stmen und Händen auftreten? Ich versuche jetzt diese Übungen, in der Hoffnung auf Besserung. VG!

Hallo, kann das auch kommen wenn man sehr lange mit Unterarmgehstützen läuft?

Danke für das super Video. Ich soll operiert werden und bin mir sehr unsicher. Was ist Ihre Meinung, ab wann sollte man sich operieren lassen bzw. sollte man sich überhaupt operieren lassen? Habe das Impingement seit ca. 1,5 Jahren. Im MRT wurde ein knöcherner Fortsatz des Schulterdachs festgestellt. Danke. Gruß Chris

Danke das Video ist sehr informativ u und die Sportübungen sind gute nachmachen für zu Hause. Wenn man das impigment Syndrom hat löst sich das denn irgendwann oder bleibt es für immer

Hallo, kann man für die Dehnungsübungen mit dem Theraband nicht auch das Kraftsportgerät für Pec Fly und Rear Delt nutzen? Die Bewegungen sind doch die selben, oder?