Kolesterol LDL dan trigliserida tinggi dapat membahayakan kesehatan jantung Anda.
Untungnya, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida secara alami.
Video ini akan membahas 6 jenis makanan tersebut:
Oatmeal: Kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL.
Ikan berlemak: Mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Alpukat: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kaya akan serat, protein, dan lemak sehat yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
Sayuran hijau: Kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
Buah-buahan citrus: Mengandung pektin, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL.
Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, penting juga untuk:
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Berolahraga secara teratur.
Menjaga berat badan ideal.
Menghindari stres.
Berhenti merokok.
Membatasi konsumsi alkohol.
Jika Anda memiliki kolesterol LDL atau trigliserida tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik.
Video ini bermanfaat bagi:
Orang yang ingin menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
Orang yang ingin menjaga kesehatan jantung.
Orang yang tertarik dengan gaya hidup sehat.