Kolesterol tinggi, khususnya LDL (Low-Density Lipoprotein), dapat menjadi momok bagi kesehatan jantung.
Memperhatikan pola makan menjadi kunci penting dalam mengendalikan kolesterol. Nah, video ini akan membahas 6 jenis makanan terlarang untuk kolesterol yang wajib Anda hindari untuk membantu menurunkan LDL.
Daftar 6 Makanan Terlarang untuk Kolesterol:
Jeroan: Kaya akan kolesterol jenuh yang dapat meningkatkan LDL.
Daging merah: Mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi.
Makanan gorengan: Mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL (High-Density Lipoprotein).
Produk olahan susu berlemak tinggi: Seperti mentega, keju, dan es krim, mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan LDL.
Makanan siap saji: Biasanya tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan sodium yang dapat meningkatkan LDL.
Minuman manis: Seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi, mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan trigliserida dan LDL.
Tips Menurunkan Kolesterol:
Konsumsi makanan sehat dan seimbang: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.
Pilih protein tanpa lemak: Seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Gunakan lemak sehat: Seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Berolahraga secara teratur: Minimal 30 menit setiap hari.
Jaga berat badan ideal.
Kelola stres dengan baik.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Konsultasikan dengan dokter: Untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.
Video ini bermanfaat bagi:
Orang yang memiliki kolesterol tinggi.
Orang yang ingin menjaga kesehatan jantung.
Orang yang tertarik dengan gaya hidup sehat.