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@BorjaBandera 2 жыл бұрын
¿De qué formas utilizáis el aceite de oliva?
@albaruiz2092 2 жыл бұрын
Hola Dr Borja! Lo tomo en ayunas , una cucharada de aceite de oliva con el jugo de un limón 🥰
@paulavicente2539 2 жыл бұрын
Yo lo consumo desde hace mucho tiempo para todo. Sólo aceite de oliva en poca cantidad y sin reutilizar. Me gusta mucho. Siento mi piel firme.
@cortafierro 2 жыл бұрын
Hola Dr. Lo tomo en el desayuno, con mis tostadas de pan integral. Saludos desde Argentina.
@nancylopez-qk7vo 2 жыл бұрын
Con cúrcuma, pimienta negra molida y aceite de oliva, se forma una pastita y es delicioso!
@alejandromagnus2060 2 жыл бұрын
Lo utilizo de todas las formas. Ensaladas, en el pan integral para desayunar, para freir (cuando hago fritos de pascua a ramos) para todo y siempre extra virgen y organico
@miguelromanpelegrin3594 2 жыл бұрын
Yo siempre tomo aceite de oliva virgen extra diariamente para desayunar con pan integral y un diente de ajo machacado y masticado con tomate y orégano y medio aguacate y claro sin olvidar el cafe solo ecológico que yo mismo muelo.Me va de maravilla!!
@myrnamacias8677 2 жыл бұрын
👍
@rodolforuiz977 Жыл бұрын
@@myrnamacias8677 es lo mejor comer asi
@Sergio_lambo Жыл бұрын
Hay café que no sea ecológico?
@TheKmilo2695 Жыл бұрын
@@Sergio_lambo come on! Quiso decir "orgánico"
@ozkr2013 11 ай бұрын
Socorro; vaya proceso. Pero por atrasar las idas y venidas al Dr. Bien que valdrá la pena
@mariadejesuscoronadocorona5029 2 жыл бұрын
Lo empece a tomar hace una semana .una cucharadita en ayunas con unas gotas de limón.y me siento muy bien.Lo seguire tomando.Gracias por su información.
@_CINEFILA_ 2 жыл бұрын
Yo sólo uso aceite de oliva virgen extra tanto para freír como en crudo y me va estupendamente bien.
@omarpadilla9812 2 жыл бұрын
Buenas noches doctor Borja, a mi abuelito le gustó este video, porque todos los días lo toma, saludos cordiales desde Ecuador
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Abrazo a su abuelito
@clandestina0443 2 жыл бұрын
Genial información...graciasssss 🤗
@andreabarjacoba3809 2 жыл бұрын
Muy buena información, muchas gracias !!!
@grisisifi5526 2 жыл бұрын
Magnífico, muy buen reporte! Gracias
@freddynumark2601 2 жыл бұрын
Excelente como siempre. Aclarando dudas. Abrazo grande!!!
@adeliplacin4724 2 жыл бұрын
Gracias maestro 😍😍
@cbertinci 2 жыл бұрын
Sería interesante un video que reuna todos los alimentos más valiosos para incluir en una dieta, esos que destacan sobre el resto de alimentos: AOEV, pescado azul, brócoli, arandanos, pistachos, etc.
@elizpauli4899 2 жыл бұрын
Siempre con buenísima información Gracias Doc😊
@susanaagramonte9942 2 жыл бұрын
Muchisimas gracias Dr, tenga un hermoso Domingo!! ❤️🌹👍
@garibaldibolognini8449 2 жыл бұрын
Excelente...Agradecido por la inf...fuerte abrazo de Alma
@elycardenas8772 2 жыл бұрын
Gracias!😉👍🏽
@soledaddiazreganonsaineros3747 2 жыл бұрын
Amo el aceite de oliva !!!
@margaritarodriguez830 2 жыл бұрын
Excelente Dr nueva suscriptora gracias Por compartir un saludo desde California
@CarlosRivera-vf5bg 2 жыл бұрын
Muchas gracias Dr veo siempre sus videos aprendo mucho con usted desde puerto Rico
@wiliamssales524 Жыл бұрын
Eres el mejor doctor que e conocido gracias amigo
@saravasquezlopez3709 6 ай бұрын
Buenísima inmformacion gracias Doctor
@sandrafernandez4615 2 жыл бұрын
Gracias dr
@agustnguevara8908 2 жыл бұрын
hola , empeze a tomarlo en ayunas ;gracias x los consejos
@pepegrillo3088 2 жыл бұрын
Excelente video Borja! Muchas gracias y saludos.
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias como siempre Pepe!!!
@elenaramos3324 2 жыл бұрын
Dr. Borja un cordial saludo desde Ambato Ecuador, gracias por sus consejos útiles para nuestra salud.
@LuzLerma-qh6re 10 ай бұрын
Excelente video❤
@miltonuy 2 жыл бұрын
Qué bueno. Siempre creí que rompía el ayuno. Gracias
@antoniomalagonjimenez722 2 жыл бұрын
una maravilla el aceite de oliva magnifico
@amarlonalvarez 2 жыл бұрын
Excelente vídeo. Como siempre cargado de un excelentísimo profesionalismo. Un fuerte abrazo desde Brazil 🇧🇷
@SiaLexBlocks 2 жыл бұрын
En cuanto para qué utilizo el aceite de oliva, lo tomo principalmente crudo en ensaladas, para hacer aliños con cúrcuma y pimienta, para así evitar echar sal. También para sanar excemas. Para mezclar con aceite de argán y romero para suavizar la piel. Como calmante de picaduras, etc Me encanta la medicina natural y fitoterapia que me enseña mi médico de integrativa para tratar los efectos secundarios de la quimio que pasé por un cáncer de mama. Aparte de la medicación de control tras la quimio y la radio, para mí se volvió algo arriesgado ingerir o poner químicos sobre mi cuerpo por la reactividad que tengo a los corticoides. En el aceite de oliva encuentro un gran aliado. Enhorabuena por el video 💪💪💪🙏
@antoniopererira5737 2 жыл бұрын
Muchas gracias por sus consejos Saludos desde la Ciudad de la.Habana.Cuba
@glummy909 2 жыл бұрын
Como siempre excelentes videos Doc
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias Manuel!
@luismiguelgarciacanan5245 2 жыл бұрын
Gracias por el aceite
@jonhasbautworkout6508 2 жыл бұрын
Sin duda este es el mejor canal de salud que existe por su contenido de calidad y edición, a todo eso sumándole un excelente profesional que sabe explicar y te saca todas las dudas de una manera rápida y que se te graba en la memoria! gracias,gracias...
@sesionannumero1594 2 жыл бұрын
Excelente!!!
@analiadelosangeles4257 Жыл бұрын
Lo rebajo con otro aceite neutro ,cantidad igual de los dos!porque sólo me cae muy pesado !👍🏻ayuda mucho a las pieles muy dañadas y secas !rejuvenece y nos pone muyyy bonitas!😚😉
@AlbertitoRG 2 жыл бұрын
Pedazo de vídeo chaval👏👏👏
@carlosmanan2152 2 жыл бұрын
Sí que merece el seudónimo de "Oro Liquido" ya que en pais es tan caro que la gente pobre no lo compra y los que lo podemos comprar somos muy moderados con él. Lo consumimos mas en ensaladas y como adereso.
@marthaalfonso4468 2 жыл бұрын
Hola Doc. Gracias por su experiencia y sus sugerencias. Desde Miami lo miro cada vez que puedo. Bendiciones 🙏👍👏🇨🇺
@joseantonioanguloramirez3013 2 жыл бұрын
Muy buen video doctor.
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias J. Antonio
@barbarapenincarro2910 2 жыл бұрын
Gracias por tu información nosotros lo utilizamos todos los días en l ensalada y también en la comida. 👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
@AnaGonzalez-ss5zu 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias Dr. Borjas. Por explicar los beneficios del Aceite Oliva extra virgen. Muy buena la charla 💯👌💯 EXCELENTE 👈
@adrianservetto9910 2 жыл бұрын
Lo tengo muy presente en todas las comidas, principalmente por la mañana. Saludos
@shamsshams20261 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias, como siempre una exploración detallada y muy bien explicada. Saludos.
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias!
@jOEdIRTmD Жыл бұрын
No hay día en que no lo consuma, vivo en Portugal, y acá es abundante y barato. Mi dieta es seria: mis carbohidratos son la avena, la quinoa, frutas, legumbres y vegetales; full proteína de calidad durante el día; mucha agua; entrenamiento con pesas durante media hora (intenso), y un trabajo muy rudo físicamente durante 8 horas, Ambos de lunes a viernes sin excusas, y a mis 47 tengo una batea en el abdomen metafóricamente hablando. Saludos doc.
@karlamejivar1147 Жыл бұрын
Mándame aceite 😂 por favor yo lo pago ❤ jajaja
@diannan8394 2 жыл бұрын
Hola 👋🏻 Dr.Borja gracias por su valiosa información y enseñanzas Empoderando 💪🏻🌟🌟🌟🌟🌟👍🏻 os deseo un maravilloso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ☮️💖
@silvanatineo6531 2 жыл бұрын
Vivo en Mendoza Argentina...y tambien se produce aceite de oliva...y lo consumimos mucho tambien!!!Saludos!!!
@zuannyduran9329 2 жыл бұрын
Siempre había escuchado que no era bueno para freír, pero sigo usándolo crudo. Gracias!
@carloshdominguez 2 жыл бұрын
Gracias Doc. comenzaré a consumir a diario aceite de oliva, en las proporciones del sentido común. Gracias
@user-yd9bm3gb1u 10 ай бұрын
Lo tomo todos los dias dos veces. Gracias.
@JoseRodriguez-np4ij 2 жыл бұрын
Como siempre doc usted me ilustra
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias Jose
@esperanzacanadacanas7277 2 жыл бұрын
En España ,siempre hemos frito todo con aceite de oliva ,no usamos mantequilla ,ni manteca de cerdo y el aceite de girasol ,lo hemos empezado a usar hace unos pocos años y lo usamos para determinados platos ,en longevidad sólo nos supera Japón ( somos los segundos )no lo estaremos haciendo muy mal
@raquelb.sanchez 2 жыл бұрын
Y los Griego,. Usan aceite de oliva en todo,. Tienen aceite de oliva muy buena., ,.
@fulanodetal90 11 ай бұрын
No desprecies a la manteca de cerdo 🐽 cuando se trate de fritar alimentos
@Lily-tv9ko 2 жыл бұрын
Dr. Saludos desde Panamá Lo felicito por sus vídeos. El próximo el aceite de coco por fa. GRACIAS.
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias Lily!
@beamatinez5471 2 жыл бұрын
Genial. En casa solo usamos aceite de oliva virgen. Por suerte lo conseguimos a través de productores directos. Nada de frituras en crudo y sin excedernos. Muy chulo el vídeo.
@miguelangelmontijano8050 2 жыл бұрын
Doctor, dedes hace más de 50 años, ya se tomaba el AOVE en ayunas ,nones de ahora, un saludo
@foreveryo6733 2 жыл бұрын
Hola dc!! Como siempre tan interesante sus vídeos! ♥️ Yo he comenzado a consumir el aceite de oliva extra virgen en ensaladas o tomando una cucharada en la las mañanas. Al principio me resultaba desagradable el sabor, pero ya le estoy agarrando gusto al oro blanco 😅😊
@LauraElenaGalvanLetechipia6024 2 жыл бұрын
Hola buen día, muy interesante, puedes hablar del aceite de krill
@josefelixgallardofernandez478 2 жыл бұрын
Saludos desde Quito. Tomo una cucharada con limon, en ayunas. Sabroso. Me siento muy bien. Camino tambien.
@peruaneitor6666 2 жыл бұрын
Gran video
@AlejandroGarcia-go5dm 2 жыл бұрын
Saludos desde México 🇲🇽 Siempre apoyando el canal videos de mucha calidad 👌
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Este lo hemos mejorado mucho Alejandro, espero que os guste!
@mandozarate2267 2 жыл бұрын
Saludos, puede dar su opinión del aceite de cartamo es bueno como el de oliva por ser oleico?
@leonardoguindon1057 2 жыл бұрын
Llegue a este video justo cuando habia bajado casi a nada el consumo de aceite de oliva por su índice calorico. Lo seguiré usando con mesura y lo probaré en ayuno. Gracias Doc! Saludos
@granadaelese7666 2 жыл бұрын
De pequeña, la mejor merienda del mundo, era una rebanada de pan con aceite de oliva virgen y una cucharadita de azúcar encima. Ahora el pan es integral y de espelta y en vez de azúcar, le añado tomate natural maduro y triturado o un poco de aguacate. 😇 Lo uso siempre. En crudo y en guiso. Consumo pocos fritos. Siempre fui adicta al sabor mediterráneo por excelencia. Gracias por la información. ✨ ¡¡Por favor, un video dedicado exclusivamente a nuestra dieta del Mare Nostrum...!!
@granadaelese7666 2 жыл бұрын
@@DavidSantistevanVillalobos Qué pasa? Que también comías de pequeño aceite y azúcar...?? 😜 Un saludo! ✨
@david_acf7512 2 жыл бұрын
mañana a primera hora voy a comprarlo.
@mirygomes 2 жыл бұрын
Hola también porfavor haga un video que hable del propolis es producto de la abeja, Gracias de antemano.
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias Miry!
@Fernando33990 2 жыл бұрын
Si . lo g tomo en la ensalada y cuando se cocina.
@yermisncaraballod.7310 2 жыл бұрын
Saludos cordiales desde Brasil
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Saludos Yermis
@iñktrip Жыл бұрын
Haz un video sobre gastritis por favor!
@olysanchez6649 2 жыл бұрын
Cual aceite para freír es mejor , el de oliva o el de coco ?
@yocondaarriaga5694 2 жыл бұрын
Yo lo tomo en ayunas
@fulanodetal90 11 ай бұрын
Desde 🇨🇴 😊
@antonelariosvargas2673 2 жыл бұрын
Muy pocos likes y comentarios para tan valiosa información.....Borja ojalá nos dures muchos años con información de calidad como ala q nos tienes acostumbrados ....muchos saludos desde Bolivia ....me encanta q nos compartas tu conocimiento y lo agradezco 😊
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias por valorarla Antonela!
@giomarbotina6920 2 жыл бұрын
Hola doctor Borja estuve tomando por 60 días seguidos aceite de oliva con limón,en ayunas me mantuve muy motivado, atentó y con un espíritu lleno de mucha fuerza,
@lauramilesi499 2 жыл бұрын
Lo consumo en el desayuno con huevo y aguacate..me encanta!
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Saludos Laura
@blanca6519 2 жыл бұрын
Buenas noches 🌙 soy fan del aceite de oliva lo tomo a veces en ayunas o en los alimentos que habitualmente ingiero pescados carnes frutas 🍇 E incluso para realizar mis cremas faciales ❤️❤️❤️ Buen vídeo 👏👏👏👏
@faustocriollo3990 2 жыл бұрын
Me sorprende lo dicho respecto a ser útil en las frituras. En toda información que he visto y leído hasta ahora dice exactamente lo contrario. Al ser una grasa monoinsaturada, es muy susceptible de ser degradada por el calor de una fritura, además de que se pierden los delicados omega 3 y sus propiedades, a mas de tornarse tóxico. Para freír hasta donde tenía entendido, lo mejor son las grasas saturadas, muy estables y resistentes al calor, como la manteca de cerdo, la mantequilla, el aceite de coco. Alguien mas que esté confundido respecto a este punto ?
@fernandonicastro2031 2 жыл бұрын
Hola, mi nutricionista me dijo exactamente lo mismo: no freir con aceite de oliva. Investigando un poco, encuentro el concepto de punto de humo, que segun entendi (en mi ignorancia, no soy medico) es a partir de donde la materia grasa que estes calentando se vulve mucho mas toxico. Googleando tablas de punto de humo de aceites sale que el punto de humo del aceite de oliva extra virgen es de solo 160 grados mientras que el del aceite de girasol refinado es 232... Pero el punto de humo del aceite de oliva REFINADO es 240. En mi caso personal opté por consumir aceite de oliva extra virgen para comer en ensaladas y condimentar platos ya preparados y las pocas veces que hago fritos (una vez cada 2 semanas aprox) uso aceite de girasol refinado
@faustocriollo3990 2 жыл бұрын
@@fernandonicastro2031 Pero el titulo del video se refiere al aceite virgen extra, no al refinado... por eso la duda. Respecto al aceite de girasol que usas para freír, considera que no es bueno, y ningún aceite que no haya sido obtenido por prensa en frio. Ese aceite es refinado, hidrogenado y ya perdió sus propiedades que tenia dentro de la semilla, se lo calentó y se lo procesó. Considera el aceite de coco o la manteca para freír. Saludos
@orlandosantana5414 2 жыл бұрын
Obviamente el aceite de oliva se degrada al ser calentado. Me sorprendió lo que dijo de usarlo para freir. Yo no consumo nada frito.
@fernandonicastro2031 2 жыл бұрын
@@faustocriollo3990 Hola, gracias por la info, pero por lo que veo todos los aceites NO refinados tienen un punto de humo bajo, lo cual los volveria toxicos a temperaturas mas bajas que los refinados. No sé que pesa mas, si el hecho de ser refinados o el hecho de sobrepasar la temperatura de humo. No estoy seguro pero me inclino por la segunda. Con respecto a la manteca, cuidado! tiene un punto de humo de solo 177 grados, o sea que practicamente en cualquier frito lo pasarias.... lo cual lo vuelve toxico y genera feo sabor (por eso los chef, lo usan mezclando con alguna materia grasa con punto de humo mas elevado). Una buena alternativa quizas sería grasa animal.... pero francamente con los pocos fritos que coma, no le doy mayor importancia. Saludos!
@reinacruzlopez188 2 жыл бұрын
Yo sé que el aceite de olivo es de los más sensibles al calentarse; por lo tanto sus beneficios se dan con el consumo en crudo.
@cosmofriend2816 2 жыл бұрын
Excelente contenido Borja... Yo lo tomo a diario sin medidas mariquitolis, en un contexto de ejercicio intenso a diario. Sin Deporte...No Hay Salud, en el Mediterráneo o en Filipinas...🤔..
@rutestelamaggi8029 11 ай бұрын
Estimado Doctor consumo aceite de oliva extra virgen primera presión en frío! Gracias! No sabía de tantos beneficios! Lo sigo desde Buenos Aires Argentina! 😊❤
@clarahernandez2387 2 жыл бұрын
Comencé a tomar una cucharada de aceite de oliva extra virgen en ayunas y e visto muchos beneficios a mi salud
@JorgeRodriguez-mz4cw 10 ай бұрын
Gracias doctor por su valioso aporte. Sin embargo tengo entendido que el aceite de oliva es preferible consumirlo crudo, es decir, no utilizarlo para cocinar ya que su punto de humo es muy corto por lo que oxida rápidamente liberando sustancias no beneficiosas.
@martasepulveda3221 4 ай бұрын
Hla doc ...comenze hace poco a tomarlo en ayunas con unas gotas de limón...esperando haber resultados en un futuro ..saludos desde Argentina
@meltres 2 жыл бұрын
Hola Borja, muy buen trabajo. Tomo aceite de oliva virgen extra o no, depende de la circunstancia, en ensaladas, con platos de solo pepino, con un tomate en rodajas. Y una receta que tomaba mi padre en la posguerra, que paso mucha hambre. Verter aceite en un plato, echar un poco de sal y a huntar con pan. Este último no es a diario. Saludos.
@marielacassini4370 Ай бұрын
Te quiero❤
@juangil8632 2 жыл бұрын
Por las mañanas en ayuno ,una cucharada con un poco de limón y en ensaladas. Hago senderismo 3 días a la semana y el resto ejercicio y respiración Tengo 68 años.
@orlandosantana5414 2 жыл бұрын
Saludos desde Puerto Rico, llevó un régimen de alimentos e ingredientes sanos, entre ellos aceite de oliva extra virgen, aceite puro de aguacate y coco. Voy al gym y llevo un estilo de vida sano.
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Genial Orlando
@luisruiz3709 2 жыл бұрын
Muchas gracias por esa gran información. Yo lo uso en todas las comidas , es el alimento que más me gusta , lo uso hasta para las escoceduras. Hoy día hay mejores aceites que nunca. Un pequeño consejo , siempre que podáis , comprarlo directamente del productor , hay multitud de cooperativas que lo vende online , siempre algo más barato que en los lineales y te lo llevan a tu casa
@pabdam77 Жыл бұрын
Hola, muy bueno el video Una consulta, si se consume con agua y limón, este último por su poder ácido no altera las propiedades del aceite?
@magalyvaldez2953 10 ай бұрын
Yo lo tomo todos las dias en ayuna con limon
@trinitosfe2811 2 жыл бұрын
Hola! Hola! Gracias por la información. ¿Porqué me causa nauseas cuando consumo el aceite?
@mariaeugeniabrieba9879 2 жыл бұрын
Gracias Borja... Aliño mis verduras con 2 cucharadas de aceite de oliva. Hago ayuno intermitente y también hago zumba (4 veces por semana aprox) ¡¡¡saludos!!!
@joseluisrodriguez9848 2 жыл бұрын
Excelente informe !No como frituras y uso aceite de oliva ( virgen y no virgen ) para pastas y ensaladas.
@estelatorres2768 2 жыл бұрын
Hola Dr Borja ace un tiempo consumo aceite de oliva y me siento super BIEN tengo diabetes tengo 68 años pero aparento menos años ago una dieta sana y a todo le pongo aceite de oliva me siento muy bien gracias Dr x su video desde Argentina
@HAZELELSOBRESALIENTE 2 жыл бұрын
Me encantan todos tus videos hermanito Dios Te Bendiga Siempre Y esto No Tiene Precio Gracias Por Todo miles Bendiciones
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias!
@HAZELELSOBRESALIENTE 2 жыл бұрын
@@BorjaBandera de verdad que lo qué haces por nosotros no tiene precio todas las buenas informaciones para vivir más sanos y cuidarnos eres increíble De Mi Parte Eres como un ángel Que Dios Te Siga Bendiciendo 🙌🙏🏽🙌
@carlosluna6472 2 жыл бұрын
Yo consumo 3 litros de aceite de oliva extra virgen ecologico por mes ...muy saludable y sobre todo muy muy rico, uso aceite griego del Peloponeso del tipo koroniaki
@manoletepp 2 жыл бұрын
Excelente aporte doctor Borja, yo crecí desayunando aceite de oliva con aceitunas negras y pan y siempre he estado delgado
@olayagalvez309 2 жыл бұрын
Y yo ya soy bajo peso???
@antoniopererira5737 2 жыл бұрын
Buenas Dr.Borja.. Yo tomo aceite de oliva very day..con gotas de limón y a veces con ajo crudo( masticado)....me siento de maravilla y ya llevo más de un año..y hago mis ejercicios Muc
@julietamonzon3619 Жыл бұрын
Hace poquito empecé a implementarlo en mis comidas,antes no utilizaba ningún tipo aceite pero comencé a notar q mí piel y mí pelo estan muy resecos.Ahora me estoy animando a utilizar unas cucharaditas tmb junto a mí acondicionador de pelo para q me suavice más el pelo Abrazo enorme desde Argentina.
@feliciasuriel1207 2 жыл бұрын
Yo lo consumo mucho; pero sin cocinarlo, lo pongo tal cual, en mis platanos, en la ensalada, en mi arroz. Solo mis huevos lo frìo en ese aceite. Bendiciones mil
@angelfarias5522 2 жыл бұрын
Me imagino la combinación de aceite de oliva más el consumo de Omega 3 DHA. Sería super saludable. Tenquiuuuuu.👍
@gracielaalvarado7203 8 ай бұрын
Gracias por su información, una persona con hígado graso puede consumir aceite de oliva y es beneficio para su salud?
@Ribereny551 2 жыл бұрын
Me encanta el aceite de oliva virgen extra , en ayunas una cucharada sopera, y durante el día también en ensaladas verduras etcétera, Gracias por la información
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias Josep
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